1
00:00:00,058 --> 00:00:04,615
(Musik)

2
00:00:04,615 --> 00:00:09,130
So effizient und leise sind
unser Gehirn in ihrem täglichen Betrieb,

3
00:00:09,390 --> 00:00:13,602
wir sind geneigt, etwas Außergewöhnliches zu 
verpassen und komplizierte Leistung ist es,

4
00:00:13,602 --> 00:00:15,462
sich seelisch wohl zu fühlen.

5
00:00:15,980 --> 00:00:19,000
Ein Geist in einem gesunden Zustand ist,
im Hintergrund,

6
00:00:19,000 --> 00:00:23,021
ständig auftretend
eine fast wundersame Reihe von Manövern,

7
00:00:23,021 --> 00:00:26,522
die unsere Stimmungen von Klarsicht
und Zielstrebigkeit untermauern.

8
00:00:26,800 --> 00:00:29,420
Um zu verstehen, was psychische
Gesundheit sein könnte

9
00:00:29,620 --> 00:00:31,750
und was ihr Gegenteil beinhaltet,

10
00:00:31,800 --> 00:00:35,264
sollten wir uns einen Moment Zeit nehmen,
um einiges von dem zu betrachten,

11
00:00:35,264 --> 00:00:37,924
was in den Falten eines optimal
funktionierenden Geistes vor sich geht.

12
00:00:38,596 --> 00:00:42,580
Zuallererst ist ein gesunder 
Geist ein redigierender Geist,

13
00:00:42,650 --> 00:00:43,971
ein Organ, das es schafft,

14
00:00:43,971 --> 00:00:49,552
aus Tausenden verirrter, dramatischer,
beunruhigende oder erschreckende Gedanken,

15
00:00:49,816 --> 00:00:54,345
diese besonderen Ideen und Empfindungen
die aktiv unterhalten werden müssen,

16
00:00:54,345 --> 00:00:57,055
damit wir unser Leben
effektiv lenken können.

17
00:00:57,255 --> 00:01:01,553
Teilweise bedeutet dies, sich von strafenden
und kritischen Urteilen fernzuhalten,

18
00:01:01,640 --> 00:01:05,870
die uns vielleicht immer wieder sagen wollen
wie schändlich und entsetzlich wir sind,

19
00:01:06,000 --> 00:01:09,620
lange nachdem die Härte keinen
nützlichen Zweck mehr erfüllt hat.

20
00:01:09,820 --> 00:01:13,635
Wenn wir uns für einen neuen Job bewerben 
oder jemanden zu einem Date mitnehmen,

21
00:01:13,635 --> 00:01:16,918
zwingt uns ein gesunder Geist nicht,
auf innere Stimmen zu hören,

22
00:01:16,918 --> 00:01:19,038
die auf unserer Unwürdigkeit bestehen.

23
00:01:19,038 --> 00:01:22,550
Es ermöglicht uns, mit uns selbst zu sprechen
wie wir es mit einem Freund tun würden.

24
00:01:23,580 --> 00:01:28,622
Gleichzeitig widersteht ein gesunder
Geist dem Sog unfairer Vergleiche.

25
00:01:28,972 --> 00:01:32,378
Es lässt die Errungenschaften und 
Erfolge nicht ständig zu von anderen,

26
00:01:32,378 --> 00:01:33,685
uns vom Kurs abzubringen.

27
00:01:33,685 --> 00:01:36,328
und uns in einen Zustand bitterer
Unzulänglichkeit zu versetzen.

28
00:01:36,738 --> 00:01:41,095
Es quält uns nicht durch ständiges Vergleichen
unser Zustand zu dem von Menschen,

29
00:01:41,095 --> 00:01:45,926
die in Wirklichkeit sehr unterschiedliche
Erziehung und Lebenswege hatten,

30
00:01:46,363 --> 00:01:50,856
Ein gut funktionierender Verstand erkennt
die Sinnlosigkeit und Grausamkeit,

31
00:01:50,856 --> 00:01:54,128
ständig Fehler an seiner 
eigenen Natur zu finden.

32
00:01:55,006 --> 00:01:57,090
Auf dem Weg dorthin hält ein 
gesunder Geist

33
00:01:57,090 --> 00:01:59,891
den Wasserhahn der Angst
vernünftig im Griff.

34
00:02:00,406 --> 00:02:02,170
Es weiß, dass es theoretisch

35
00:02:02,170 --> 00:02:05,550
unendlich viele Dinge gibt
worüber wir uns Sorgen machen könnten:

36
00:02:05,680 --> 00:02:08,471
ein Blutgefäß könnte versagen, 
ein Skandal könnte ausbrechen,

37
00:02:08,471 --> 00:02:11,083
die Triebwerke der Flugzeuge könnten 
von ihren Flügeln abspringen …

38
00:02:11,303 --> 00:02:14,189
aber es hat ein gutes Gespür für den
Unterschied zwischen dem,

39
00:02:14,189 --> 00:02:15,828
was möglicherweise passieren könnte,

40
00:02:15,828 --> 00:02:18,253
und dem, was tatsächlich 
wahrscheinlich passieren wird.

41
00:02:18,650 --> 00:02:22,341
Und es vermag uns mit
Blick auf die wilderen

42
00:02:22,341 --> 00:02:24,010
Eventualitäten des Schicksals
in Ruhe zu lassen,

43
00:02:24,010 --> 00:02:27,139
vertrauend auf das Schreckliche
werden sich entweder nicht entfalten

44
00:02:27,429 --> 00:02:30,820
oder könnten geschickt genug behandelt 
werden, wenn sie dies jemals tun würden.

45
00:02:31,500 --> 00:02:34,625
Ein gesunder Geist 
vermeidet Katastrophenvorstellungen.

46
00:02:34,740 --> 00:02:38,225
Es weiß, dass es breite und
stabile Steinstufen gibt -

47
00:02:38,225 --> 00:02:42,288
kein steiler und schlüpfriger Abhang –
zwischen sich und der Katastrophe.

48
00:02:43,565 --> 00:02:48,132
Ein gesunder Geist hat Fächer
mit schweren Türen, die sicher schließen.

49
00:02:48,652 --> 00:02:51,009
Es kann aufteilen, wo es nötig ist –

50
00:02:51,225 --> 00:02:53,793
nicht alle Gedanken gehören 
zu jedem Zeitpunkt dazu.

51
00:02:54,197 --> 00:02:56,127
Beim Gespräch mit einer Großmutter

52
00:02:56,127 --> 00:02:58,543
verhindert der Verstand die Entstehung von
Bilder der

53
00:02:58,543 --> 00:03:00,413
erotischen Fantasien der letzten Nacht.

54
00:03:00,720 --> 00:03:02,234
Während es sich um ein Kind kümmert,

55
00:03:02,234 --> 00:03:05,593
kann es seine Zyniker unterdrücken
und menschenfeindliche Einsichten.

56
00:03:05,800 --> 00:03:08,310
Abartige Gedanken, auf 
eine Bahnlinie zu springen

57
00:03:08,310 --> 00:03:10,593
oder sich mit einem
scharfen Messer zu verletzen,

58
00:03:10,593 --> 00:03:12,997
können eher kurze, 
eigentümliche Blitze bleiben

59
00:03:13,127 --> 00:03:15,387
als sich wiederholende Fixierungen.

60
00:03:15,736 --> 00:03:19,532
Ein gesunder Geist hat gemeistert
die Techniken der Zensur.

61
00:03:20,406 --> 00:03:24,342
Ein gesunder Geist kann seine eigenen
geschäftigen Gedanken beruhigen,

62
00:03:24,342 --> 00:03:27,875
um manchmal sich auf die Welt jenseits
von sich selbst zu konzentrieren.

63
00:03:28,439 --> 00:03:32,164
Es kann präsent sein und sich mit dem beschäftigen, 
was und wer in unmittelbarer Nähe ist.

64
00:03:32,600 --> 00:03:36,606
Nicht alles, was es fühlen könnte,
muss in jedem Moment gefühlt werden.

65
00:03:36,854 --> 00:03:38,620
Es kann ein guter Zuhörer sein.

66
00:03:39,570 --> 00:03:43,303
Ein gesunder Geist verbindet ein angemessenes
Misstrauen gegenüber bestimmten

67
00:03:43,303 --> 00:03:46,456
Menschen mit einem grundlegenden
Vertrauen in die Menschheit.

68
00:03:46,887 --> 00:03:49,477
Es kann ein intelligentes Risiko
mit einem Fremden eingehen.

69
00:03:49,617 --> 00:03:52,432
Es wird nicht extrapoliert
aus den schlimmsten Momenten des Lebens,

70
00:03:52,534 --> 00:03:55,314
um die Möglichkeit zu zerstören
von etwas Gutem,

71
00:03:55,314 --> 00:03:57,080
das mit einer neuen
Bekanntschaft auftaucht.

72
00:03:57,740 --> 00:04:00,390
Ein gesunder Geist 
weiß zu hoffen.

73
00:04:01,090 --> 00:04:03,956
Es identifiziert,
und hält dann hartnäckig

74
00:04:03,956 --> 00:04:06,452
an ein paar Gründen fest,
um weiterzumachen.

75
00:04:07,112 --> 00:04:11,414
Gründe für Verzweiflung, Wut
und Traurigkeit sind natürlich überall.

76
00:04:11,734 --> 00:04:13,099
Aber der gesunde Geist weiß,

77
00:04:13,099 --> 00:04:16,714
wie man Negativität im Namen
der Ausdauer einklammert.

78
00:04:16,924 --> 00:04:20,684
Sie klammert sich an Zeugnisse dessen,
was noch schön und gütig ist.

79
00:04:20,834 --> 00:04:22,580
Es erinnert sich zu schätzen.

80
00:04:22,680 --> 00:04:26,960
Es kann trotz allem freuen 
Sie sich dennoch auf ein heißes Bad,

81
00:04:27,030 --> 00:04:29,160
etwas Trockenobst oder dunkle Schokolade,

82
00:04:29,260 --> 00:04:32,490
einen Plausch mit einem Freund
oder einen erfüllten Arbeitstag.

83
00:04:32,880 --> 00:04:37,551
Sie lässt sich von all den vielen
sinnvollen Argumenten zugunsten

84
00:04:37,669 --> 00:04:40,340
von Wut und Niedergeschlagenheit
nicht zum Schweigen bringen.

85
00:04:40,790 --> 00:04:43,610
Die Skizzierung einiger Merkmale
eines gesunden Geistes

86
00:04:43,670 --> 00:04:47,553
hilft uns zu erkennen, was schief gehen
kann, wenn wir krank werden.

87
00:04:48,103 --> 00:04:51,331
Wir sollten das Ausmaß anerkennen,
in dem Geisteskrankheiten

88
00:04:51,331 --> 00:04:55,208
letztendlich genauso häufig und im 
Wesentlichen unverschämt sind

89
00:04:55,208 --> 00:04:56,834
wie ihr körperliches Gegenstück.

90
00:04:57,160 --> 00:05:00,770
Wahre psychische Gesundheit 
beinhaltet eine offene Akzeptanz

91
00:05:00,770 --> 00:05:03,358
von wie viel Krankheit es selbst im

92
00:05:03,530 --> 00:05:07,550
angeblich kompetentesten und
bedeutungsvollsten Leben geben muss.

93
00:05:07,805 --> 00:05:10,460
Und wir sollten nicht zögerlicher sein,
Hilfe zu suchen,

94
00:05:10,460 --> 00:05:13,834
als wenn wir uns entwickeln B. eine 
Brustinfektion oder ein schmerzendes Knie,

95
00:05:14,040 --> 00:05:18,837
und sollten uns darüber Gedanken machen
nicht weniger wert der Liebe und Sympathie.

96
00:05:21,327 --> 00:05:24,323
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97
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die das Wichtigste ansprechen
und oft vernachlässigte Lebensbereiche.

98
00:05:29,123 --> 00:05:30,853
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