WEBVTT

00:00:04.656 --> 00:00:09.110
Begitu efisien dan sunyinya otak kita
dalam kegiatan kesehariannya.

00:00:09.490 --> 00:00:10.740
Kita sering lupa

00:00:10.740 --> 00:00:13.670
tentang pencapaian rumit dan luar biasa

00:00:13.670 --> 00:00:15.362
untuk merasa sehat secara 
mental.

00:00:16.100 --> 00:00:19.050
Pikiran yang sehat adalah, 
dilatarbelakangi,

00:00:19.050 --> 00:00:23.101
terus menerusnya melakukan 
rangkaian manuver yang ajaib

00:00:23.101 --> 00:00:26.572
yang mendukung mood kita dengan
penglihatan dan tujuan jelas.

00:00:26.870 --> 00:00:29.270
Untuk menghargai apa itu kesehatan mental

00:00:29.600 --> 00:00:31.640
dan apa yang melibatkan kebalikannya,

00:00:31.940 --> 00:00:33.159
kita perlu mempertimbangkan

00:00:33.159 --> 00:00:37.816
apa yang akan terjadi pada lipatan dari 
pikiran yang berfungsi secara optimal.

00:00:38.700 --> 00:00:42.481
Pertama dan yang utama,
pikiran yang sehat itu pikiran yang mengedit

00:00:42.746 --> 00:00:44.730
adalah organ yang menyaring

00:00:44.730 --> 00:00:49.523
dari ribuan pemikiran yang menyimpang,
dramatis, membingungkan atau mengerikan

00:00:49.883 --> 00:00:54.356
pemikiran dan sensasi biasa itu
secara aktif perlu diberikan hiburan

00:00:54.356 --> 00:00:56.873
agar mengarahkan hidup
kita secara efektif.

00:00:57.350 --> 00:01:01.665
Sebagian, ini berarti menjauhkan
penilaian yang menghukum dan kritis

00:01:01.665 --> 00:01:05.872
yang ingin memberitahu kita terus-menerus 
betapa memalukan dan mengerikannya kita

00:01:06.090 --> 00:01:09.550
jauh setelah kekerasan itu berhenti
untuk melayani tujuan yang berguna.

00:01:09.980 --> 00:01:13.623
Saat kita melakukan wawancara pekerjaan 
baru atau mengajak seseorang kencan,

00:01:13.660 --> 00:01:16.980
pikiran yang sehat tak memaksa kita untuk
mendengarkan suara batin

00:01:16.980 --> 00:01:18.785
yang memaksa kita merasa tak berharga

00:01:19.340 --> 00:01:22.435
Ia membuat kita berbicara pada diri 
sendiri seperti teman.

00:01:23.680 --> 00:01:28.600
Di saat yang sama, pikiran yang sehat
melawan tarikan perbandingan ketidakadilan

00:01:28.920 --> 00:01:30.457
Ia tak secara konstan membiarkan

00:01:30.457 --> 00:01:33.751
pencapaian dan kesuksesan orang lain
menyingkirkan kita tentunya,

00:01:33.751 --> 00:01:36.227
dan memperkecil kita ada di tingkat
ketidakpantasan yang pahit.

00:01:36.890 --> 00:01:38.195
Pikiran itu tak menyiksa kita

00:01:38.195 --> 00:01:41.091
dengan terus membandingkan
kondisi kita pada orang lain

00:01:41.091 --> 00:01:45.960
yang nyatanya memiliki didikan
dan lintasan kehidupan berbeda.

00:01:46.470 --> 00:01:48.082
Pikiran yang berfungsi baik

00:01:48.082 --> 00:01:52.615
mengenali kesia-siaan dan kejamnya
mencari kesalahan terus-menerus

00:01:52.615 --> 00:01:54.022
dengan sifat alamiahnya.

00:01:55.100 --> 00:01:59.768
Sepanjang jalan, pikiran sehat menerapkan 
pegangan bijaksana dalam keran ketakutan.

00:02:00.510 --> 00:02:02.270
Secara teori, ia tahu

00:02:02.270 --> 00:02:05.570
banyak hal-hal yang tak berujung
yang dapat kita khawatirkan:

00:02:05.700 --> 00:02:07.310
pembuluh darah yang mungkin pecah

00:02:07.310 --> 00:02:08.696
skandal yang dapat terungkap,

00:02:08.696 --> 00:02:10.900
mesin pesawat yang bisa lepas dari
sayapnya...

00:02:11.400 --> 00:02:13.520
tapi pikiran itu punya rasa
pembeda yang baik

00:02:13.520 --> 00:02:15.940
antara apa yang menurut pikiran terjadi

00:02:15.940 --> 00:02:18.187
dan apa yang nyatanya, mungkin terjadi.

00:02:18.730 --> 00:02:20.975
Dan pikiran itu mampu mendamaikan kita

00:02:20.975 --> 00:02:23.643
tentang takdir pikiran yang lebih liar
akan terjadi,

00:02:24.070 --> 00:02:27.500
meyakinkan bahwa hal buruk tidak akan
tidak terjadi

00:02:27.500 --> 00:02:29.520
atau dapat dihadapi sebaik mungkin

00:02:29.520 --> 00:02:30.746
jika mereka melakukan itu

00:02:31.640 --> 00:02:34.988
Pikiran yang sehat 
menghindari bencana imajinasi

00:02:35.380 --> 00:02:37.699
Ia tahu ada pijakan batu lebar dan stabil

00:02:37.915 --> 00:02:40.850
bukan lereng sempit dan licin

00:02:40.140 --> 00:02:42.670
antara dirinya dan musibah.

00:02:43.839 --> 00:02:48.255
Pikiran sehat memiliki tempat dengan 
pintu berat aman tertutup

00:02:48.255 --> 00:02:50.920
Itu bisa menyimpan apa yang diperlukan

00:02:51.342 --> 00:02:53.728
tak semua pemikiran 
dimiliki oleh semua kejadian

00:02:54.300 --> 00:02:56.105
Ketika berbicara pada nenek,

00:02:56.185 --> 00:03:00.401
pikiran mencegah kehadiran
bayangan fantasi erotis tadi malam.

00:03:00.810 --> 00:03:02.385
Ketika menjaga seorang anak,

00:03:02.468 --> 00:03:05.472
ia dapat menekan pikiran sinis
dan pandangan membenci orang.

00:03:05.967 --> 00:03:08.360
Pikiran menyimpang
tentang melompat di jalur kereta

00:03:08.530 --> 00:03:10.632
atau menyakiti diri dengan pisau tajam

00:03:10.642 --> 00:03:13.172
dapat tetap menjadi kilatan aneh

00:03:13.172 --> 00:03:15.121
daripada perbaikan berulang.

00:03:15.875 --> 00:03:19.349
Pikiran yang sehat telah menguasai
teknik penyensoran.

00:03:20.538 --> 00:03:24.403
Pikiran yang sehat dapat membungkam 
dengungan membingungkan

00:03:24.403 --> 00:03:27.822
agar, pada waktunya,
untuk fokus pada dunia luar dirinya.

00:03:28.564 --> 00:03:32.940
Ia dapat hadir dan terkait dengan
apa dan siapa yang ada di sekeliling.

00:03:32.680 --> 00:03:36.450
Tidak semua yang dapat dirasakan
harus dirasakan setiap momen.

00:03:37.010 --> 00:03:38.614
Ia bisa jadi pendengar 
yang baik.

00:03:39.600 --> 00:03:43.760
Pikiran yang sehat menggabungkan
kecurigaan tertentu pada orang tertentu

00:03:44.040 --> 00:03:46.380
dengan kepercayaan berdasar pada 
kemanusiaan.

00:03:46.940 --> 00:03:49.370
Ia mengambil resiko cerdas terhadap
orang asing.

00:03:49.800 --> 00:03:52.610
Ia tak meramal kemungkinan
dari kejadian hidup paling buruk

00:03:52.610 --> 00:03:55.830
yang bertujuan untuk menghancurkan
kemungkinan munculnya hal baik

00:03:55.830 --> 00:03:57.107
dengan pengetahuan baru.

00:03:57.840 --> 00:04:00.370
Pikiran yang sehat tahu bagaimana
untuk berharap.

00:04:01.180 --> 00:04:04.144
Ia mengidentifikasikan
dan secara gigih bergantung

00:04:04.144 --> 00:04:06.509
pada beberapa alasan untuk tetap maju.

00:04:07.200 --> 00:04:11.267
Lapisan penyesalan, amarah, kesedihan,
tentu, ada dimana mana.

00:04:11.800 --> 00:04:13.110
Tapi pikiran sehat tahu

00:04:13.110 --> 00:04:16.482
bagaimana mengurung pikiran negatif
atas nama ketahanan.

00:04:17.040 --> 00:04:20.585
Ia melekat pada bukti apa
yang masih indah dan baik.

00:04:20.920 --> 00:04:22.430
Ia ingat untuk menghargai.

00:04:22.770 --> 00:04:27.040
Ia dapat, dibanding semuanya, masih
mencari mandi air panas.

00:04:27.040 --> 00:04:29.293
beberapa buah-buahan kering,
atau coklat pahit,

00:04:29.293 --> 00:04:30.829
obrolan dengan teman

00:04:30.829 --> 00:04:32.342
atau hari kerja yang memuaskan.

00:04:32.970 --> 00:04:35.605
Ia menolak dirinya dibungkam

00:04:35.605 --> 00:04:37.782
dengan argumen yang masuk akal

00:04:37.782 --> 00:04:40.180
membalas kemarahan dan keputusasaan.

00:04:40.850 --> 00:04:43.735
Menggarisbawahi beberapa fitur
dari pikiran yang sehat

00:04:43.735 --> 00:04:46.368
membantu kita mengidentifikasi apa
yang dapat hilang

00:04:46.368 --> 00:04:47.601
ketika kita jatuh sakit.

00:04:48.180 --> 00:04:50.192
Kita harus mengetahui batasan

00:04:50.192 --> 00:04:55.245
apa penyakit mental yang akhirnya umum
dan apa yang tidak perlu merasa malu

00:04:55.245 --> 00:04:56.790
sebagai pasangan tubuh.

00:04:57.200 --> 00:04:58.687
Kesehatan mental sebenarnya

00:04:58.687 --> 00:05:03.590
melibatkan penerimaan yang jelas 
pada seberapa banyak sakit yang harus ada

00:05:03.590 --> 00:05:07.361
seolah-olah di kehidupan paling kompeten
dan berharga.

00:05:07.940 --> 00:05:10.590
Dan kita tidak boleh segan lagi mencari
pertolongan

00:05:10.590 --> 00:05:13.650
dibanding ketika kita merasakan
infeksi dada atau nyeri lutut,

00:05:14.143 --> 00:05:18.800
dan mempertimbangkan diri sendiri
tidak kekurangan cinta dan simpati.

00:05:21.385 --> 00:05:24.370
Toko daring kami memiliki
beragam buku dan hadiah

00:05:24.370 --> 00:05:28.812
menunjuk area kehidupan paling
penting dan sering ditelantarkan.

00:05:29.228 --> 00:05:30.698
Klik sekarang untuk mempelajarinya.

00:05:32.500 --> 00:05:34.904
Ditakarir oleh Carol Wang