Nos cerveaux sont si occupés et étouffés
dans leurs opérations quotidiennes,
que nous sommes capables d'oublier
la prouesse extraordinaire et compliquée
qu'est de se sentir bien mentalement.
Un esprit en bonne santé, est, en arrière-plan,
continuellement en train d'exécuter
un ensemble de manœuvres presque miraculeuses,
qui abreuve nos humeurs de clairvoyance et de raison.
Pour comprendre ce qu'est la santé mentale,
et ce que suppose son opposé,
nous pouvons commencer par prendre en considération
ce qu'il se passe dans un esprit fonctionnant de façon optimale.
Tout d'abord, un esprit sain est un esprit qui trie.
Un organe qui arrive à tamiser
parmi des milliers de pensées dramatiques, inquiétantes,
horrifiques ou déconcertantes,
ces idées et sensations particulières qui ont besoin d'être entretenues
afin que nous menions nos vies de manière efficace.
En partie, cela signifie tenir à distance
les jugements punitifs et critiques qui nous font nous dire sans cesse
à quel point nous sommes mauvais, honteux, ridicules;
bien au-delà d'une auto-critique constructive.
Lorsque l'on a un entretien pour un nouveau travail, ou un rendez-vous galant,
un esprit sain ne nous force pas à écouter ces voix
insistant sur notre manque de valeur,
mais nous permet de nous parler à nous-mêmes
comme on parlerait à un ami.
En même temps, un esprit sain résiste à la tentation de comparaisons injustes.
Il n'autorise pas les accomplissements et succès des autres à nous perturber,
et à nous réduire à un sentiment d'insuffisance.
Il ne nous torture pas en nous comparant constamment à d'autres personnes qui,
en réalité, ont eu une éducation et des chemins de vie bien différents.
Un esprit sain reconnaît la futilité et la cruauté de devoir sans arrêt critiquer
sa propre nature.
Dans le même temps, un esprit sain se garde judicieusement
d'alimenter nos peurs.
Il sait qu'il y a un nombre incalculable de choses qui pourrait nous inquiéter,
un vaisseau sanguin pourrait éclater,
un scandale pourrait exploser,
le moteur de l'avion pourrait lâcher...
mais il fait bien la distinction entre ce qui est concevable, et probable.
Il est donc capable de nous laisser tranquille dans notre rapport aux
éventualités plus violentes du destin;
assurés que soit ces choses horribles ne deviendront pas réalité,
soit que nous serons capables d'y faire face si c'est le cas.
Un esprit sain évite les scénarios catastrophes.
Il sait qu'il y a de nombreuses étapes avant qu'un désastre n'arrive,
et non pas une pente raide y menant tout droit.
Un esprit sain a des compartiments, fermement divisés par de lourdes portes.
Il peut donc compartimenter ce qui a besoin de l'être :
N'importe quelle pensée ne va pas avec n'importe quel moment.
En parlant à une grand-mère,
l'esprit empêche l'irruption d'images érotiques de la veille.
En s'occupant d'un enfant,
l'esprit empêche l'irruption d'idées misanthropes ou cyniques.
Des idées déviantes, comme sauter sur les rails d'un train,
ou se faire du mal avec un couteau aiguisé
peuvent toujours apparaître sous forme de brefs flashs,
mais ne deviennent pas des fixations répétées.
Un esprit sain sait parfaitement comment censurer.
Un esprit sain sait faire taire ses propres inquiétudes assourdissantes,
pour parfois arriver à se concentrer sur un monde au-delà de lui-même.
Il peut être présent et engagé avec les personnes et ce qui est
à un moment donné autour de lui.
Tout ce qu'il peut ressentir n'a pas à être ressenti à n'importe quel moment.
Il peut être très à l'écoute.
Un esprit sain peut à la fois être suspicieux de certaines personnes,
et avoir une confiance inhérente en l'humanité.
Il peut prendre un risque calculé avec un inconnu.
Il n'exagère pas les pires moments de nos vies dans le but
de détruire tout espoir que de belles
choses n'arrivent avec une nouvelle rencontre.
Un esprit sain comment garder espoir.
Il identifie, et s'accroche fermement,
à ces quelques raisons de continuer.
Des fondements de désespoir, de colère,
de tristesse restent, bien sûr, tout autour de nous.
Mais le cerveau en bonne santé sait
comment mettre entre crochets la négativité, par besoin de longévité.
Il s'accroche aux preuves restantes de beauté et de gentillesse.
Il se rappelle de rester reconnaissant.
Il peut, malgré tout le négatif, continuer
à attendre avec impatience un bain chaud, des fruits secs, ou du chocolat,
une discussion avec un ami,
ou une journée de travail gratifiante.
Il refuse d'être réduit au silence
par tous ces arguments en faveur
de la colère ou du découragement.
Mettre en valeur certaines caractéristiques d'un esprit sain
nous aide à identifier ce qui pourrait aller de travers
lorsque l'on tombe malade.
Nous devrions reconnaître que la maladie mentale est,
de la même manière que son opposé,
très commune, et n'est pas une source de honte.
La santé mentale véritable
induit l'acceptation d'une potentielle maladie, même dans une vie
équilibrée et profondément épanouissante.
Et nous ne devrions pas être réticents à chercher de l'aide, aussi peu
que nous le sommes quand il s'agit de soigner une bronchite,
ou un mal de genou,
et ne devrions nous considérer pas moins dignes d'amour ou de compassion.
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Sous-titres par S.Galera