0:00:04.656,0:00:07.570
Nos cerveaux sont si occupés et étouffés

0:00:07.570,0:00:09.541
dans leurs opérations quotidiennes,

0:00:09.541,0:00:11.661
que nous sommes capables d'oublier

0:00:11.661,0:00:13.733
la prouesse extraordinaire et compliquée

0:00:13.733,0:00:15.586
qu'est de se sentir bien mentalement.

0:00:16.180,0:00:19.111
Un esprit en bonne santé, est, [br]en arrière-plan,

0:00:19.111,0:00:21.072
continuellement en train d'exécuter

0:00:21.072,0:00:23.302
un ensemble de manœuvres [br]presque miraculeuses,

0:00:23.302,0:00:26.992
qui abreuve nos humeurs de [br]clairvoyance et de raison.

0:00:26.992,0:00:29.849
Pour comprendre ce qu'est [br]la santé mentale,

0:00:29.849,0:00:31.997
et ce que suppose son opposé,

0:00:31.997,0:00:34.651
nous pouvons commencer par [br]prendre en considération

0:00:34.651,0:00:38.375
ce qu'il se passe dans un esprit [br]fonctionnant de façon optimale.

0:00:38.430,0:00:42.596
Tout d'abord, un esprit sain est [br]un esprit qui trie.

0:00:42.596,0:00:44.579
Un organe qui arrive à tamiser

0:00:44.579,0:00:47.746
parmi des milliers de pensées [br]dramatiques, inquiétantes,

0:00:47.746,0:00:49.476
horrifiques ou déconcertantes,

0:00:49.476,0:00:53.000
ces idées et sensations particulières[br]qui ont besoin d'être entretenues

0:00:53.000,0:00:57.227
afin que nous menions nos vies [br]de manière efficace.

0:00:57.227,0:00:59.870
En partie, cela signifie tenir à distance

0:00:59.870,0:01:03.293
les jugements punitifs et critiques[br]qui nous font nous dire sans cesse

0:01:03.293,0:01:06.615
à quel point nous sommes[br]mauvais, honteux, ridicules;

0:01:06.615,0:01:10.166
bien au-delà d'une auto-critique[br]constructive.

0:01:10.166,0:01:14.003
Lorsque l'on a un entretien pour un[br]nouveau travail, ou un rendez-vous galant,

0:01:14.003,0:01:16.940
un esprit sain ne nous force pas à [br]écouter ces voix

0:01:16.940,0:01:19.119
insistant sur notre manque de valeur,

0:01:19.119,0:01:21.421
mais nous permet de nous parler à [br]nous-mêmes

0:01:21.421,0:01:22.927
comme on parlerait à un ami.

0:01:23.814,0:01:28.875
En même temps, un esprit sain résiste à[br]la tentation de comparaisons injustes.

0:01:28.875,0:01:33.521
Il n'autorise pas les accomplissements et [br]succès des autres à nous perturber,

0:01:33.521,0:01:36.790
et à nous réduire à un sentiment [br]d'insuffisance.

0:01:36.790,0:01:41.152
Il ne nous torture pas en nous comparant[br]constamment à d'autres personnes qui,

0:01:41.152,0:01:45.975
en réalité, ont eu une éducation et des[br]chemins de vie bien différents.

0:01:46.425,0:01:52.880
Un esprit sain reconnaît la futilité et la[br]cruauté de devoir sans arrêt critiquer

0:01:52.880,0:01:54.408
sa propre nature.

0:01:55.140,0:01:58.360
Dans le même temps, un esprit sain [br]se garde judicieusement

0:01:58.360,0:02:00.440
d'alimenter nos peurs.

0:02:00.440,0:02:05.610
Il sait qu'il y a un nombre incalculable[br]de choses qui pourrait nous inquiéter,

0:02:05.610,0:02:07.416
un vaisseau sanguin pourrait éclater,

0:02:07.416,0:02:09.330
un scandale pourrait exploser,

0:02:09.330,0:02:11.330
le moteur de l'avion pourrait lâcher...

0:02:11.330,0:02:18.360
mais il fait bien la distinction entre ce[br]qui est concevable, et probable.

0:02:18.360,0:02:21.767
Il est donc capable de nous laisser [br]tranquille dans notre rapport aux

0:02:21.767,0:02:24.002
éventualités plus violentes du destin;

0:02:24.002,0:02:27.560
assurés que soit ces choses horribles[br]ne deviendront pas réalité,

0:02:27.560,0:02:30.950
soit que nous serons capables d'y[br]faire face si c'est le cas.

0:02:31.474,0:02:34.784
Un esprit sain évite les scénarios[br]catastrophes.

0:02:34.784,0:02:39.160
Il sait qu'il y a de nombreuses étapes [br]avant qu'un désastre n'arrive,

0:02:39.160,0:02:42.413
et non pas une pente raide y menant [br]tout droit.

0:02:43.800,0:02:48.430
Un esprit sain a des compartiments, [br]fermement divisés par de lourdes portes.

0:02:48.430,0:02:51.160
Il peut donc compartimenter ce qui [br]a besoin de l'être :

0:02:51.160,0:02:54.223
N'importe quelle pensée ne va pas avec[br]n'importe quel moment.

0:02:54.223,0:02:56.585
En parlant à une grand-mère,

0:02:56.585,0:03:00.410
l'esprit empêche l'irruption d'images[br]érotiques de la veille.

0:03:00.790,0:03:02.420
En s'occupant d'un enfant,

0:03:02.420,0:03:05.650
l'esprit empêche l'irruption d'idées[br]misanthropes ou cyniques.

0:03:05.650,0:03:08.595
Des idées déviantes, comme sauter sur les[br]rails d'un train,

0:03:08.595,0:03:10.682
ou se faire du mal avec un couteau aiguisé

0:03:10.682,0:03:13.350
peuvent toujours apparaître sous forme[br]de brefs flashs,

0:03:13.350,0:03:15.592
mais ne deviennent pas des [br]fixations répétées.

0:03:15.692,0:03:19.691
Un esprit sain sait parfaitement [br]comment censurer.

0:03:19.691,0:03:24.299
Un esprit sain sait faire taire ses [br]propres inquiétudes assourdissantes,

0:03:24.299,0:03:28.270
pour parfois arriver à se concentrer sur[br]un monde au-delà de lui-même.

0:03:28.270,0:03:31.334
Il peut être présent et engagé avec les[br]personnes et ce qui est

0:03:31.334,0:03:33.054
à un moment donné autour de lui.

0:03:33.054,0:03:37.010
Tout ce qu'il peut ressentir n'a pas à[br]être ressenti à n'importe quel moment.

0:03:37.010,0:03:39.510
Il peut être à l'écoute.

0:03:39.510,0:03:43.490
Un esprit sain peut à la fois être [br]suspicieux de certaines personnes,

0:03:43.490,0:03:46.610
et avoir une confiance inhérente[br]en l'humanité.

0:03:46.919,0:03:49.599
Il peut prendre un risque calculé[br]avec un inconnu.

0:03:49.599,0:03:52.460
Il n'exagère pas les pires moments[br]de sa vie dans le but

0:03:52.460,0:03:54.900
de détruire tout espoir que de belles

0:03:54.900,0:03:57.270
choses n'arrivent avec une [br]nouvelle rencontre.

0:03:57.903,0:04:00.573
Un esprit sain sait comment garder espoir.

0:04:01.253,0:04:03.630
Il identifie, et s'accroche fermement,

0:04:03.630,0:04:06.600
à ces quelques raisons de continuer.

0:04:06.894,0:04:09.078
Des fondements de désespoir, de colère,

0:04:09.078,0:04:11.593
de tristesse restent, bien sûr, [br]tout autour de nous.

0:04:11.593,0:04:13.390
Mais le cerveau en bonne santé sait

0:04:13.390,0:04:16.835
comment mettre entre crochets la[br]négativité, par besoin de longévité.

0:04:16.918,0:04:20.730
Il s'accroche aux preuves restantes de [br]beauté et de gentillesse.

0:04:20.765,0:04:22.773
Il se rappelle de rester reconnaissant.

0:04:22.773,0:04:25.380
Il peut, malgré tout le négatif, continuer

0:04:25.380,0:04:29.220
à attendre avec impatience un bain chaud, [br]des fruits secs, ou du chocolat,

0:04:29.220,0:04:30.513
une discussion avec un ami,

0:04:30.513,0:04:32.557
ou une journée de travail gratifiante.

0:04:32.557,0:04:35.630
Il refuse d'être réduit au silence

0:04:35.630,0:04:38.015
par tous ces arguments en faveur

0:04:38.015,0:04:40.582
de la colère ou du découragement.

0:04:41.002,0:04:43.930
Mettre en valeur certaines [br]caractéristiques d'un esprit sain

0:04:43.930,0:04:46.558
nous aide à identifier ce qui[br]pourrait aller de travers

0:04:46.558,0:04:47.878
lorsque l'on tombe malade.

0:04:48.097,0:04:50.860
Nous devrions reconnaître que la[br]maladie mentale est,

0:04:50.860,0:04:53.452
de la même manière que son opposé,

0:04:53.452,0:04:56.845
très commune, et n'est pas [br]une source de honte.

0:04:57.225,0:04:59.200
La santé mentale véritable

0:04:59.200,0:05:04.427
induit l'acceptation d'une potentielle[br]maladie, même dans une vie

0:05:04.427,0:05:07.600
équilibrée et profondément épanouissante.

0:05:07.736,0:05:11.104
Et nous ne devrions pas être réticents à [br]chercher de l'aide, aussi peu

0:05:11.104,0:05:14.013
que nous le sommes quand il [br]s'agit de soigner une bronchite,

0:05:14.013,0:05:15.053
ou un mal de genou,

0:05:15.053,0:05:19.272
et ne devrions nous considérer pas moins[br]dignes d'amour ou de compassion.

0:05:21.385,0:05:25.270
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0:05:25.270,0:05:28.812
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