WEBVTT

00:00:04.656 --> 00:00:09.110
Nasze mózgi działają na co dzień
wydajnie i niezauważalnie.

00:00:09.490 --> 00:00:15.422
Łatwo przeoczyć, jak niesamowity trud
pozwala umysłowi cieszyć się zdrowiem.

00:00:16.100 --> 00:00:19.050
Zdrowy umysł niejako w tle

00:00:19.050 --> 00:00:23.101
nieustannie wykonuje
szereg arcytrudnych operacji,

00:00:23.101 --> 00:00:26.572
które odpowiadają
za stan jasności umysłu i poczucie celu.

00:00:26.870 --> 00:00:29.270
By pojąć, czym jest zdrowie psychiczne,

00:00:29.600 --> 00:00:31.640
a więc i zgłębić jego przeciwieństwo,

00:00:31.940 --> 00:00:33.629
pochylić możemy się nad tym,

00:00:33.629 --> 00:00:37.836
jakie procesy zachodzą w zakamarkach
optymalnie pracującego umysłu.

00:00:38.660 --> 00:00:42.481
Przede wszystkim zdrowy umysł
to umysł dobierający informacje,

00:00:42.746 --> 00:00:44.730
skupiony wokół organu, który przesiewa

00:00:44.730 --> 00:00:49.523
spośród tysięcy przypadkowych, strasznych,
niepokojących i budzących grozę myśli

00:00:49.883 --> 00:00:54.356
te pomysły i odczucia,
które powinniśmy czynnie wziąć pod uwagę,

00:00:54.356 --> 00:00:56.873
by umożliwić nam
skuteczne prowadzenie życia.

00:00:57.350 --> 00:01:01.665
Po części oznacza to trzymanie na dystans
karcących i krytycznych osądów,

00:01:01.665 --> 00:01:05.872
których dźwięk może powtarzać,
jacy z nas niegodziwcy i ohydy

00:01:06.090 --> 00:01:09.550
długo po tym, jak ich bezpośredniość
przestała być jakkolwiek pożyteczna.

00:01:09.970 --> 00:01:13.413
Podczas rozmowy o pracę
albo w trakcie randki

00:01:13.660 --> 00:01:16.980
zdrowy umysł nie podpowiada nam,
by słuchać wewnętrznych głosów

00:01:16.980 --> 00:01:19.240
uparcie wyrzucających bezwartościowość.

00:01:19.340 --> 00:01:22.475
Pozwala rozmawiać ze sobą
jak z przyjacielem.

00:01:23.660 --> 00:01:28.580
Jednocześnie zdrowy umysł
opiera się niesprawiedliwemu porównywaniu.

00:01:28.960 --> 00:01:33.751
Nie pozwala, by osiągnięcia innych
zwodziły nas z drogi

00:01:33.751 --> 00:01:36.227
i ograniczały
do goryczy niewystarczalności.

00:01:36.890 --> 00:01:41.091
Nie gnębi ciągłymi porównaniami
naszej sytuacji do sytuacji ludzi,

00:01:41.091 --> 00:01:45.960
których dorastanie i ścieżki życiowe
wyglądały inaczej.

00:01:46.470 --> 00:01:52.615
Sprawnie działający umysł wie,
że bezowocne i okrutne jest szukanie winy

00:01:52.615 --> 00:01:54.840
w swojej własnej naturze.

00:01:55.100 --> 00:01:59.808
Zdrowy umysł z rozwagą
wykorzystuje mechanizm strachu.

00:02:00.510 --> 00:02:02.270
Zdaje sobie sprawę, że w teorii

00:02:02.270 --> 00:02:05.570
nieskończona jest liczba rzeczy,
którymi moglibyśmy się przejmować:

00:02:05.700 --> 00:02:08.616
pęknie naczynie krwionośne,
na nasz temat wybuchnie skandal,

00:02:08.616 --> 00:02:10.900
silniki odpadną od skrzydeł samolotu…

00:02:11.400 --> 00:02:13.460
Ale umysł potrafi dobrze rozróżnić,

00:02:13.460 --> 00:02:15.940
co może się zdarzyć w granicach wyobraźni,

00:02:15.940 --> 00:02:18.187
a co wydarzy się prawdopodobnie.

00:02:18.730 --> 00:02:20.975
A zatem da nam spokój

00:02:20.975 --> 00:02:23.643
z co bardziej szalonymi
ewentualnościami losu,

00:02:24.070 --> 00:02:27.500
przy jednoczesnej pewności,
że katastrofy nie nadejdą,

00:02:27.500 --> 00:02:31.016
albo że zręcznie sobie z nimi poradzimy,
gdyby jednak nadeszły.

00:02:31.640 --> 00:02:34.530
Zdrowy umysł unika potwornych wyobrażeń.

00:02:34.840 --> 00:02:38.250
Wie bowiem, że od najgorszego
dzieli go wiele szerokich stopni,

00:02:38.250 --> 00:02:42.163
i że nie będzie to stromy i śliski spadek.

00:02:43.683 --> 00:02:48.070
Zdrowy umysł dzieli się na przegrody,
bezpiecznie zamykane ciężkimi drzwiami.

00:02:48.760 --> 00:02:51.215
W razie potrzeby
utworzy kolejną przegrodę,

00:02:51.330 --> 00:02:54.155
bo nie wszystkie myśli
są przydatne w każdej chwili.

00:02:54.265 --> 00:02:56.150
Kiedy rozmawiamy z babcią,

00:02:56.150 --> 00:03:00.625
umysł blokuje dostęp do wyobraźni
erotycznym fantazjom z wczorajszej nocy.

00:03:00.805 --> 00:03:02.342
Gdy opiekujemy się dzieckiem,

00:03:02.342 --> 00:03:05.545
tłumi cyniczne
czy pełne mizantropii spostrzeżenia.

00:03:05.890 --> 00:03:08.552
Błądzące myśli o skoku pod pociąg

00:03:08.552 --> 00:03:10.642
czy wyrządzaniu sobie krzywdy ostrym nożem

00:03:10.642 --> 00:03:12.961
ograniczane są do krótkich migawek.

00:03:13.231 --> 00:03:15.280
Nie osiągają rozmiarów fiksacji.

00:03:15.880 --> 00:03:19.600
Zdrowy umysł ma opanowaną
po mistrzowsku sztukę cenzury.

00:03:20.520 --> 00:03:24.410
Potrafi uciszyć brzęczenie
własnych niepokojów,

00:03:24.410 --> 00:03:27.886
by, czasem w ten sposób,
móc skupić się na świecie poza sobą.

00:03:28.500 --> 00:03:32.171
Potrafi czynnie pojawić się
wśród rzeczy i osób w naszym otoczeniu.

00:03:32.680 --> 00:03:36.630
Nie wszystko, co może odczuć,
musi być odczuwane w każdej chwili.

00:03:36.970 --> 00:03:38.710
Potrafi dobrze słuchać.

00:03:39.670 --> 00:03:43.980
Zdrowy umysł łączy
rozsądną podejrzliwość wobec pewnych osób

00:03:43.980 --> 00:03:46.471
i fundamentalne zaufanie do ludzi.

00:03:46.880 --> 00:03:49.703
Umie ocenić ryzyko i je podjąć
w stosunku do kogoś obcego.

00:03:49.730 --> 00:03:52.610
Nie czerpie z najgorszych
życiowych doświadczeń,

00:03:52.610 --> 00:03:57.187
by zniweczyć wszelką możliwą korzyść
z nowej znajomości.

00:03:57.840 --> 00:04:00.370
Zdrowy umysł potrafi

00:04:01.180 --> 00:04:04.144


00:04:04.144 --> 00:04:06.509


00:04:07.200 --> 00:04:11.267


00:04:11.800 --> 00:04:13.110


00:04:13.110 --> 00:04:16.482


00:04:17.040 --> 00:04:20.585


00:04:20.920 --> 00:04:22.430


00:04:22.770 --> 00:04:27.040


00:04:27.040 --> 00:04:29.293


00:04:29.293 --> 00:04:30.829


00:04:30.829 --> 00:04:32.342


00:04:32.970 --> 00:04:35.605


00:04:35.605 --> 00:04:37.782


00:04:37.782 --> 00:04:40.180


00:04:40.850 --> 00:04:43.735


00:04:43.735 --> 00:04:46.368


00:04:46.368 --> 00:04:47.601


00:04:48.180 --> 00:04:50.192


00:04:50.192 --> 00:04:55.245


00:04:55.245 --> 00:04:56.790


00:04:57.200 --> 00:04:58.687


00:04:58.687 --> 00:05:03.590


00:05:03.590 --> 00:05:07.361


00:05:07.940 --> 00:05:10.590


00:05:10.590 --> 00:05:13.650


00:05:14.143 --> 00:05:18.800


00:05:21.385 --> 00:05:24.370


00:05:24.370 --> 00:05:28.812


00:05:29.228 --> 00:05:30.698


00:05:32.500 --> 00:05:34.904
Napisy: Carol Wang
Tłumaczenie: Marcin Jarosz