1
00:00:12,931 --> 00:00:15,341
我們為甚麼破壞愛情？

2
00:00:16,253 --> 00:00:19,343
俗話說：愛情何等偉大

3
00:00:19,343 --> 00:00:23,733
那麼，有如此多的人
存心要破壞它就顯得奇怪

4
00:00:24,500 --> 00:00:29,090
目前我們的認識很明顯地不足

5
00:00:29,090 --> 00:00:33,190
以解釋為甚麼有些人
能成功地開始一段新戀情

6
00:00:33,192 --> 00:00:36,772
卻又走上看似敗亡的道路

7
00:00:37,120 --> 00:00:39,130
這些人遇到了很棒的對象

8
00:00:39,130 --> 00:00:44,200
但之後從中挑錯，變得不信任對方

9
00:00:44,541 --> 00:00:49,071
然後在沒有甚麼證據下
假定這段感情會結束

10
00:00:50,584 --> 00:00:55,194
當感情變得複雜或困難時

11
00:00:55,194 --> 00:00:58,840
人們似乎很快地就把它結束

12
00:00:58,840 --> 00:01:02,430
不論這位可能的伴侶有多完美

13
00:01:03,287 --> 00:01:04,677
這在說你嗎？

14
00:01:05,193 --> 00:01:07,993
或你知道的某人呢？

15
00:01:08,317 --> 00:01:11,167
或許是坐在你身旁的那位

16
00:01:11,986 --> 00:01:15,735
我覺得我們周遭有許多人

17
00:01:15,735 --> 00:01:19,545
現在或一直以來都是感情自毀者

18
00:01:20,232 --> 00:01:25,172
這就是為甚麼我決定
研究這個主題來拿博士學位

19
00:01:26,368 --> 00:01:29,628
這真的是好一段旅程

20
00:01:29,828 --> 00:01:34,528
為了瞭解感情中的自我毀壞

21
00:01:34,528 --> 00:01:36,968
我做了兩份研究

22
00:01:38,118 --> 00:01:39,384
在第一份研究中

23
00:01:39,384 --> 00:01:45,692
我訪問了全澳洲專精感情的心理師

24
00:01:46,212 --> 00:01:51,688
我真的想了解自我毀壞
在現實中長甚麼樣子

25
00:01:52,250 --> 00:01:56,060
在經過數個月的訪談後
我得到了一個結論：

26
00:01:56,415 --> 00:02:00,170
人們在轉往下一段感情時

27
00:02:00,170 --> 00:02:03,805
通常會有類似的行為表現

28
00:02:04,947 --> 00:02:06,817
在第二份研究中

29
00:02:06,817 --> 00:02:12,107
我想了解人們在感情中的表現和原因

30
00:02:12,436 --> 00:02:13,526
為達成目的

31
00:02:13,526 --> 00:02:17,754
我訪查了全球超過 600 個人

32
00:02:19,144 --> 00:02:22,126
我的受訪對象有不同的年齡

33
00:02:22,126 --> 00:02:26,118
社會背景和性傾向

34
00:02:26,118 --> 00:02:30,058
但他們的回答都很相近

35
00:02:30,808 --> 00:02:34,511
從這些訪談和調查中

36
00:02:34,511 --> 00:02:39,968
我綜合了一張在感情中
非常具破壞性的行為清單

37
00:02:40,730 --> 00:02:43,680
其中有四項特別顯著

38
00:02:43,680 --> 00:02:50,040
因為它們先前已被著名的
心理學家約翰·高特曼辨別出來

39
00:02:51,727 --> 00:02:58,257
這些是：批評、防衛心、輕蔑和不合作

40
00:02:58,790 --> 00:03:03,370
他稱之為「末日四騎士」

41
00:03:03,619 --> 00:03:05,009
多麼的合適

42
00:03:06,106 --> 00:03:11,246
這大概告訴你了
為甚麼有些人會去破壞感情了

43
00:03:12,042 --> 00:03:13,511
至於原因呢？

44
00:03:13,511 --> 00:03:16,498
人們似乎會為了一個原因而破壞愛情

45
00:03:16,498 --> 00:03:19,671
主要是為了保護自己

46
00:03:20,116 --> 00:03:23,056
這講得通，原因很合理

47
00:03:23,416 --> 00:03:27,695
所以你現在知道感情中的毀壞長怎樣

48
00:03:27,695 --> 00:03:30,227
它是如何造成的還有原因

49
00:03:30,798 --> 00:03:34,114
但等等，事情永遠沒那麼簡單

50
00:03:34,114 --> 00:03:38,014
我覺得人們破壞愛情還有更多原因

51
00:03:38,481 --> 00:03:45,130
所以我今天想帶你看看
我調查對象的反應

52
00:03:45,130 --> 00:03:47,610
當要請他們說明

53
00:03:47,610 --> 00:03:51,630
為甚麼自己不能維持成功且長久的感情

54
00:03:52,330 --> 00:03:54,880
這是我的受訪者的回答

55
00:03:55,688 --> 00:03:59,548
這位 25 歲的女性受訪者說：

56
00:03:59,558 --> 00:04:05,277
「我總是擔心感情行不通
或會怕自己被傷害」

57
00:04:06,237 --> 00:04:10,467
另一案例，41 歲的男性受訪者說：

58
00:04:10,467 --> 00:04:15,197
「我害怕被分手而受傷」

59
00:04:16,099 --> 00:04:20,099
我們知道會想自我保護的人

60
00:04:20,099 --> 00:04:23,659
通常有自尊心的問題

61
00:04:23,942 --> 00:04:28,692
我們由自尊心看待自我和自身的價值

62
00:04:29,024 --> 00:04:33,534
但這個概念很大部分
是透過社會互動而成立

63
00:04:33,825 --> 00:04:35,755
給各位看另一個案例

64
00:04:36,420 --> 00:04:39,800
這位 34 歲的女性受訪者說：

65
00:04:39,800 --> 00:04:41,966
「我會迴避喜歡我的人

66
00:04:41,966 --> 00:04:44,556
我覺得他們有問題」

67
00:04:44,556 --> 00:04:47,076
（笑聲）

68
00:04:49,193 --> 00:04:51,773
有自尊心問題的人

69
00:04:52,339 --> 00:04:55,879
會因為感到不安而自我毀壞

70
00:04:56,539 --> 00:04:59,749
同樣地，他們這麼做是為了保護自己

71
00:04:59,749 --> 00:05:01,309
總而言之

72
00:05:01,309 --> 00:05:07,902
自我毀壞者對自己、他人
和情感關係都缺乏信心

73
00:05:08,739 --> 00:05:14,329
而這通常可歸咎於
成長背景中的艱困關係

74
00:05:14,329 --> 00:05:18,659
例如與父母、同儕或情人等

75
00:05:19,694 --> 00:05:22,411
脫離這種情況本來就很挑戰

76
00:05:23,091 --> 00:05:26,701
對自我毀壞者來說，這又更困難了

77
00:05:27,821 --> 00:05:31,721
我還有另一個案例
一位 35 歲的男性受訪者說：

78
00:05:32,105 --> 00:05:38,086
「我對人的高度期待使得
我無法維持一段成功的關係」

79
00:05:39,453 --> 00:05:44,063
讓我告訴你，人們選擇自我毀壞的方式

80
00:05:44,063 --> 00:05:48,271
會因著各人過去的經驗而不同

81
00:05:48,585 --> 00:05:50,792
但不論多麼獨特

82
00:05:50,792 --> 00:05:54,722
他們的常常會遇到生命的轉折

83
00:05:55,072 --> 00:05:57,332
不斷自我毀壞的人

84
00:05:57,332 --> 00:06:00,392
最終就會成為那自我實現的預言

85
00:06:00,834 --> 00:06:03,944
他們告訴自己他們不能做某件事

86
00:06:03,944 --> 00:06:08,354
他們的言語會使他們的表現
變為真實的結果

87
00:06:08,851 --> 00:06:13,511
這彷彿像是往水晶球裡面看
完全知道接下來會發生的每一件事

88
00:06:14,234 --> 00:06:15,994
我有更多案例

89
00:06:16,584 --> 00:06:19,164
這位 25 歲的女性受訪者說：

90
00:06:19,451 --> 00:06:23,451
「我會進到從一開始
就註定失敗的感情中

91
00:06:23,451 --> 00:06:26,481
因為我害怕被拋棄」

92
00:06:28,087 --> 00:06:31,417
另一位 25 歲的女性受訪者說：

93
00:06:31,417 --> 00:06:37,490
「我知道保持距離
是我感情屢次失敗的原因之一」

94
00:06:38,755 --> 00:06:42,555
我還有像這樣無數的案例

95
00:06:42,913 --> 00:06:46,803
但其中有一個就活生生站在你面前

96
00:06:47,630 --> 00:06:50,250
你好，我叫拉寇兒

97
00:06:50,654 --> 00:06:53,694
我是正在復原中的感情自毀者

98
00:06:55,968 --> 00:07:01,128
這是我在家鄉
巴西里約熱內盧拍的照片

99
00:07:02,037 --> 00:07:04,807
在遇見我先生以前

100
00:07:05,207 --> 00:07:08,897
我發現自己身處一種
自我毀壞的模式中

101
00:07:09,665 --> 00:07:13,475
在攻讀心理學與研究幾年後

102
00:07:13,475 --> 00:07:18,135
我現在知道這可能是因為
我出生時便被棄養

103
00:07:18,135 --> 00:07:20,845
被留在一間公立醫院自生自滅

104
00:07:21,369 --> 00:07:22,871
因為我是早產兒而且病得很重

105
00:07:22,871 --> 00:07:25,731
我在醫院待了好幾個月

106
00:07:27,074 --> 00:07:31,884
但後來我被照顧我的護士


107
00:07:31,884 --> 00:07:35,174
和她身為軍醫的先生領養

108
00:07:35,844 --> 00:07:40,105
所以我很幸運也有很棒的父母

109
00:07:40,286 --> 00:07:44,926
但這早期的生命經驗塑造了我

110
00:07:45,698 --> 00:07:51,328
我假定與我有關係的人
最終都會離開我

111
00:07:51,564 --> 00:07:56,594
我也在沒甚麼證據下
假定我所有的關係都會失敗

112
00:07:57,688 --> 00:08:02,708
因此我常常在想我如何保護自己到最好

113
00:08:03,025 --> 00:08:07,205
我期望靠末日四騎士

114
00:08:07,205 --> 00:08:12,665
以批評、防衛心、輕蔑和不合作來解決

115
00:08:12,665 --> 00:08:14,605
問我先生就知道

116
00:08:14,605 --> 00:08:16,075
（笑聲）

117
00:08:16,075 --> 00:08:19,207
但讓我告訴各位，這行不通

118
00:08:20,067 --> 00:08:25,297
如果我還不能讓你相信自我毀壞的諷刺

119
00:08:25,303 --> 00:08:27,483
讓我再試一次

120
00:08:27,483 --> 00:08:32,183
我們靠自我毀壞來保護自己
但最後還是受傷了

121
00:08:32,183 --> 00:08:37,905
也許傷地比較沒那麼明顯
但我們終究還是受傷了

122
00:08:37,905 --> 00:08:42,242
這個情境就像是活在山姆史密斯的歌


123
00:08:42,563 --> 00:08:44,653
《太捨得放下》裡面

124
00:08:44,653 --> 00:08:48,828
「儘管你對我來說就是一切
我永遠不會讓你走入我的心房

125
00:08:48,828 --> 00:08:51,758
因為每次我敞開心胸
換來的反是傷痛」

126
00:08:52,488 --> 00:08:54,298
聽起來熟悉嗎？

127
00:08:54,298 --> 00:08:56,528
的確

128
00:08:57,186 --> 00:08:59,846
這就是在感情中的我

129
00:09:00,752 --> 00:09:02,886
但若要走出這樣的循環

130
00:09:02,886 --> 00:09:07,062
你就得在你愛的人身上找到安全感

131
00:09:07,062 --> 00:09:11,792
我們需要一個避風港
這樣我們便不用保護自己

132
00:09:12,309 --> 00:09:13,859
我現在在我先生上找到了

133
00:09:13,859 --> 00:09:16,289
讓我給各位看幾張
我忍不住要分享的相片

134
00:09:16,289 --> 00:09:18,569
他是不是很帥？

135
00:09:18,569 --> 00:09:19,667
是的

136
00:09:20,695 --> 00:09:23,095
很多人跑來找我問說：

137
00:09:23,095 --> 00:09:26,585
「你是怎麼改變的？
是發生了甚麼事？」

138
00:09:26,585 --> 00:09:28,085
我一直在做有關於

139
00:09:28,085 --> 00:09:31,315
能維持長久關係方法的研究

140
00:09:31,315 --> 00:09:35,566
我將我得到結果
幫你綜合成 3 個指引

141
00:09:35,967 --> 00:09:37,627
但在我告訴你之前

142
00:09:37,627 --> 00:09:42,113
我要說我們不該追求每一段關係

143
00:09:42,767 --> 00:09:43,917
我想告訴你

144
00:09:43,917 --> 00:09:47,327
去追求有成功機會的關係——

145
00:09:47,327 --> 00:09:48,477
好的關係

146
00:09:48,477 --> 00:09:52,477
唯一阻擋你的只有自我毀壞的傾向

147
00:09:52,757 --> 00:09:54,007
如果你是其中的一個

148
00:09:54,007 --> 00:09:56,907
第一點指引：省察

149
00:09:56,907 --> 00:10:01,007
好好檢視在感情中的自己和行為

150
00:10:01,291 --> 00:10:02,861
問問自己

151
00:10:02,861 --> 00:10:06,211
你需要從伴侶得來很多肯定嗎？

152
00:10:07,451 --> 00:10:11,651
你會在關係變緊密時變得緊張嗎？

153
00:10:12,059 --> 00:10:16,873
你指望末日四騎士來保護你嗎？

154
00:10:17,507 --> 00:10:21,307
如果是的話，你可能就是個感情自毀者

155
00:10:21,906 --> 00:10:25,116
但請別遷怒於我這位信使

156
00:10:25,457 --> 00:10:28,527
我知道這些問題可能讓你感到不舒服

157
00:10:28,747 --> 00:10:30,827
我只是需要想想

158
00:10:30,827 --> 00:10:35,007
我已經告訴你我想保護自己的原因

159
00:10:35,007 --> 00:10:36,242
你的是甚麼呢？

160
00:10:38,246 --> 00:10:40,866
第二點是期待

161
00:10:40,866 --> 00:10:44,376
想想你對伴侶的期待

162
00:10:44,496 --> 00:10:46,946
你會期待他們無時無刻都該知道

163
00:10:46,946 --> 00:10:49,776
你在想甚麼或需要甚麼嗎？

164
00:10:49,776 --> 00:10:55,489
你會因為他們沒有達成你的期待
或標準而感到喪氣嗎？

165
00:10:56,233 --> 00:10:59,799
你的期待又是實際的嗎?

166
00:11:01,264 --> 00:11:04,574
第三點指引是合作

167
00:11:04,574 --> 00:11:07,334
我們需要想辦法和我們的伴侶合作

168
00:11:07,334 --> 00:11:10,174
還有如何一起感到脆弱

169
00:11:10,734 --> 00:11:13,464
你和你的伴侶是同一隊的嗎？

170
00:11:13,672 --> 00:11:17,142
你會和你的伴侶談你們感情的目標嗎？

171
00:11:17,795 --> 00:11:21,685
你能預見你和你的伴侶長久在一起嗎？

172
00:11:22,920 --> 00:11:29,627
這些並不是立竿見影
或適合所有人的方法

173
00:11:30,457 --> 00:11:33,522
這需要很多的努力和耐心

174
00:11:33,522 --> 00:11:35,017
相信我

175
00:11:35,017 --> 00:11:40,575
也許除了這三點外你還得要做更多

176
00:11:41,132 --> 00:11:43,692
但這是好的開始

177
00:11:43,692 --> 00:11:49,045
因為到頭來我今天所講的
不是甚麼新概念

178
00:11:49,825 --> 00:11:52,905
不一樣的是讓自己有新的眼光

179
00:11:52,905 --> 00:11:55,284
並且開始找出你能為

180
00:11:55,309 --> 00:11:58,239
維持長久且健康關係所做的事

181
00:12:00,194 --> 00:12:04,454
改變很難但並非不可能

182
00:12:04,454 --> 00:12:06,319
我已經在這趟旅程中

183
00:12:06,319 --> 00:12:10,629
已有 8 個月 2 週又 3 天

184
00:12:11,959 --> 00:12:15,749
所以如果你需要斷掉自我毀壞的循環

185
00:12:15,776 --> 00:12:17,976
請對自己好一點

186
00:12:17,976 --> 00:12:20,386
想保護自己很自然

187
00:12:20,386 --> 00:12:25,196
但你若想走出來
就要察覺在感情中的自我

188
00:12:25,196 --> 00:12:27,569
你對伴侶的期待

189
00:12:27,569 --> 00:12:30,029
以及如何和他們有最佳的合作

190
00:12:30,032 --> 00:12:33,752
因為如果你能找到你感情中的自我

191
00:12:33,752 --> 00:12:37,272
你的伴侶也有機會更認識你

192
00:12:37,272 --> 00:12:41,132
你們兩人便可以一起打破毀壞的循環

193
00:12:41,733 --> 00:12:44,323
讓我以這句話做結尾

194
00:12:45,143 --> 00:12:48,093
愛情永遠不是件易事

195
00:12:48,093 --> 00:12:53,213
但少了自我毀壞
它就更可能成功，相信我

196
00:12:53,213 --> 00:12:54,844
謝謝

197
00:12:54,844 --> 00:12:56,124
（掌聲）