1
00:00:04,656 --> 00:00:09,110
فعالة جداً و صامتة ادمغتنا
في عملياتها اليومية

2
00:00:09,490 --> 00:00:10,740
نحن على وشك ان نفوت

3
00:00:10,740 --> 00:00:14,000
كم انه انجاز استثائي و معقد

4
00:00:14,000 --> 00:00:15,422
ان نشعر بصحة عقلية جيدة

5
00:00:15,980 --> 00:00:18,930
العقل في حالة صحية هو، في الخلفية

6
00:00:19,050 --> 00:00:23,101
لمجموعة من المناورت 
التي تعمل بشكل مستمر كالمعجزة

7
00:00:23,101 --> 00:00:26,572
التي تدعم مزاجنا لغاية ٍورؤية اوضح

8
00:00:26,900 --> 00:00:29,300
لتقدير ما قد تكون الصحة العقلية،

9
00:00:29,600 --> 00:00:31,640
و بالتالي ما ينطوي عليه من نقيض،

10
00:00:31,940 --> 00:00:33,629
قد ناخد لحظة لاعتبار

11
00:00:33,629 --> 00:00:37,816
بعض ما سيحدث في ثنايا هذا العقل 
الذي يعمل على اكمل وجه

12
00:00:38,700 --> 00:00:42,481
اولاً وقبل كل شيء، العقل السليم 
هو العقل الذي يعدل ويحرر

13
00:00:42,746 --> 00:00:44,730
عضو يقوم بالتصفية

14
00:00:44,730 --> 00:00:49,523
من آلاف الافكارالمضللة،
الدرامية، المقلقة، والمرعبة

15
00:00:49,883 --> 00:00:54,356
تلك الافكار والاحاسيس المحددة
تحتاج بشكل مباشر الى الترفيه

16
00:00:54,356 --> 00:00:56,873
من اجل ان نوجه حياتنا بشكل فعّال

17
00:00:57,350 --> 00:01:01,665
جزئياً، هذا يعني الابتعاد
عن الاحكام العقابية و الانتقادية

18
00:01:01,665 --> 00:01:05,872
التي قد تود ان تخبرنا بشكل متكرر
كم نحن مخزون و مروعون.

19
00:01:06,090 --> 00:01:09,550
بعد فترة طويلة من توقف القسوة
لخدمة اي غاية نافعة.

20
00:01:09,970 --> 00:01:13,413
عندما نقوم بمقابلة لوظيفة جديدة،
او اخذ شخص ما إلى موعد غرامي،

21
00:01:13,660 --> 00:01:16,980
العقل السليم لا يجبرنا
الى الاستماع الى الاصوات الداخلية

22
00:01:16,980 --> 00:01:18,785
التي تصر على عدم جدارتنا.

23
00:01:19,340 --> 00:01:22,435
يسمح لنا بالتحدث مع أنفسنا
كما لو اننا نتحدث مع صديق

24
00:01:23,660 --> 00:01:28,580
في ذات الوقت، العقل السليم
يقاوم المقارنات غير الفعالة

25
00:01:28,960 --> 00:01:30,457
انه لا يسمح باستمرار

26
00:01:30,457 --> 00:01:33,751
ان ترمينا انجازات 
و نجاحات الاخرين,عن الطريق

27
00:01:33,751 --> 00:01:36,227
وتقليصنا الى حالة من النقص المرير.

28
00:01:36,890 --> 00:01:38,195
انه لا يعذبنا

29
00:01:38,195 --> 00:01:41,091
عبر المقارنة باستمرار 
بين حالتنا وحالة الناس

30
00:01:41,091 --> 00:01:45,960
اللذين-في الواقع- كان لديهم اختلاف كبير 
في نشأتهم و مسار حياتهم,

31
00:01:46,470 --> 00:01:48,082
العقل الذي يعمل بشكل جيد

32
00:01:48,082 --> 00:01:52,615
يعترف بعدم الجدوى و القسوة 
بالعثور على خطأ باستمرار

33
00:01:52,615 --> 00:01:54,022
بطبيعته الخاصة.

34
00:01:55,100 --> 00:01:59,768
بشكل مستمر، يحافظ العقل السليم على
قبضته الحكيمة على تدفق الخوف

35
00:02:00,510 --> 00:02:02,270
انه يعلم ذلك, نظرياً

36
00:02:02,270 --> 00:02:05,570
هنالك عدد لا نهائي من الاشياء
التي يمكننا ان نقلق نحوها:

37
00:02:05,700 --> 00:02:07,230
الاوعية الدموية قد تفشل,

38
00:02:07,230 --> 00:02:08,616
قد تندلع فضيحة،

39
00:02:08,616 --> 00:02:10,900
يمكن لمحرك الطائرة أن تتجرد من اجنحتها...

40
00:02:11,400 --> 00:02:13,460
ولكن لديها شعور جيد بالتمييز

41
00:02:13,460 --> 00:02:15,940
بين ما يمكن ان يحدث

42
00:02:15,940 --> 00:02:18,187
وبين ما يرجح حدوثه في الواقع.

43
00:02:18,730 --> 00:02:20,975
و هو قادر على تركتنا بسلام

44
00:02:20,975 --> 00:02:23,643
فيما يتعلق بوحشية احتمالات القدر،

45
00:02:24,070 --> 00:02:27,500
واثق من ان الاشياء الفظيعة
اما انها لن تُكتشف

46
00:02:27,500 --> 00:02:29,520
او يمكن التعامل معها ببراعة كافية

47
00:02:29,520 --> 00:02:30,706
اذا فعلوا ذلك.

48
00:02:31,640 --> 00:02:34,530
العقل السليم يتجنب
التخيالات الكارثية

49
00:02:34,840 --> 00:02:38,250
انه يعلم بأن هناك
خطوات محددة عرضة ومستقرة-

50
00:02:38,250 --> 00:02:40,390
ليس منحدراً حاداً وزلقاً-

51
00:02:40,390 --> 00:02:42,163
بينه و بين الكارثة.

52
00:02:43,683 --> 00:02:48,070
العقل السليم يمتلك حجرات ذات ابواب ثقيلة
تغلق بشكل آمن.

53
00:02:48,760 --> 00:02:50,815
يمكن تقسيمها الى حيث تحتاج

54
00:02:51,330 --> 00:02:53,785
لا تنتمي جميع الافكار في جميع اللحظات.

55
00:02:54,265 --> 00:02:56,150
اثناء التحدث إلى الجدة،

56
00:02:56,150 --> 00:03:00,315
يمنع العقل ظهور صور
التخيلات المثيرة عن الليلة الماضية.

57
00:03:00,805 --> 00:03:02,342
اثناء الاعتناء بطفل،

58
00:03:02,342 --> 00:03:05,485
يمكنه قمع الرؤى البغيضة والأكثر تشاؤماً.

59
00:03:05,890 --> 00:03:08,552
الأفكار الشاذة
حول القفز امام القطار

60
00:03:08,552 --> 00:03:10,642
أو إذاء النفس بسكين حادة

61
00:03:10,642 --> 00:03:12,961
يظل ومضات قصيرة وغريبة،

62
00:03:13,231 --> 00:03:15,280
بدلاً من التثبيت المتكرر.

63
00:03:15,880 --> 00:03:19,532
اتقن العقل السليم اساليب الرقابة.

64
00:03:20,520 --> 00:03:24,410
العقل السليم يمكن ان يُهدأ
انشغالاته الصاخبة

65
00:03:24,410 --> 00:03:27,886
من أجل، في بعض الأحيان،
ان يركز على العالم الذي يتجاوز نفسه.

66
00:03:28,540 --> 00:03:32,060
يمكن أن يكون حاضراً ومشغولاً
بماذا ومن هو على الفور.

67
00:03:32,680 --> 00:03:36,630
ليس كل ما يمكن ان تشعر به
تشعر به على الفور.

68
00:03:37,010 --> 00:03:38,710
يمكن أن يكون مستمع جيد.

69
00:03:39,670 --> 00:03:43,980
العقل السليم يجمع 
الشكوك المناسبة لأشخاص محددة

70
00:03:43,980 --> 00:03:46,471
مع ثقة أساسية في البشرية.

71
00:03:46,880 --> 00:03:49,430
يمكن أن يقوم بمخاطرة ذكية
مع شخص غريب.

72
00:03:49,730 --> 00:03:52,610
انه لا يستنتج من أسوأ لحظات الحياة

73
00:03:52,610 --> 00:03:55,830
من أجل تدمير أيّ شيء جديد ناشئ

74
00:03:55,830 --> 00:03:57,107
يظهر مع المعارف الجديدة.

75
00:03:57,840 --> 00:04:00,370
العقل السليم يعلم كيف يأمل.

76
00:04:01,180 --> 00:04:04,144
انه يحدد، 
ثم يتشبث بإصرار

77
00:04:04,144 --> 00:04:06,509
ببعض الأسباب من أجل الاستمرار.

78
00:04:07,200 --> 00:04:11,267
أسباب اليأس، الغصب، والحزن
بالطبع في كل مكان.

79
00:04:11,800 --> 00:04:13,110
لكن العقل السليم يعلم

80
00:04:13,110 --> 00:04:16,482
كيف يضع السلبية
تحت مسمى التحمل.

81
00:04:17,040 --> 00:04:20,585
انه يتشبث بأدلة 
ما هو جميلاً ولطيفاً.

82
00:04:20,920 --> 00:04:22,430
انه يتذكر الإمتنان.

83
00:04:22,770 --> 00:04:27,040
يمكنه، على الرغم من كل شيء،
أن يتطّلع إلى حمامٍ ساخن،

84
00:04:27,040 --> 00:04:29,293
بعض الفواكه المجففة، او الشوكولا الداكنة،

85
00:04:29,293 --> 00:04:30,829
محادثة مع صديق،

86
00:04:30,829 --> 00:04:32,342
او يومٌ مرضي في العمل.

87
00:04:32,970 --> 00:04:35,605
انه يرفض السماح بالسكوت

88
00:04:35,605 --> 00:04:37,782
عن طريق جميع المناقشات المعقولة

89
00:04:37,782 --> 00:04:40,180
لصالح الغصب واليأس.

90
00:04:40,850 --> 00:04:43,735
إن تحديد بعض مميزات العقل السليم

91
00:04:43,735 --> 00:04:46,368
يساعدنا على تمييز ما قد يسقط

92
00:04:46,368 --> 00:04:47,601
عندما نشعر بالمرض

93
00:04:48,180 --> 00:04:50,192
ينبغي علينا ان نعترف بالمدى

94
00:04:50,192 --> 00:04:55,245
حين ان في نهاية المطاف أي اضطراب عقلي
شاثع و غير مخزي اساساً

95
00:04:55,245 --> 00:04:56,790
تماماً مثل الاضطرابات الجسدية.

96
00:04:57,200 --> 00:04:58,687
الصحة العقلية الحقيقية

97
00:04:58,687 --> 00:05:03,590
تتضمن قبول صريح 
إلى أي مدى يجب أن يكون هناك اعتلال صحي

98
00:05:03,590 --> 00:05:07,361
حتى في اكثر حياة هادفة و مؤهلة ظاهرياً.

99
00:05:07,940 --> 00:05:10,590
و ينبغي أن لا نكون في تردد
في طلب المزيد من المساعدة

100
00:05:10,590 --> 00:05:13,650
مثلما نكون عليه عندما يتطور لدينا
التهاب بالصدر، او ألم بالركبة،

101
00:05:14,143 --> 00:05:18,800
لا ينبغي ان نعتبر انفسنا
اقل استحقاقاً بالحب والتعاطف.

102
00:05:21,385 --> 00:05:24,370
متجرنا عبر الانترنيت يحتوي الكثير
من الكتب و الهدايا

103
00:05:24,370 --> 00:05:28,812
التي تعالج اهم المسائل والتي
غالباً ما تكون جوانب مهملة في الحياة.

104
00:05:29,228 --> 00:05:30,698
اضغط الآن لمعرفة المزيد

105
00:05:32,500 --> 00:05:34,904
ترجمة: روان قارصلي