WEBVTT

00:00:04.656 --> 00:00:09.110
فعالة جداً و صامتة ادمغتنا
في عملياتها اليومية

00:00:09.490 --> 00:00:10.740
نحن على وشك ان نفوت

00:00:10.740 --> 00:00:14.000
كم انه انجاز استثائي و معقد

00:00:14.000 --> 00:00:15.422
ان نشعر بصحة عقلية جيدة

00:00:15.980 --> 00:00:18.930
العقل في حالة صحية هو، في الخلفية

00:00:19.050 --> 00:00:23.101
لمجموعة من المناورت 
التي تعمل بشكل مستمر كالمعجزة

00:00:23.101 --> 00:00:26.572
التي تدعم مزاجنا لغاية ٍورؤية اوضح

00:00:26.900 --> 00:00:29.300
لتقدير ما قد تكون الصحة العقلية،

00:00:29.600 --> 00:00:31.640
و بالتالي ما ينطوي عليه من نقيض،

00:00:31.940 --> 00:00:33.629
قد ناخد لحظة لاعتبار

00:00:33.629 --> 00:00:37.816
بعض ما سيحدث في ثنايا هذا العقل 
الذي يعمل على اكمل وجه

00:00:38.700 --> 00:00:42.481
اولاً وقبل كل شيء، العقل السليم 
هو العقل الذي يعدل ويحرر

00:00:42.746 --> 00:00:44.730
عضو يقوم بالتصفية

00:00:44.730 --> 00:00:49.523
من آلاف الافكارالمضللة،
الدرامية، المقلقة، والمرعبة

00:00:49.883 --> 00:00:54.356
تلك الافكار والاحاسيس المحددة
تحتاج بشكل مباشر الى الترفيه

00:00:54.356 --> 00:00:56.873
من اجل ان نوجه حياتنا بشكل فعّال

00:00:57.350 --> 00:01:01.665
جزئياً، هذا يعني الابتعاد
عن الاحكام العقابية و الانتقادية

00:01:01.665 --> 00:01:05.872
التي قد تود ان تخبرنا بشكل متكرر
كم نحن مخزون و مروعون.

00:01:06.090 --> 00:01:09.550
بعد فترة طويلة من توقف القسوة
لخدمة اي غاية نافعة.

00:01:09.970 --> 00:01:13.413
عندما نقوم بمقابلة لوظيفة جديدة،
او اخذ شخص ما إلى موعد غرامي،

00:01:13.660 --> 00:01:16.980
العقل السليم لا يجبرنا
الى الاستماع الى الاصوات الداخلية

00:01:16.980 --> 00:01:18.785
التي تصر على عدم جدارتنا.

00:01:19.340 --> 00:01:22.435
يسمح لنا بالتحدث مع أنفسنا
كما لو اننا نتحدث مع صديق

00:01:23.660 --> 00:01:28.580
في ذات الوقت، العقل السليم
يقاوم المقارنات غير الفعالة

00:01:28.960 --> 00:01:30.457
انه لا يسمح باستمرار

00:01:30.457 --> 00:01:33.751
ان ترمينا انجازات 
و نجاحات الاخرين,عن الطريق

00:01:33.751 --> 00:01:36.227
وتقليصنا الى حالة من النقص المرير.

00:01:36.890 --> 00:01:38.195
انه لا يعذبنا

00:01:38.195 --> 00:01:41.091
عبر المقارنة باستمرار 
بين حالتنا وحالة الناس

00:01:41.091 --> 00:01:45.960
اللذين-في الواقع- كان لديهم اختلاف كبير 
في نشأتهم و مسار حياتهم,

00:01:46.470 --> 00:01:48.082
العقل الذي يعمل بشكل جيد

00:01:48.082 --> 00:01:52.615
يعترف بعدم الجدوى و القسوة 
بالعثور على خطأ باستمرار

00:01:52.615 --> 00:01:54.022
بطبيعته الخاصة.

00:01:55.100 --> 00:01:59.768
بشكل مستمر، يحافظ العقل السليم على
قبضته الحكيمة على تدفق الخوف

00:02:00.510 --> 00:02:02.270
انه يعلم ذلك, نظرياً

00:02:02.270 --> 00:02:05.570
هنالك عدد لا نهائي من الاشياء
التي يمكننا ان نقلق نحوها:

00:02:05.700 --> 00:02:07.230
الاوعية الدموية قد تفشل,

00:02:07.230 --> 00:02:08.616
قد تندلع فضيحة،

00:02:08.616 --> 00:02:10.900
يمكن لمحرك الطائرة أن تتجرد من اجنحتها...

00:02:11.400 --> 00:02:13.460
ولكن لديها شعور جيد بالتمييز

00:02:13.460 --> 00:02:15.940
بين ما يمكن ان يحدث

00:02:15.940 --> 00:02:18.187
وبين ما يرجح حدوثه في الواقع.

00:02:18.730 --> 00:02:20.975
و هو قادر على تركتنا بسلام

00:02:20.975 --> 00:02:23.643
فيما يتعلق بوحشية احتمالات القدر،

00:02:24.070 --> 00:02:27.500
واثق من ان الاشياء الفظيعة
اما انها لن تُكتشف

00:02:27.500 --> 00:02:29.520
او يمكن التعامل معها ببراعة كافية

00:02:29.520 --> 00:02:30.706
اذا فعلوا ذلك.

00:02:31.640 --> 00:02:34.530
العقل السليم يتجنب
التخيالات الكارثية

00:02:34.840 --> 00:02:38.250
انه يعلم بأن هناك
خطوات محددة عرضة ومستقرة-

00:02:38.250 --> 00:02:40.390
ليس منحدراً حاداً وزلقاً-

00:02:40.390 --> 00:02:42.163
بينه و بين الكارثة.

00:02:43.683 --> 00:02:48.070
العقل السليم يمتلك حجرات ذات ابواب ثقيلة
تغلق بشكل آمن.

00:02:48.760 --> 00:02:50.815
يمكن تقسيمها الى حيث تحتاج

00:02:51.330 --> 00:02:53.785
لا تنتمي جميع الافكار في جميع اللحظات.

00:02:54.265 --> 00:02:56.150
اثناء التحدث إلى الجدة،

00:02:56.150 --> 00:03:00.315
يمنع العقل ظهور صور
التخيلات المثيرة عن الليلة الماضية.

00:03:00.805 --> 00:03:02.342
اثناء الاعتناء بطفل،

00:03:02.342 --> 00:03:05.485
يمكنه قمع الرؤى البغيضة والأكثر تشاؤماً.

00:03:05.890 --> 00:03:08.552
الأفكار الشاذة
حول القفز امام القطار

00:03:08.552 --> 00:03:10.642
أو إذاء النفس بسكين حادة

00:03:10.642 --> 00:03:12.961
يظل ومضات قصيرة وغريبة،

00:03:13.231 --> 00:03:15.280
بدلاً من التثبيت المتكرر.

00:03:15.880 --> 00:03:19.532
اتقن العقل السليم اساليب الرقابة.

00:03:20.520 --> 00:03:24.410
العقل السليم يمكن ان يُهدأ
انشغالاته الصاخبة

00:03:24.410 --> 00:03:27.886
من أجل، في بعض الأحيان،
ان يركز على العالم الذي يتجاوز نفسه.

00:03:28.540 --> 00:03:32.060
يمكن أن يكون حاضراً ومشغولاً
بماذا ومن هو على الفور.

00:03:32.680 --> 00:03:36.630
ليس كل ما يمكن ان تشعر به
تشعر به على الفور.

00:03:37.010 --> 00:03:38.710
يمكن أن يكون مستمع جيد.

00:03:39.670 --> 00:03:43.980
العقل السليم يجمع 
الشكوك المناسبة لأشخاص محددة

00:03:43.980 --> 00:03:46.471
مع ثقة أساسية في البشرية.

00:03:46.880 --> 00:03:49.430
يمكن أن يقوم بمخاطرة ذكية
مع شخص غريب.

00:03:49.730 --> 00:03:52.610
انه لا يستنتج من أسوأ لحظات الحياة

00:03:52.610 --> 00:03:55.830
من أجل تدمير أيّ شيء جديد ناشئ

00:03:55.830 --> 00:03:57.107
يظهر مع المعارف الجديدة.

00:03:57.840 --> 00:04:00.370
العقل السليم يعلم كيف يأمل.

00:04:01.180 --> 00:04:04.144
انه يحدد، 
ثم يتشبث بإصرار

00:04:04.144 --> 00:04:06.509
ببعض الأسباب من أجل الاستمرار.

00:04:07.200 --> 00:04:11.267
أسباب اليأس، الغصب، والحزن
بالطبع في كل مكان.

00:04:11.800 --> 00:04:13.110
لكن العقل السليم يعلم

00:04:13.110 --> 00:04:16.482
كيف يضع السلبية
تحت مسمى التحمل.

00:04:17.040 --> 00:04:20.585
انه يتشبث بأدلة 
ما هو جميلاً ولطيفاً.

00:04:20.920 --> 00:04:22.430
انه يتذكر الإمتنان.

00:04:22.770 --> 00:04:27.040
يمكنه، على الرغم من كل شيء،
أن يتطّلع إلى حمامٍ ساخن،

00:04:27.040 --> 00:04:29.293
بعض الفواكه المجففة، او الشوكولا الداكنة،

00:04:29.293 --> 00:04:30.829
محادثة مع صديق،

00:04:30.829 --> 00:04:32.342
او يومٌ مرضي في العمل.

00:04:32.970 --> 00:04:35.605
انه يرفض السماح بالسكوت

00:04:35.605 --> 00:04:37.782
عن طريق جميع المناقشات المعقولة

00:04:37.782 --> 00:04:40.180
لصالح الغصب واليأس.

00:04:40.850 --> 00:04:43.735
إن تحديد بعض مميزات العقل السليم

00:04:43.735 --> 00:04:46.368
يساعدنا على تمييز ما قد يسقط

00:04:46.368 --> 00:04:47.601
عندما نشعر بالمرض

00:04:48.180 --> 00:04:50.192
ينبغي علينا ان نعترف بالمدى

00:04:50.192 --> 00:04:55.245
حين ان في نهاية المطاف أي اضطراب عقلي
شاثع و غير مخزي اساساً

00:04:55.245 --> 00:04:56.790
تماماً مثل الاضطرابات الجسدية.

00:04:57.200 --> 00:04:58.687
الصحة العقلية الحقيقية

00:04:58.687 --> 00:05:03.590
تتضمن قبول صريح 
إلى أي مدى يجب أن يكون هناك اعتلال صحي

00:05:03.590 --> 00:05:07.361
حتى في اكثر حياة هادفة و مؤهلة ظاهرياً.

00:05:07.940 --> 00:05:10.590
و ينبغي أن لا نكون في تردد
في طلب المزيد من المساعدة

00:05:10.590 --> 00:05:13.650
مثلما نكون عليه عندما يتطور لدينا
التهاب بالصدر، او ألم بالركبة،

00:05:14.143 --> 00:05:18.800
لا ينبغي ان نعتبر انفسنا
اقل استحقاقاً بالحب والتعاطف.

00:05:21.385 --> 00:05:24.370
متجرنا عبر الانترنيت يحتوي الكثير
من الكتب و الهدايا

00:05:24.370 --> 00:05:28.812
التي تعالج اهم المسائل والتي
غالباً ما تكون جوانب مهملة في الحياة.

00:05:29.228 --> 00:05:30.698
اضغط الآن لمعرفة المزيد

00:05:32.500 --> 00:05:34.904
ترجمة: روان قارصلي