Nossos cérebros são tão eficientes e silenciados em suas operações cotidianas,
que somos aptos a esquecer
o quão extra-ordinária e complexa
é a conquista de sentir-se mentalmente bem.
A mente em um estado saudável é um desempenho contínuo
de um conjunto quase milagroso de manobras
que sustentam a nossa disposição para clareza de visão e propósito.
Para apreciar o que a saúde mental pode ser,
e, portanto, o que o seu oposto envolve,
podemos parar um momento para considerar
algumas coisas que acontecem em uma mente saudável.
Em primeiro lugar e acima de tudo, uma mente saudável é uma mente que edita,
um órgão que consegue peneirar -
entre milhares de pensamentos perdidos, dramáticos, ou horrendos -
as ideias e sensações que precisam ser entretidas ativamente
para que possamos dirigir nossas vidas eficazmente.
Em parte, isso significa manter-se longe de juízos punitivos e críticos -
que nos dizem repetidamente o quão vergonhosos e terríveis nós somos,
por muito tempo depois de servirem qualquer propósito.
Quando estamos sendo entrevistados para um novo emprego ou indo a um encontro,
uma mente saudável não nos obriga a ouvir as vozes interiores
que insistem na nossa falta de valor.
Ela nos permite falar com nós mesmos como falamos com um amigo.
Ao mesmo tempo, uma mente saudável resiste à fazer comparações injustas.
Não permite, constantemente,
que as conquistas e os sucessos de outros nos aborreça,
e nos reduza a um estado de amarga inadequação.
Não nos tortura
continuamente comparando a nossa condição com a de outras pessoas
que, na realidade, tiveram uma educação e trajetória muito diferente.
Uma mente com um bom funcionamento
reconhece a futilidade e a crueldade de constantemente encontrar falhas
com a sua própria natureza.
Uma mente saudável mantém um rigoroso controle sob o medo
Sabe que, em teoria,
há um número infinito de coisas com o qual nos poderíamos preocupar:
um vaso sanguíneo pode falhar,
um escândalo que pode irromper,
os motores dos aviões poderiam desviar de suas asas...
mas tem um bom senso da distinção
entre o que poderia acontecer
e o que, de fato, é provável que aconteça.
E é capaz de nos deixar em paz
no que diz respeito a eventos mais selvagens do destino,
confiantes de que coisas horríveis não acontecerão
ou que poderão ser tratados com habilidade suficiente
se um dia acontecerem.
Uma mente saudável evita as imaginações trágicas.
Sabe que há degraus de pedras largas e estáveis
que não são íngremes e escorregadios -
entre si e o desastre.
Uma mente saudável tem compartimentos com portas pesadas que fecham bem.
Pode compartimentar quando necessário -
porque nem todos os pensamentos pertencem a todos os momentos.
Enquanto falamos com a nossa avó,
a mente impede o surgimento das imagens eróticas de ontem à noite.
Enquanto cuidamos de uma criança.
consegue reprimir os pensamentos mas cínicos e misantrópicos.
Pensamentos grotescos sobre saltar em uma linha de trem
ou se machucar com uma faca afiada
podem permanecer breves flashes peculiares,
ao invés de fixações repetitivas.
Uma mente saudável domina as técnicas da censura.
Uma mente saudável consegue acalmar as suas preocupações alarmantes,
a fim de, por vezes, se concentrar no mundo para além dela mesma.
Consegue estar presente e envolvida com o quê e quem está ao redor.
Nem tudo o que se possa sentir tem que ter sentido em todo momento.
Ela pode ser uma boa ouvinte.
Uma mente saudável combina uma suspeita adequada de certas pessoas
com uma confiança fundamental na humanidade.
Pode correr um risco inteligente com um estranho.
Não extrapola os piores momentos da vida
a fim de destruir a possibilidade de surgir algo bom
com um novo conhecido.
Uma mente saudável sabe como ter esperança.
Identifica, e depois agarra-se tenazmente
em algumas razões para continuar.
Motivos para desespero, raiva e tristeza existem, é claro, por todo o lado.
Mas a mente saudável sabe
como suportar a negatividade em nome da resistência.
Agarra-se à prova do que ainda há de belo e amável.
Lembra-se de apreciar.
Pode, apesar de tudo, ainda ter vontade de um banho quente,
algumas frutas secas, ou chocolate amargo,
uma conversa com um amigo,
ou um dia de trabalho satisfatório.
Recusa-se a se deixar calar
por todos os argumentos sensatos
a favor da raiva e do desespero.
Esboçando algumas das características de uma mente saudável
ajuda-nos a identificar o que pode correr mal
quando adoecemos.
Devemos reconhecer a extensão
para qual a doença mental é, em ultima análise, tão comum e não vergonhosa,
quanto sua duplicata física.
A verdadeira saúde mental
envolve uma aceitação franca do quão doente ela poderá estar
mesmo na vida mais competente e relevante.
E não devemos ser mais relutantes em procurar ajuda
do que somos quando desenvolvemos uma infecção no peito ou um joelho dolorido,
e não nos devemos considerar menos dignos de amor e simpatia.
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