0:00:04.656,0:00:09.110
私たちの頭脳は日々の活動において[br]非常に効率的で平静ですが

0:00:09.490,0:00:10.740
私たちは見逃しがちです

0:00:10.740,0:00:14.000
それはなんと並外れて複雑なものなのでしょう

0:00:14.000,0:00:15.422
精神的に気分が良くなるといことは

0:00:16.100,0:00:19.050
健康な状態の心はバックグラウンドで

0:00:19.050,0:00:23.101
奇跡に近い一連の操作を継続的に実行しています

0:00:23.101,0:00:26.572
それは私たちの明確なものの見方と[br]目的の気持ちを持つことを支えています

0:00:26.870,0:00:29.270
メンタルヘルスとは何かを理解するために

0:00:29.600,0:00:31.640
またその反対には何があるかの理解のために

0:00:31.940,0:00:33.629
私達が理解するのに少し時間が[br]かかるかもしれません

0:00:33.629,0:00:37.816
それは最適に機能している心の襞の中で[br]起こっていることのいくつかについてです

0:00:38.700,0:00:42.481
何よりもまず　健康な心は[br]整理が出来る心であり

0:00:42.746,0:00:44.730
以下をふるいにかけることが[br]出来るということです

0:00:44.730,0:00:49.523
何千もの迷いや劇的で当惑させ[br]また恐ろしい考え

0:00:49.883,0:00:54.356
またそれらの特定の考えと感覚をです[br]それらは積極的に考慮される必要があるものです

0:00:54.356,0:00:56.873
私たちが私たちの生活をうまく進めるために

0:00:57.350,0:01:01.665
部分的にはこれは懲罰的で批判的な判断を[br]寄せ付けないことを意味します

0:01:01.665,0:01:05.872
それは私達に恥ずかしく恐ろしいことかを[br]繰り返し思い出させるものかもしれません

0:01:06.090,0:01:09.550
自分の目的を果たせて[br]その辛さが収まった後でさえも

0:01:09.970,0:01:13.413
新しい仕事のために面接したり誰かを[br]デートに連れて行ったりするときは

0:01:13.660,0:01:16.980
健康な心は私たちに強制しません[br]内なる声を聞くことを

0:01:16.980,0:01:18.785
それが私達の不徳からくるものの場合

0:01:19.340,0:01:22.435
それは私たちが友人と話すのと同じように[br]私たち自身と話すことを可能にします

0:01:23.660,0:01:28.580
同時に健康な心は不公平な比較の力に[br]抵抗します

0:01:28.960,0:01:30.457
常に許すわけではありません

0:01:30.457,0:01:33.751
他の人の成果と成功を[br]それは私たちをコースから外すためのもので

0:01:33.751,0:01:36.227
私たちを苦い不適当な状態にさせるものです

0:01:36.890,0:01:38.195
それは私たちを苦しめません

0:01:38.195,0:01:41.091
私たちの状態を人々の状態と[br]継続的に比較することによって

0:01:41.091,0:01:45.960
その人々は実際には人生で非常に異なる[br]育ちと経歴を持った人々です

0:01:46.470,0:01:47.276
うまく機能している心は

0:01:48.082,0:01:52.615
常に過ちを見つけることの[br]無益さと残酷さを認識しています

0:01:52.615,0:01:54.022
天性によって

0:01:55.100,0:01:59.768
健康な心は恐怖の蛇口を賢明に把握し続けます

0:02:00.510,0:02:02.270
理論的には

0:02:02.270,0:02:05.570
私たちが心配する可能性のあることは[br]無限にあります

0:02:05.700,0:02:07.230
血管が機能しなくなる可能性があります

0:02:07.230,0:02:08.616
スキャンダルが発生する可能性もあります

0:02:08.616,0:02:10.900
飛行機のエンジンは翼から透けて[br]見えるかもしれません

0:02:11.400,0:02:13.460
しかし健全な心は区別する[br]良い感覚を持っています

0:02:13.460,0:02:15.940
以下の事象について[br]おそらく起こり得ることと

0:02:15.940,0:02:18.187
事実起こりそうなものの間で

0:02:18.730,0:02:20.975
その感覚は私たちを平穏にしてくれます

0:02:20.975,0:02:23.643
運命のより荒々しい出来事に関して

0:02:24.070,0:02:27.500
またそれは確信させてくれます[br]ひどいことが起きないと

0:02:27.500,0:02:29.520
または十分に対処することができると

0:02:29.520,0:02:30.706
例外はあるにせよ[br]普通はそういうものです

0:02:31.640,0:02:34.530
健康な心は破滅的な想像を避けます

0:02:34.840,0:02:38.250
広くて安定した石段があることを[br]知っているので

0:02:38.250,0:02:40.390
急で滑りやすい傾斜ではありません

0:02:40.390,0:02:42.163
今と災禍の間で

0:02:43.683,0:02:48.070
健康な心にはしっかりと閉まる重いドアのある[br]コンパートメントがあります

0:02:48.760,0:02:50.815
必要な場所を区分化できます

0:02:51.330,0:02:53.785
すべての考えが[br]常に属しているわけではありませんが

0:02:54.265,0:02:56.150
祖母と話している間

0:02:56.150,0:03:00.315
心は昨夜のエロティックな空想の[br]イメージの出現を防ぎます

0:03:00.805,0:03:02.342
子供の世話をしながら

0:03:02.342,0:03:05.485
それはより冷笑的で人間不信的な洞察を[br]抑圧することができます。

0:03:05.890,0:03:08.552
電車の中でジャンプすることの異常な考え

0:03:08.552,0:03:10.642
また鋭いナイフで自分を傷つけるなどは

0:03:10.642,0:03:12.961
ほんの短い異常な考えとして[br]起こることはあっても

0:03:13.231,0:03:15.280
繰り返しの病的執着ではありません

0:03:15.880,0:03:19.532
健康な心は検閲の技術を習得してきています

0:03:20.520,0:03:24.410
健康な心は自身の雑多な先入観を[br]静めることができます

0:03:24.410,0:03:27.886
時々自身を超えた世界に焦点を合わせるために

0:03:28.540,0:03:32.060
それは周りの人や物と関係を持つことができます

0:03:32.680,0:03:36.630
それが感じることができるすべてが[br]常に感じられる必要があるわけではありません

0:03:37.010,0:03:38.710
それは良い聞き手になることができます

0:03:39.670,0:03:43.980
健康な心は特定の人々への適切な疑いをも[br]持ち合わせています

0:03:43.980,0:03:46.471
人類への基本的な信頼を持ちながら

0:03:46.880,0:03:49.430
それは見知らぬ人との知的なリスクを[br]取ることができます

0:03:49.730,0:03:52.610
それは人生の最悪の瞬間を基にして[br]何かを推し量ろうとしません

0:03:52.610,0:03:55.830
何か良いものが出現する可能性を破壊するために

0:03:55.830,0:03:57.107
新しい知人と

0:03:57.840,0:04:00.370
健康な心は希望する方法を知っています

0:04:01.180,0:04:04.144
それは識別しそして粘り強く固執します

0:04:04.144,0:04:06.509
続けるためのいくつかの理由に

0:04:07.200,0:04:11.267
もちろん絶望や怒りや悲しみの理由は[br]いたるところにあります

0:04:11.800,0:04:13.110
しかし健康な心は知っています

0:04:13.110,0:04:16.482
持久力の名の下に否定性を括弧でくくる方法を

0:04:17.040,0:04:20.585
それはまだ美しくて親切なものを信じています

0:04:20.920,0:04:22.430
それは感謝することを忘れていません

0:04:22.770,0:04:27.040
それはまだ熱いお風呂を[br]楽しみにすることができます

0:04:27.040,0:04:29.293
ドライフルーツまたはダークチョコレート

0:04:29.293,0:04:30.829
友達とのチャット

0:04:30.829,0:04:32.342
または満足のいく仕事の日

0:04:32.970,0:04:35.605
それは自分自身を沈黙させることを拒否します

0:04:35.605,0:04:37.782
すべての多くの賢明な議論によって

0:04:37.782,0:04:40.180
怒りと落胆を支持して

0:04:40.850,0:04:43.735
健康な心の特徴のいくつかを説明することは

0:04:43.735,0:04:46.368
何がうまくいかないかを特定するのに役立ちます

0:04:46.368,0:04:47.601
私たちが病気になったとき

0:04:48.180,0:04:50.192
程度を知る必要があります

0:04:50.192,0:04:55.245
精神疾患は一般的で本質的に[br]恥ずべきことではないことを知るために

0:04:55.245,0:04:56.790
その身体的な特徴として

0:04:57.200,0:04:58.687
真のメンタルヘルスは

0:04:58.687,0:05:03.590
どれだけの健康状態がなければならないかを[br]率直に受け入れる必要があります

0:05:03.590,0:05:07.361
表面上有能で意味のある人生でさえ

0:05:07.940,0:05:10.590
そして私たちは助けを求めることを[br]これ以上躊躇するべきではありません

0:05:10.590,0:05:13.650
胸部感染症や膝の痛みを発症したときよりも

0:05:14.143,0:05:18.800
そして自分自身が愛と共感に値するもので[br]あると考えるべきです

0:05:21.385,0:05:24.370
私たちのオンラインショップには[br]さまざまな本やギフトがあります

0:05:24.370,0:05:28.812
それは人生の最も重要でしばしば無視されている[br]領域に対処します

0:05:29.228,0:05:30.698
詳細については[br]ここをクリックしてください

0:05:32.500,0:05:34.904
英語字幕；キャロル・ワン [br]日本語字幕；Kazuyoshi Miyazaki