0:00:00.114,0:00:03.365
[स्त्री वक्ता] मैं एक अंतर्मुखी हूं[br]...और मुझे यह पसंद है।

0:00:03.365,0:00:05.224
और मैं अकेली नहीं हूं।

0:00:05.224,0:00:07.238
अंतर्मुखी लोग हर जगह हैं

0:00:07.238,0:00:09.504
और जीवन को शांत‍ि से जीने, और

0:00:11.686,0:00:12.686
एकांत में समय व्‍यतीत करने की

0:00:14.868,0:00:15.868
हमारी आवश्‍यकता कोई कमी नहीं है

0:00:16.123,0:00:21.595
बल्कि यह एक उपहार है।

0:00:21.595,0:00:26.021
पर एक अंर्तमुखी होकर यह समझना हमेशा आसान नहीं होता कि आप कितने अद्भुत हैं

0:00:26.171,0:00:30.918
ऐसा लगता है जैसे संसार बहिर्मुखी लोगों को पुरस्‍कृत करता है

0:00:30.918,0:00:35.712
जहां ऊंचा बोलने वाले को गलती से आत्‍मविश्‍वासी और प्रसन्‍न समझ लिया जाता है

0:00:35.712,0:00:41.307
जहां सबके पास कहने के लिए कुछ है पर कोई सुनता नहीं है

0:00:41.307,0:00:45.555
दुनिया, जहां "ओपन ऑफिस", [br]मेलजोल की पार्टियां, और बड़ी हस्तियां हैं,

0:00:45.555,0:00:46.555
जो मृदुभाषी हैं वे बड़ी आसानी से स्‍वयं को कटा हुआ महसूस करते हैं

0:00:46.555,0:00:49.559
जब मैं बच्ची थी तब मैं पृष्‍ठभूमि में खो जाती थी[br]

0:00:49.559,0:00:54.052
कई लोग सोचते थे कि मेरे पास कहने को कुछ नहीं है[br]या मैं दूसरों को पसंद नहीं करती।

0:00:54.052,0:00:56.523
लेकिन वह सच नहीं था।

0:00:58.018,0:01:02.036
लोग अक्सर सोचते हैं कि अंर्तमुखी लोग संकोची या असामाजिक हैं,

0:01:02.036,0:01:04.598
लेकिन यह गलत धारणाएं हैं

0:01:04.598,0:01:07.960
हर क‍िसी की तरह अंर्तमुखी लोगों को भी

0:01:07.960,0:01:11.941
मिलना-जुलना मजेदार लग सकता है

0:01:11.941,0:01:16.601
लेक‍िन जहां पार्टियां बहिर्मुखी लोगों में

0:01:17.191,0:01:19.849
ऊर्जा भर देती है, वहीं कुछ समय बाद

0:01:19.849,0:01:23.320
अंर्तमुखी लोगों को सबसे दूर

0:01:23.320,0:01:26.251
स्‍वयं में फिर से ऊर्जा भरने की

0:01:26.251,0:01:31.935
आवश्‍यकता महसूस होती है

0:01:31.935,0:01:34.471
इसके पीछे एक वैज्ञानिक सिद्धांत है

0:01:34.471,0:01:37.365
हमारे मस्तिष्‍क में दो महत्‍वपूर्ण रसायन

0:01:37.365,0:01:39.566
पाये जाते हैं

0:01:40.386,0:01:44.162
डोपामीन और एसिटाइलकोलाइन

0:01:44.162,0:01:47.552
डोपामीन ऊर्जा उत्‍पन्‍न करता है जब हम जोखि़म उ‍ठाते हैं या नये लोगों से म‍िलते हैं

0:01:47.552,0:01:52.330
और बर्हिमुखी लोगों को इससे अच्‍छा महसूस होता है

0:01:52.330,0:01:57.642
पर अंर्तमुखी लोग डोपामीन के प्रति अधि‍क संवेदनशील होते हैं

0:01:58.710,0:02:01.666
और जल्‍द ही अधिक उत्‍तेजित हो जाते हैं

0:02:01.666,0:02:04.856
इसलिए हमें अच्‍छी लगती है जब हमारा मस्तिष्‍क

0:02:04.856,0:02:08.383
एसिटाइलकोलाइन प्रवाहित करता है

0:02:08.383,0:02:10.941
यह तब होता है जब हम एकाग्र होते हैं पढ़ते हैं या अपना मन केंद्रित करते हैं

0:02:10.941,0:02:13.794
यह हम अंर्तमुखी लोगों को तनावमुक्‍त सचेत और संतुष्‍ट बनाता है

0:02:13.794,0:02:17.184
पर बर्हिमुखी लोगों में यह कम ही सक्रिय होता है

0:02:17.184,0:02:20.226
ब‍िल्‍कुल जैसे यह एक विसर्पी पैमाना है

0:02:20.226,0:02:24.366
आप एक ओर या दूसरी ओर या जरा जरा दोनों ओर झुक सकते हैं जिन्‍हें उभयमुखी कहते हैं

0:02:24.366,0:02:28.388
अब मैं स्‍वयं को बेहतर ढंग से समझ सकती हूं

0:02:28.738,0:02:31.289
मैं जैसी हूं उसके लिए तहे दिल से शुक्रगुजार हूं

0:02:31.729,0:02:36.010
छोटे वार्तालाप से खालीपन भरने के बजाय

0:02:36.010,0:02:39.033
मैं धैर्यपूर्वक सुनती हूं और अपनी बात का महत्‍व रखती हूँ

0:02:39.033,0:02:42.090
मेरे कम मित्र हैं किंतु हमारा संबंध गहरा है

0:02:42.090,0:02:45.701
मुझे अकेले समय व्‍यतीत करना पसंद है

0:02:46.435,0:02:51.307
एक लंबे दिन की हलचल यहां आकर थम जाती है

0:02:51.307,0:02:54.900
मैं अपने विचारों को प्रकट कर सकता हूं सुन सकता हूं

0:02:54.900,0:02:58.358
और अंतत: स्‍वयं से पुन: जुड़ सकता हूं

0:02:59.008,0:03:03.903
तभी जाकर मैं संसार से अपनी भावनाएं साझा करने के लिए उद्यत होता हूं

0:03:03.903,0:03:08.462
मैंने हमारे कोलाहल युक्‍त संसार में सुकून ढूंढने की रणनीतियां सीख ली हैं

0:03:09.492,0:03:13.240
संगीत से शांत‍ि के बुलबुले बनाने से लेकर

0:03:13.240,0:03:17.332
दोपहर के खाने के समय बचकर एक शांत उद्यान में जाने तक

0:03:17.882,0:03:24.331


0:03:24.791,0:03:31.087


0:03:33.597,0:03:35.049


0:03:35.049,0:03:37.429


0:03:37.429,0:03:39.180


0:03:39.180,0:03:41.021