1
00:00:04,656 --> 00:00:09,110
Nasze mózgi działają na co dzień
wydajnie i niezauważalnie.

2
00:00:09,490 --> 00:00:15,422
Łatwo przeoczyć, jak niesamowity trud
pozwala umysłowi cieszyć się zdrowiem.

3
00:00:16,100 --> 00:00:19,050
Zdrowy umysł niejako w tle

4
00:00:19,050 --> 00:00:23,101
nieustannie wykonuje
szereg arcytrudnych operacji,

5
00:00:23,101 --> 00:00:26,572
które odpowiadają
za stan jasności umysłu i poczucie celu.

6
00:00:26,870 --> 00:00:29,270
By pojąć, czym jest zdrowie psychiczne,

7
00:00:29,600 --> 00:00:31,640
a więc i zgłębić jego przeciwieństwo,

8
00:00:31,940 --> 00:00:33,629
pochylić możemy się nad tym,

9
00:00:33,629 --> 00:00:37,836
jakie procesy zachodzą w zakamarkach
optymalnie pracującego umysłu.

10
00:00:38,660 --> 00:00:42,481
Przede wszystkim zdrowy umysł
to umysł dobierający informacje,

11
00:00:42,746 --> 00:00:44,730
skupiony wokół organu, który przesiewa

12
00:00:44,730 --> 00:00:49,523
spośród tysięcy przypadkowych, strasznych,
niepokojących i budzących grozę myśli

13
00:00:49,883 --> 00:00:54,356
te pomysły i odczucia,
które powinniśmy czynnie wziąć pod uwagę,

14
00:00:54,356 --> 00:00:56,873
by umożliwić nam
skuteczne prowadzenie życia.

15
00:00:57,350 --> 00:01:01,665
Po części oznacza to trzymanie na dystans
karcących i krytycznych osądów,

16
00:01:01,665 --> 00:01:05,872
których dźwięk może powtarzać,
jacy z nas niegodziwcy i ohydy

17
00:01:06,090 --> 00:01:09,550
długo po tym, jak ich bezpośredniość
przestała być jakkolwiek pożyteczna.

18
00:01:09,970 --> 00:01:13,413
Podczas rozmowy o pracę
albo w trakcie randki

19
00:01:13,660 --> 00:01:16,980
zdrowy umysł nie podpowiada nam,
by słuchać wewnętrznych głosów

20
00:01:16,980 --> 00:01:19,240
uparcie wyrzucających bezwartościowość.

21
00:01:19,340 --> 00:01:22,475
Pozwala rozmawiać ze sobą
jak z przyjacielem.

22
00:01:23,660 --> 00:01:28,580
Jednocześnie zdrowy umysł
opiera się niesprawiedliwemu porównywaniu.

23
00:01:28,960 --> 00:01:33,751
Nie pozwala, by osiągnięcia innych
zwodziły nas z drogi

24
00:01:33,751 --> 00:01:36,227
i ograniczały
do goryczy niewystarczalności.

25
00:01:36,890 --> 00:01:41,091
Nie gnębi ciągłymi porównaniami
naszej sytuacji do sytuacji ludzi,

26
00:01:41,091 --> 00:01:45,960
których dorastanie i ścieżki życiowe
wyglądały inaczej.

27
00:01:46,470 --> 00:01:52,615
Sprawnie działający umysł wie,
że bezowocne i okrutne jest szukanie winy

28
00:01:52,615 --> 00:01:54,840
w swojej własnej naturze.

29
00:01:55,100 --> 00:01:59,808
Zdrowy umysł z rozwagą
wykorzystuje mechanizm strachu.

30
00:02:00,510 --> 00:02:02,270
Zdaje sobie sprawę, że w teorii

31
00:02:02,270 --> 00:02:05,570
nieskończona jest liczba rzeczy,
którymi moglibyśmy się przejmować:

32
00:02:05,700 --> 00:02:08,616
pęknie naczynie krwionośne,
na nasz temat wybuchnie skandal,

33
00:02:08,616 --> 00:02:10,900
silniki odpadną od skrzydeł samolotu…

34
00:02:11,400 --> 00:02:13,460
Ale umysł potrafi dobrze rozróżnić,

35
00:02:13,460 --> 00:02:15,940
co może się zdarzyć w granicach wyobraźni,

36
00:02:15,940 --> 00:02:18,187
a co wydarzy się prawdopodobnie.

37
00:02:18,730 --> 00:02:20,975
A zatem da nam spokój

38
00:02:20,975 --> 00:02:23,643
z co bardziej szalonymi
ewentualnościami losu,

39
00:02:24,070 --> 00:02:27,500
przy jednoczesnej pewności,
że katastrofy nie nadejdą,

40
00:02:27,500 --> 00:02:31,016
albo że zręcznie sobie z nimi poradzimy,
gdyby jednak nadeszły.

41
00:02:31,640 --> 00:02:34,530
Zdrowy umysł unika potwornych wyobrażeń.

42
00:02:34,840 --> 00:02:38,250
Wie bowiem, że od najgorszego
dzieli go wiele szerokich stopni,

43
00:02:38,250 --> 00:02:42,163
i że nie będzie to stromy i śliski spadek.

44
00:02:43,683 --> 00:02:48,070
Zdrowy umysł dzieli się na przegrody,
bezpiecznie zamykane ciężkimi drzwiami.

45
00:02:48,760 --> 00:02:51,215
W razie potrzeby
utworzy kolejną przegrodę,

46
00:02:51,330 --> 00:02:54,155
bo nie wszystkie myśli
są przydatne w każdej chwili.

47
00:02:54,265 --> 00:02:56,150
Kiedy rozmawiamy z babcią,

48
00:02:56,150 --> 00:03:00,625
umysł blokuje dostęp do wyobraźni
erotycznym fantazjom z wczorajszej nocy.

49
00:03:00,805 --> 00:03:02,342
Gdy opiekujemy się dzieckiem,

50
00:03:02,342 --> 00:03:05,545
tłumi cyniczne
czy pełne mizantropii spostrzeżenia.

51
00:03:05,890 --> 00:03:08,552
Błądzące myśli o skoku pod pociąg

52
00:03:08,552 --> 00:03:10,642
czy wyrządzaniu sobie krzywdy ostrym nożem

53
00:03:10,642 --> 00:03:12,961
ograniczane są do krótkich migawek.

54
00:03:13,231 --> 00:03:15,280
Nie osiągają rozmiarów fiksacji.

55
00:03:15,880 --> 00:03:19,600
Zdrowy umysł ma opanowaną
po mistrzowsku sztukę cenzury.

56
00:03:20,520 --> 00:03:24,410
Potrafi uciszyć brzęczenie
własnych niepokojów,

57
00:03:24,410 --> 00:03:27,886
by, czasem w ten sposób,
móc skupić się na świecie poza sobą.

58
00:03:28,500 --> 00:03:32,171
Potrafi czynnie pojawić się
wśród rzeczy i osób w naszym otoczeniu.

59
00:03:32,680 --> 00:03:36,630
Nie wszystko, co może odczuć,
musi być odczuwane w każdej chwili.

60
00:03:36,970 --> 00:03:38,710
Potrafi dobrze słuchać.

61
00:03:39,670 --> 00:03:43,980
Zdrowy umysł łączy
rozsądną podejrzliwość wobec pewnych osób

62
00:03:43,980 --> 00:03:46,471
i fundamentalne zaufanie do ludzi.

63
00:03:46,880 --> 00:03:49,703
Umie ocenić ryzyko i je podjąć
w stosunku do kogoś obcego.

64
00:03:49,730 --> 00:03:52,610
Nie czerpie z najgorszych
życiowych doświadczeń,

65
00:03:52,610 --> 00:03:57,187
by zniweczyć wszelką możliwą korzyść
z nowej znajomości.

66
00:03:57,840 --> 00:04:00,370
Zdrowy umysł potrafi korzystać z nadziei.

67
00:04:01,180 --> 00:04:06,509
Rozpoznaje i następnie z uporem trzyma się
tych kilku powodów, by dalej działać.

68
00:04:07,200 --> 00:04:11,347
Dalej pojawiają się wokół, rzecz jasna,
powody do zwątpienia, złości lub smutku,

69
00:04:11,800 --> 00:04:16,578
ale zdrowy umysł potrafi brać w nawias to,
co zniechęca, by dać nam wytrwałość.

70
00:04:17,040 --> 00:04:20,885
Trzyma się
dowodów na istnienie dobra i piękna.

71
00:04:20,920 --> 00:04:22,700
Pamięta, by okazywać wdzięczność.

72
00:04:22,744 --> 00:04:27,040
Co by się nie działo, umie cieszyć się
na okazję gorącej kąpieli,

73
00:04:27,040 --> 00:04:29,293
smak suszonych owoców
lub gorzkiej czekolady,

74
00:04:29,293 --> 00:04:32,431
rozmowę z przyjacielem
albo udany dzień w pracy.

75
00:04:32,970 --> 00:04:37,782
Umysł nie daje się uciszyć
licznymi sensownymi argumentami

76
00:04:37,782 --> 00:04:40,180
za gniewem i przygnębieniem.

77
00:04:40,850 --> 00:04:43,735
Nakreślając cechy zdrowego umysłu,

78
00:04:43,735 --> 00:04:47,601
możemy dostrzec, gdzie nie działa on
jak powinien, jeśli zachorujemy.

79
00:04:48,160 --> 00:04:50,192
Powinniśmy zdać sobie sprawę,

80
00:04:50,192 --> 00:04:55,245
że choroby psychiczne są równie powszechne
i nie są powodem do wstydu,

81
00:04:55,245 --> 00:04:56,790
podobnie jak choroby somatyczne.

82
00:04:57,200 --> 00:05:00,817
Prawdziwe zdrowie psychiczne
wymaga

83
00:05:00,817 --> 00:05:03,590


84
00:05:03,590 --> 00:05:07,361


85
00:05:07,940 --> 00:05:10,590


86
00:05:10,590 --> 00:05:13,650


87
00:05:14,143 --> 00:05:18,800


88
00:05:21,385 --> 00:05:24,370


89
00:05:24,370 --> 00:05:28,812


90
00:05:29,228 --> 00:05:30,698


91
00:05:32,500 --> 00:05:34,904
Napisy: Carol Wang
Tłumaczenie: Marcin Jarosz