1
00:00:13,058 --> 00:00:15,550
Что делает нас здоровыми и счастливыми

2
00:00:15,560 --> 00:00:18,058
на протяжении всей нашей жизни?

3
00:00:18,743 --> 00:00:20,925
Если бы ви сейчас инвестировали

4
00:00:21,404 --> 00:00:25,404
в наилучшего будущего себя,

5
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
куда бы вы направили свое время и энергию?

6
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Недавно был проведен опрос
людей поколения игрек,

7
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
которым был задан вопрос про 
их наиболее важные жизненные цели,

8
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
и более 80 процентов сказали,

9
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
что основная жизненная цель 
для них - разбогатеть.

10
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
А другие 50 процентов тех же молодых людей

11
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
ответели, что другая главная цель
в жизни - стать известным.

12
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
(Смех)

13
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Нам постоянно говорят лучше работать,
сильнее стараться и достигать большего.

14
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Появляется впечатление, что это и есть
те вещи, к которым мы должны стремиться,

15
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
чтобы жить хорошо.

16
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Картинки целой жизни и

17
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
выбора, который совершают люди,
и насколько этот выбор будет успешным,

18
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
такие картинки получить почти невозможно.

19
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Большинство того, что мы знаем про жизнь,

20
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
мы знаем со слов людей,
которые вспоминают прошлое.

21
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Но как мы знаем, взгляд в прошлое 
не стопроцентный.

22
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Мы забываем огромную часть событий,
которые произошли с нами в жизни,

23
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
также, иногда наша жизнь полна креатива.

24
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Но что если бы мы могли наблюдать
за целой жизнью,

25
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
которая раскрывается во времени?

26
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Что еслы бы мы могли изучать людей

27
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
с периода, когда они были еще подростками,
до момента, когда они уже состарились,

28
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
чтобы узнать, что же делает людей
счастливыми и здоровыми?

29
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Мы сделали это.

30
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Изучение развития взрослых в Гарварде -

31
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
пожалуй, самое продолжительное
исследование, которое только может быть.

32
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
На протяжении 75 лет ми следили за
жизнями 724 мужчин.

33
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Год за годом мы спрашивали об их работе,
семейной жизни, здоровье,

34
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
и, конечно же, все время мы делали это,

35
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
не зная, как сложатся их судьбы
в дальнейшем.

36
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Такие исследования, как у нас, - 
это чрезвычайная редкость.

37
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Почти все проэкты такого типа
расспадаются за 10 лет,

38
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
потому что слишком много людей
отказываются от участия в исследовании,

39
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
или прекращается финансирование,

40
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
или исследователи отвлекаются, 
или они умирают,

41
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
и никто больше не занимается
развитием этого дела.

42
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Но посредством сочетания удачи

43
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
и выносливости нескольких
поколений исследователей,

44
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
это исследование выжило.

45
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Около 60 из первоначальных 724 мужчин

46
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
все еще живы, все еще принимают
участие в нашем исследовании.

47
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Большинству из них за 90.

48
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
И сейчас мы начинаем изучать


49
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
больше чем 2000 детей этих мужчин.

50
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
И я - четвертый руководитель исследования.

51
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
С 1938 года ми изучали жизни
двух групп мужчин.

52
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Первая группа начала участь,


53
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
когда они были второкурсниками 
Гарвардского колледжа.

54
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Они все окончили колледж
на протяжении Второй мировой войны,

55
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
и потом многие ушли служить.

56
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Вторая группа, которую мы исследовали,

57
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
включала мальчиков с самых
бедных районов Бостона.

58
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Юноши, которые были отобраны
для исследования особым образом,

59
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
потому что они были из самых проблемных

60
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
и неблагополучных семей Бостона в 1930-х.

61
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Большинство жили в арендованых квартирах,
многие из них были без водоснабжения.

62
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Когда они вступилы в исследование,

63
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
все эти подростки прошли собеседование.

64
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Также они прошли медосмотр.

65
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Мы ходили к ним домой
и беседовали с ихними родителями.

66
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Потом эти подростки стали взрослыми,

67
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
которые взошли на разные жизненные пути.

68
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Они стали и робочими, и юристами,
и каменщиками, и врачами.

69
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Один из них - президент США.

70
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Некоторые были больны алкоголизмом.

71
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Несколько страдали шизофренией.

72
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Другие взбирались по социальной лестнице

73
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
с самого низа до самого верха,

74
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
а некоторые проложили такой же путь
в обратном направлении.

75
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Основатели этого исследования,

76
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
даже в своих бурных фантазиях,

77
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
никогда бы не смогли представить,

78
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
что я буду стоять сегодня здесь,
спустя 75 лет,

79
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
и рассказывать вам историю, которая
все еще продолжается.

80
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Каждые два года наши терпеливые и
целеустремленные сотрудники звонят им,

81
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
чтобы спросить о возможности прислать

82
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
еще одну серию вопросов об ихней жизни.

83
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Много Бостонских мужчин спрашивают нас:

84
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
"Почему вы до сих пор хотите изучать меня?
Моя жизнь не такая уж интересная".

85
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Гарвардские мужчини никогда 
не задавали такого вопроса.

86
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
(Смех)

87
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Чтобы получить более четкую 
картинку их жизни,

88
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
ми не просто присылаем им опросники.

89
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Мы беседуем с ними у них дома.

90
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Мы забираем медицинские
карточки у их докторов.

91
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Мы берем у них кровь,
тщательно изучаем их мозг,

92
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
разговариваем с их детьми.

93
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Мы снимаем на видео их разговоры с женами

94
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
о самых сокровенных проблемах.

95
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
И когда, 10 лет назад, мы наконец-то

96
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
спросили этих жен, не хотят ли они
стать участницами нашего исследования,

97
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
многие ответили: "Давно пора".

98
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
(Смех)

99
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Ну так чему же мы научились?

100
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
В чем заключается урок с десяти
тисяч страниц информации,

101
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
которую мы разработали

102
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
на этих жизнях?

103
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Что ж, урок не о богатстве, или славе,

104
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
и не об усердной работе.

105
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Наиболее четкая идея, которую мы

106
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
получилы с 75-летнего исследования,

107
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
заключается в следующем:

108
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
хорошие отношения делают нас более
счастливыми и здоровыми. Точка.

109
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Мы узнали о трех значимых
уроках об отношениях.

110
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Первый урок - социальные связи

111
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
действительно важны для нас,

112
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
а одиночиство убивает.

113
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Как оказалось, люди, которые социально

114
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
связаны с семьей, друзьями, обществом,

115
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
счастливее, и они здоровее физически,

116
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
и живут дольше, нежели люди,

117
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
которые не имееют таких связей.

118
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
А опыт одиночества, как выяснилось, 
имеет отравляющий характер.

119
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Люди, которые более изолированы от других,

120
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
чем им бы хотелось,

121
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
чувствуют себя менее счастливыми,

122
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
их здоровье ухудшается
раньше в зрелом возрасте,

123
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
функции мозга начинают
бистрее хуже работать,

124
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
и они живут меньше, чем неодинокие люди.

125
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Грустно то, что в любое определенное время

126
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
больше, чем 1 из 5 американцев
считают себя одинокими.

127
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
И мы знаем,

128
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
что можна быть одиноким в толпе,

129
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
и можна быть одиноким в браке,

130
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
поэтому второй большой урок,
который мы вынесли, говорит не о

131
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
количестве друзей, которые у тебя есть,

132
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
и не о том, находишься ты в
серйозных отношениях или нет.

133
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Качество близких отношений -
вот что имеет значение.

134
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Как оказалось, жить в среде конфликтов
губительно для нашего здоровья.

135
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Высококонфликтные браки, например,
которые не живут в любви,

136
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
плохо влияют на наше здоровье.

137
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Возможно, это даже хуже, чем развод.

138
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Хорошие и теплые отношения оберегают нас.

139
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Как только мы проследили за нашими
мужчинами до самых 80 лет,

140
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
нам снова захотелось посмотреть на них
в их зрелом возрасте,

141
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
и понять, смогли бы мы предсказать,

142
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
кто станет счастливым и здоровым
восьмидесятилетним стариком,

143
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
а кто - нет.

144
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
И когда мы собрали всю информацию,

145
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
которую мы знали о них в возрасте 50,

146
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
показателем был не уровень холестерина
в их среднем возрасте,

147
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
который предсказал, как они будут стареть.

148
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Это было то, насколько они
удовлетворены, будучи в отношениях.

149
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Люди, которые были наиболее удовлетворенны
в своих отношениях в возрасте 50 лет,

150
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
были наиболее здоровыми в свои 80.

151
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
И хорошие, близкие отношения, кажется,

152
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
оберегают нас от пагубного старения.

153
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Наши наиболее счастливые пары
мужчин и женщин сообщили,

154
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
что в свои 80, в дни, когда они
больше всего страдали от физической боли,

155
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
они оставались такими же счастливыми.

156
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Но люди, отношения которых несчастны,

157
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
в дни, когда их мучала физическая боль,

158
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
преувеличивали их емоциональную боль.

159
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
И третий большой урок об отношениях
и здоровье, который мы получили, гласит,

160
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
что хорошие отношения
не только защищают наши тела,

161
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
они оберегают наш мозг.

162
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Выяснилось, что быть в надежно
закрепленных отношениях

163
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
с другим человеком в свои 80

164
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
означает быть защищенным.

165
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Это говорит, что у людей, которые
находятся в таких отношениях, где они

166
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
действительно могут расчитывать
друг на друга в моменты слабости,

167
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
воспоминания намного длительные.

168
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
А у людей, в отношениях которых они
не могут положиться друг на друга,

169
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
наоборот, память ухудшается раньше.

170
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
И эти хорошие отношения,

171
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
они не должны постоянно быть гладкими.

172
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Некоторые из наших восьмидесятилетних пар

173
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
могли ссориться друг с другом каждый день,

174
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
но поскольку они действительно
ощущали поддержку друг друга,

175
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
даже когда собирались быть грубыми,

176
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
те ссоры не влияли на их память негативно.

177
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Таким образом, главная мысль -

178
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
хорошие, близкие отношения полезны
для нашего здоровья и благополучия.

179
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Эта премудрость стара как мир.

180
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Почему же так тяжело усвоить и
так легко проигнорировать?

181
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Что ж, мы люди.

182
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Что мы по-настоящему любим,
так это быстрый успех,

183
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
что-то, что мы можем получить,

184
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
что сделает нашу жизнь лучше и будет
постоянно поддерживать таким образом.

185
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Отношения - запутанные и сложные,

186
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
а тяжелая работа стремления
к семье и друзьям

187
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
далеко не сексуальная или гламурная.

188
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Она длинною в жизнь.

189
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Она никогда не заканчивается.

190
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
В нашем 75-летнем исследовании наиболее
счастливые люди на пенсии - те люди,

191
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
которые активно работали над тем,
чтобы сделать своих коллег друзьями.

192
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Также, как и поколение игрек
в недавнем опросе,

193
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
многие из наших мужчин, начиная
свой путь еще молодыми,

194
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
действительно верили,

195
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
что слава, багатство и высокие достижения-

196
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
те вещи, которые нужны для хорошей жизни.

197
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Но в который раз, за 75 лет
наше исследование показало,

198
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
что люди, у которых жизнь
складывалась наилучшим образом, - это

199
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
те люди, которые стремились к отношениям,

200
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
с семьей, с друзьями, с обществом.

201
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Как на счет вас?

202
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Скажем, вам 25, или 40, или 60.

203
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Что по-вашему значит
стремиться к отношениям?

204
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Ну, возможности практически безграничны.

205
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Это так же легко, как и заменить

206
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
время, проведенное за экраном,
на время, проведенное с людьми.

207
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Или же оживить приевшиеся
отношения, делая вместе что-то новое:

208
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
долгие прогулки или вечерние свидания,

209
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
или связаться с родственником,
с каким не общались целую вечность,

210
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
потому что та преславутая семейная вражда

211
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
негативно влияет на людей,

212
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
которые держать в себе недовольство.

213
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Я хотел бы закончить цитатой Марка Твена.

214
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Больше, чем одно столетие тому

215
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
он оглянулся назад в прошлое

216
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
и написал вот что:

217
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
"Нету времени, настолько коротка жизнь,

218
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
для ссор, извинений,
недовольства, обьяснений.

219
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Есть только время для любви,

220
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
скажем так, всего лишь миг для нее.

221
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Хорошая жизнь строится
на хороших отношениях.

222
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
Спасибо.

223
99:59:59,999 --> 99:59:59,999
(Апплодисменты)