1
00:00:00,058 --> 00:00:04,615
(Musik)

2
00:00:04,615 --> 00:00:09,130
So effizient und leise sind
unser Gehirn in ihrem täglichen Betrieb,

3
00:00:09,370 --> 00:00:13,602
wir sind geneigt, etwas Außergewöhnliches zu 
verpassen und komplizierte Leistung ist es,

4
00:00:13,602 --> 00:00:15,462
sich seelisch wohl zu fühlen.

5
00:00:16,010 --> 00:00:19,000
Ein Geist in einem gesunden Zustand ist,
im Hintergrund,

6
00:00:19,000 --> 00:00:23,021
ständig auftretend
eine fast wundersame Reihe von Manövern,

7
00:00:23,021 --> 00:00:26,522
die unsere Stimmungen von Klarsicht
und Zielstrebigkeit untermauern.

8
00:00:26,830 --> 00:00:29,500
Um zu verstehen, was psychische
Gesundheit sein könnte

9
00:00:29,620 --> 00:00:31,800
und was ihr Gegenteil beinhaltet,

10
00:00:31,800 --> 00:00:35,264
sollten wir uns einen Moment Zeit nehmen,
um einiges von dem zu betrachten,

11
00:00:35,264 --> 00:00:38,056
was in den Falten eines optimal
funktionierenden Geistes vor sich geht.

12
00:00:38,596 --> 00:00:42,580
Zuallererst ist ein gesunder 
Geist ein redigierender Geist,

13
00:00:42,650 --> 00:00:44,039
ein Organ, das es schafft,

14
00:00:44,039 --> 00:00:49,552
aus Tausenden verirrter, dramatischer,
beunruhigende oder erschreckende Gedanken,

15
00:00:49,816 --> 00:00:54,345
diese besonderen Ideen und Empfindungen
die aktiv unterhalten werden müssen,

16
00:00:54,345 --> 00:00:57,115
damit wir unser Leben
effektiv lenken können.

17
00:00:57,285 --> 00:01:01,492
Teilweise bedeutet dies, sich von strafenden
und kritischen Urteilen fernzuhalten,

18
00:01:01,640 --> 00:01:05,910
die uns vielleicht immer wieder sagen wollen
wie schändlich und entsetzlich wir sind,

19
00:01:05,960 --> 00:01:09,620
lange nachdem die Härte keinen
nützlichen Zweck mehr erfüllt hat.

20
00:01:09,820 --> 00:01:13,635
Wenn wir uns für einen neuen Job bewerben 
oder jemanden zu einem Date mitnehmen,

21
00:01:13,635 --> 00:01:16,918
zwingt uns ein gesunder Geist nicht,
auf innere Stimmen zu hören,

22
00:01:16,918 --> 00:01:19,038
die auf unserer Unwürdigkeit bestehen.

23
00:01:28,960 --> 00:01:33,751
Es ermöglicht uns, mit uns selbst zu sprechen
wie wir es mit einem Freund tun würden.

24
00:01:33,751 --> 00:01:38,195
Gleichzeitig widersteht ein gesunder
Geist dem Sog unfairer Vergleiche.

25
00:01:38,195 --> 00:01:42,470
Es lässt die Errungenschaften und 
Erfolge nicht ständig zu von anderen,

26
00:01:42,470 --> 00:01:44,470
uns vom Kurs abzubringen.

27
00:01:44,470 --> 00:01:48,082
und uns in einen Zustand bitterer
Unzulänglichkeit zu versetzen.

28
00:01:48,082 --> 00:01:52,615
Es quält uns nicht durch ständiges Vergleichen
unser Zustand zu dem von Menschen,

29
00:01:52,615 --> 00:01:56,510
die in Wirklichkeit sehr unterschiedliche
Erziehung und Lebenswege hatten,

30
00:01:56,510 --> 00:02:00,510
Ein gut funktionierender Verstand erkennt
die Sinnlosigkeit und Grausamkeit,

31
00:02:00,510 --> 00:02:03,700
ständig Fehler an seiner 
eigenen Natur zu finden.

32
00:02:03,700 --> 00:02:07,230
Auf dem Weg dorthin hält ein 
gesunder Geist den Wasserhahn

33
00:02:07,230 --> 00:02:08,616
der Angst vernünftig im Griff.

34
00:02:08,616 --> 00:02:10,900
Es weiß, dass es theoretisch

35
00:02:11,400 --> 00:02:15,940
unendlich viele Dinge gibt
worüber wir uns Sorgen machen könnten:

36
00:02:15,940 --> 00:02:19,975
ein Blutgefäß könnte versagen, 
ein Skandal könnte ausbrechen,

37
00:02:19,975 --> 00:02:23,643
die Triebwerke der Flugzeuge könnten 
von ihren Flügeln abspringen …

38
00:02:24,070 --> 00:02:27,500
aber es hat ein gutes Gespür für den
Unterschied zwischen dem,

39
00:02:27,500 --> 00:02:29,520
was möglicherweise passieren könnte,

40
00:02:29,520 --> 00:02:32,840
und dem, was tatsächlich 
wahrscheinlich passieren wird.

41
00:02:32,840 --> 00:02:36,250
Und es vermag uns mit
Blick auf die wilderen

42
00:02:36,250 --> 00:02:39,390
Eventualitäten des Schicksals
in Ruhe zu lassen,

43
00:02:39,390 --> 00:02:43,760
vertrauend auf das Schreckliche
werden sich entweder nicht entfalten

44
00:02:43,760 --> 00:02:47,760
oder könnten geschickt genug behandelt 
werden, wenn sie dies jemals tun würden.

45
00:02:47,760 --> 00:02:50,815
Ein gesunder Geist 
vermeidet Katastrophenvorstellungen.

46
00:02:51,330 --> 00:02:53,785
Es weiß, dass es breite und
stabile Steinstufen gibt -

47
00:02:54,265 --> 00:02:58,805
kein steiler und schlüpfriger Abhang –
zwischen sich und der Katastrophe.

48
00:02:58,805 --> 00:03:02,342
Ein gesunder Geist hat Fächer
mit schweren Türen, die sicher schließen.

49
00:03:02,342 --> 00:03:05,485
Es kann aufteilen, wo es nötig ist –

50
00:03:05,890 --> 00:03:08,552
nicht alle Gedanken gehören 
zu jedem Zeitpunkt dazu.

51
00:03:08,552 --> 00:03:10,642
Beim Gespräch mit einer Großmutter

52
00:03:10,642 --> 00:03:13,880
verhindert der Verstand die Entstehung von
Bilder der

53
00:03:13,880 --> 00:03:15,880
erotischen Fantasien der letzten Nacht.

54
00:03:15,880 --> 00:03:19,532
Während es sich um ein Kind kümmert,

55
00:03:20,520 --> 00:03:24,410
kann es seine Zyniker unterdrücken
und menschenfeindliche Einsichten.

56
00:03:24,410 --> 00:03:27,886
Abartige Gedanken, auf 
eine Bahnlinie zu springen

57
00:03:28,540 --> 00:03:32,060
oder sich mit einem
scharfen Messer zu verletzen,

58
00:03:32,680 --> 00:03:36,630
können eher kurze, 
eigentümliche Blitze bleiben

59
00:03:37,010 --> 00:03:38,710
als sich wiederholende Fixierungen.

60
00:03:39,670 --> 00:03:43,980
Ein gesunder Geist hat gemeistert
die Techniken der Zensur.

61
00:03:43,980 --> 00:03:48,730
Ein gesunder Geist kann seine eigenen
geschäftigen Gedanken beruhigen,

62
00:03:48,730 --> 00:03:52,610
um manchmal sich auf die Welt jenseits
von sich selbst zu konzentrieren.

63
00:03:52,610 --> 00:03:55,830
Es kann präsent sein und
sich mit dem beschäftigen,

64
00:03:55,830 --> 00:03:58,180
was und wer in unmittelbarer Nähe ist.

65
00:03:58,180 --> 00:04:03,144
Nicht alles, was es fühlen könnte,
muss in jedem Moment gefühlt werden.

66
00:04:03,144 --> 00:04:05,200
Es kann ein guter Zuhörer sein.

67
00:04:05,200 --> 00:04:11,267
Ein gesunder Geist verbindet ein angemessenes
Misstrauen gegenüber bestimmten

68
00:04:11,800 --> 00:04:15,040
Menschen mit einem grundlegenden
Vertrauen in die Menschheit.

69
00:04:15,040 --> 00:04:18,920
Es kann ein intelligentes Risiko
mit einem Fremden eingehen.

70
00:04:18,920 --> 00:04:22,430
Es wird nicht extrapoliert
aus den schlimmsten Momenten des Lebens,

71
00:04:22,770 --> 00:04:27,040
um die Möglichkeit zu zerstören
von etwas Gutem,

72
00:04:27,040 --> 00:04:29,293
das mit einer neuen
Bekanntschaft auftaucht.

73
00:04:29,293 --> 00:04:31,970
Ein gesunder Geist 
weiß zu hoffen.

74
00:04:31,970 --> 00:04:34,605
Es identifiziert,
und hält dann hartnäckig

75
00:04:34,605 --> 00:04:37,782
an ein paar Gründen fest,
um weiterzumachen.

76
00:04:37,782 --> 00:04:43,735
Gründe für Verzweiflung, Wut
und Traurigkeit sind natürlich überall.

77
00:04:43,735 --> 00:04:46,368
Aber der gesunde Geist weiß,

78
00:04:46,368 --> 00:04:50,192
wie man Negativität im Namen
der Ausdauer einklammert.

79
00:04:50,192 --> 00:04:55,245
Sie klammert sich an Zeugnisse dessen,
was noch schön und gütig ist.

80
00:04:55,245 --> 00:04:56,790
Es erinnert sich zu schätzen.

81
00:04:57,200 --> 00:05:01,590
Es kann trotz allem freuen 
Sie sich dennoch auf ein heißes Bad,

82
00:05:01,590 --> 00:05:03,940
etwas Trockenobst oder dunkle Schokolade,

83
00:05:03,940 --> 00:05:06,940
einen Plausch mit einem Freund
oder einen erfüllten Arbeitstag.

84
00:05:06,940 --> 00:05:10,590
Sie lässt sich von all den vielen
sinnvollen Argumenten zugunsten

85
00:05:10,590 --> 00:05:13,650
von Wut und Niedergeschlagenheit
nicht zum Schweigen bringen.

86
00:05:14,143 --> 00:05:18,800
Die Skizzierung einiger Merkmale
eines gesunden Geistes

87
00:05:21,385 --> 00:05:26,228
hilft uns zu erkennen, was schief gehen
kann, wenn wir krank werden.

88
00:05:26,228 --> 00:05:29,228
Wir sollten das Ausmaß anerkennen,
in dem Geisteskrankheiten

89
00:05:29,228 --> 00:05:34,904
letztendlich genauso häufig und im 
Wesentlichen unverschämt sind

90
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
wie ihr körperliches Gegenstück.

91
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Wahre psychische Gesundheit 
beinhaltet eine offene Akzeptanz

92
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
von wie viel Krankheit es selbst im

93
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
angeblich kompetentesten und
bedeutungsvollsten Leben geben muss.

94
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Und wir sollten nicht zögerlicher sein,
Hilfe zu suchen,

95
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
als wenn wir uns entwickeln B. eine 
Brustinfektion oder ein schmerzendes Knie,

96
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
und sollten uns darüber Gedanken machen
nicht weniger wert der Liebe und Sympathie.

97
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Auswahl an Büchern und Geschenkartikeln

98
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
die das Wichtigste ansprechen
und oft vernachlässigte Lebensbereiche.

99
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
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