0:00:04.586,0:00:09.189
Nossos cérebros são tão eficientes e [br]silenciados em suas operações cotidianas,

0:00:09.189,0:00:10.740
que somos aptos a esquecer

0:00:10.740,0:00:12.920
o quão extra-ordinária [br]e complexa

0:00:12.920,0:00:15.556
é a conquista de sentir-se [br]mentalmente bem.

0:00:15.676,0:00:18.260
A mente em um estado saudável [br]é um desempenho contínuo

0:00:18.260,0:00:20.769
de um conjunto[br]quase milagroso de manobras

0:00:20.769,0:00:26.621
que sustentam a nossa disposição[br]para clareza de visão e propósito.

0:00:27.230,0:00:29.330
Para apreciar o que a saúde mental [br]pode ser,

0:00:29.330,0:00:31.810
e, portanto, o que o seu oposto envolve,

0:00:31.810,0:00:34.160
podemos parar um momento[br]para considerar

0:00:34.160,0:00:38.318
algumas coisas que acontecem [br]em uma mente saudável.

0:00:38.318,0:00:42.250
Em primeiro lugar e acima de tudo, [br]uma mente saudável é uma mente que edita,

0:00:42.250,0:00:44.276
um órgão que consegue peneirar -

0:00:44.276,0:00:49.220
entre milhares de pensamentos perdidos, [br]dramáticos, ou horrendos -

0:00:49.220,0:00:53.923
as ideias e sensações que[br]precisam ser entretidas ativamente

0:00:53.923,0:00:57.100
para que possamos dirigir [br]nossas vidas eficazmente.

0:00:57.100,0:01:00.960
Em parte, isso significa manter-se[br]longe de juízos punitivos e críticos -

0:01:00.960,0:01:05.622
que nos dizem repetidamente o quão[br]vergonhosos e terríveis nós somos,

0:01:05.622,0:01:09.590
por muito tempo depois de [br]servirem qualquer propósito.

0:01:09.590,0:01:13.760
Quando estamos sendo entrevistados para [br]um novo emprego ou indo a um encontro,

0:01:13.760,0:01:17.110
uma mente saudável não nos obriga[br]a ouvir as vozes interiores

0:01:17.110,0:01:19.730
que insistem na nossa falta de valor.

0:01:19.730,0:01:22.710
Ela nos permite falar com nós mesmos[br]como falamos com um amigo.

0:01:23.410,0:01:28.880
Ao mesmo tempo, uma mente saudável [br]resiste à fazer comparações injustas.

0:01:28.880,0:01:30.720
Não permite, constantemente,

0:01:30.720,0:01:33.287
que as conquistas e os sucessos [br]de outros nos aborreça,

0:01:33.287,0:01:36.391
e nos reduza a um estado [br]de amarga inadequação.

0:01:36.391,0:01:38.262
Não nos tortura

0:01:38.262,0:01:41.935
continuamente comparando a nossa [br]condição com a de outras pessoas

0:01:41.935,0:01:46.484
que, na realidade, tiveram uma [br]educação e trajetória muito diferente.

0:01:46.484,0:01:47.760
Uma mente com um bom funcionamento

0:01:47.760,0:01:52.822
reconhece a futilidade e a crueldade[br]de constantemente encontrar falhas

0:01:52.822,0:01:54.325
com a sua própria natureza.

0:01:55.065,0:02:00.220
Uma mente saudável mantém um[br]rigoroso controle sob o medo

0:02:00.220,0:02:01.900
Sabe que, em teoria,

0:02:01.900,0:02:05.320
há um número infinito de coisas com o[br]qual nos poderíamos preocupar:

0:02:05.320,0:02:07.460
um vaso sanguíneo pode falhar,

0:02:07.460,0:02:08.366
um escândalo que pode irromper,

0:02:08.366,0:02:11.070
os motores dos aviões poderiam [br]desviar de suas asas...

0:02:11.070,0:02:13.210
mas tem um bom senso[br]da distinção

0:02:13.210,0:02:15.070
entre o que poderia acontecer

0:02:15.070,0:02:17.937
e o que, de fato, [br]é provável que aconteça.

0:02:17.937,0:02:20.400
E é capaz de nos deixar em paz

0:02:20.400,0:02:23.745
no que diz respeito a eventos mais [br]selvagens do destino,

0:02:23.745,0:02:26.320
confiantes de que coisas horríveis[br]não acontecerão

0:02:26.320,0:02:30.170
ou que poderão ser tratados [br]com habilidade[br]suficiente

0:02:30.170,0:02:31.340
se um dia acontecerem.

0:02:31.340,0:02:34.350
Uma mente saudável evita [br]as imaginações trágicas.

0:02:34.350,0:02:37.784
Sabe que há degraus [br]de pedras largas e estáveis

0:02:37.784,0:02:41.120
que não são íngremes e escorregadios -

0:02:41.120,0:02:43.200
entre si e o desastre.

0:02:43.200,0:02:48.133
Uma mente saudável tem compartimentos[br]com portas pesadas que fecham bem.

0:02:48.133,0:02:50.565
Pode compartimentar quando necessário -

0:02:50.565,0:02:54.320
porque nem todos os pensamentos[br]pertencem a todos os momentos.

0:02:54.320,0:02:56.340
Enquanto falamos com a nossa avó,

0:02:56.340,0:03:00.280
a mente impede o surgimento das imagens[br]eróticas de ontem à noite.

0:03:00.280,0:03:02.045
Enquanto cuidamos de uma criança.

0:03:02.045,0:03:05.912
consegue reprimir os pensamentos[br]mas cínicos e misantrópicos.

0:03:05.912,0:03:09.190
Pensamentos grotescos sobre[br]saltar em uma linha de trem

0:03:09.190,0:03:11.412
ou se machucar com uma faca afiada

0:03:11.412,0:03:13.666
podem permanecer breves flashes peculiares,

0:03:13.666,0:03:15.531
ao invés de fixações repetitivas.

0:03:15.531,0:03:19.929
Uma mente saudável domina as [br]técnicas da censura.

0:03:19.929,0:03:23.680
Uma mente saudável consegue acalmar[br]as suas preocupações alarmantes,

0:03:23.680,0:03:28.516
a fim de, por vezes, se concentrar no mundo[br]para além dela mesma.

0:03:28.516,0:03:32.260
Consegue estar presente e envolvida com o quê[br]e quem está ao redor.

0:03:32.260,0:03:36.660
Nem tudo o que se possa sentir[br]tem que ter sentido em todo momento.

0:03:36.660,0:03:39.601
Ela pode ser uma boa ouvinte.

0:03:39.601,0:03:44.121
Uma mente saudável combina uma [br]suspeita adequada de certas pessoas

0:03:44.121,0:03:46.880
com uma confiança fundamental[br]na humanidade.

0:03:46.880,0:03:49.297
Pode correr um risco inteligente[br]com um estranho.

0:03:49.297,0:03:51.670
Não extrapola os piores[br]momentos da vida

0:03:51.670,0:03:55.040
a fim de destruir a possibilidade[br]de surgir algo bom

0:03:55.040,0:03:57.531
com um novo conhecido.

0:03:57.531,0:04:00.820
Uma mente saudável sabe como[br]ter esperança.

0:04:00.820,0:04:02.990
Identifica, e depois agarra-se[br]tenazmente

0:04:02.990,0:04:07.123
em algumas razões para[br]continuar.

0:04:07.509,0:04:11.550
Motivos para desespero, raiva e tristeza[br]existem, é claro, por todo o lado.

0:04:11.550,0:04:13.160
Mas a mente saudável sabe

0:04:13.160,0:04:16.855
como suportar a negatividade[br]em nome da resistência.

0:04:16.855,0:04:20.755
Agarra-se à prova do que ainda[br]há de belo e amável.

0:04:20.755,0:04:22.800
Lembra-se de apreciar.

0:04:22.800,0:04:26.790
Pode, apesar de tudo, ainda ter [br]vontade de um banho quente,

0:04:26.790,0:04:29.043
algumas frutas secas, ou [br]chocolate amargo,

0:04:29.043,0:04:30.579
uma conversa com um amigo,

0:04:30.579,0:04:32.675
ou um dia de trabalho satisfatório.

0:04:32.675,0:04:35.355
Recusa-se a se deixar calar

0:04:35.355,0:04:37.435
por todos os argumentos sensatos

0:04:37.435,0:04:40.452
a favor da raiva e do desespero.

0:04:40.452,0:04:43.280
Esboçando algumas das características[br]de uma mente saudável

0:04:43.280,0:04:45.925
ajuda-nos a identificar o que pode[br]correr mal

0:04:45.925,0:04:48.088
quando adoecemos.

0:04:48.088,0:04:49.700
Devemos reconhecer a extensão

0:04:49.700,0:04:54.712
para qual a doença mental é, em [br]ultima análise, tão comum e não vergonhosa,

0:04:54.712,0:04:56.950
quanto sua duplicata física.

0:04:56.950,0:04:58.160
A verdadeira saúde mental

0:04:58.160,0:05:03.340
envolve uma aceitação franca do [br]quão doente ela poderá estar

0:05:03.340,0:05:07.630
mesmo na vida mais [br]competente e relevante.

0:05:07.630,0:05:10.340
E não devemos ser mais [br]relutantes em procurar ajuda

0:05:10.340,0:05:14.660
do que somos quando desenvolvemos[br]uma infecção no peito ou um joelho dolorido,

0:05:14.660,0:05:19.910
e não nos devemos considerar menos[br]dignos de amor e simpatia.

0:05:21.700,0:05:25.805
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0:05:25.805,0:05:29.286
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