1
00:00:04,656 --> 00:00:09,110
私たちの頭脳は日々の活動において
非常に効率的で平静ですが

2
00:00:09,490 --> 00:00:10,740
私たちは見逃しがちです

3
00:00:10,740 --> 00:00:14,000
それはなんと並外れて複雑なものなのでしょう

4
00:00:14,000 --> 00:00:15,422
精神的に気分が良くなるといことは

5
00:00:16,100 --> 00:00:19,050
健康な状態の心はバックグラウンドで

6
00:00:19,050 --> 00:00:23,101
奇跡に近い一連の操作を継続的に実行しています

7
00:00:23,101 --> 00:00:26,572
それは私たちの明確なものの見方と
目的の気持ちを持つことを支えています

8
00:00:26,870 --> 00:00:29,270
メンタルヘルスとは何かを理解するために

9
00:00:29,600 --> 00:00:31,640
またその反対には何があるかの理解のために

10
00:00:31,940 --> 00:00:33,629
私達が理解するのに少し時間が
かかるかもしれません

11
00:00:33,629 --> 00:00:37,816
それは最適に機能している心の襞の中で
起こっていることのいくつかについてです

12
00:00:38,700 --> 00:00:42,481
何よりもまず　健康な心は
整理が出来る心であり

13
00:00:42,746 --> 00:00:44,730
以下をふるいにかけることが
出来るということです

14
00:00:44,730 --> 00:00:49,523
何千もの迷いや劇的で当惑させ
また恐ろしい考え

15
00:00:49,883 --> 00:00:54,356
またそれらの特定の考えと感覚をです
それらは積極的に考慮される必要があるものです

16
00:00:54,356 --> 00:00:56,873
私たちが私たちの生活をうまく進めるために

17
00:00:57,350 --> 00:01:01,665
部分的にはこれは懲罰的で批判的な判断を
寄せ付けないことを意味します

18
00:01:01,665 --> 00:01:05,872
それは私達に恥ずかしく恐ろしいことかを
繰り返し思い出させるものかもしれません

19
00:01:06,090 --> 00:01:09,550
自分の目的を果たせて
その辛さが収まった後でさえも

20
00:01:09,970 --> 00:01:13,413
新しい仕事のために面接したり誰かを
デートに連れて行ったりするときは

21
00:01:13,660 --> 00:01:16,980
健康な心は私たちに強制しません
内なる声を聞くことを

22
00:01:16,980 --> 00:01:18,785
それが私達の不徳からくるものの場合

23
00:01:19,340 --> 00:01:22,435
それは私たちが友人と話すのと同じように
私たち自身と話すことを可能にします

24
00:01:23,660 --> 00:01:28,580
同時に健康な心は不公平な比較の力に
抵抗します

25
00:01:28,960 --> 00:01:30,457
常に許すわけではありません

26
00:01:30,457 --> 00:01:33,751
他の人の成果と成功を
それは私たちをコースから外すためのもので

27
00:01:33,751 --> 00:01:36,227
私たちを苦い不適当な状態にさせるものです

28
00:01:36,890 --> 00:01:38,195
それは私たちを苦しめません

29
00:01:38,195 --> 00:01:41,091
私たちの状態を人々の状態と
継続的に比較することによって

30
00:01:41,091 --> 00:01:45,960
その人々は実際には人生で非常に異なる
育ちと経歴を持った人々です

31
00:01:46,470 --> 00:01:47,276
うまく機能している心は

32
00:01:48,082 --> 00:01:52,615
常に過ちを見つけることの
無益さと残酷さを認識しています

33
00:01:52,615 --> 00:01:54,022
天性によって

34
00:01:55,100 --> 00:01:59,768
健康な心は恐怖の蛇口を賢明に把握し続けます

35
00:02:00,510 --> 00:02:02,270
理論的には

36
00:02:02,270 --> 00:02:05,570
私たちが心配する可能性のあることは
無限にあります

37
00:02:05,700 --> 00:02:07,230
血管が機能しなくなる可能性があります

38
00:02:07,230 --> 00:02:08,616
スキャンダルが発生する可能性もあります

39
00:02:08,616 --> 00:02:10,900
飛行機のエンジンは翼から透けて
見えるかもしれません

40
00:02:11,400 --> 00:02:13,460
しかし健全な心は区別する
良い感覚を持っています

41
00:02:13,460 --> 00:02:15,940
以下の事象について
おそらく起こり得ることと

42
00:02:15,940 --> 00:02:18,187
事実起こりそうなものの間で

43
00:02:18,730 --> 00:02:20,975
その感覚は私たちを平穏にしてくれます

44
00:02:20,975 --> 00:02:23,643
運命のより荒々しい出来事に関して

45
00:02:24,070 --> 00:02:27,500
またそれは確信させてくれます
ひどいことが起きないと

46
00:02:27,500 --> 00:02:29,520
または十分に対処することができると

47
00:02:29,520 --> 00:02:30,706
例外はあるにせよ
普通はそういうものです

48
00:02:31,640 --> 00:02:34,530
健康な心は破滅的な想像を避けます

49
00:02:34,840 --> 00:02:38,250
広くて安定した石段があることを
知っているので

50
00:02:38,250 --> 00:02:40,390
急で滑りやすい傾斜ではありません

51
00:02:40,390 --> 00:02:42,163
今と災禍の間で

52
00:02:43,683 --> 00:02:48,070
健康な心にはしっかりと閉まる重いドアのある
コンパートメントがあります

53
00:02:48,760 --> 00:02:50,815
必要な場所を区分化できます

54
00:02:51,330 --> 00:02:53,785
すべての考えが
常に属しているわけではありませんが

55
00:02:54,265 --> 00:02:56,150
祖母と話している間

56
00:02:56,150 --> 00:03:00,315
心は昨夜のエロティックな空想の
イメージの出現を防ぎます

57
00:03:00,805 --> 00:03:02,342
子供の世話をしながら

58
00:03:02,342 --> 00:03:05,485
それはより冷笑的で人間不信的な洞察を
抑圧することができます。

59
00:03:05,890 --> 00:03:08,552
電車の中でジャンプすることの異常な考え

60
00:03:08,552 --> 00:03:10,642
また鋭いナイフで自分を傷つけるなどは

61
00:03:10,642 --> 00:03:12,961
ほんの短い異常な考えとして
起こることはあっても

62
00:03:13,231 --> 00:03:15,280
繰り返しの病的執着ではありません

63
00:03:15,880 --> 00:03:19,532
健康な心は検閲の技術を習得してきています

64
00:03:20,520 --> 00:03:24,410
健康な心は自身の雑多な先入観を
静めることができます

65
00:03:24,410 --> 00:03:27,886
時々自身を超えた世界に焦点を合わせるために

66
00:03:28,540 --> 00:03:32,060
それは周りの人や物と関係を持つことができます

67
00:03:32,680 --> 00:03:36,630
それが感じることができるすべてが
常に感じられる必要があるわけではありません

68
00:03:37,010 --> 00:03:38,710
それは良い聞き手になることができます

69
00:03:39,670 --> 00:03:43,980
健康な心は特定の人々への適切な疑いをも
持ち合わせています

70
00:03:43,980 --> 00:03:46,471
人類への基本的な信頼を持ちながら

71
00:03:46,880 --> 00:03:49,430
それは見知らぬ人との知的なリスクを
取ることができます

72
00:03:49,730 --> 00:03:52,610
それは人生の最悪の瞬間を基にして
何かを推し量ろうとしません

73
00:03:52,610 --> 00:03:55,830
何か良いものが出現する可能性を破壊するために

74
00:03:55,830 --> 00:03:57,107
新しい知人と

75
00:03:57,840 --> 00:04:00,370
健康な心は希望する方法を知っています

76
00:04:01,180 --> 00:04:04,144
それは識別しそして粘り強く固執します

77
00:04:04,144 --> 00:04:06,509
続けるためのいくつかの理由に

78
00:04:07,200 --> 00:04:11,267
もちろん絶望や怒りや悲しみの理由は
いたるところにあります

79
00:04:11,800 --> 00:04:13,110
しかし健康な心は知っています

80
00:04:13,110 --> 00:04:16,482
持久力の名の下に否定性を括弧でくくる方法を

81
00:04:17,040 --> 00:04:20,585
それはまだ美しくて親切なものを信じています

82
00:04:20,920 --> 00:04:22,430
それは感謝することを忘れていません

83
00:04:22,770 --> 00:04:27,040
それはまだ熱いお風呂を
楽しみにすることができます

84
00:04:27,040 --> 00:04:29,293
ドライフルーツまたはダークチョコレート

85
00:04:29,293 --> 00:04:30,829
友達とのチャット

86
00:04:30,829 --> 00:04:32,342
または満足のいく仕事の日

87
00:04:32,970 --> 00:04:35,605
それは自分自身を沈黙させることを拒否します

88
00:04:35,605 --> 00:04:37,782
すべての多くの賢明な議論によって

89
00:04:37,782 --> 00:04:40,180
怒りと落胆を支持して

90
00:04:40,850 --> 00:04:43,735
健康な心の特徴のいくつかを説明することは

91
00:04:43,735 --> 00:04:46,368
何がうまくいかないかを特定するのに役立ちます

92
00:04:46,368 --> 00:04:47,601
私たちが病気になったとき

93
00:04:48,180 --> 00:04:50,192
程度を知る必要があります

94
00:04:50,192 --> 00:04:55,245
精神疾患は一般的で本質的に
恥ずべきことではないことを知るために

95
00:04:55,245 --> 00:04:56,790
その身体的な特徴として

96
00:04:57,200 --> 00:04:58,687
真のメンタルヘルスは

97
00:04:58,687 --> 00:05:03,590
どれだけの健康状態がなければならないかを
率直に受け入れる必要があります

98
00:05:03,590 --> 00:05:07,361
表面上有能で意味のある人生でさえ

99
00:05:07,940 --> 00:05:10,590
そして私たちは助けを求めることを
これ以上躊躇するべきではありません

100
00:05:10,590 --> 00:05:13,650
胸部感染症や膝の痛みを発症したときよりも

101
00:05:14,143 --> 00:05:18,800
そして自分自身が愛と共感に値するもので
あると考えるべきです

102
00:05:21,385 --> 00:05:24,370
私たちのオンラインショップには
さまざまな本やギフトがあります

103
00:05:24,370 --> 00:05:28,812
それは人生の最も重要でしばしば無視されている
領域に対処します

104
00:05:29,228 --> 00:05:30,698
詳細については
ここをクリックしてください

105
00:05:32,500 --> 00:05:34,904
英語字幕；キャロル・ワン 
日本語字幕；Kazuyoshi Miyazaki