1
00:00:04,656 --> 00:00:09,110
Begitu efisien dan sunyinya otak kita
dalam kegiatan kesehariannya.

2
00:00:09,490 --> 00:00:10,740
Kita sering lupa

3
00:00:10,740 --> 00:00:13,670
tentang pencapaian rumit dan luar biasa

4
00:00:13,670 --> 00:00:15,362
untuk merasa sehat secara 
mental.

5
00:00:16,100 --> 00:00:19,050
Pikiran yang sehat adalah, 
dilatarbelakangi,

6
00:00:19,050 --> 00:00:23,101
terus menerusnya melakukan 
rangkaian manuver yang ajaib

7
00:00:23,101 --> 00:00:26,572
yang mendukung mood kita dengan
penglihatan dan tujuan jelas.

8
00:00:26,870 --> 00:00:29,270
Untuk menghargai apa itu kesehatan mental

9
00:00:29,600 --> 00:00:31,640
dan apa yang melibatkan kebalikannya,

10
00:00:31,940 --> 00:00:33,159
kita perlu mempertimbangkan

11
00:00:33,159 --> 00:00:37,816
apa yang akan terjadi pada lipatan dari 
pikiran yang berfungsi secara optimal.

12
00:00:38,700 --> 00:00:42,481
Pertama dan yang utama,
pikiran yang sehat itu pikiran yang mengedit

13
00:00:42,746 --> 00:00:44,730
adalah organ yang menyaring

14
00:00:44,730 --> 00:00:49,523
dari ribuan pemikiran yang menyimpang,
dramatis, membingungkan atau mengerikan

15
00:00:49,883 --> 00:00:54,356
pemikiran dan sensasi biasa itu
secara aktif perlu diberikan hiburan

16
00:00:54,356 --> 00:00:56,873
agar mengarahkan hidup
kita secara efektif.

17
00:00:57,350 --> 00:01:01,665
Sebagian, ini berarti menjauhkan
penilaian yang menghukum dan kritis

18
00:01:01,665 --> 00:01:05,872
yang ingin memberitahu kita terus-menerus 
betapa memalukan dan mengerikannya kita

19
00:01:06,090 --> 00:01:09,550
jauh setelah kekerasan itu berhenti
untuk melayani tujuan yang berguna.

20
00:01:09,980 --> 00:01:13,623
Saat kita melakukan wawancara pekerjaan 
baru atau mengajak seseorang kencan,

21
00:01:13,660 --> 00:01:16,980
pikiran yang sehat tak memaksa kita untuk
mendengarkan suara batin

22
00:01:16,980 --> 00:01:18,785
yang memaksa kita merasa tak berharga

23
00:01:19,340 --> 00:01:22,435
Ia membuat kita berbicara pada diri 
sendiri seperti teman.

24
00:01:23,680 --> 00:01:28,600
Di saat yang sama, pikiran yang sehat
melawan tarikan perbandingan ketidakadilan

25
00:01:28,920 --> 00:01:30,457
Ia tak secara konstan membiarkan

26
00:01:30,457 --> 00:01:33,751
pencapaian dan kesuksesan orang lain
menyingkirkan kita tentunya,

27
00:01:33,751 --> 00:01:36,227
dan memperkecil kita ada di tingkat
ketidakpantasan yang pahit.

28
00:01:36,890 --> 00:01:38,195
Pikiran itu tak menyiksa kita

29
00:01:38,195 --> 00:01:41,091
dengan terus membandingkan
kondisi kita pada orang lain

30
00:01:41,091 --> 00:01:45,960
yang nyatanya memiliki didikan
dan lintasan kehidupan berbeda.

31
00:01:46,470 --> 00:01:48,082
Pikiran yang berfungsi baik

32
00:01:48,082 --> 00:01:52,615
mengenali kesia-siaan dan kejamnya
mencari kesalahan terus-menerus

33
00:01:52,615 --> 00:01:54,022
dengan sifat alamiahnya.

34
00:01:55,100 --> 00:01:59,768
Sepanjang jalan, pikiran sehat menerapkan 
pegangan bijaksana dalam keran ketakutan.

35
00:02:00,510 --> 00:02:02,270
Secara teori, ia tahu

36
00:02:02,270 --> 00:02:05,570
banyak hal-hal yang tak berujung
yang dapat kita khawatirkan:

37
00:02:05,700 --> 00:02:07,310
pembuluh darah yang mungkin pecah

38
00:02:07,310 --> 00:02:08,696
skandal yang dapat terungkap,

39
00:02:08,696 --> 00:02:10,900
mesin pesawat yang bisa lepas dari
sayapnya...

40
00:02:11,400 --> 00:02:13,520
tapi pikiran itu punya rasa
pembeda yang baik

41
00:02:13,520 --> 00:02:15,940
antara apa yang menurut pikiran terjadi

42
00:02:15,940 --> 00:02:18,187
dan apa yang nyatanya, mungkin terjadi.

43
00:02:18,730 --> 00:02:20,975
Dan pikiran itu mampu mendamaikan kita

44
00:02:20,975 --> 00:02:23,643
tentang takdir pikiran yang lebih liar
akan terjadi,

45
00:02:24,070 --> 00:02:27,500
meyakinkan bahwa hal buruk tidak akan
tidak terjadi

46
00:02:27,500 --> 00:02:29,520
atau dapat dihadapi sebaik mungkin

47
00:02:29,520 --> 00:02:30,746
jika mereka melakukan itu

48
00:02:31,640 --> 00:02:34,988
Pikiran yang sehat 
menghindari bencana imajinasi

49
00:02:35,380 --> 00:02:37,699
Ia tahu ada pijakan batu lebar dan stabil

50
00:02:37,915 --> 00:02:40,850
bukan lereng sempit dan licin

51
00:02:40,140 --> 00:02:42,670
antara dirinya dan musibah.

52
00:02:43,839 --> 00:02:48,255
Pikiran sehat memiliki tempat dengan 
pintu berat aman tertutup

53
00:02:48,255 --> 00:02:50,920
Itu bisa menyimpan apa yang diperlukan

54
00:02:51,342 --> 00:02:53,728
tak semua pemikiran 
dimiliki oleh semua kejadian

55
00:02:54,300 --> 00:02:56,105
Ketika berbicara pada nenek,

56
00:02:56,185 --> 00:03:00,401
pikiran mencegah kehadiran
bayangan fantasi erotis tadi malam.

57
00:03:00,810 --> 00:03:02,385
Ketika menjaga seorang anak,

58
00:03:02,468 --> 00:03:05,472
ia dapat menekan pikiran sinis
dan pandangan membenci orang.

59
00:03:05,967 --> 00:03:08,360
Pikiran menyimpang
tentang melompat di jalur kereta

60
00:03:08,530 --> 00:03:10,632
atau menyakiti diri dengan pisau tajam

61
00:03:10,642 --> 00:03:13,172
dapat tetap menjadi kilatan aneh

62
00:03:13,172 --> 00:03:15,121
daripada perbaikan berulang.

63
00:03:15,875 --> 00:03:19,349
Pikiran yang sehat telah menguasai
teknik penyensoran.

64
00:03:20,538 --> 00:03:24,403
Pikiran yang sehat dapat membungkam 
dengungan membingungkan

65
00:03:24,403 --> 00:03:27,822
agar, pada waktunya,
untuk fokus pada dunia luar dirinya.

66
00:03:28,564 --> 00:03:32,940
Ia dapat hadir dan terkait dengan
apa dan siapa yang ada di sekeliling.

67
00:03:32,680 --> 00:03:36,450
Tidak semua yang dapat dirasakan
harus dirasakan setiap momen.

68
00:03:37,010 --> 00:03:38,614
Ia bisa jadi pendengar 
yang baik.

69
00:03:39,600 --> 00:03:43,760
Pikiran yang sehat menggabungkan
kecurigaan tertentu pada orang tertentu

70
00:03:44,040 --> 00:03:46,380
dengan kepercayaan berdasar pada 
kemanusiaan.

71
00:03:46,940 --> 00:03:49,370
Ia mengambil resiko cerdas terhadap
orang asing.

72
00:03:49,800 --> 00:03:52,610
Ia tak meramal kemungkinan
dari kejadian hidup paling buruk

73
00:03:52,610 --> 00:03:55,830
yang bertujuan untuk menghancurkan
kemungkinan munculnya hal baik

74
00:03:55,830 --> 00:03:57,107
dengan pengetahuan baru.

75
00:03:57,840 --> 00:04:00,370
Pikiran yang sehat tahu bagaimana
untuk berharap.

76
00:04:01,180 --> 00:04:04,144
Ia mengidentifikasikan
dan secara gigih bergantung

77
00:04:04,144 --> 00:04:06,509
pada beberapa alasan untuk tetap maju.

78
00:04:07,200 --> 00:04:11,267
Lapisan penyesalan, amarah, kesedihan,
tentu, ada dimana mana.

79
00:04:11,800 --> 00:04:13,110
Tapi pikiran sehat tahu

80
00:04:13,110 --> 00:04:16,482
bagaimana mengurung pikiran negatif
atas nama ketahanan.

81
00:04:17,040 --> 00:04:20,585
Ia melekat pada bukti apa
yang masih indah dan baik.

82
00:04:20,920 --> 00:04:22,430
Ia ingat untuk menghargai.

83
00:04:22,770 --> 00:04:27,040
Ia dapat, dibanding semuanya, masih
mencari mandi air panas.

84
00:04:27,040 --> 00:04:29,293
beberapa buah-buahan kering,
atau coklat pahit,

85
00:04:29,293 --> 00:04:30,829
obrolan dengan teman

86
00:04:30,829 --> 00:04:32,342
atau hari kerja yang memuaskan.

87
00:04:32,970 --> 00:04:35,605
Ia menolak dirinya dibungkam

88
00:04:35,605 --> 00:04:37,782
dengan argumen yang masuk akal

89
00:04:37,782 --> 00:04:40,180
membalas kemarahan dan keputusasaan.

90
00:04:40,850 --> 00:04:43,735
Menggarisbawahi beberapa fitur
dari pikiran yang sehat

91
00:04:43,735 --> 00:04:46,368
membantu kita mengidentifikasi apa
yang dapat hilang

92
00:04:46,368 --> 00:04:47,601
ketika kita jatuh sakit.

93
00:04:48,180 --> 00:04:50,192
Kita harus mengetahui batasan

94
00:04:50,192 --> 00:04:55,245
apa penyakit mental yang akhirnya umum
dan apa yang tidak perlu merasa malu

95
00:04:55,245 --> 00:04:56,790
sebagai pasangan tubuh.

96
00:04:57,200 --> 00:04:58,687
Kesehatan mental sebenarnya

97
00:04:58,687 --> 00:05:03,590
melibatkan penerimaan yang jelas 
pada seberapa banyak sakit yang harus ada

98
00:05:03,590 --> 00:05:07,361
seolah-olah di kehidupan paling kompeten
dan berharga.

99
00:05:07,940 --> 00:05:10,590
Dan kita tidak boleh segan lagi mencari
pertolongan

100
00:05:10,590 --> 00:05:13,650
dibanding ketika kita merasakan
infeksi dada atau nyeri lutut,

101
00:05:14,143 --> 00:05:18,800
dan mempertimbangkan diri sendiri
tidak kekurangan cinta dan simpati.

102
00:05:21,385 --> 00:05:24,370
Toko daring kami memiliki
beragam buku dan hadiah

103
00:05:24,370 --> 00:05:28,812
menunjuk area kehidupan paling
penting dan sering ditelantarkan.

104
00:05:29,228 --> 00:05:30,698
Klik sekarang untuk mempelajarinya.

105
00:05:32,500 --> 00:05:34,904
Ditakarir oleh Carol Wang