[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:08.99,0:00:26.37,Default,,0000,0000,0000,,(زنگ)
Dialogue: 0,0:00:29.23,0:00:32.28,Default,,0000,0000,0000,,(فرانسوی)\Nچرا من اینقدر احساس آزادی میکنم؟
Dialogue: 0,0:00:34.21,0:00:38.28,Default,,0000,0000,0000,,گاهی فکر میکنم که نظم ندارم.
Dialogue: 0,0:00:39.61,0:00:44.17,Default,,0000,0000,0000,,میخواهم بتوانم تفاوت بین
Dialogue: 0,0:00:44.17,0:00:48.98,Default,,0000,0000,0000,,اوقاتی که کاملاً به خواستهٔ خودم\Nگوش میکنم و احترام میگذارم
Dialogue: 0,0:00:48.98,0:00:52.02,Default,,0000,0000,0000,,را با اوقاتی که خودم را رها میکنم، بدانم.
Dialogue: 0,0:00:58.47,0:01:01.41,Default,,0000,0000,0000,,(انگلیسی)\Nمن خیلی وقتها حس میکنم\Nکه آزادی زیادی دارم.
Dialogue: 0,0:01:02.51,0:01:06.65,Default,,0000,0000,0000,,ولی گاهی اوقات فکر میکنم\Nکه نظم شخصی ندارم.
Dialogue: 0,0:01:06.65,0:01:10.74,Default,,0000,0000,0000,,پس چطور میتوانم تفاوت بین
Dialogue: 0,0:01:10.74,0:01:14.15,Default,,0000,0000,0000,,گوش دادن و احترام گذاشتن به خود،
Dialogue: 0,0:01:15.99,0:01:23.16,Default,,0000,0000,0000,,و تنها خود را رها کردن بدون\Nهیچگونه حد و مرزی را بدانم؟
Dialogue: 0,0:01:26.23,0:01:29.99,Default,,0000,0000,0000,,چگونه میتوانم تعادل بین\Nآزادی و احترام به خود
Dialogue: 0,0:01:29.99,0:01:32.73,Default,,0000,0000,0000,,و همچنین عمل شایسته را پیدا کنم؟
Dialogue: 0,0:01:38.40,0:01:44.87,Default,,0000,0000,0000,,بسیاری از ما این\Nنوع تجربه را داریم.
Dialogue: 0,0:01:45.69,0:01:48.72,Default,,0000,0000,0000,,گاهی خیلی عالی هستیم،
Dialogue: 0,0:01:48.72,0:01:52.65,Default,,0000,0000,0000,,پنج آموزش حضور ذهن\Nرا کامل تمرین میکنیم.
Dialogue: 0,0:01:52.65,0:01:55.00,Default,,0000,0000,0000,,گاهی نه خیلی کامل.
Dialogue: 0,0:02:00.01,0:02:05.92,Default,,0000,0000,0000,,من فکر میکنم احتیاجی\Nنیست که به تمرین
Dialogue: 0,0:02:06.60,0:02:09.23,Default,,0000,0000,0000,,خیلی به عنوان نظم نگاه کنیم.
Dialogue: 0,0:02:11.21,0:02:15.97,Default,,0000,0000,0000,,چونکه تمرین میتواند\Nدلپذیر و شادیآفرین باشد.
Dialogue: 0,0:02:17.66,0:02:20.89,Default,,0000,0000,0000,,لازم نیست ما خودمان را\Nوادار به تمرین کنیم.
Dialogue: 0,0:02:27.07,0:02:29.35,Default,,0000,0000,0000,,این مثل مراقبهٔ در حال قدم زدن است.
Dialogue: 0,0:02:30.08,0:02:35.92,Default,,0000,0000,0000,,لازم نیست که خود را وادار به\Nآرام قدمزدن، به تلاش کردن کنید.
Dialogue: 0,0:02:38.08,0:02:42.24,Default,,0000,0000,0000,,چرا که تمرینِ مراقبهٔ قدمزنان\Nمیتواند بسیار لذتبخش باشد.
Dialogue: 0,0:02:42.68,0:02:45.16,Default,,0000,0000,0000,,و هر قدم میتواند برای شما\Nشادی به همراه بیاورد،
Dialogue: 0,0:02:46.32,0:02:47.88,Default,,0000,0000,0000,,لذت،
Dialogue: 0,0:02:49.44,0:02:51.02,Default,,0000,0000,0000,,آرامش،
Dialogue: 0,0:02:52.03,0:02:53.66,Default,,0000,0000,0000,,ارتباطِ عمیق با زندگی.
Dialogue: 0,0:02:55.30,0:02:57.52,Default,,0000,0000,0000,,و اگر ما آنگونه تمرین کنیم،
Dialogue: 0,0:03:03.73,0:03:08.06,Default,,0000,0000,0000,,اگر ما آنگونه با استمرار تمرین کنیم،\Nتمرین به عادت تبدیل میشود.
Dialogue: 0,0:03:11.23,0:03:13.08,Default,,0000,0000,0000,,و ما میخواهیم تمرین کنیم.
Dialogue: 0,0:03:13.47,0:03:17.24,Default,,0000,0000,0000,,نمیخواهیم تمرین را به\Nخودمان اجبار کنیم.
Dialogue: 0,0:03:20.18,0:03:24.83,Default,,0000,0000,0000,,تای چه وقتی که تنها باشد یا\Nبا گروهی از مردم باشد
Dialogue: 0,0:03:24.83,0:03:27.38,Default,,0000,0000,0000,,او مثل همیشه راه میرود.
Dialogue: 0,0:03:28.92,0:03:31.36,Default,,0000,0000,0000,,چونکه این به او لذت میبخشد
Dialogue: 0,0:03:32.29,0:03:34.02,Default,,0000,0000,0000,,و او...
Dialogue: 0,0:03:36.33,0:03:39.22,Default,,0000,0000,0000,,بهره میبرد،
Dialogue: 0,0:03:53.86,0:03:56.62,Default,,0000,0000,0000,,از...
Dialogue: 0,0:03:57.15,0:04:02.41,Default,,0000,0000,0000,,ساعات، دقایق، روزهایی که به او\Nداده شده تا زندگی کند.
Dialogue: 0,0:04:04.25,0:04:11.07,Default,,0000,0000,0000,,او نمیخواهد هیچ لحظهای\Nرا دور بریزد، یا ضایع کند.
Dialogue: 0,0:04:12.83,0:04:17.54,Default,,0000,0000,0000,,او میخواهد هر لحظه از عمرش\Nرا عمیقاً زندگی کند.
Dialogue: 0,0:04:19.24,0:04:23.30,Default,,0000,0000,0000,,و این لحظات میتوانند هم تغذیه کننده\Nو هم شفابخش باشند
Dialogue: 0,0:04:23.55,0:04:29.62,Default,,0000,0000,0000,,نه تنها برای خودش بلکه برای اصحابش،\Nبرای دوستانش، و برای جمع.
Dialogue: 0,0:04:31.42,0:04:36.44,Default,,0000,0000,0000,,پس احتیاجی نیست که شما تمرین\Nرا به خود تحمیل کنید.
Dialogue: 0,0:04:38.36,0:04:42.12,Default,,0000,0000,0000,,آن بیشتر به یک عادت تبدیل\Nمیشود تا اینکه به نظم.
Dialogue: 0,0:04:43.43,0:04:46.71,Default,,0000,0000,0000,,و مسئله دوم این است که ما\Nبه یک گروه احتیاج داریم.
Dialogue: 0,0:04:49.39,0:04:52.40,Default,,0000,0000,0000,,چرا که با یک گروه،\Nبا یک گروه پیرو،
Dialogue: 0,0:04:52.40,0:05:00.96,Default,,0000,0000,0000,,وقتی که فراموش میکنیم که لذت ببریم،\Nبه بازگشتن به تمرین یادآوری میشویم.
Dialogue: 0,0:05:04.12,0:05:07.06,Default,,0000,0000,0000,,چونکه تمرین همان لذت بردن است.
Dialogue: 0,0:05:09.72,0:05:12.93,Default,,0000,0000,0000,,خیلی وقتها شرایط خوشحالی آنجا هستند
Dialogue: 0,0:05:15.05,0:05:16.77,Default,,0000,0000,0000,,ولی ما آنجا نیستیم.
Dialogue: 0,0:05:17.09,0:05:22.09,Default,,0000,0000,0000,,نمیدانیم چطور آنها را بشناسیم\Nو از آنها بهره ببریم
Dialogue: 0,0:05:22.21,0:05:25.15,Default,,0000,0000,0000,,تا در همین جا و همین لحظه شاد باشیم.
Dialogue: 0,0:05:25.88,0:05:29.62,Default,,0000,0000,0000,,ما به دنبال لذت و خوشحالی\Nدر آینده هستیم.
Dialogue: 0,0:05:30.20,0:05:31.76,Default,,0000,0000,0000,,این بطالت است.
Dialogue: 0,0:05:32.10,0:05:39.60,Default,,0000,0000,0000,,بنابراین اگر برادر یا خواهری در کنارتان\Nاست که به خوبی تمرین میکند،
Dialogue: 0,0:05:39.60,0:05:43.20,Default,,0000,0000,0000,,شما هم یادآوری میشوید که بازگردید
Dialogue: 0,0:05:44.18,0:05:49.02,Default,,0000,0000,0000,,و به دنبال لذت، شادی، و آزادی\Nدر همینجا و همین لحظه بگردید.
Dialogue: 0,0:05:49.58,0:05:54.08,Default,,0000,0000,0000,,و این است تمرینِ پناه بردن به گروه پیروان.
Dialogue: 0,0:05:54.73,0:06:01.61,Default,,0000,0000,0000,,هر کدام از ما، برای نگهداری از\Nتمرینمان، برای حمایت از تمرینمان،
Dialogue: 0,0:06:02.17,0:06:09.02,Default,,0000,0000,0000,,باید سعی کنیم که گروهی از\Nتمرینکنندگان در محلهمان تشکیل دهیم،
Dialogue: 0,0:06:09.02,0:06:10.90,Default,,0000,0000,0000,,با هدف اینکه بتوانیم به آن اتکا کنیم.
Dialogue: 0,0:06:11.40,0:06:16.09,Default,,0000,0000,0000,,میتوانیم از انرژی گروه بهره ببریم،
Dialogue: 0,0:06:17.49,0:06:21.05,Default,,0000,0000,0000,,تا اینکه در مسیر تمرینمان پیشرفت کنیم.
Dialogue: 0,0:06:24.35,0:06:25.78,Default,,0000,0000,0000,,(فرانسوی)\Nموفق باشی!
Dialogue: 0,0:06:27.34,0:06:29.04,Default,,0000,0000,0000,,موفق باشی عزیز!
Dialogue: 0,0:06:29.38,0:06:31.40,Default,,0000,0000,0000,,(خنده)
Dialogue: 0,0:06:40.60,0:06:56.49,Default,,0000,0000,0000,,(زنگ)