1
00:00:04,656 --> 00:00:09,110
I nostri cervelli sono così efficienti
e quieti nelle attività giornaliere,

2
00:00:09,490 --> 00:00:10,740
che non ci rendiamo conto

3
00:00:10,740 --> 00:00:14,000
di quanto sia straordinario
e complicato arrivare

4
00:00:14,000 --> 00:00:15,422
a sentirci bene mentalmente.

5
00:00:16,100 --> 00:00:19,050
Una mente salutare continua
in sottofondo

6
00:00:19,050 --> 00:00:23,101
a compiere una serie quasi miracolosa
di manovre che sorreggono

7
00:00:23,101 --> 00:00:26,572
la nostra disposizione alla perspicacia
e alla determinazione.

8
00:00:26,870 --> 00:00:29,270
Per renderci conto
di cos'è la salute mentale

9
00:00:29,600 --> 00:00:31,640
e quindi cosa comporta il suo contrario,

10
00:00:31,940 --> 00:00:33,629
fermiamoci un momento a considerare

11
00:00:33,629 --> 00:00:37,816
cosa succede nelle pieghe
di una mente che funziona al meglio.

12
00:00:38,700 --> 00:00:42,481
Prima di tutto
una mente sana lavora sempre.

13
00:00:42,746 --> 00:00:44,730
È un organo che filtra

14
00:00:44,730 --> 00:00:49,523
tra le migliaia di pensieri vaganti,
drammatici, sconcertanti o spaventosi,

15
00:00:49,883 --> 00:00:54,356
quelle idee e sensazioni precise
che vanno prese in considerazione

16
00:00:54,356 --> 00:00:56,873
per consentirci di condurre
la vita in modo efficace.

17
00:00:57,350 --> 00:01:01,665
In parte, questo significa tenere a bada
giudizi punitivi e critici

18
00:01:01,665 --> 00:01:05,872
che ci ripetono in continuazione
quanto siamo deplorevoli e tremendi,

19
00:01:06,090 --> 00:01:09,550
anche se la durezza ha smesso
da un po' di essere utile.

20
00:01:09,970 --> 00:01:13,413
Quando siamo ad un colloquio di lavoro
o stiamo uscendo con un partner,

21
00:01:13,660 --> 00:01:16,980
una mente sana non ci obbliga
ad ascoltare le voci interiori

22
00:01:16,980 --> 00:01:18,785
che insistono che non siamo degni.

23
00:01:19,340 --> 00:01:22,435
Ci consente di parlare a noi stessi
in amicizia.

24
00:01:23,660 --> 00:01:28,580
Una mente sana resiste anche
alle pressioni di paragoni ingiusti.

25
00:01:28,960 --> 00:01:30,457
Non consente perennemente

26
00:01:30,457 --> 00:01:33,751
che i risultati e i successi altrui
ci portino fuori strada

27
00:01:33,751 --> 00:01:36,227
e ad uno stato
di inadeguatezza rancorosa.

28
00:01:36,890 --> 00:01:38,195
Non ci tortura

29
00:01:38,195 --> 00:01:41,091
paragonare sempre
la nostra situazione con quella di chi,

30
00:01:41,091 --> 00:01:45,960
in realtà, è cresciuto e ha percorso
strade molto diverse.

31
00:01:46,470 --> 00:01:48,082
Una mente che funziona al meglio

32
00:01:48,082 --> 00:01:52,615
riconosce la futilità e la crudeltà
di vedere continuamente colpe

33
00:01:52,615 --> 00:01:54,022
nel proprio essere.

34
00:01:55,100 --> 00:01:59,768
Strada facendo, una mente sana
tiene a bada le paure galoppanti.

35
00:02:00,510 --> 00:02:02,270
Sa che, in teoria,

36
00:02:02,270 --> 00:02:05,570
c'è una quantità infinita di cose
di cui preoccuparsi:

37
00:02:05,700 --> 00:02:07,230
potrebbe rompersi una vena,

38
00:02:07,230 --> 00:02:08,616
scoppiare uno scandalo,

39
00:02:08,616 --> 00:02:10,900
i motori di un areo
potrebbero andare in avaria,

40
00:02:11,400 --> 00:02:13,460
ma riesce a distinguere bene

41
00:02:13,460 --> 00:02:15,940
tra ciò che potrebbe
plausibilmente succedere

42
00:02:15,940 --> 00:02:18,187
e ciò che è verosimile.

43
00:02:18,730 --> 00:02:20,975
E riesce a lasciarci in pace

44
00:02:20,975 --> 00:02:23,643
dalle eventualità più azzardate
della sorte,

45
00:02:24,070 --> 00:02:27,500
convinta che fatti terribili
potrebbero non accadere

46
00:02:27,500 --> 00:02:29,520
o si potrebbero gestire con abilità,

47
00:02:29,520 --> 00:02:30,706
nel caso avvenissero.

48
00:02:31,640 --> 00:02:34,530
Una mente sana evita
fantasie catastrofiche.

49
00:02:34,840 --> 00:02:38,250
Sa che ci sono gradini larghi e solidi,

50
00:02:38,250 --> 00:02:40,390
non un pendio ripido e scivoloso,

51
00:02:40,390 --> 00:02:42,163
tra sé e il disastro.

52
00:02:43,683 --> 00:02:48,070
Una mente sana ha dei compartimenti
con porte pesanti che si chiudono bene.

53
00:02:48,760 --> 00:02:50,815
Può separare quando serve:

54
00:02:51,330 --> 00:02:53,785
non tutti i pensieri sono adatti
a tutti i momenti.

55
00:02:54,265 --> 00:02:56,150
Mentre parliamo con una nonna,

56
00:02:56,150 --> 00:03:00,315
la mente impedisce l'emergere
di immagini erotiche della notte prima.

57
00:03:00,805 --> 00:03:02,342
Badando a un bambino,

58
00:03:02,342 --> 00:03:05,485
reprime le opinioni più ciniche
o asociali.

59
00:03:05,890 --> 00:03:08,552
Pensieri aberranti di saltare
sui binari ferroviari

60
00:03:08,552 --> 00:03:10,642
o di farsi male con un coltello affilato

61
00:03:10,642 --> 00:03:12,961
rimangono brevi folgorazioni singolari,

62
00:03:13,231 --> 00:03:15,280
anziché fissazioni ricorrenti.

63
00:03:15,880 --> 00:03:19,532
Una mente sana ha acquisito
strategie di censura.

64
00:03:20,520 --> 00:03:24,410
Una mente sana può silenziare
il brusio delle sue preoccupazioni

65
00:03:24,410 --> 00:03:27,886
così da concentrarsi, a volte,
sul mondo al di fuori di sé.

66
00:03:28,540 --> 00:03:32,060
Può essere presente e coinvolta
in ciò e con chi le sta intorno.

67
00:03:32,680 --> 00:03:36,630
Non è necessario che tutti i sentimenti
siano contemporanei.

68
00:03:37,010 --> 00:03:38,710
Può essere brava ad ascoltare.

69
00:03:39,670 --> 00:03:43,980
Una mente sana combina
un'appropriata diffidenza verso alcuni

70
00:03:43,980 --> 00:03:46,471
con una fondamentale fiducia nell'umanità.

71
00:03:46,880 --> 00:03:49,430
Può correre un rischio calcolato
con uno sconosciuto.

72
00:03:49,730 --> 00:03:52,610
Non estrapola
i peggiori momenti della vita

73
00:03:52,610 --> 00:03:55,830
per distruggere la possibilità
che emerga qualcosa di buono

74
00:03:55,830 --> 00:03:57,107
da una nuova conoscenza.

75
00:03:57,840 --> 00:04:00,370
Una mente sana sa come sperare.

76
00:04:01,180 --> 00:04:04,144
Identifica e poi si regge tenacemente

77
00:04:04,144 --> 00:04:06,509
su alcune ragioni per andare avanti.

78
00:04:07,200 --> 00:04:11,267
Motivi di disperazione, rabbia
e tristezza sono tutt'intorno, certo.

79
00:04:11,800 --> 00:04:13,110
Ma la mente sana sa

80
00:04:13,110 --> 00:04:16,482
come mettere da parte la negatività
in nome della perseveranza.

81
00:04:17,040 --> 00:04:20,585
Si aggrappa alle prove
di ciò che è ancora bello e gentile.

82
00:04:20,920 --> 00:04:22,430
Si ricorda di apprezzare.

83
00:04:22,770 --> 00:04:27,040
Nonostante tutto, non vede l'ora
di un bagno caldo,

84
00:04:27,040 --> 00:04:29,293
di frutta essicata
o cioccolato fondente,

85
00:04:29,293 --> 00:04:30,829
di una chiacchierata amichevole,

86
00:04:30,829 --> 00:04:32,342
o di una giornata produttiva.

87
00:04:32,970 --> 00:04:35,605
Rifiuta di essere messa a tacere

88
00:04:35,605 --> 00:04:37,782
dalle varie argomentazioni ragionevoli

89
00:04:37,782 --> 00:04:40,180
a favore della rabbia
e dello scoraggiamento.

90
00:04:40,850 --> 00:04:43,735
Delineare alcune caratteristiche
di una mente sana

91
00:04:43,735 --> 00:04:46,368
ci aiuta ad identificare ciò che va storto

92
00:04:46,368 --> 00:04:47,601
quando ci ammaliamo.

93
00:04:48,180 --> 00:04:50,192
Dovremmo riconoscere che

94
00:04:50,192 --> 00:04:55,245
i disturbi mentali sono tanto comuni
ed essenzialmente non vergognosi,

95
00:04:55,245 --> 00:04:56,790
quanto le controparti fisiche.

96
00:04:57,200 --> 00:04:58,687
La vera salute mentale

97
00:04:58,687 --> 00:05:03,590
implica un'accettazione franca
di quanta cattiva salute godrà

98
00:05:03,590 --> 00:05:07,361
anche la vita apparentemente
più significativa e competente.

99
00:05:07,940 --> 00:05:10,590
E non dovremmo essere
meno riluttanti a chiedere aiuto

100
00:05:10,590 --> 00:05:13,650
rispetto a un'infezione respiratoria
o ad un male al ginocchio.

101
00:05:14,143 --> 00:05:18,800
Ci dovremmo considerare
non meno degni di affetto e compassione.

102
00:05:21,385 --> 00:05:24,370
Nel nostro negozio online ci sono
svariati libri e regali

103
00:05:24,370 --> 00:05:28,812
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più importanti e spesso trascurate.

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Sottotitoli di Mariasole Cailotto

106
00:05:34,084 --> 00:05:35,369
Revisione di Chiara Rossini