1
00:00:04,656 --> 00:00:09,110
I nostri cervelli sono così efficienti
e quieti nelle attività giornaliere,

2
00:00:09,490 --> 00:00:10,740
che non ci rendiamo conto

3
00:00:10,740 --> 00:00:14,000
di quanto sia straordinario
e complicato l'obiettivo

4
00:00:14,000 --> 00:00:15,422
di sentirci bene mentalmente.

5
00:00:16,100 --> 00:00:19,050
Una mente salutare continua
in sottofondo

6
00:00:19,050 --> 00:00:23,101
a compiere una serie quasi miracolosa
di manovre che sorreggono

7
00:00:23,101 --> 00:00:26,572
la nostra disposizione alla perspicacia
e alla determinazione.

8
00:00:26,870 --> 00:00:29,270
Per renderci conto di cos'è la salute mentale

9
00:00:29,600 --> 00:00:31,640
e quindi cosa comporta il suo contrario

10
00:00:31,940 --> 00:00:33,629
fermiamoci un momento a considerare

11
00:00:33,629 --> 00:00:37,816
cosa succede nelle pieghe
di una mente che funziona al meglio.

12
00:00:38,700 --> 00:00:42,481
Prima di tutto
una mente sana lavora sempre

13
00:00:42,746 --> 00:00:44,730
è un organo che filtra

14
00:00:44,730 --> 00:00:49,523
dalle migliaia di pensieri vaganti,
drammatici, sconcertanti o spaventosi,

15
00:00:49,883 --> 00:00:54,356
quelle idee e sensazioni precise
che vanno prese in considerazione

16
00:00:54,356 --> 00:00:56,873
per consentirci di condurre
la vita in modo efficace.

17
00:00:57,350 --> 00:01:01,665
In parte questo significa tenere a bada
giudizi punitivi e critici

18
00:01:01,665 --> 00:01:05,872
che ci ripetono in continuazione
quanto deplorevoli e tremendi siamo,

19
00:01:06,090 --> 00:01:09,550
anche se la durezza ha smesso
da un po' di essere utile.

20
00:01:09,970 --> 00:01:13,413
Quando siamo ad un colloquio di lavoro
o stiamo uscendo con un partner,

21
00:01:13,660 --> 00:01:16,980
una mente sana non ci obbliga
ad ascoltare le voci interiori

22
00:01:16,980 --> 00:01:18,785
che insistono che non siamo degni.

23
00:01:19,340 --> 00:01:22,435
Ci consente di parlare a noi stessi
in amicizia.

24
00:01:23,660 --> 00:01:28,580
Allo stesso tempo, una mente sana
resiste le pressioni di paragoni ingiusti.

25
00:01:28,960 --> 00:01:30,457
Non consente perennemente

26
00:01:30,457 --> 00:01:33,751
che i risultati e i successi altrui
ci portino fuori strada

27
00:01:33,751 --> 00:01:36,227
e ad uno stato
di inadeguatezza rancorosa.

28
00:01:36,890 --> 00:01:38,195
Non ci tortura

29
00:01:38,195 --> 00:01:41,091
paragonando sempre
la nostra situazione con quella di chi,

30
00:01:41,091 --> 00:01:45,960
in realtà, è cresciuto e ha seguito strade
di vita molto diverse.

31
00:01:46,470 --> 00:01:48,082


32
00:01:48,082 --> 00:01:52,615


33
00:01:52,615 --> 00:01:54,022


34
00:01:55,100 --> 00:01:59,768


35
00:02:00,510 --> 00:02:02,270


36
00:02:02,270 --> 00:02:05,570


37
00:02:05,700 --> 00:02:07,230


38
00:02:07,230 --> 00:02:08,616


39
00:02:08,616 --> 00:02:10,900


40
00:02:11,400 --> 00:02:13,460


41
00:02:13,460 --> 00:02:15,940


42
00:02:15,940 --> 00:02:18,187


43
00:02:18,730 --> 00:02:20,975


44
00:02:20,975 --> 00:02:23,643


45
00:02:24,070 --> 00:02:27,500


46
00:02:27,500 --> 00:02:29,520


47
00:02:29,520 --> 00:02:30,706


48
00:02:31,640 --> 00:02:34,530


49
00:02:34,840 --> 00:02:38,250


50
00:02:38,250 --> 00:02:40,390


51
00:02:40,390 --> 00:02:42,163


52
00:02:43,683 --> 00:02:48,070


53
00:02:48,760 --> 00:02:50,815


54
00:02:51,330 --> 00:02:53,785


55
00:02:54,265 --> 00:02:56,150


56
00:02:56,150 --> 00:03:00,315


57
00:03:00,805 --> 00:03:02,342


58
00:03:02,342 --> 00:03:05,485


59
00:03:05,890 --> 00:03:08,552


60
00:03:08,552 --> 00:03:10,642


61
00:03:10,642 --> 00:03:12,961


62
00:03:13,231 --> 00:03:15,280


63
00:03:15,880 --> 00:03:19,532


64
00:03:20,520 --> 00:03:24,410


65
00:03:24,410 --> 00:03:27,886


66
00:03:28,540 --> 00:03:32,060


67
00:03:32,680 --> 00:03:36,630


68
00:03:37,010 --> 00:03:38,710


69
00:03:39,670 --> 00:03:43,980


70
00:03:43,980 --> 00:03:46,471


71
00:03:46,880 --> 00:03:49,430


72
00:03:49,730 --> 00:03:52,610


73
00:03:52,610 --> 00:03:55,830


74
00:03:55,830 --> 00:03:57,107


75
00:03:57,840 --> 00:04:00,370


76
00:04:01,180 --> 00:04:04,144


77
00:04:04,144 --> 00:04:06,509


78
00:04:07,200 --> 00:04:11,267


79
00:04:11,800 --> 00:04:13,110


80
00:04:13,110 --> 00:04:16,482


81
00:04:17,040 --> 00:04:20,585


82
00:04:20,920 --> 00:04:22,430


83
00:04:22,770 --> 00:04:27,040


84
00:04:27,040 --> 00:04:29,293


85
00:04:29,293 --> 00:04:30,829


86
00:04:30,829 --> 00:04:32,342


87
00:04:32,970 --> 00:04:35,605


88
00:04:35,605 --> 00:04:37,782


89
00:04:37,782 --> 00:04:40,180


90
00:04:40,850 --> 00:04:43,735


91
00:04:43,735 --> 00:04:46,368


92
00:04:46,368 --> 00:04:47,601


93
00:04:48,180 --> 00:04:50,192


94
00:04:50,192 --> 00:04:55,245


95
00:04:55,245 --> 00:04:56,790


96
00:04:57,200 --> 00:04:58,687


97
00:04:58,687 --> 00:05:03,590


98
00:05:03,590 --> 00:05:07,361


99
00:05:07,940 --> 00:05:10,590


100
00:05:10,590 --> 00:05:13,650


101
00:05:14,143 --> 00:05:18,800


102
00:05:21,385 --> 00:05:24,370


103
00:05:24,370 --> 00:05:28,812


104
00:05:29,228 --> 00:05:30,698


105
00:05:32,500 --> 00:05:34,904