WEBVTT

00:00:04.656 --> 00:00:07.570
Nos cerveaux sont si occupés et étouffés

00:00:07.570 --> 00:00:09.541
dans leurs opérations quotidiennes,

00:00:09.541 --> 00:00:11.661
que nous sommes capables d'oublier

00:00:11.661 --> 00:00:13.733
la prouesse extraordinaire et compliquée

00:00:13.733 --> 00:00:15.586
qu'est de se sentir bien mentalement.

00:00:16.180 --> 00:00:19.111
Un esprit en bonne santé est, 
en arrière-plan,

00:00:19.111 --> 00:00:21.072
continuellement en train d'exécuter

00:00:21.072 --> 00:00:23.302
un ensemble de manœuvres 
presque miraculeuses,

00:00:23.302 --> 00:00:26.992
qui abreuve nos humeurs de 
clairvoyance et de raison.

00:00:26.992 --> 00:00:29.849
Pour comprendre ce qu'est 
la santé mentale,

00:00:29.849 --> 00:00:31.997
et donc ce que suppose son opposé,

00:00:31.997 --> 00:00:34.651
nous pouvons commencer par 
prendre en considération

00:00:34.651 --> 00:00:38.375
ce qu'il se passe dans un esprit 
fonctionnant de façon optimale.

00:00:38.430 --> 00:00:42.596
Tout d'abord, un esprit sain est 
un esprit qui trie.

00:00:42.596 --> 00:00:44.579
Un organe qui arrive à tamiser

00:00:44.579 --> 00:00:47.746
parmi des milliers de pensées 
dramatiques, inquiétantes,

00:00:47.746 --> 00:00:49.476
horrifiques ou déconcertantes,

00:00:49.476 --> 00:00:53.000
ces idées et sensations particulières
qui ont besoin d'être entretenues

00:00:53.000 --> 00:00:57.227
afin que nous menions nos vies 
de manière efficace.

00:00:57.227 --> 00:00:59.870
En partie, cela signifie tenir à distance

00:00:59.870 --> 00:01:03.293
les jugements punitifs et critiques
qui nous font nous dire sans cesse

00:01:03.293 --> 00:01:06.615
à quel point nous sommes
mauvais, honteux, ridicules.

00:01:06.615 --> 00:01:10.166
bien au-delà d'une auto-critique
constructive.

00:01:10.166 --> 00:01:14.003
Lorsque l'on a un entretien pour un
nouveau travail, ou un rendez-vous galant,

00:01:14.003 --> 00:01:16.940
un esprit sain ne nous force pas à 
écouter ces

00:01:16.940 --> 00:01:19.119
voix insistant sur notre manque de valeur,

00:01:19.119 --> 00:01:21.421
mais nous permet de nous parler à 
nous-mêmes

00:01:21.421 --> 00:01:22.927
comme l'on parlerait à un ami.

00:01:23.814 --> 00:01:28.875
En même temps, un esprit sain résiste à
la tentation de comparaisons injustes.

00:01:28.875 --> 00:01:33.521
Il n'autorise pas les accomplissements et 
succès des autres à nous perturber,

00:01:33.521 --> 00:01:36.790
et à nous réduire à un sentiment 
d'insuffisance.

00:01:36.790 --> 00:01:41.152
Il ne nous torture pas en nous comparant
constamment à d'autres personnes qui,

00:01:41.152 --> 00:01:45.975
en réalité, ont eu une éducation et des
chemins de vie bien différents.

00:01:46.425 --> 00:01:52.880
Un esprit sain reconnaît la futilité et la
cruauté de devoir sans arrêt critiquer

00:01:52.880 --> 00:01:54.408
sa propre nature.

00:01:55.140 --> 00:01:58.360
Dans le même temps, un esprit sain 
se garde judicieusement

00:01:58.360 --> 00:02:00.440
d'alimenter le facteur peur.

00:02:00.440 --> 00:02:05.610
Il sait qu'il y a un nombre incalculable
de choses qui pourrait nous inquiéter,

00:02:05.610 --> 00:02:07.416
un vaisseau sanguin pourrait éclater,

00:02:07.416 --> 00:02:09.330
un scandale pourrait exploser,

00:02:09.330 --> 00:02:11.330
le moteur de l'avion pourrait lâcher...

00:02:11.330 --> 00:02:18.360
mais il fait bien la distinction entre ce
qui est concevable, et probable.

00:02:18.360 --> 00:02:21.767
Il est donc capable de nous laisser 
tranquille dans notre rapport aux

00:02:21.767 --> 00:02:24.002
éventualités plus violentes du destin,

00:02:24.002 --> 00:02:27.560
assurés que soit ces choses horribles
ne deviendront pas réalité,

00:02:27.560 --> 00:02:30.950
soit que nous serons capables d'y
faire face si c'est le cas.

00:02:31.474 --> 00:02:34.784
Un esprit sain évite les scénarios
catastrophes.

00:02:34.784 --> 00:02:39.160
Il sait qu'il y a de nombreuses étapes 
avant qu'un désastre n'arrive,

00:02:39.160 --> 00:02:42.413
et non pas une pente raide y menant 
tout droit.

00:02:43.800 --> 00:02:48.430
Un esprit sain a des compartiments, 
fermement divisés par de lourdes portes.

00:02:48.430 --> 00:02:51.160
Il peut donc compartimenter ce qui 
a besoin de l'être :

00:02:51.160 --> 00:02:54.223
N'importe quelle pensée ne va pas avec
n'importe quel moment.

00:02:54.223 --> 00:02:56.585
En parlant à une grand-mère,

00:02:56.585 --> 00:03:00.410
l'esprit empêche l'irruption d'images
érotiques de la veille.

00:03:00.790 --> 00:03:02.420
En s'occupant d'un enfant,

00:03:02.420 --> 00:03:05.650
l'esprit empêche l'irruption d'idées
misanthropes ou cyniques.

00:03:05.650 --> 00:03:08.595
Des idées déviantes, comme sauter sur les
rails d'un train,

00:03:08.595 --> 00:03:10.682
ou se faire du mal avec un couteau aiguisé

00:03:10.682 --> 00:03:13.350
peuvent toujours apparaître sous forme
de brefs flashs,

00:03:13.350 --> 00:03:15.592
mais ne deviennent pas des 
fixations répétées.

00:03:15.692 --> 00:03:19.691
Un esprit sain sait parfaitement 
comment censurer.

00:03:19.691 --> 00:03:24.299
Un esprit sain sait faire taire ses 
propres inquiétudes assourdissantes,

00:03:24.299 --> 00:03:28.270
pour parfois arriver à se concentrer sur
un monde au-delà de lui-même.

00:03:28.270 --> 00:03:31.334
Il peut être présent et engagé avec les
personnes et ce qui est

00:03:31.334 --> 00:03:33.054
à un moment donné autour de lui.

00:03:33.054 --> 00:03:37.010
Tout ce qu'il peut ressentir n'a pas à
être ressenti à n'importe quel moment.

00:03:37.010 --> 00:03:39.510
Il peut être très à l'écoute.

00:03:39.510 --> 00:03:43.490
Un esprit sain peut à la fois être 
suspicieux de certaines personnes,

00:03:43.490 --> 00:03:46.610
et avoir une confiance inhérente
en l'humanité.

00:03:46.919 --> 00:03:49.599
Il peut prendre un risque calculé
avec un inconnu.

00:03:49.599 --> 00:03:52.460
Il n'exagère pas les pires moments
de nos vies dans le but

00:03:52.460 --> 00:03:54.900
de détruire tout espoir que de belles

00:03:54.900 --> 00:03:57.270
choses n'arrivent avec une 
nouvelle rencontre.

00:04:01.703 --> 00:04:02.133
Un esprit sain comment garder espoir.

00:04:02.133 --> 00:04:03.410
Il identifie, et s'accroche,

00:04:03.410 --> 00:04:03.840
à ces quelques raisons de continuer.

00:04:03.840 --> 00:04:04.144
Des fondements de désespoir, de colère,

00:04:04.144 --> 00:04:06.509
de tristesse restent, bien sûr, 
tout autour de nous.

00:04:07.200 --> 00:04:11.267
Mais le cerveau en bonne santé sait

00:04:11.800 --> 00:04:13.110
comment mettre entre crochets la
négativité, par besoin de longévité.

00:04:13.110 --> 00:04:16.482
Il s'accroche aux preuves restantes de 
beauté et de gentillesse.

00:04:17.040 --> 00:04:20.585
Il se rappelle de rester reconnaissant.

00:04:20.920 --> 00:04:22.430
Il peut, malgré tout le négatif, continuer

00:04:22.770 --> 00:04:27.040
à attendre avec impatience un bain chaud, 
des fruits secs, ou du chocolat,

00:04:27.040 --> 00:04:29.293
une discussion avec un ami,

00:04:29.293 --> 00:04:30.829
ou une journée de travail gratifiante.

00:04:30.829 --> 00:04:32.342
Il refuse d'être réduit au silence

00:04:32.970 --> 00:04:35.605
par tous ces arguments en faveur

00:04:35.605 --> 00:04:37.782
de la colère ou du découragement.

00:04:37.782 --> 00:04:40.180
Mettre en valeur certaines 
caractéristiques d'un esprit sain

00:04:40.850 --> 00:04:43.735
nous aide à identifier ce qui
pourrait aller de travers

00:04:43.735 --> 00:04:46.368
lorsque l'on tombe malade.

00:04:46.368 --> 00:04:47.601
Nous devrions reconnaître que la
maladie mentale est,

00:04:48.180 --> 00:04:50.192
de la même manière que son opposé,

00:04:50.192 --> 00:04:55.245
très commune, et n'est pas une source
de honte.

00:04:55.245 --> 00:04:56.790
La santé mentale véritable

00:04:57.200 --> 00:04:58.687
induit l'acceptation d'une potentielle
maladie, même dans une vie

00:04:58.687 --> 00:05:03.590
équilibrée et profondément épanouissante.

00:05:03.590 --> 00:05:07.361
Et nous ne devrions pas être réticents à 
chercher de l'aide,

00:05:07.940 --> 00:05:10.590
aussi peu que nous le sommes quand il 
s'agit de soigner une bronchite,

00:05:10.590 --> 00:05:13.650
ou un mal de genou,

00:05:14.143 --> 00:05:18.800
et ne devrions nous considérer pas moins
dignes d'amour ou de compassion.

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