1
00:00:04,586 --> 00:00:09,189
Nossos cérebros são tão eficientes e 
silenciados em suas operações cotidianas,

2
00:00:09,189 --> 00:00:10,740
que somos aptos a esquecer

3
00:00:10,740 --> 00:00:12,920
o quão extra-ordinária 
e complexa

4
00:00:12,920 --> 00:00:15,556
é a conquista de sentir-se 
mentalmente bem.

5
00:00:15,676 --> 00:00:18,260
A mente em um estado saudável 
é um desempenho contínuo

6
00:00:18,260 --> 00:00:20,769
de um conjunto
quase milagroso de manobras

7
00:00:20,769 --> 00:00:26,621
que sustentam a nossa disposição
para clareza de visão e propósito.

8
00:00:27,230 --> 00:00:29,330
Para apreciar o que a saúde mental 
pode ser,

9
00:00:29,330 --> 00:00:31,810
e, portanto, o que o seu oposto envolve,

10
00:00:31,810 --> 00:00:34,160
podemos parar um momento
para considerar

11
00:00:34,160 --> 00:00:38,318
algumas coisas que acontecem 
em uma mente saudável.

12
00:00:38,318 --> 00:00:42,250
Em primeiro lugar e acima de tudo, 
uma mente saudável é uma mente que edita,

13
00:00:42,250 --> 00:00:44,276
um órgão que consegue peneirar -

14
00:00:44,276 --> 00:00:49,220
entre milhares de pensamentos perdidos, 
dramáticos, ou horrendos -

15
00:00:49,220 --> 00:00:53,923
as ideias e sensações que
precisam ser entretidas ativamente

16
00:00:53,923 --> 00:00:57,100
para que possamos dirigir 
nossas vidas eficazmente.

17
00:00:57,100 --> 00:01:00,960
Em parte, isso significa manter-se
longe de juízos punitivos e críticos -

18
00:01:00,960 --> 00:01:05,622
que nos dizem repetidamente o quão
vergonhosos e terríveis nós somos,

19
00:01:05,622 --> 00:01:09,590
por muito tempo depois de 
servirem qualquer propósito.

20
00:01:09,590 --> 00:01:13,760
Quando estamos sendo entrevistados para 
um novo emprego ou indo a um encontro,

21
00:01:13,760 --> 00:01:17,110
uma mente saudável não nos obriga
a ouvir as vozes interiores

22
00:01:17,110 --> 00:01:19,730
que insistem na nossa falta de valor.

23
00:01:19,730 --> 00:01:22,710
Ela nos permite falar com nós mesmos
como falamos com um amigo.

24
00:01:23,410 --> 00:01:28,880
Ao mesmo tempo, uma mente saudável 
resiste à fazer comparações injustas.

25
00:01:28,880 --> 00:01:30,720
Não permite, constantemente,

26
00:01:30,720 --> 00:01:33,287
que as conquistas e os sucessos 
de outros nos aborreça,

27
00:01:33,287 --> 00:01:36,391
e nos reduza a um estado 
de amarga inadequação.

28
00:01:36,391 --> 00:01:38,262
Não nos tortura

29
00:01:38,262 --> 00:01:41,935
continuamente comparando a nossa 
condição com a de outras pessoas

30
00:01:41,935 --> 00:01:46,484
que, na realidade, tiveram uma 
educação e trajetória muito diferente.

31
00:01:46,484 --> 00:01:47,760
Uma mente com um bom funcionamento

32
00:01:47,760 --> 00:01:52,822
reconhece a futilidade e a crueldade
de constantemente encontrar falhas

33
00:01:52,822 --> 00:01:54,325
com a sua própria natureza.

34
00:01:55,065 --> 00:02:00,220
Uma mente saudável mantém um
rigoroso controle sob o medo

35
00:02:00,220 --> 00:02:01,900
Sabe que, em teoria,

36
00:02:01,900 --> 00:02:05,320
há um número infinito de coisas com o
qual nos poderíamos preocupar:

37
00:02:05,320 --> 00:02:07,460
um vaso sanguíneo pode falhar,

38
00:02:07,460 --> 00:02:08,366
um escândalo que pode irromper,

39
00:02:08,366 --> 00:02:11,070
os motores dos aviões poderiam 
desviar de suas asas...

40
00:02:11,070 --> 00:02:13,210
mas tem um bom senso
da distinção

41
00:02:13,210 --> 00:02:15,070
entre o que poderia acontecer

42
00:02:15,070 --> 00:02:17,937
e o que, de fato, 
é provável que aconteça.

43
00:02:17,937 --> 00:02:20,400
E é capaz de nos deixar em paz

44
00:02:20,400 --> 00:02:23,745
no que diz respeito a eventos mais 
selvagens do destino,

45
00:02:23,745 --> 00:02:26,320
confiantes de que coisas horríveis
não acontecerão

46
00:02:26,320 --> 00:02:30,170
ou que poderão ser tratados 
com habilidade
suficiente

47
00:02:30,170 --> 00:02:31,340
se um dia acontecerem.

48
00:02:31,340 --> 00:02:34,350
Uma mente saudável evita 
as imaginações trágicas.

49
00:02:34,350 --> 00:02:37,784
Sabe que há degraus 
de pedras largas e estáveis

50
00:02:37,784 --> 00:02:41,120
que não são íngremes e escorregadios -

51
00:02:41,120 --> 00:02:43,200
entre si e o desastre.

52
00:02:43,200 --> 00:02:48,133
Uma mente saudável tem compartimentos
com portas pesadas que fecham bem.

53
00:02:48,133 --> 00:02:50,565
Pode compartimentar quando necessário -

54
00:02:50,565 --> 00:02:54,320
porque nem todos os pensamentos
pertencem a todos os momentos.

55
00:02:54,320 --> 00:02:56,340
Enquanto falamos com a nossa avó,

56
00:02:56,340 --> 00:03:00,280
a mente impede o surgimento das imagens
eróticas de ontem à noite.

57
00:03:00,280 --> 00:03:02,045
Enquanto cuidamos de uma criança.

58
00:03:02,045 --> 00:03:05,912
consegue reprimir os pensamentos
mas cínicos e misantrópicos.

59
00:03:05,912 --> 00:03:09,190
Pensamentos grotescos sobre
saltar em uma linha de trem

60
00:03:09,190 --> 00:03:11,412
ou se machucar com uma faca afiada

61
00:03:11,412 --> 00:03:13,666
podem permanecer breves flashes peculiares,

62
00:03:13,666 --> 00:03:15,531
ao invés de fixações repetitivas.

63
00:03:15,531 --> 00:03:19,929
Uma mente saudável domina as 
técnicas da censura.

64
00:03:19,929 --> 00:03:23,680
Uma mente saudável consegue acalmar
as suas preocupações alarmantes,

65
00:03:23,680 --> 00:03:28,516
a fim de, por vezes, se concentrar no mundo
para além dela mesma.

66
00:03:28,516 --> 00:03:32,260
Consegue estar presente e envolvida com o quê
e quem está ao redor.

67
00:03:32,260 --> 00:03:36,660
Nem tudo o que se possa sentir
tem que ter sentido em todo momento.

68
00:03:36,660 --> 00:03:39,601
Ela pode ser uma boa ouvinte.

69
00:03:39,601 --> 00:03:44,121
Uma mente saudável combina uma 
suspeita adequada de certas pessoas

70
00:03:44,121 --> 00:03:46,880
com uma confiança fundamental
na humanidade.

71
00:03:46,880 --> 00:03:49,297
Pode correr um risco inteligente
com um estranho.

72
00:03:49,297 --> 00:03:51,670
Não extrapola os piores
momentos da vida

73
00:03:51,670 --> 00:03:55,040
a fim de destruir a possibilidade
de surgir algo bom

74
00:03:55,040 --> 00:03:57,531
com um novo conhecido.

75
00:03:57,531 --> 00:04:00,820
Uma mente saudável sabe como
ter esperança.

76
00:04:00,820 --> 00:04:02,990
Identifica, e depois agarra-se
tenazmente

77
00:04:02,990 --> 00:04:07,123
em algumas razões para
continuar.

78
00:04:07,509 --> 00:04:11,550
Motivos para desespero, raiva e tristeza
existem, é claro, por todo o lado.

79
00:04:11,550 --> 00:04:13,160
Mas a mente saudável sabe

80
00:04:13,160 --> 00:04:16,855
como suportar a negatividade
em nome da resistência.

81
00:04:16,855 --> 00:04:20,755
Agarra-se à prova do que ainda
há de belo e amável.

82
00:04:20,755 --> 00:04:22,800
Lembra-se de apreciar.

83
00:04:22,800 --> 00:04:26,790
Pode, apesar de tudo, ainda ter 
vontade de um banho quente,

84
00:04:26,790 --> 00:04:29,043
algumas frutas secas, ou 
chocolate amargo,

85
00:04:29,043 --> 00:04:30,579
uma conversa com um amigo,

86
00:04:30,579 --> 00:04:32,675
ou um dia de trabalho satisfatório.

87
00:04:32,675 --> 00:04:35,355
Recusa-se a se deixar calar

88
00:04:35,355 --> 00:04:37,435
por todos os argumentos sensatos

89
00:04:37,435 --> 00:04:40,452
a favor da raiva e do desespero.

90
00:04:40,452 --> 00:04:43,280
Esboçando algumas das características
de uma mente saudável

91
00:04:43,280 --> 00:04:45,925
ajuda-nos a identificar o que pode
correr mal

92
00:04:45,925 --> 00:04:48,088
quando adoecemos.

93
00:04:48,088 --> 00:04:49,700
Devemos reconhecer a extensão

94
00:04:49,700 --> 00:04:54,712
para qual a doença mental é, em 
ultima análise, tão comum e não vergonhosa,

95
00:04:54,712 --> 00:04:56,950
quanto sua duplicata física.

96
00:04:56,950 --> 00:04:58,160
A verdadeira saúde mental

97
00:04:58,160 --> 00:05:03,340
envolve uma aceitação franca do 
quão doente ela poderá estar

98
00:05:03,340 --> 00:05:07,630
mesmo na vida mais 
competente e relevante.

99
00:05:07,630 --> 00:05:10,340
E não devemos ser mais 
relutantes em procurar ajuda

100
00:05:10,340 --> 00:05:14,660
do que somos quando desenvolvemos
uma infecção no peito ou um joelho dolorido,

101
00:05:14,660 --> 00:05:19,910
e não nos devemos considerar menos
dignos de amor e simpatia.

102
00:05:21,700 --> 00:05:25,805
A nossa loja online tem uma gama
de livros e presentes

103
00:05:25,805 --> 00:05:29,286
que abordam as mais importante e muitas 
vezes mais negligenciadas áreas da vida.

104
00:05:29,286 --> 00:05:30,448
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