WEBVTT

00:00:04.656 --> 00:00:09.110
I nostri cervelli sono così efficienti
e quieti nelle attività giornaliere,

00:00:09.490 --> 00:00:10.740
che non ci rendiamo conto

00:00:10.740 --> 00:00:14.000
di quanto sia straordinario
e complicato arrivare

00:00:14.000 --> 00:00:15.422
a sentirci bene mentalmente.

00:00:16.100 --> 00:00:19.050
Una mente salutare continua
in sottofondo

00:00:19.050 --> 00:00:23.101
a compiere una serie quasi miracolosa
di manovre che sorreggono

00:00:23.101 --> 00:00:26.572
la nostra disposizione alla perspicacia
e alla determinazione.

00:00:26.870 --> 00:00:29.270
Per renderci conto
di cos'è la salute mentale

00:00:29.600 --> 00:00:31.640
e quindi cosa comporta il suo contrario,

00:00:31.940 --> 00:00:33.629
fermiamoci un momento a considerare

00:00:33.629 --> 00:00:37.816
cosa succede nelle pieghe
di una mente che funziona al meglio.

00:00:38.700 --> 00:00:42.481
Prima di tutto
una mente sana lavora sempre.

00:00:42.746 --> 00:00:44.730
È un organo che filtra

00:00:44.730 --> 00:00:49.523
tra le migliaia di pensieri vaganti,
drammatici, sconcertanti o spaventosi,

00:00:49.883 --> 00:00:54.356
quelle idee e sensazioni precise
che vanno prese in considerazione

00:00:54.356 --> 00:00:56.873
per consentirci di condurre
la vita in modo efficace.

00:00:57.350 --> 00:01:01.665
In parte questo significa tenere a bada
giudizi punitivi e critici

00:01:01.665 --> 00:01:05.872
che ci ripetono in continuazione
quanto siamo deplorevoli e tremendi,

00:01:06.090 --> 00:01:09.550
anche se la durezza ha smesso
da un po' di essere utile.

00:01:09.970 --> 00:01:13.413
Quando siamo ad un colloquio di lavoro
o stiamo uscendo con un partner,

00:01:13.660 --> 00:01:16.980
una mente sana non ci obbliga
ad ascoltare le voci interiori

00:01:16.980 --> 00:01:18.785
che insistono che non siamo degni.

00:01:19.340 --> 00:01:22.435
Ci consente di parlare a noi stessi
in amicizia.

00:01:23.660 --> 00:01:28.580
Una mente sana resiste anche
alle pressioni di paragoni ingiusti.

00:01:28.960 --> 00:01:30.457
Non consente perennemente

00:01:30.457 --> 00:01:33.751
che i risultati e i successi altrui
ci portino fuori strada

00:01:33.751 --> 00:01:36.227
e ad uno stato
di inadeguatezza rancorosa.

00:01:36.890 --> 00:01:38.195
Non ci tortura

00:01:38.195 --> 00:01:41.091
paragonando sempre
la nostra situazione con quella di chi,

00:01:41.091 --> 00:01:45.960
in realtà, è cresciuto e ha percorso
strade molto diverse.

00:01:46.470 --> 00:01:48.082
Una mente che funziona al meglio

00:01:48.082 --> 00:01:52.615
riconosce la futilità e la crudeltà
di vedere continuamente colpe

00:01:52.615 --> 00:01:54.022
nel proprio essere.

00:01:55.100 --> 00:01:59.768
Strada facendo, una mente sana
tiene a bada le paure galoppanti.

00:02:00.510 --> 00:02:02.270
Sa che, in teoria,

00:02:02.270 --> 00:02:05.570
c'è una quantità infinita di cose
di cui preoccuparsi:

00:02:05.700 --> 00:02:07.230
potrebbe rompersi una vena,

00:02:07.230 --> 00:02:08.616
scoppiare uno scandalo,

00:02:08.616 --> 00:02:10.900
i motori di un areo
potrebbero andare in avaria,

00:02:11.400 --> 00:02:13.460
ma riesce a distinguere bene

00:02:13.460 --> 00:02:15.940
tra ciò che potrebbe
plausibilmente succedere

00:02:15.940 --> 00:02:18.187
e ciò che è verosimile.

00:02:18.730 --> 00:02:20.975
E riesce a lasciarci in pace

00:02:20.975 --> 00:02:23.643
dalle eventualità più azzardate
della sorte,

00:02:24.070 --> 00:02:27.500
convinta che fatti terribili
potrebbero non accadere

00:02:27.500 --> 00:02:29.520
o si potrebbero gestire con abilità,

00:02:29.520 --> 00:02:30.706
nel caso avvenissero.

00:02:31.640 --> 00:02:34.530
Una mente sana evita
fantasie catastrofiche.

00:02:34.840 --> 00:02:38.250
Sa che ci sono gradini larghi e solidi,

00:02:38.250 --> 00:02:40.390
non un pendio ripido e scivoloso,

00:02:40.390 --> 00:02:42.163
tra sé e il disastro.

00:02:43.683 --> 00:02:48.070
Una mente sana ha dei compartimenti
con porte pesanti che si chiudono bene.

00:02:48.760 --> 00:02:50.815
Può separare quando serve:

00:02:51.330 --> 00:02:53.785
non tutti i pensieri sono adatti
a tutti i momenti.

00:02:54.265 --> 00:02:56.150
Mentre parliamo con una nonna,

00:02:56.150 --> 00:03:00.315
la mente impedisce l'emergere
di immagini erotiche della notte prima.

00:03:00.805 --> 00:03:02.342
Badando a un bambino,

00:03:02.342 --> 00:03:05.485
reprime le opinioni più ciniche
o asociali.

00:03:05.890 --> 00:03:08.552
Pensieri aberranti di saltare
sui binari ferroviari

00:03:08.552 --> 00:03:10.642
o di farsi male con un coltello affilato

00:03:10.642 --> 00:03:12.961
rimangono brevi folgorazioni singolari,

00:03:13.231 --> 00:03:15.280
anziché fissazioni ricorrenti.

00:03:15.880 --> 00:03:19.532
Una mente sana ha acquisito
strategie di censura.

00:03:20.520 --> 00:03:24.410
Una mente sana può silenziare
il brusio delle sue preoccupazioni

00:03:24.410 --> 00:03:27.886
così da concentrarsi, a volte,
sul mondo al di fuori di sé.

00:03:28.540 --> 00:03:32.060
Può essere presente e coinvolta
in ciò e con chi le sta intorno.

00:03:32.680 --> 00:03:36.630
Non è necessario che tutti i sentimenti
siano contemporanei.

00:03:37.010 --> 00:03:38.710
Può essere brava ad ascoltare.

00:03:39.670 --> 00:03:43.980
Una mente sana combina
un' appropriata diffidenza verso alcuni

00:03:43.980 --> 00:03:46.471
con una fondamentale fiducia nell'umanità.

00:03:46.880 --> 00:03:49.430
Può correre un rischio calcolato
con uno sconosciuto.

00:03:49.730 --> 00:03:52.610
Non estrapola
i peggiori momenti della vita

00:03:52.610 --> 00:03:55.830
per distruggere la possibilità
che emerga qualcosa di buono

00:03:55.830 --> 00:03:57.107
da una nuova conoscenza.

00:03:57.840 --> 00:04:00.370
Una mente sana sa come sperare.

00:04:01.180 --> 00:04:04.144
Identifica e poi si regge tenacemente

00:04:04.144 --> 00:04:06.509
su alcune ragioni per andare avanti.

00:04:07.200 --> 00:04:11.267
Motivi di disperazione, rabbia
e tristezza sono tutt'intorno, certo.

00:04:11.800 --> 00:04:13.110
Ma la mente sana sa

00:04:13.110 --> 00:04:16.482
come mettere da parte la negatività
in nome della perseveranza.

00:04:17.040 --> 00:04:20.585
Si aggrappa alle prove
di ciò che è ancora bello e gentile.

00:04:20.920 --> 00:04:22.430
Si ricorda di apprezzare.

00:04:22.770 --> 00:04:27.040
Nonostante tutto, non vede l'ora
di un bagno caldo,

00:04:27.040 --> 00:04:29.293
di frutta essicata
o cioccolato fondente,

00:04:29.293 --> 00:04:30.829
di una chiacchierata amichevole,

00:04:30.829 --> 00:04:32.342
o di una giornata produttiva.

00:04:32.970 --> 00:04:35.605
Rifiuta di essere messa a tacere

00:04:35.605 --> 00:04:37.782
dalle varie argomentazioni ragionevoli

00:04:37.782 --> 00:04:40.180
a favore della rabbia
e dello scoraggiamento.

00:04:40.850 --> 00:04:43.735
Delineare alcune caratteristiche
di una mente sana

00:04:43.735 --> 00:04:46.368
ci aiuta ad identificare ciò che va storto

00:04:46.368 --> 00:04:47.601
quando ci ammaliamo.

00:04:48.180 --> 00:04:50.192
Dovremmo riconoscere che

00:04:50.192 --> 00:04:55.245
i disturbi mentali sono tanto comuni
ed essenzialmente non vergognosi,

00:04:55.245 --> 00:04:56.790
quanto le controparti fisiche.

00:04:57.200 --> 00:04:58.687
La vera salute mentale

00:04:58.687 --> 00:05:03.590
implica un'accettazione franca
di quanta cattiva salute godrà

00:05:03.590 --> 00:05:07.361
anche la vita apparentemente
più significativa e competente.

00:05:07.940 --> 00:05:10.590
E non dovremmo essere
meno riluttanti a chiedere aiuto

00:05:10.590 --> 00:05:13.650
rispetto a un'infezione respiratoria
o ad un male al ginocchio.

00:05:14.143 --> 00:05:18.800
Ci dovremmo considerare
non meno degni di affetto e compassione.

00:05:21.385 --> 00:05:24.370
Nel nostro negozio online ci sono
svariati libri e regali

00:05:24.370 --> 00:05:28.812
che trattano le aree della vita
più importanti e spesso trascurate.

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