0:00:04.656,0:00:09.110
Nasze mózgi działają na co dzień[br]wydajnie i niezauważalnie.

0:00:09.490,0:00:15.422
Łatwo przeoczyć, jak niesamowity trud[br]pozwala umysłowi cieszyć się zdrowiem.

0:00:16.100,0:00:19.050
Zdrowy umysł niejako w tle

0:00:19.050,0:00:23.101
nieustannie wykonuje[br]szereg arcytrudnych operacji,

0:00:23.101,0:00:26.572
które odpowiadają[br]za stan jasności umysłu i poczucie celu.

0:00:26.870,0:00:29.270
By pojąć, czym jest zdrowie psychiczne,

0:00:29.600,0:00:31.640
a więc i zgłębić jego przeciwieństwo,

0:00:31.940,0:00:33.629
pochylić możemy się nad tym,

0:00:33.629,0:00:37.836
jakie procesy zachodzą w zakamarkach[br]optymalnie pracującego umysłu.

0:00:38.660,0:00:42.481
Przede wszystkim zdrowy umysł[br]to umysł dobierający informacje,

0:00:42.746,0:00:44.730
skupiony wokół organu, który przesiewa

0:00:44.730,0:00:49.523
spośród tysięcy przypadkowych, strasznych,[br]niepokojących i budzących grozę myśli

0:00:49.883,0:00:54.356
te pomysły i odczucia,[br]które powinniśmy czynnie wziąć pod uwagę,

0:00:54.356,0:00:56.873
by umożliwić nam[br]skuteczne prowadzenie życia.

0:00:57.350,0:01:01.665
Po części oznacza to trzymanie na dystans[br]karcących i krytycznych osądów,

0:01:01.665,0:01:05.872
których dźwięk może powtarzać,[br]jacy z nas niegodziwcy i ohydy

0:01:06.090,0:01:09.550
długo po tym, jak ich bezpośredniość[br]przestała być jakkolwiek pożyteczna.

0:01:09.970,0:01:13.413
Podczas rozmowy o pracę[br]albo w trakcie randki

0:01:13.660,0:01:16.980
zdrowy umysł nie podpowiada nam,[br]by słuchać wewnętrznych głosów

0:01:16.980,0:01:19.240
uparcie wyrzucających bezwartościowość.

0:01:19.340,0:01:22.475
Pozwala rozmawiać ze sobą[br]jak z przyjacielem.

0:01:23.660,0:01:28.580
Jednocześnie zdrowy umysł[br]opiera się niesprawiedliwemu porównywaniu.

0:01:28.960,0:01:33.751
Nie pozwala, by osiągnięcia innych[br]zwodziły nas z drogi

0:01:33.751,0:01:36.227
i ograniczały[br]do goryczy niewystarczalności.

0:01:36.890,0:01:41.091
Nie gnębi ciągłymi porównaniami[br]naszej sytuacji do sytuacji ludzi,

0:01:41.091,0:01:45.960
których dorastanie i ścieżki życiowe[br]wyglądały inaczej.

0:01:46.470,0:01:52.615
Sprawnie działający umysł wie,[br]że bezowocne i okrutne jest szukanie winy

0:01:52.615,0:01:54.840
w swojej własnej naturze.

0:01:55.100,0:01:59.808
Zdrowy umysł z rozwagą[br]wykorzystuje mechanizm strachu.

0:02:00.510,0:02:02.270
Zdaje sobie sprawę, że w teorii

0:02:02.270,0:02:05.570
nieskończona jest liczba rzeczy,[br]którymi moglibyśmy się przejmować:

0:02:05.700,0:02:08.616
pęknie naczynie krwionośne,[br]na nasz temat wybuchnie skandal,

0:02:08.616,0:02:10.900
silniki odpadną od skrzydeł samolotu…

0:02:11.400,0:02:13.460
Ale umysł potrafi dobrze rozróżnić,

0:02:13.460,0:02:15.940
co może się zdarzyć w granicach wyobraźni,

0:02:15.940,0:02:18.187
a co wydarzy się prawdopodobnie.

0:02:18.730,0:02:20.975
A zatem da nam spokój

0:02:20.975,0:02:23.643
z co bardziej szalonymi[br]ewentualnościami losu,

0:02:24.070,0:02:27.500
przy jednoczesnej pewności,[br]że katastrofy nie nadejdą,

0:02:27.500,0:02:31.016
albo że zręcznie sobie z nimi poradzimy,[br]gdyby jednak nadeszły.

0:02:31.640,0:02:34.530
Zdrowy umysł unika potwornych wyobrażeń.

0:02:34.840,0:02:38.250
Wie bowiem, że od najgorszego[br]dzieli go wiele szerokich stopni,

0:02:38.250,0:02:42.163
i że nie będzie to stromy i śliski spadek.

0:02:43.683,0:02:48.070
Zdrowy umysł dzieli się na przegrody,[br]bezpiecznie zamykane ciężkimi drzwiami.

0:02:48.760,0:02:51.215
W razie potrzeby[br]utworzy kolejną przegrodę,

0:02:51.330,0:02:54.155
bo nie wszystkie myśli[br]są przydatne w każdej chwili.

0:02:54.265,0:02:56.150
Kiedy rozmawiamy z babcią,

0:02:56.150,0:03:00.625
umysł blokuje dostęp do wyobraźni[br]erotycznym fantazjom z wczorajszej nocy.

0:03:00.805,0:03:02.342
Gdy opiekujemy się dzieckiem,

0:03:02.342,0:03:05.545
tłumi cyniczne[br]czy pełne mizantropii spostrzeżenia.

0:03:05.890,0:03:08.552
Błądzące myśli o skoku pod pociąg

0:03:08.552,0:03:10.642
czy wyrządzaniu sobie krzywdy ostrym nożem

0:03:10.642,0:03:12.961
ograniczane są do krótkich migawek.

0:03:13.231,0:03:15.280
Nie osiągają rozmiarów fiksacji.

0:03:15.880,0:03:19.600
Zdrowy umysł ma opanowaną[br]po mistrzowsku sztukę cenzury.

0:03:20.520,0:03:24.410
Potrafi uciszyć brzęczenie[br]własnych niepokojów,

0:03:24.410,0:03:27.886
by, czasem w ten sposób,[br]móc skupić się na świecie poza sobą.

0:03:28.500,0:03:32.171
Potrafi czynnie pojawić się[br]wśród rzeczy i osób w naszym otoczeniu.

0:03:32.680,0:03:36.630
Nie wszystko, co może odczuć,[br]musi być odczuwane w każdej chwili.

0:03:36.970,0:03:38.710
Potrafi dobrze słuchać.

0:03:39.670,0:03:43.980
Zdrowy umysł łączy[br]rozsądną podejrzliwość wobec pewnych osób

0:03:43.980,0:03:46.471
i fundamentalne zaufanie do ludzi.

0:03:46.880,0:03:49.703
Umie ocenić ryzyko i je podjąć[br]w stosunku do kogoś obcego.

0:03:49.730,0:03:52.610
Nie czerpie z najgorszych[br]życiowych doświadczeń,

0:03:52.610,0:03:57.187
by zniweczyć wszelką możliwą korzyść[br]z nowej znajomości.

0:03:57.840,0:04:00.370
Zdrowy umysł potrafi korzystać z nadziei.

0:04:01.180,0:04:06.509
Rozpoznaje i następnie z uporem trzyma się[br]tych kilku powodów, by dalej działać.

0:04:07.200,0:04:11.347
Dalej pojawiają się wokół, rzecz jasna,[br]powody do zwątpienia, złości lub smutku,

0:04:11.800,0:04:16.578
ale zdrowy umysł potrafi brać w nawias to,[br]co zniechęca, by dać nam wytrwałość.

0:04:17.040,0:04:20.885
Trzyma się[br]dowodów na istnienie dobra i piękna.

0:04:20.920,0:04:22.700
Pamięta, by okazywać wdzięczność.

0:04:22.744,0:04:27.040
Co by się nie działo, umie

0:04:27.040,0:04:29.293


0:04:29.293,0:04:30.829


0:04:30.829,0:04:32.342


0:04:32.970,0:04:35.605


0:04:35.605,0:04:37.782


0:04:37.782,0:04:40.180


0:04:40.850,0:04:43.735


0:04:43.735,0:04:46.368


0:04:46.368,0:04:47.601


0:04:48.180,0:04:50.192


0:04:50.192,0:04:55.245


0:04:55.245,0:04:56.790


0:04:57.200,0:04:58.687


0:04:58.687,0:05:03.590


0:05:03.590,0:05:07.361


0:05:07.940,0:05:10.590


0:05:10.590,0:05:13.650


0:05:14.143,0:05:18.800


0:05:21.385,0:05:24.370


0:05:24.370,0:05:28.812


0:05:29.228,0:05:30.698


0:05:32.500,0:05:34.904
Napisy: Carol Wang[br]Tłumaczenie: Marcin Jarosz