1
00:00:08,990 --> 00:00:26,369
(زنگ)

2
00:00:29,229 --> 00:00:32,282
(فرانسوی)
چرا من اینقدر احساس آزادی میکنم؟

3
00:00:34,208 --> 00:00:38,284
گاهی فکر میکنم که نظم ندارم.

4
00:00:39,613 --> 00:00:44,167
میخواهم بتوانم تفاوت بین

5
00:00:44,167 --> 00:00:48,978
اوقاتی که کاملاً به خواستهٔ خودم
گوش میکنم و احترام میگذارم

6
00:00:48,978 --> 00:00:52,019
را با اوقاتی که خودم را رها میکنم، بدانم.

7
00:00:58,473 --> 00:01:01,410
(انگلیسی)
من خیلی وقتها حس میکنم
که آزادی زیادی دارم.

8
00:01:02,511 --> 00:01:06,651
ولی گاهی اوقات فکر میکنم
که نظم شخصی ندارم.

9
00:01:06,651 --> 00:01:10,740
پس چطور میتوانم تفاوت بین

10
00:01:10,740 --> 00:01:14,154
گوش دادن و احترام گذاشتن به خود،

11
00:01:15,990 --> 00:01:23,164
و تنها خود را رها کردن بدون
هیچگونه حد و مرزی را بدانم؟

12
00:01:26,233 --> 00:01:29,990
چگونه میتوانم تعادل بین
آزادی و احترام به خود

13
00:01:29,990 --> 00:01:32,730
و همچنین عمل شایسته را پیدا کنم؟

14
00:01:38,401 --> 00:01:44,872
بسیاری از ما این
نوع تجربه را داریم.

15
00:01:45,689 --> 00:01:48,716
گاهی خیلی عالی هستیم،

16
00:01:48,716 --> 00:01:52,653
پنج آموزش حضور ذهن
را کامل تمرین میکنیم.

17
00:01:52,653 --> 00:01:55,002
گاهی نه خیلی کامل.

18
00:02:00,012 --> 00:02:05,920
من فکر میکنم احتیاجی
نیست که به تمرین

19
00:02:06,600 --> 00:02:09,233
خیلی به عنوان نظم نگاه کنیم.

20
00:02:11,206 --> 00:02:15,970
چونکه تمرین میتواند
دلپذیر و شادیآفرین باشد.

21
00:02:17,655 --> 00:02:20,888
لازم نیست ما خودمان را
وادار به تمرین کنیم.

22
00:02:27,073 --> 00:02:29,351
این مثل مراقبهٔ در حال قدم زدن است.

23
00:02:30,080 --> 00:02:35,924
لازم نیست که خود را وادار به
آرام قدمزدن، به تلاش کردن کنید.

24
00:02:38,081 --> 00:02:42,245
چرا که تمرینِ مراقبهٔ قدمزنان
میتواند بسیار لذتبخش باشد.

25
00:02:42,684 --> 00:02:45,157
و هر قدم میتواند برای شما
شادی به همراه بیاورد،

26
00:02:46,322 --> 00:02:47,884
لذت،

27
00:02:49,445 --> 00:02:51,025
آرامش،

28
00:02:52,032 --> 00:02:53,655
ارتباطِ عمیق با زندگی.

29
00:02:55,298 --> 00:02:57,522
و اگر ما آنگونه تمرین کنیم،

30
00:03:03,732 --> 00:03:08,065
اگر ما آنگونه با استمرار تمرین کنیم،
تمرین به عادت تبدیل میشود.

31
00:03:11,229 --> 00:03:13,080
و ما میخواهیم تمرین کنیم.

32
00:03:13,473 --> 00:03:17,237
نمیخواهیم تمرین را به
خودمان اجبار کنیم.

33
00:03:20,176 --> 00:03:24,827
تای چه وقتی که تنها باشد یا
با گروهی از مردم باشد

34
00:03:24,827 --> 00:03:27,382
او مثل همیشه راه میرود.

35
00:03:28,925 --> 00:03:31,358
چونکه این به او لذت میبخشد

36
00:03:32,287 --> 00:03:34,021
و او...

37
00:03:36,334 --> 00:03:39,217
بهره میبرد،

38
00:03:53,861 --> 00:03:56,625
از...

39
00:03:57,146 --> 00:04:02,408
ساعات، دقایق، روزهایی که به او
داده شده تا زندگی کند.

40
00:04:04,249 --> 00:04:11,069
او نمیخواهد هیچ لحظهای
را دور بریزد، یا ضایع کند.

41
00:04:12,829 --> 00:04:17,537
او میخواهد هر لحظه از عمرش
را عمیقاً زندگی کند.

42
00:04:19,235 --> 00:04:23,298
و این لحظات میتوانند هم تغذیه کننده
و هم شفابخش باشند

43
00:04:23,553 --> 00:04:29,624
نه تنها برای خودش بلکه برای اصحابش،
برای دوستانش، و برای جمع.

44
00:04:31,417 --> 00:04:36,435
پس احتیاجی نیست که شما تمرین
را به خود تحمیل کنید.

45
00:04:38,365 --> 00:04:42,118
آن بیشتر به یک عادت تبدیل
میشود تا اینکه به نظم.

46
00:04:43,430 --> 00:04:46,708
و مسئله دوم این است که ما
به یک گروه احتیاج داریم.

47
00:04:49,388 --> 00:04:52,404
چرا که با یک گروه،
با یک گروه پیرو،

48
00:04:52,404 --> 00:05:00,964
وقتی که فراموش میکنیم که لذت ببریم،
به بازگشتن به تمرین یادآوری میشویم.

49
00:05:04,124 --> 00:05:07,060
چونکه تمرین همان لذت بردن است.

50
00:05:09,720 --> 00:05:12,927
خیلی وقتها شرایط خوشحالی آنجا هستند

51
00:05:15,047 --> 00:05:16,770
ولی ما آنجا نیستیم.

52
00:05:17,090 --> 00:05:22,094
نمیدانیم چطور آنها را بشناسیم
و از آنها بهره ببریم

53
00:05:22,210 --> 00:05:25,149
تا در همین جا و همین لحظه شاد باشیم.

54
00:05:25,881 --> 00:05:29,620
ما به دنبال لذت و خوشحالی
در آینده هستیم.

55
00:05:30,204 --> 00:05:31,761
این بطالت است.

56
00:05:32,099 --> 00:05:39,605
بنابراین اگر برادر یا خواهری در کنارتان
است که به خوبی تمرین میکند،

57
00:05:39,605 --> 00:05:43,203
شما هم یادآوری میشوید که بازگردید

58
00:05:44,183 --> 00:05:49,023
و به دنبال لذت، شادی، و آزادی
در همینجا و همین لحظه بگردید.

59
00:05:49,584 --> 00:05:54,082
و این است تمرینِ پناه بردن به گروه پیروان.

60
00:05:54,726 --> 00:06:01,611
هر کدام از ما، برای نگهداری از
تمرینمان، برای حمایت از تمرینمان،

61
00:06:02,170 --> 00:06:09,017
باید سعی کنیم که گروهی از
تمرینکنندگان در محلهمان تشکیل دهیم،

62
00:06:09,017 --> 00:06:10,898
با هدف اینکه بتوانیم به آن اتکا کنیم.

63
00:06:11,405 --> 00:06:16,092
میتوانیم از انرژی گروه بهره ببریم،

64
00:06:17,492 --> 00:06:21,050
تا اینکه در مسیر تمرینمان پیشرفت کنیم.

65
00:06:24,348 --> 00:06:25,778
(فرانسوی)
موفق باشی!

66
00:06:27,343 --> 00:06:29,041
موفق باشی عزیز!

67
00:06:29,381 --> 00:06:31,402
(خنده)

68
00:06:40,604 --> 00:06:56,488
(زنگ)