0:00:04.656,0:00:09.110
Begitu efisien dan sunyinya otak kita[br]dalam kegiatan kesehariannya.

0:00:09.490,0:00:10.740
Kita sering lupa

0:00:10.740,0:00:13.670
tentang pencapaian rumit dan luar biasa

0:00:13.670,0:00:15.362
untuk merasa sehat secara [br]mental.

0:00:16.100,0:00:19.050
Pikiran yang sehat adalah, [br]dilatarbelakangi,

0:00:19.050,0:00:23.101
terus menerusnya melakukan [br]rangkaian manuver yang ajaib

0:00:23.101,0:00:26.572
yang mendukung mood kita dengan[br]penglihatan dan tujuan jelas.

0:00:26.870,0:00:29.270
Untuk menghargai apa itu kesehatan mental

0:00:29.600,0:00:31.640
dan apa yang melibatkan kebalikannya,

0:00:31.940,0:00:33.159
kita perlu mempertimbangkan

0:00:33.159,0:00:37.816
apa yang akan terjadi pada lipatan dari [br]pikiran yang berfungsi secara optimal.

0:00:38.700,0:00:42.481
Pertama dan yang utama,[br]pikiran yang sehat itu pikiran yang mengedit

0:00:42.746,0:00:44.730
adalah organ yang menyaring

0:00:44.730,0:00:49.523
dari ribuan pemikiran yang menyimpang,[br]dramatis, membingungkan atau mengerikan

0:00:49.883,0:00:54.356
pemikiran dan sensasi biasa itu[br]secara aktif perlu diberikan hiburan

0:00:54.356,0:00:56.873
agar mengarahkan hidup[br]kita secara efektif.

0:00:57.350,0:01:01.665
Sebagian, ini berarti menjauhkan[br]penilaian yang menghukum dan kritis

0:01:01.665,0:01:05.872
yang ingin memberitahu kita terus-menerus [br]betapa memalukan dan mengerikannya kita

0:01:06.090,0:01:09.550
jauh setelah kekerasan itu berhenti[br]untuk melayani tujuan yang berguna.

0:01:09.980,0:01:13.623
Saat kita melakukan wawancara pekerjaan [br]baru atau mengajak seseorang kencan,

0:01:13.660,0:01:16.980
pikiran yang sehat tak memaksa kita untuk[br]mendengarkan suara batin

0:01:16.980,0:01:18.785
yang memaksa kita merasa tak berharga

0:01:19.340,0:01:22.435
Ia membuat kita berbicara pada diri [br]sendiri seperti teman.

0:01:23.680,0:01:28.600
Di saat yang sama, pikiran yang sehat[br]melawan tarikan perbandingan ketidakadilan

0:01:28.920,0:01:30.457
Ia tak secara konstan membiarkan

0:01:30.457,0:01:33.751
pencapaian dan kesuksesan orang lain[br]menyingkirkan kita tentunya,

0:01:33.751,0:01:36.227
dan memperkecil kita ada di tingkat[br]ketidakpantasan yang pahit.

0:01:36.890,0:01:38.195
Pikiran itu tak menyiksa kita

0:01:38.195,0:01:41.091
dengan terus membandingkan[br]kondisi kita pada orang lain

0:01:41.091,0:01:45.960
yang nyatanya memiliki didikan[br]dan lintasan kehidupan berbeda.

0:01:46.470,0:01:48.082
Pikiran yang berfungsi baik

0:01:48.082,0:01:52.615
mengenali kesia-siaan dan kejamnya[br]mencari kesalahan terus-menerus

0:01:52.615,0:01:54.022
dengan sifat alamiahnya.

0:01:55.100,0:01:59.768
Sepanjang jalan, pikiran sehat menerapkan [br]pegangan bijaksana dalam keran ketakutan.

0:02:00.510,0:02:02.270
Secara teori, ia tahu

0:02:02.270,0:02:05.570
banyak hal-hal yang tak berujung[br]yang dapat kita khawatirkan:

0:02:05.700,0:02:07.310
pembuluh darah yang mungkin pecah

0:02:07.310,0:02:08.696
skandal yang dapat terungkap,

0:02:08.696,0:02:10.900
mesin pesawat yang bisa lepas dari[br]sayapnya...

0:02:11.400,0:02:13.520
tapi pikiran itu punya rasa[br]pembeda yang baik

0:02:13.520,0:02:15.940
antara apa yang menurut pikiran terjadi

0:02:15.940,0:02:18.187
dan apa yang nyatanya, mungkin terjadi.

0:02:18.730,0:02:20.975
Dan pikiran itu mampu mendamaikan kita

0:02:20.975,0:02:23.643
tentang takdir pikiran yang lebih liar[br]akan terjadi,

0:02:24.070,0:02:27.500
meyakinkan bahwa hal buruk tidak akan[br]tidak terjadi

0:02:27.500,0:02:29.520
atau dapat dihadapi sebaik mungkin

0:02:29.520,0:02:30.746
jika mereka melakukan itu

0:02:31.640,0:02:34.988
Pikiran yang sehat [br]menghindari bencana imajinasi

0:02:35.380,0:02:37.699
Ia tahu ada pijakan batu lebar dan stabil

0:02:37.915,0:02:40.850
bukan lereng sempit dan licin

0:02:40.140,0:02:42.670
antara dirinya dan musibah.

0:02:43.839,0:02:48.255
Pikiran sehat memiliki tempat dengan [br]pintu berat aman tertutup

0:02:48.255,0:02:50.920
Itu bisa menyimpan apa yang diperlukan

0:02:51.342,0:02:53.728
tak semua pemikiran [br]dimiliki oleh semua kejadian

0:02:54.300,0:02:56.105
Ketika berbicara pada nenek,

0:02:56.185,0:03:00.401
pikiran mencegah kehadiran[br]bayangan fantasi erotis tadi malam.

0:03:00.810,0:03:02.385
Ketika menjaga seorang anak,

0:03:02.468,0:03:05.472
ia dapat menekan pikiran sinis[br]dan pandangan membenci orang.

0:03:05.967,0:03:08.360
Pikiran menyimpang[br]tentang melompat di jalur kereta

0:03:08.530,0:03:10.632
atau menyakiti diri dengan pisau tajam

0:03:10.642,0:03:13.172
dapat tetap menjadi kilatan aneh

0:03:13.172,0:03:15.121
daripada perbaikan berulang.

0:03:15.875,0:03:19.349
Pikiran yang sehat telah menguasai[br]teknik penyensoran.

0:03:20.538,0:03:24.403
Pikiran yang sehat dapat membungkam [br]dengungan membingungkan

0:03:24.403,0:03:27.822
agar, pada waktunya,[br]untuk fokus pada dunia luar dirinya.

0:03:28.564,0:03:32.940
Ia dapat hadir dan terkait dengan[br]apa dan siapa yang ada di sekeliling.

0:03:32.680,0:03:36.450
Tidak semua yang dapat dirasakan[br]harus dirasakan setiap momen.

0:03:37.010,0:03:38.614
Ia bisa jadi pendengar [br]yang baik.

0:03:39.600,0:03:43.760
Pikiran yang sehat menggabungkan[br]kecurigaan tertentu pada orang tertentu

0:03:44.040,0:03:46.380
dengan kepercayaan berdasar pada [br]kemanusiaan.

0:03:46.940,0:03:49.370
Ia mengambil resiko cerdas terhadap[br]orang asing.

0:03:49.800,0:03:52.610
Ia tak meramal kemungkinan[br]dari kejadian hidup paling buruk

0:03:52.610,0:03:55.830
yang bertujuan untuk menghancurkan[br]kemungkinan munculnya hal baik

0:03:55.830,0:03:57.107
dengan pengetahuan baru.

0:03:57.840,0:04:00.370
Pikiran yang sehat tahu bagaimana[br]untuk berharap.

0:04:01.180,0:04:04.144
Ia mengidentifikasikan[br]dan secara gigih bergantung

0:04:04.144,0:04:06.509
pada beberapa alasan untuk tetap maju.

0:04:07.200,0:04:11.267
Lapisan penyesalan, amarah, kesedihan,[br]tentu, ada dimana mana.

0:04:11.800,0:04:13.110
Tapi pikiran sehat tahu

0:04:13.110,0:04:16.482
bagaimana mengurung pikiran negatif[br]atas nama ketahanan.

0:04:17.040,0:04:20.585
Ia melekat pada bukti apa[br]yang masih indah dan baik.

0:04:20.920,0:04:22.430
Ia ingat untuk menghargai.

0:04:22.770,0:04:27.040
Ia dapat, dibanding semuanya, masih[br]mencari mandi air panas.

0:04:27.040,0:04:29.293
beberapa buah-buahan kering,[br]atau coklat pahit,

0:04:29.293,0:04:30.829
obrolan dengan teman

0:04:30.829,0:04:32.342
atau hari kerja yang memuaskan.

0:04:32.970,0:04:35.605
Ia menolak dirinya dibungkam

0:04:35.605,0:04:37.782
dengan argumen yang masuk akal

0:04:37.782,0:04:40.180
membalas kemarahan dan keputusasaan.

0:04:40.850,0:04:43.735
Menggarisbawahi beberapa fitur[br]dari pikiran yang sehat

0:04:43.735,0:04:46.368
membantu kita mengidentifikasi apa[br]yang dapat hilang

0:04:46.368,0:04:47.601
ketika kita jatuh sakit.

0:04:48.180,0:04:50.192
Kita harus mengetahui batasan

0:04:50.192,0:04:55.245
apa penyakit mental yang akhirnya umum[br]dan apa yang tidak perlu merasa malu

0:04:55.245,0:04:56.790
sebagai pasangan tubuh.

0:04:57.200,0:04:58.687
Kesehatan mental sebenarnya

0:04:58.687,0:05:03.590
melibatkan penerimaan yang jelas [br]pada seberapa banyak sakit yang harus ada

0:05:03.590,0:05:07.361
seolah-olah di kehidupan paling kompeten[br]dan berharga.

0:05:07.940,0:05:10.590
Dan kita tidak boleh segan lagi mencari[br]pertolongan

0:05:10.590,0:05:13.650
dibanding ketika kita merasakan[br]infeksi dada atau nyeri lutut,

0:05:14.143,0:05:18.800
dan mempertimbangkan diri sendiri[br]tidak kekurangan cinta dan simpati.

0:05:21.385,0:05:24.370
Toko daring kami memiliki[br]beragam buku dan hadiah

0:05:24.370,0:05:28.812
menunjuk area kehidupan paling[br]penting dan sering ditelantarkan.

0:05:29.228,0:05:30.698
Klik sekarang untuk mempelajarinya.

0:05:32.500,0:05:34.904
Ditakarir oleh Carol Wang