1
00:00:04,656 --> 00:00:07,570
Nos cerveaux sont si occupés et étouffés

2
00:00:07,570 --> 00:00:09,541
dans leurs opérations quotidiennes,

3
00:00:09,541 --> 00:00:11,661
que nous sommes capables d'oublier

4
00:00:11,661 --> 00:00:13,733
la prouesse extraordinaire et compliquée

5
00:00:13,733 --> 00:00:15,586
qu'est de se sentir bien mentalement.

6
00:00:16,180 --> 00:00:19,111
Un esprit en bonne santé, est, 
en arrière-plan,

7
00:00:19,111 --> 00:00:21,072
continuellement en train d'exécuter

8
00:00:21,072 --> 00:00:23,302
un ensemble de manœuvres 
presque miraculeuses,

9
00:00:23,302 --> 00:00:26,992
qui abreuve nos humeurs de 
clairvoyance et de raison.

10
00:00:26,992 --> 00:00:29,849
Pour comprendre ce qu'est 
la santé mentale,

11
00:00:29,849 --> 00:00:31,997
et ce que suppose son opposé,

12
00:00:31,997 --> 00:00:34,651
nous pouvons commencer par 
prendre en considération

13
00:00:34,651 --> 00:00:38,375
ce qu'il se passe dans un esprit 
fonctionnant de façon optimale.

14
00:00:38,430 --> 00:00:42,596
Tout d'abord, un esprit sain est 
un esprit qui trie.

15
00:00:42,596 --> 00:00:44,579
Un organe qui arrive à tamiser

16
00:00:44,579 --> 00:00:47,746
parmi des milliers de pensées 
dramatiques, inquiétantes,

17
00:00:47,746 --> 00:00:49,476
horrifiques ou déconcertantes,

18
00:00:49,476 --> 00:00:53,000
ces idées et sensations particulières
qui ont besoin d'être entretenues

19
00:00:53,000 --> 00:00:57,227
afin que nous menions nos vies 
de manière efficace.

20
00:00:57,227 --> 00:00:59,870
En partie, cela signifie tenir à distance

21
00:00:59,870 --> 00:01:03,293
les jugements punitifs et critiques
qui nous font nous dire sans cesse

22
00:01:03,293 --> 00:01:06,615
à quel point nous sommes
mauvais, honteux, ridicules;

23
00:01:06,615 --> 00:01:10,166
bien au-delà d'une auto-critique
constructive.

24
00:01:10,166 --> 00:01:14,003
Lorsque l'on a un entretien pour un
nouveau travail, ou un rendez-vous galant,

25
00:01:14,003 --> 00:01:16,940
un esprit sain ne nous force pas à 
écouter ces voix

26
00:01:16,940 --> 00:01:19,119
insistant sur notre manque de valeur,

27
00:01:19,119 --> 00:01:21,421
mais nous permet de nous parler à 
nous-mêmes

28
00:01:21,421 --> 00:01:22,927
comme on parlerait à un ami.

29
00:01:23,814 --> 00:01:28,875
En même temps, un esprit sain résiste à
la tentation de comparaisons injustes.

30
00:01:28,875 --> 00:01:33,521
Il n'autorise pas les accomplissements et 
succès des autres à nous perturber,

31
00:01:33,521 --> 00:01:36,790
et à nous réduire à un sentiment 
d'insuffisance.

32
00:01:36,790 --> 00:01:41,152
Il ne nous torture pas en nous comparant
constamment à d'autres personnes qui,

33
00:01:41,152 --> 00:01:45,975
en réalité, ont eu une éducation et des
chemins de vie bien différents.

34
00:01:46,425 --> 00:01:52,880
Un esprit sain reconnaît la futilité et la
cruauté de devoir sans arrêt critiquer

35
00:01:52,880 --> 00:01:54,408
sa propre nature.

36
00:01:55,140 --> 00:01:58,360
Dans le même temps, un esprit sain 
se garde judicieusement

37
00:01:58,360 --> 00:02:00,440
d'alimenter nos peurs.

38
00:02:00,440 --> 00:02:05,610
Il sait qu'il y a un nombre incalculable
de choses qui pourrait nous inquiéter,

39
00:02:05,610 --> 00:02:07,416
un vaisseau sanguin pourrait éclater,

40
00:02:07,416 --> 00:02:09,330
un scandale pourrait exploser,

41
00:02:09,330 --> 00:02:11,330
le moteur de l'avion pourrait lâcher...

42
00:02:11,330 --> 00:02:18,360
mais il fait bien la distinction entre ce
qui est concevable, et probable.

43
00:02:18,360 --> 00:02:21,767
Il est donc capable de nous laisser 
tranquille dans notre rapport aux

44
00:02:21,767 --> 00:02:24,002
éventualités plus violentes du destin;

45
00:02:24,002 --> 00:02:27,560
assurés que soit ces choses horribles
ne deviendront pas réalité,

46
00:02:27,560 --> 00:02:30,950
soit que nous serons capables d'y
faire face si c'est le cas.

47
00:02:31,474 --> 00:02:34,784
Un esprit sain évite les scénarios
catastrophes.

48
00:02:34,784 --> 00:02:39,160
Il sait qu'il y a de nombreuses étapes 
avant qu'un désastre n'arrive,

49
00:02:39,160 --> 00:02:42,413
et non pas une pente raide y menant 
tout droit.

50
00:02:43,800 --> 00:02:48,430
Un esprit sain a des compartiments, 
fermement divisés par de lourdes portes.

51
00:02:48,430 --> 00:02:51,160
Il peut donc compartimenter ce qui 
a besoin de l'être :

52
00:02:51,160 --> 00:02:54,223
N'importe quelle pensée ne va pas avec
n'importe quel moment.

53
00:02:54,223 --> 00:02:56,585
En parlant à une grand-mère,

54
00:02:56,585 --> 00:03:00,410
l'esprit empêche l'irruption d'images
érotiques de la veille.

55
00:03:00,790 --> 00:03:02,420
En s'occupant d'un enfant,

56
00:03:02,420 --> 00:03:05,650
l'esprit empêche l'irruption d'idées
misanthropes ou cyniques.

57
00:03:05,650 --> 00:03:08,595
Des idées déviantes, comme sauter sur les
rails d'un train,

58
00:03:08,595 --> 00:03:10,682
ou se faire du mal avec un couteau aiguisé

59
00:03:10,682 --> 00:03:13,350
peuvent toujours apparaître sous forme
de brefs flashs,

60
00:03:13,350 --> 00:03:15,592
mais ne deviennent pas des 
fixations répétées.

61
00:03:15,692 --> 00:03:19,691
Un esprit sain sait parfaitement 
comment censurer.

62
00:03:19,691 --> 00:03:24,299
Un esprit sain sait faire taire ses 
propres inquiétudes assourdissantes,

63
00:03:24,299 --> 00:03:28,270
pour parfois arriver à se concentrer sur
un monde au-delà de lui-même.

64
00:03:28,270 --> 00:03:31,334
Il peut être présent et engagé avec les
personnes et ce qui est

65
00:03:31,334 --> 00:03:33,054
à un moment donné autour de lui.

66
00:03:33,054 --> 00:03:37,010
Tout ce qu'il peut ressentir n'a pas à
être ressenti à n'importe quel moment.

67
00:03:37,010 --> 00:03:39,510
Il peut être à l'écoute.

68
00:03:39,510 --> 00:03:43,490
Un esprit sain peut à la fois être 
suspicieux de certaines personnes,

69
00:03:43,490 --> 00:03:46,610
et avoir une confiance inhérente
en l'humanité.

70
00:03:46,919 --> 00:03:49,599
Il peut prendre un risque calculé
avec un inconnu.

71
00:03:49,599 --> 00:03:52,460
Il n'exagère pas les pires moments
de sa vie dans le but

72
00:03:52,460 --> 00:03:54,900
de détruire tout espoir que de belles

73
00:03:54,900 --> 00:03:57,270
choses n'arrivent avec une 
nouvelle rencontre.

74
00:03:57,903 --> 00:04:00,573
Un esprit sain sait comment garder espoir.

75
00:04:01,253 --> 00:04:03,630
Il identifie, et s'accroche fermement,

76
00:04:03,630 --> 00:04:06,600
à ces quelques raisons de continuer.

77
00:04:06,894 --> 00:04:09,078
Des fondements de désespoir, de colère,

78
00:04:09,078 --> 00:04:11,593
de tristesse restent, bien sûr, 
tout autour de nous.

79
00:04:11,593 --> 00:04:13,390
Mais le cerveau en bonne santé sait

80
00:04:13,390 --> 00:04:16,835
comment mettre entre crochets la
négativité, par besoin de longévité.

81
00:04:16,918 --> 00:04:20,730
Il s'accroche aux preuves restantes de 
beauté et de gentillesse.

82
00:04:20,765 --> 00:04:22,773
Il se rappelle de rester reconnaissant.

83
00:04:22,773 --> 00:04:25,380
Il peut, malgré tout le négatif, continuer

84
00:04:25,380 --> 00:04:29,220
à attendre avec impatience un bain chaud, 
des fruits secs, ou du chocolat,

85
00:04:29,220 --> 00:04:30,513
une discussion avec un ami,

86
00:04:30,513 --> 00:04:32,557
ou une journée de travail gratifiante.

87
00:04:32,557 --> 00:04:35,630
Il refuse d'être réduit au silence

88
00:04:35,630 --> 00:04:38,015
par tous ces arguments en faveur

89
00:04:38,015 --> 00:04:40,582
de la colère ou du découragement.

90
00:04:41,002 --> 00:04:43,930
Mettre en valeur certaines 
caractéristiques d'un esprit sain

91
00:04:43,930 --> 00:04:46,558
nous aide à identifier ce qui
pourrait aller de travers

92
00:04:46,558 --> 00:04:47,878
lorsque l'on tombe malade.

93
00:04:48,097 --> 00:04:50,860
Nous devrions reconnaître que la
maladie mentale est,

94
00:04:50,860 --> 00:04:53,452
de la même manière que son opposé,

95
00:04:53,452 --> 00:04:56,845
très commune, et n'est pas 
une source de honte.

96
00:04:57,225 --> 00:04:59,200
La santé mentale véritable

97
00:04:59,200 --> 00:05:04,427
induit l'acceptation d'une potentielle
maladie, même dans une vie

98
00:05:04,427 --> 00:05:07,600
équilibrée et profondément épanouissante.

99
00:05:07,736 --> 00:05:11,104
Et nous ne devrions pas être réticents à 
chercher de l'aide, aussi peu

100
00:05:11,104 --> 00:05:14,013
que nous le sommes quand il 
s'agit de soigner une bronchite,

101
00:05:14,013 --> 00:05:15,053
ou un mal de genou,

102
00:05:15,053 --> 00:05:19,272
et ne devrions nous considérer pas moins
dignes d'amour ou de compassion.

103
00:05:21,385 --> 00:05:25,270
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