1
00:00:04,626 --> 00:00:07,510
Nuestro cerebro
es tan eficiente y silencioso

2
00:00:07,510 --> 00:00:10,740
al realizar sus operaciones cotidianas
que tendemos a pasar por alto

3
00:00:10,740 --> 00:00:15,392
el extraordinario y complejo logro
que es sentirse mentalmente sano.

4
00:00:16,100 --> 00:00:19,560
Una mente en estado sano
está constantemente realizando

5
00:00:19,560 --> 00:00:23,101
una serie de maniobras casi milagrosas

6
00:00:23,101 --> 00:00:26,870
que sustentan a nuestros estados de ánimo
con lucidez y propósito.

7
00:00:26,870 --> 00:00:29,600
Para poder apreciar
lo que sería la salud mental

8
00:00:29,600 --> 00:00:31,880
y, por tanto, lo que implica lo contrario,

9
00:00:31,880 --> 00:00:33,849
tomémonos un momento para tener en cuenta

10
00:00:33,849 --> 00:00:37,816
parte de lo que pasa entre los pliegues
de una mente con un funcionamiento óptimo.

11
00:00:38,700 --> 00:00:42,746
Antes que nada,
una mente sana es aquella que edita,

12
00:00:42,746 --> 00:00:46,304
un órgano que logra cribar,
a partir de miles de pensamientos

13
00:00:46,304 --> 00:00:49,883
dispersos, exagerados,
desconcertantes u horrorosos,

14
00:00:49,883 --> 00:00:51,944
ideas y sensaciones concretas

15
00:00:51,944 --> 00:00:54,356
que deben tenerse en cuenta
de forma activa

16
00:00:54,356 --> 00:00:57,350
para que podamos dirigir nuestras vidas
de forma eficiente.

17
00:00:57,350 --> 00:01:01,665
En parte, esto implica mantener a raya
juicios punitivos y críticos

18
00:01:01,665 --> 00:01:06,090
que podrían querer repetirnos
lo deplorables y atroces que somos,

19
00:01:06,090 --> 00:01:09,920
mucho después de que esa dureza
haya dejado de tener un fin práctico.

20
00:01:09,920 --> 00:01:13,660
Cuando nos entrevistan para un trabajo
o cuando tenemos una cita con alguien,

21
00:01:13,660 --> 00:01:16,980
una mente sana
no nos obliga a escuchar voces interiores

22
00:01:16,980 --> 00:01:18,785
que insisten en lo poco que valemos.

23
00:01:19,340 --> 00:01:22,515
Nos permite hablarnos a nosotros mismos
como haríamos con un amigo.

24
00:01:23,660 --> 00:01:25,599
A la vez, una mente sana

25
00:01:25,599 --> 00:01:28,960
resiste la tentación
de las comparaciones injustas.

26
00:01:28,960 --> 00:01:31,510
No deja que los éxitos
y logros de los demás

27
00:01:31,510 --> 00:01:33,751
nos afecten constantemente

28
00:01:33,751 --> 00:01:36,227
y nos reduzcan
a un estado de amarga ineptitud.

29
00:01:36,890 --> 00:01:38,195
No nos tortura

30
00:01:38,195 --> 00:01:41,091
constantemente comparando
nuestra situación a la de personas

31
00:01:41,091 --> 00:01:43,710
que, realmente, se han criado

32
00:01:43,710 --> 00:01:45,958
y han tenido trayectorias vitales
muy distintas.

33
00:01:46,470 --> 00:01:49,667
Una mente que funciona correctamente
reconoce lo fútil

34
00:01:49,667 --> 00:01:52,615
y cruel que es
tratar de encontrar fallos constantemente

35
00:01:52,615 --> 00:01:54,022
en su propia naturaleza.

36
00:01:55,100 --> 00:01:56,968
Por el camino, una mente sana

37
00:01:56,968 --> 00:01:59,799
mantiene un control sensato
sobre el grifo del miedo.

38
00:02:00,510 --> 00:02:02,270
Sabe que, en teoría,

39
00:02:02,270 --> 00:02:05,680
hay un sinfín de cosas
que podrían preocuparnos:

40
00:02:05,680 --> 00:02:08,726
podría fallarnos un vaso sanguíneo,
podría estallar un escándalo,

41
00:02:08,726 --> 00:02:11,400
los motores del avión
podrían desprenderse de sus alas...

42
00:02:11,400 --> 00:02:13,460
pero tiene clara la distinción

43
00:02:13,460 --> 00:02:15,940
entre lo que sería posible que sucediera

44
00:02:15,940 --> 00:02:18,187
y lo que es probable
que, de hecho, suceda.

45
00:02:18,730 --> 00:02:20,975
Y es capaz de dejarnos en paz

46
00:02:20,975 --> 00:02:24,070
en lo que respecta a las eventualidades
más salvajes del destino,

47
00:02:24,070 --> 00:02:27,500
con la confianza
de que no sucederán cosas terribles

48
00:02:27,500 --> 00:02:29,830
o estas podrán resolverse
de forma bastante eficaz

49
00:02:29,830 --> 00:02:30,966
si alguna vez suceden.

50
00:02:31,640 --> 00:02:34,840
Una mente sana
evita las fantasías catastróficas.

51
00:02:34,840 --> 00:02:38,250
Sabe que hay
amplios y estables escalones de piedra

52
00:02:38,250 --> 00:02:40,390
y no una pendiente empinada y resbaladiza

53
00:02:40,390 --> 00:02:42,163
entre sí misma y el desastre.

54
00:02:43,683 --> 00:02:45,545
Una mente sana tiene compartimentos

55
00:02:45,545 --> 00:02:48,003
con puertas pesadas
que cierran de forma segura.

56
00:02:48,760 --> 00:02:50,815
Puede compartimentar si lo necesita...

57
00:02:51,330 --> 00:02:54,265
no todos los pensamientos
corresponden a todos los momentos.

58
00:02:54,265 --> 00:02:58,409
Cuando hablamos con una abuela,
la mente impide que aparezcan imágenes

59
00:02:58,409 --> 00:03:00,805
de las fantasías eróticas
de la noche anterior.

60
00:03:00,805 --> 00:03:02,342
Cuando cuidamos de un niño,

61
00:03:02,342 --> 00:03:05,890
puede reprimir sus ideas
más cínicas y misántropas.

62
00:03:05,890 --> 00:03:08,552
Los pensamientos aberrantes
de saltar a una línea de tren

63
00:03:08,552 --> 00:03:10,642
o de autolesionarse
con un cuchillo afilado

64
00:03:10,642 --> 00:03:13,231
pueden mantenerse
como breves y peculiares destellos

65
00:03:13,231 --> 00:03:15,280
y no ser fijaciones repetitivas.

66
00:03:15,880 --> 00:03:19,532
Una mente sana
domina las técnicas de censura.

67
00:03:20,520 --> 00:03:24,410
Una mente sana puede acallar
su propio hervidero de preocupaciones

68
00:03:24,410 --> 00:03:27,886
para, en ocasiones, poder centrarse
en el mundo más allá de sí misma.

69
00:03:28,540 --> 00:03:32,060
Puede estar presente y comprometida
con las cosas y personas más próximas.

70
00:03:32,680 --> 00:03:37,010
No todo lo que es capaz de sentir
debe sentirse en todo momento.

71
00:03:37,010 --> 00:03:38,710
Puede ser buena oyente.

72
00:03:39,670 --> 00:03:42,626
Una mente sana
combina una sospecha adecuada

73
00:03:42,626 --> 00:03:46,398
hacia ciertas personas que sienten
confianza fundamental hacia la humanidad.

74
00:03:46,880 --> 00:03:49,730
Puede asumir
un riesgo inteligente con un extraño.

75
00:03:49,730 --> 00:03:52,610
No extrapola a partir
de los peores momentos de la vida

76
00:03:52,610 --> 00:03:55,830
para destruir la posibilidad
de que surja nada bueno

77
00:03:55,830 --> 00:03:57,107
de una nueva amistad.

78
00:03:57,840 --> 00:04:00,370
Una mente sana sabe tener esperanza.

79
00:04:01,180 --> 00:04:04,144
Identifica y luego se agarra con tenacidad

80
00:04:04,144 --> 00:04:06,509
a unos pocos motivos para seguir adelante.

81
00:04:07,200 --> 00:04:09,440
Por supuesto,
hay razones para la desesperación,

82
00:04:09,440 --> 00:04:11,800
el enfado y la tristeza por todas partes.

83
00:04:11,800 --> 00:04:13,110
Pero la mente sana sabe

84
00:04:13,110 --> 00:04:16,482
cómo hacer un paréntesis
en aras de la resistencia.

85
00:04:17,040 --> 00:04:20,920
Se agarra a los indicios
de lo que sigue siendo bello y amable.

86
00:04:20,920 --> 00:04:22,770
Se acuerda de ser agradecido.

87
00:04:22,770 --> 00:04:27,040
A pesar de todo, puede seguir
teniendo ganas de un baño caliente,

88
00:04:27,040 --> 00:04:29,293
unos frutos secos o chocolate negro,

89
00:04:29,293 --> 00:04:32,342
una charla con un amigo
o una jornada laboral gratificante.

90
00:04:32,970 --> 00:04:35,605
Se niega a ser silenciada

91
00:04:35,605 --> 00:04:37,782
por todos los muchos argumentos razonables

92
00:04:37,782 --> 00:04:40,180
a favor de la rabia y el desaliento.

93
00:04:40,850 --> 00:04:43,735
Esbozar algunos de los rasgos
de una mente sana

94
00:04:43,735 --> 00:04:46,368
nos ayuda a identificar lo que puede torcerse

95
00:04:46,368 --> 00:04:47,601
cuando enfermamos.

96
00:04:48,180 --> 00:04:50,192
Deberíamos reconocer hasta qué punto la enfermedad mental

97
00:04:50,192 --> 00:04:55,245
es, en definitiva, tan común y tan poco vergonzoso

98
00:04:55,245 --> 00:04:56,790
como su homóloga física.

99
00:04:57,200 --> 00:04:58,687
La verdadera salud mental

100
00:04:58,687 --> 00:05:03,590
supone la aceptación sincera de todos los problemas de salud que tiene que haber

101
00:05:03,590 --> 00:05:07,361
hasta en la vida más aparentemente competente y plena.

102
00:05:07,940 --> 00:05:10,590
Y no deberíamos dudar más en buscar ayuda

103
00:05:10,590 --> 00:05:13,650
que cuando desarrollamos una infección respiratoria o un dolor de rodilla

104
00:05:14,143 --> 00:05:18,800
y no deberíamos considerarnos menos merecedores de amor y empatía.

105
00:05:21,385 --> 00:05:24,370
Nuestra tienda virtual tiene una serie de libros y regalos

106
00:05:24,370 --> 00:05:28,812
que tratan los aspectos de la vida más importantes y a menudo olvidados.

107
00:05:29,228 --> 00:05:30,698
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