0:00:00.493,0:00:08.400
El maestro zen Thich Nhat Hanh[br]responde

0:00:09.271,0:00:12.673
Siento mucha libertad,

0:00:12.815,0:00:17.386
pero a veces me pregunto[br]si no me falta autodisciplina.

0:00:17.533,0:00:21.348
¿Cómo ver la diferencia[br]entre escucharme a mí misma

0:00:21.493,0:00:24.233
y hacer sencillamente[br]lo que me apetece?

0:00:29.200,0:00:32.887
(fr) Me siento bastante libre.

0:00:34.197,0:00:37.784
Pero a veces me pregunto[br]si no carezco de disciplina.

0:00:39.723,0:00:43.913
Quisiera saber cómo distinguir

0:00:44.407,0:00:48.782
cuándo me respeto mí misma

0:00:49.593,0:00:53.134
y cuándo estoy tan solo[br]relajando mi comportamiento.

0:00:58.263,0:01:01.280
(en) Me siento muy libre.

0:01:02.432,0:01:06.963
Pero puede que a veces[br]me falte autodisciplina.

0:01:07.279,0:01:09.953
¿Cómo puedo ver la diferencia

0:01:10.180,0:01:13.969
entre escucharme, respetarme,

0:01:15.201,0:01:20.336
y sencillamente hacer lo que me apetece[br]sin ningún límite?

0:01:21.065,0:01:29.760
Cómo encontrar un equilibrio[br]entre la libertad y el respeto a mí misma,

0:01:30.319,0:01:33.384
la acción apropiada?

0:01:38.919,0:01:41.426
Muchos de nosotros

0:01:43.043,0:01:45.734
hemos tenido la misma experiencia.

0:01:45.982,0:01:48.600
A veces nos va muy bien,

0:01:48.747,0:01:52.241
practicamos perfectamente[br]los cinco entrenamientos,

0:01:52.443,0:01:55.320
a veces no tan perfectamente.

0:01:59.249,0:02:01.431
Creo

0:02:01.774,0:02:07.466
que no deberíamos[br]considerar la práctica

0:02:07.654,0:02:10.837
sobre todo como una disciplina.

0:02:11.109,0:02:13.280
Porque la práctica

0:02:13.801,0:02:15.750
puede ser agradable,

0:02:15.934,0:02:17.805
alegre.

0:02:17.942,0:02:21.211
No hemos de forzarnos a practicar.

0:02:26.916,0:02:29.831
Es como la meditación caminando.

0:02:30.049,0:02:33.596
No has de forzarte[br]a caminar despacio,

0:02:35.158,0:02:38.013
hacer un esfuerzo.

0:02:38.200,0:02:40.292
Porque la práctica[br]de la meditación caminando

0:02:40.476,0:02:42.586
puede ser muy agradable.

0:02:42.800,0:02:45.577
Cada paso puede darte felicidad,

0:02:46.343,0:02:48.062
placer,

0:02:49.656,0:02:51.331
paz,

0:02:51.930,0:02:54.485
tocar la vida profundamente.

0:02:55.239,0:02:57.795
Si practicamos así,

0:03:03.743,0:03:06.956
si seguimos practicando así,

0:03:07.103,0:03:09.870
se convierte en un hábito.

0:03:11.302,0:03:13.231
Y queremos practicar.

0:03:13.438,0:03:16.862
No nos imponemos la práctica.

0:03:20.287,0:03:22.782
Thay, bien cuando está solo,

0:03:23.118,0:03:25.208
o bien que esté en un grupo,

0:03:25.334,0:03:28.108
camina de la misma manera.

0:03:28.783,0:03:31.503
Porque le agrada mucho.

0:03:32.316,0:03:34.603
Él se está

0:03:38.600,0:03:40.745
beneficiando

0:03:53.472,0:04:03.022
de las horas, los minutos,[br]los días que le han sido dados para vivir.

0:04:04.150,0:04:06.040
No quiere

0:04:06.903,0:04:11.447
desperdiciar ni un momento.

0:04:12.624,0:04:15.856
Thay quiere vivir[br]cada momento de su vida

0:04:16.973,0:04:18.933
profundamente.

0:04:19.400,0:04:23.237
Estos momentos pueden ser[br]tanto sanadores como nutritivos.

0:04:23.693,0:04:26.144
No solo para él,[br]sino para sus discípulos,

0:04:26.444,0:04:30.271
para sus amigos[br]y para la sociedad.

0:04:31.400,0:04:36.152
Así que no debes[br]imponerte la práctica.

0:04:37.929,0:04:40.212
Haz que se convierta en un hábito

0:04:40.404,0:04:42.864
en vez de una disciplina.

0:04:43.237,0:04:45.159
Un segundo aspecto

0:04:45.404,0:04:47.868
es que necesitamos una sangha.

0:04:49.323,0:04:51.989
Porque una sangha de práctica

0:04:52.323,0:04:55.167
nos recuerda volver a la práctica

0:04:56.026,0:05:01.554
si se nos olvida disfrutar.

0:05:04.415,0:05:07.873
Porque la práctica es también disfrute.

0:05:09.648,0:05:14.253
A menudo, están presentes[br]las condiciones para ser feliz,

0:05:15.154,0:05:17.681
pero nosotros no estamos presentes.

0:05:17.868,0:05:20.645
No sabemos reconocerlas

0:05:20.766,0:05:25.010
ni hacer buen uso de ellas[br]para ser felices aquí y ahora.

0:05:25.846,0:05:30.032
Perseguimos placeres y felicidad[br]en el futuro.

0:05:30.145,0:05:32.189
Eso es un desperdicio.

0:05:32.388,0:05:37.192
Entonces, si hay cerca[br]un hermano o hermana

0:05:38.257,0:05:39.983
que practica bien,

0:05:40.171,0:05:42.180
eso te recuerda

0:05:42.376,0:05:46.316
regresar y buscar[br]libertad y placer

0:05:46.541,0:05:49.348
en el aquí y el ahora.

0:05:49.599,0:05:53.939
Esa es la práctica[br]de tomar refugio en la sangha.

0:05:54.406,0:06:01.461
Para mantener nuestra práctica,

0:06:01.800,0:06:07.339
todos deberíamos intentar[br]establecer un grupo de practicantes

0:06:07.720,0:06:11.235
en nuestra región,[br]para que podamos tomar refugio,

0:06:11.405,0:06:14.205
beneficiarnos

0:06:14.526,0:06:16.974
de la energía del grupo

0:06:17.439,0:06:21.360
y así avanzar[br]en el camino de la práctica.

0:06:23.648,0:06:25.374
(fr) Buena suerte.

0:06:27.485,0:06:30.749
Buena suerte, querida.

0:06:35.507,0:06:39.359
conecta,[br]inspírate, nútrete

0:06:40.261,0:06:46.003
(Campana)