我們為甚麼破壞愛情？
俗話說：愛情何等偉大
那麼，有如此多的人 存心要破壞它就顯得奇怪
目前我們的認識很明顯地不足
以解釋為甚麼有些人 能成功地開始一段新戀情
卻又走上看似敗亡的道路
這些人遇到了很棒的對象
但之後從中挑錯，變得不信任對方
然後在沒有甚麼證據下 假定這段感情會結束
當感情變得複雜或困難時
人們似乎很快地就把它結束
不論這位可能的伴侶有多完美
這在說你嗎？
或你知道的某人呢？
或許是坐在你身旁的那位
我覺得我們周遭有許多人
現在或一直以來都是感情自毀者
這就是為甚麼我決定 研究這個主題來拿博士學位
這真的是好一段旅程
為了瞭解感情中的自我毀壞
我做了兩份研究
在第一份研究中
我訪問了全澳洲專精感情的心理師
我真的想了解自我毀壞 在現實中長甚麼樣子
在經過數個月的訪談後 我得到了一個結論：
人們在轉往下一段感情時
通常會有類似的行為表現
在第二份研究中
我想了解人們在感情中的表現和原因
為達成目的
我訪查了全球超過 600 個人
我的受訪對象有不同的年齡
社會背景和性傾向
但他們的回答都很相近
從這些訪談和調查中
我綜合了一張在感情中 非常具破壞性的行為清單
其中有四項特別顯著
因為它們先前已被著名的 心理學家約翰·高特曼辨別出來
這些是：批評、防衛心、輕蔑和不合作
他稱之為「末日四騎士」
多麼的合適
這大概告訴你了 為甚麼有些人會去破壞感情了
至於原因呢？
人們似乎會為了一個原因而破壞愛情
主要是為了保護自己
這講得通，原因很合理
所以你現在知道感情中的毀壞長怎樣
它是如何造成的還有原因
但等等，事情永遠沒那麼簡單
我覺得人們破壞愛情還有更多原因
所以我今天想帶你看看 我調查對象的反應
當要請他們說明
為甚麼自己不能維持成功且長久的感情
這是我的受訪者的回答
這位 25 歲的女性受訪者說：
「我總是擔心感情行不通 或會怕自己被傷害」
另一案例，41 歲的男性受訪者說：
「我害怕被分手而受傷」
我們知道會想自我保護的人
通常有自尊心的問題
我們由自尊心看待自我和自身的價值
但這個概念很大部分 是透過社會互動而成立
給各位看另一個案例
這位 34 歲的女性受訪者說：
「我會迴避喜歡我的人
我覺得他們有問題」
（笑聲）
有自尊心問題的人
會因為感到不安而自我毀壞
同樣地，他們這麼做是為了保護自己
總而言之
自我毀壞者對自己、他人 和情感關係都缺乏信心
而這通常可歸咎於 成長背景中的艱困關係
例如與父母、同儕或情人等
脫離這種情況本來就很挑戰
對自我毀壞者來說，這又更困難了
我還有另一個案例 一位 35 歲的男性受訪者說：
「我對人的高度期待使得 我無法維持一段成功的關係」
讓我告訴你，人們選擇自我毀壞的方式
會因著各人過去的經驗而不同
但不論多麼獨特
他們的常常會遇到生命的轉折
不斷自我毀壞的人
最終就會成為那自我實現的預言
他們告訴自己他們不能做某件事
他們的言語會使他們的表現 變為真實的結果
這彷彿像是往水晶球裡面看 完全知道接下來會發生的每一件事
我有更多案例
這位 25 歲的女性受訪者說：
「我會進到從一開始 就註定失敗的感情中
因為我害怕被拋棄」
另一位 25 歲的女性受訪者說：
「我知道保持距離 是我感情屢次失敗的原因之一」
我還有像這樣無數的案例
但其中有一個就活生生站在你面前
你好，我叫拉寇兒
我是正在復原中的感情自毀者
這是我在家鄉 巴西里約熱內盧拍的照片
在遇見我先生以前
我發現自己身處一種 自我毀壞的模式中
在攻讀心理學與研究幾年後
我現在知道這可能是因為 我出生時便被棄養
被留在一間公立醫院自生自滅
因為我是早產兒而且病得很重
我在醫院待了好幾個月
但後來我被照顧我的護士
和她身為軍醫的先生領養
所以我很幸運也有很棒的父母
但這早期的生命經驗塑造了我
我假定與我有關係的人 最終都會離開我
我也在沒甚麼證據下 假定我所有的關係都會失敗
因此我常常在想我如何保護自己到最好
我期望靠末日四騎士
以批評、防衛心、輕蔑和不合作來解決
問我先生就知道
（笑聲）
但讓我告訴各位，這行不通
如果我還不能讓你相信自我毀壞的諷刺
讓我再試一次
我們靠自我毀壞來保護自己 但最後還是受傷了
也許傷地比較沒那麼明顯 但我們終究還是受傷了
這個情境就像是活在山姆史密斯的歌
《太捨得放下》裡面
「儘管你對我來說就是一切 我永遠不會讓你走入我的心房
因為每次我敞開心胸 換來的反是傷痛」
聽起來熟悉嗎？
的確
這就是在感情中的我
但若要走出這樣的循環
你就得在你愛的人身上找到安全感
我們需要一個避風港 這樣我們便不用保護自己
我現在在我先生上找到了
讓我給各位看幾張 我忍不住要分享的相片
他是不是很帥？
是的
很多人跑來找我問說：
「你是怎麼改變的？ 是發生了甚麼事？」
我一直在做有關於
能維持長久關係方法的研究
我將我得到結果 幫你綜合成 3 個指引
但在我告訴你之前
我要說我們不該追求每一段關係
我想告訴你
去追求有成功機會的關係——
好的關係
唯一阻擋你的只有自我毀壞的傾向
如果你是其中的一個
第一點指引：省察
好好檢視在感情中的自己和行為
問問自己
你需要從伴侶得來很多肯定嗎？
你會在關係變緊密時變得緊張嗎？
你指望末日四騎士來保護你嗎？
如果是的話，你可能就是個感情自毀者
但請別遷怒於我這位信使
我知道這些問題可能讓你感到不舒服
我只是需要想想
我已經告訴你我想保護自己的原因
你的是甚麼呢？
第二點是期待
想想你對伴侶的期待
你會期待他們無時無刻都該知道
你在想甚麼或需要甚麼嗎？
你會因為他們沒有達成你的期待 或標準而感到喪氣嗎？
你的期待又是實際的嗎?
第三點指引是合作
我們需要想辦法和我們的伴侶合作
還有如何一起感到脆弱
你和你的伴侶是同一隊的嗎？
你會和你的伴侶談你們感情的目標嗎？
你能預見你和你的伴侶長久在一起嗎？
這些並不是立竿見影 或適合所有人的方法
這需要很多的努力和耐心
相信我
也許除了這三點外你還得要做更多
但這是好的開始
因為到頭來我今天所講的 不是甚麼新概念
不一樣的是讓自己有新的眼光
並且開始找出你能為
維持長久且健康關係所做的事
改變很難但並非不可能
我已經在這趟旅程中
已有 8 個月 2 週又 3 天
所以如果你需要斷掉自我毀壞的循環
請對自己好一點
想保護自己很自然
但你若想走出來 就要察覺在感情中的自我
你對伴侶的期待
以及如何和他們有最佳的合作
因為如果你能找到你感情中的自我
你的伴侶也有機會更認識你
你們兩人便可以一起打破毀壞的循環
讓我以這句話做結尾
愛情永遠不是件易事
但少了自我毀壞 它就更可能成功，相信我
謝謝
（掌聲）