0:00:04.656,0:00:09.110 Begitu efisien dan sunyinya otak kita[br]dalam kegiatan kesehariannya. 0:00:09.490,0:00:10.740 Kita sering lupa 0:00:10.740,0:00:13.670 tentang pencapaian rumit dan luar biasa 0:00:13.670,0:00:15.362 untuk merasa sehat secara [br]mental. 0:00:16.100,0:00:19.050 Pikiran yang sehat adalah, [br]dilatarbelakangi, 0:00:19.050,0:00:23.101 terus menerusnya melakukan [br]rangkaian manuver yang ajaib 0:00:23.101,0:00:26.572 yang mendukung mood kita dengan[br]penglihatan dan tujuan jelas. 0:00:26.870,0:00:29.270 Untuk menghargai apa itu kesehatan mental 0:00:29.600,0:00:31.640 dan apa yang melibatkan kebalikannya, 0:00:31.940,0:00:33.159 kita perlu mempertimbangkan 0:00:33.159,0:00:37.816 apa yang akan terjadi pada lipatan dari [br]pikiran yang berfungsi secara optimal. 0:00:38.700,0:00:42.481 Pertama dan yang utama,[br]pikiran yang sehat itu pikiran yang mengedit 0:00:42.746,0:00:44.730 adalah organ yang menyaring 0:00:44.730,0:00:49.523 dari ribuan pemikiran yang menyimpang,[br]dramatis, membingungkan atau mengerikan 0:00:49.883,0:00:54.356 pemikiran dan sensasi biasa itu[br]secara aktif perlu diberikan hiburan 0:00:54.356,0:00:56.873 agar mengarahkan hidup[br]kita secara efektif. 0:00:57.350,0:01:01.665 Sebagian, ini berarti menjauhkan[br]penilaian yang menghukum dan kritis 0:01:01.665,0:01:05.872 yang ingin memberitahu kita terus-menerus [br]betapa memalukan dan mengerikannya kita 0:01:06.090,0:01:09.550 jauh setelah kekerasan itu berhenti[br]untuk melayani tujuan yang berguna. 0:01:09.980,0:01:13.623 Saat kita melakukan wawancara pekerjaan [br]baru atau mengajak seseorang kencan, 0:01:13.660,0:01:16.980 pikiran sehat tidak memaksa kita untuk[br]mendengarkan suara batin 0:01:16.980,0:01:18.785 yang memaksa rasa tidak berharganya [br]diri kita. 0:01:19.340,0:01:22.435 Ia membuat kita berbicara pada diri [br]sendiri seperti teman. 0:01:23.660,0:01:28.580 Pada saat bersamaan, pikiran sehat melawan[br]tarikan perbandingan ketidakadilan. 0:01:28.960,0:01:30.457 Ia tidak secara konstan mengijinkan 0:01:30.457,0:01:33.751 pencapaian dan kesuksesan orang lain[br]menyingkirkan kita tentunya, 0:01:33.751,0:01:36.227 dan mengurangi kita berada di tingkat[br]ketidaksetaraan yang pahit. 0:01:36.890,0:01:38.195 Pikiran itu tidak menyiksa kita 0:01:38.195,0:01:41.091 dengan secara terus menerus membanding-[br]kan kondisi kita pada orang lain 0:01:41.091,0:01:45.960 yang nyatanya memiliki didikan dan lintasan[br]kehidupan berbeda. 0:01:46.470,0:01:48.082 Pikiran yang berfungsi baik 0:01:48.082,0:01:52.615 mengenali kesia-siaan dan kejamnya[br]mencari kesalahan terus-menerus 0:01:52.615,0:01:54.022 dengan sifat alamiahnya. 0:01:55.100,0:01:59.768 Sepanjang jalan, pikiran sehat menerapkan [br]pegangan bijaksana dalam keran ketakutan. 0:02:00.510,0:02:02.270 Secara teori, ia tahu 0:02:02.270,0:02:05.570 terdapat hal-hal yang tak ada akhirnya yang[br]dapat kita khawatirkan: 0:02:05.700,0:02:07.230 tekanan darah dapat rusak 0:02:07.230,0:02:08.616 skandal dapat terungkap, 0:02:08.616,0:02:10.900 mesin pesawat dapat lepas dari[br]sayapnya... 0:02:11.400,0:02:13.460 tapi pikiran itu memiliki rasa membedakan[br]yang baik 0:02:13.460,0:02:15.940 antara apa yang menurut pikiran terjadi 0:02:15.940,0:02:18.187 dan apa yang nyatanya, seperti akan[br]terwujud. 0:02:18.730,0:02:20.975 Dan pikiran itu mampu mendamaikan kita 0:02:20.975,0:02:23.643 tentang takdir pikiran yang lebih liar[br]akan terjadi, 0:02:24.070,0:02:27.500 meyakinkan bahwa hal buruk tidak akan[br]tidak terbuka 0:02:27.500,0:02:29.520 atau dapat dihadapi sebaik mungkin 0:02:29.520,0:02:30.706 jika mereka melakukan itu. 0:02:31.640,0:02:34.988 Pikiran sehat menghindari imajinasi bencana 0:02:35.380,0:02:37.699 Ia tahu ada pijakan batu lebar dan stabil 0:02:37.915,0:02:40.850 bukan lereng sempit dan licin 0:02:40.140,0:02:42.670 antara dirinya dan musibah. 0:02:43.839,0:02:48.255 Pikiran sehat memiliki tempat dengan [br]pintu berat aman tertutup 0:02:48.255,0:02:50.530 Itu bisa menyimpan apa yang diperlukan 0:02:51.342,0:02:53.708 tidak semua pemikiran milik semua kejadian. 0:02:54.300,0:02:56.105 Ketika berbicara pada nenek, 0:02:56.185,0:03:00.401 pikiran mencegah segera pikiran [br]fantasi erotis tadi malam. 0:03:00.810,0:03:02.385 Ketika menjaga seorang anak, 0:03:02.468,0:03:05.472 ia dapat menekan pengetahuan lebih[br]sinis dan pandangan membenci orang. 0:03:05.967,0:03:08.360 Abberant berpikir tentang melompat di [br]jalur kereta 0:03:08.950,0:03:10.632 atau menyakiti diri sendiri dengan pisau tajam 0:03:10.642,0:03:13.172 dapat tetap menjadi kilatan aneh 0:03:13.172,0:03:15.121 daripada perbaikan berulang. 0:03:15.875,0:03:19.349 Pikiran sehat telah menguasai[br]teknik penyensoran. 0:03:20.538,0:03:25.123 Pikiran sehat dapat membungkam [br]dengungan membingungkan 0:03:25.123,0:03:27.822 bertujuan, pada waktunya[br]untuk fokus pada dunia luar. 0:03:28.564,0:03:32.940 Ia dapat hadir dan terkait dengan[br]apa dan siapa yang ada di sekeliling. 0:03:32.680,0:03:36.450 Tidak semua yang dapat dirasakan[br]harus dirasakan setiap momen. 0:03:37.010,0:03:38.614 Ia dapat menjadi pendengar [br]yang baik. 0:03:39.600,0:03:43.760 Pikiran sehat mengkombinasikan kecurigaan [br]tertentu pada orang tertentu 0:03:44.040,0:03:46.380 dengan kepercayaan berdasar pada [br]kemanusiaan. 0:03:46.940,0:03:49.370 Ia mengambil resiko cerdas terhadap[br]orang asing. 0:03:49.800,0:03:52.610 Ia tidak meramalkan kemungkinan[br]dari kejadian hidup paling buruk 0:03:52.610,0:03:55.830 bertujuan menghancurkan kemungkinan[br]baik muncul 0:03:55.830,0:03:57.107 dengan pengetahuan baru. 0:03:57.840,0:04:00.370 Pikiran sehat mengetahui bagaimana[br]untuk berharap. 0:04:01.180,0:04:04.144 Ia mengidentifikasikan dan secara gigih[br]bergantung 0:04:04.144,0:04:06.509 pada beberapa alasan untuk tetap lanjut. 0:04:07.200,0:04:11.267 Lapisan penyesalan, amarah, kesedihan,[br]tentu, berada di sekitar. 0:04:11.800,0:04:13.110 Tapi pikiran sehat mengetahui 0:04:13.110,0:04:16.482 bagaimana mengurung negatif[br]atas nama ketahanan. 0:04:17.040,0:04:20.585 Ia melekat pada bukti apa[br]yang masih indah dan baik. 0:04:20.920,0:04:22.430 Ia ingat untuk menghargai. 0:04:22.770,0:04:27.040 Ia dapat, dibanding semuanya, masih[br]mencari mandi air panas. 0:04:27.040,0:04:29.293 beberapa buah-buahan kering,[br]atau coklat pahit, 0:04:29.293,0:04:30.829 obrolan dengan teman 0:04:30.829,0:04:32.342 atau hari kerja yang memuaskan. 0:04:32.970,0:04:35.605 Ia menolak dirinya dibungkam 0:04:35.605,0:04:37.782 dengan argumen yang masuk akal 0:04:37.782,0:04:40.180 membalas kemarahan dan keputusasaan. 0:04:40.850,0:04:43.735 Garis besar beberapa fitur pikiran[br]sehat 0:04:43.735,0:04:46.368 membantu kita mengidentifikasi apa[br]yang dapat hilang 0:04:46.368,0:04:47.601 ketika kita jatuh sakit. 0:04:48.180,0:04:50.192 Kita harus mengetahui batasan 0:04:50.192,0:04:55.245 apa penyakit mental yang akhirnya umum[br]dan apa yang tidak perlu malu 0:04:55.245,0:04:56.790 sebagai pasangan tubuh. 0:04:57.200,0:04:58.687 Kesehatan mental sebenarnya 0:04:58.687,0:05:03.590 melibatkan penerimaan jelas seberapa[br]banyak sakit yang harus ada 0:05:03.590,0:05:07.361 seolah-olah di kehidupan paling kompeten[br]dan berharga. 0:05:07.940,0:05:10.590 Dan kita tidak boleh segan lagi mencari[br]pertolongan 0:05:10.590,0:05:13.650 dibanding ketika kita merasakan[br]infeksi dada atau nyeri lutut, 0:05:14.143,0:05:18.800 dan mempertimbangkan diri sendiri[br]tidak kekurangan cinta dan simpati. 0:05:21.385,0:05:24.370 Toko daring kami memiliki[br]beragam buku dan hadiah 0:05:24.370,0:05:28.812 menunjuk area kehidupan paling[br]penting dan sering ditelantarkan. 0:05:29.228,0:05:30.698 Klik sekarang untuk mempelajarinya. 0:05:32.500,0:05:34.904 Takarir oleh Carol Wang