WEBVTT

00:00:04.656 --> 00:00:09.110
فعالة جداً و صامتة ادمغتنا
في عملياتها اليومية

00:00:09.490 --> 00:00:10.740
نحن على وشك ان نفوت

00:00:10.740 --> 00:00:14.000
كم انه انجاز استثائي و معقد

00:00:14.000 --> 00:00:15.422
ان نشعر بصحة عقلية جيدة

00:00:16.100 --> 00:00:19.050
العقل في حالة صحية هو،في الخلفية

00:00:19.050 --> 00:00:23.101
مجموعة من المناورت 
التي تعمل بشكل مستمر كالمعجزة

00:00:23.101 --> 00:00:26.572
التي تدعم مزاجنا لغاية و رؤية اوضح

00:00:26.870 --> 00:00:29.270
لتقدير ما قد تكون الصحة العقلية،

00:00:29.600 --> 00:00:31.640
و بالتالي ما ينطوي عليه من نقيض،

00:00:31.940 --> 00:00:33.629
قد ناخد لحظة لاعتبار

00:00:33.629 --> 00:00:37.816
بعض ما سيحدث في ثنايا هذا العقل 
الذي يعمل على اكمل وجه

00:00:38.700 --> 00:00:42.481
اولاً وقبل كل شيء، العقل السليم 
هو العقل الذي يعدل ويحرر

00:00:42.746 --> 00:00:44.730
عضو يقوم بالتصفية

00:00:44.730 --> 00:00:49.523
من آلاف الافكارالمضللة،
الدرامية، المقلقة، والمرعبة

00:00:49.883 --> 00:00:54.356
تلك الافكار والاحاسيس المحددة
تحتاج الى الترفيه بنشاط

00:00:54.356 --> 00:00:56.873
من اجل ان نوجه حياتنا بشكل فعّال

00:00:57.350 --> 00:01:01.665
جزئياً، هذا يعني الابتعاد
عن الاحكام العقابية و الانتقادية

00:01:01.665 --> 00:01:05.872
التي قد تود ان تخبرنا بشكل متكرر
كم نحن مخزون و مروعون.

00:01:06.090 --> 00:01:09.550
بعد فترة طويلة من توقف القسوة
لخدمة اي غاية نافعة.

00:01:09.970 --> 00:01:13.413
عندما نقوم بمقابلة لوظيفة جديدة،
اواخذ شخص ما إلى موعد غرامي

00:01:13.660 --> 00:01:16.980
العقل السليم لا يجبرنا
الى الاستماع الى الاصوات الداخلية

00:01:16.980 --> 00:01:18.785
التي تصر على عدم جدارتنا.

00:01:19.340 --> 00:01:22.435
يسمح لنا بالتحدث مع أنفسنا
كما لو اننا نتحدث مع صديق

00:01:23.660 --> 00:01:28.580
في ذات الوقت، العقل السليم
يقاوم المقارنات غير الفعالة

00:01:28.960 --> 00:01:30.457
انه لا يسمح باستمرار

00:01:30.457 --> 00:01:33.751
ان ترمينا عن المسار
انجازات و نجاحات الاخرين,

00:01:33.751 --> 00:01:36.227
وتقليصنا الى حالة من النقص المرير.

00:01:36.890 --> 00:01:38.195
انه لا يعذبنا

00:01:38.195 --> 00:01:41.091
عبر المقارنة باستمرار 
بين حالتنا وحالة الناس

00:01:41.091 --> 00:01:45.960
اللذين-في الواقع- كان لديهم اختلاف كبير 
في نشاتهم و مسار حياتهم,

00:01:46.470 --> 00:01:48.082
العقل الذي يعمل بشكل جيد

00:01:48.082 --> 00:01:52.615
يعترف بعدم الجدوى و القسوة 
بالعثور على خطأ باستمرار

00:01:52.615 --> 00:01:54.022
بطبيعته الخاصة.

00:01:55.100 --> 00:01:59.768
بشكل مستمر، يحافظ العقل السليم على
قبضته الحكيمة على تدفق الخوف

00:02:00.510 --> 00:02:02.270
انه يعلم ذلك, نظرياً

00:02:02.270 --> 00:02:05.570
هنالك عدد لا نهائي من الاشياء
التي يمكننا ان نقلق نحوها:

00:02:05.700 --> 00:02:07.230
الاوعية الدموية قد تفشل,

00:02:07.230 --> 00:02:08.616
قد تندلع فضيحة،

00:02:08.616 --> 00:02:10.900
يمكن لمحرك الطائرة أن تتجرد من اجنحتها...

00:02:11.400 --> 00:02:13.460
ولكن لديها شعور جيد بالتمييز

00:02:13.460 --> 00:02:15.940
بين ما يمكن ان يحدث

00:02:15.940 --> 00:02:18.187
وبين ما يرجه حدوثه في الواقع.

00:02:18.730 --> 00:02:20.975
و هو قادر على تركتنا بسلام

00:02:20.975 --> 00:02:23.643
فيما يتعلق بوحشية احتمالات القدر،

00:02:24.070 --> 00:02:27.500
واثق من ان الاشياء الفظيعة
غما انها لن تكتشف

00:02:27.500 --> 00:02:29.520
او يمكن التعامل معها ببراعة كافية

00:02:29.520 --> 00:02:30.706
اذا فعلوا ذلك.

00:02:31.640 --> 00:02:34.530
العقل السليم يتجنب
التخيالات الكارثية

00:02:34.840 --> 00:02:38.250


00:02:38.250 --> 00:02:40.390


00:02:40.390 --> 00:02:42.163


00:02:43.683 --> 00:02:48.070


00:02:48.760 --> 00:02:50.815


00:02:51.330 --> 00:02:53.785


00:02:54.265 --> 00:02:56.150


00:02:56.150 --> 00:03:00.315


00:03:00.805 --> 00:03:02.342


00:03:02.342 --> 00:03:05.485


00:03:05.890 --> 00:03:08.552


00:03:08.552 --> 00:03:10.642


00:03:10.642 --> 00:03:12.961


00:03:13.231 --> 00:03:15.280


00:03:15.880 --> 00:03:19.532


00:03:20.520 --> 00:03:24.410


00:03:24.410 --> 00:03:27.886


00:03:28.540 --> 00:03:32.060


00:03:32.680 --> 00:03:36.630


00:03:37.010 --> 00:03:38.710


00:03:39.670 --> 00:03:43.980


00:03:43.980 --> 00:03:46.471


00:03:46.880 --> 00:03:49.430


00:03:49.730 --> 00:03:52.610


00:03:52.610 --> 00:03:55.830


00:03:55.830 --> 00:03:57.107


00:03:57.840 --> 00:04:00.370


00:04:01.180 --> 00:04:04.144


00:04:04.144 --> 00:04:06.509


00:04:07.200 --> 00:04:11.267


00:04:11.800 --> 00:04:13.110


00:04:13.110 --> 00:04:16.482


00:04:17.040 --> 00:04:20.585


00:04:20.920 --> 00:04:22.430


00:04:22.770 --> 00:04:27.040


00:04:27.040 --> 00:04:29.293


00:04:29.293 --> 00:04:30.829


00:04:30.829 --> 00:04:32.342


00:04:32.970 --> 00:04:35.605


00:04:35.605 --> 00:04:37.782


00:04:37.782 --> 00:04:40.180


00:04:40.850 --> 00:04:43.735


00:04:43.735 --> 00:04:46.368


00:04:46.368 --> 00:04:47.601


00:04:48.180 --> 00:04:50.192


00:04:50.192 --> 00:04:55.245


00:04:55.245 --> 00:04:56.790


00:04:57.200 --> 00:04:58.687


00:04:58.687 --> 00:05:03.590


00:05:03.590 --> 00:05:07.361


00:05:07.940 --> 00:05:10.590


00:05:10.590 --> 00:05:13.650


00:05:14.143 --> 00:05:18.800


00:05:21.385 --> 00:05:24.370


00:05:24.370 --> 00:05:28.812


00:05:29.228 --> 00:05:30.698


00:05:32.500 --> 00:05:34.904