WEBVTT

00:00:12.764 --> 00:00:15.750
Что делает нас здоровыми и счастливыми

00:00:15.750 --> 00:00:17.262
на протяжении всей нашей жизни?

00:00:18.512 --> 00:00:20.542
Если бы ви сейчас инвестировали

00:00:20.542 --> 00:00:22.784
в наилучшего будущего себя,

00:00:22.998 --> 00:00:25.838
куда бы вы направили свое время и энергию?

00:00:27.189 --> 00:00:29.549
Недавно был проведен опрос
людей поколения игрек,

00:00:29.567 --> 00:00:33.779
которым был задан вопрос про 
их наиболее важные жизненные цели,

00:00:34.860 --> 00:00:37.090
и более 80 процентов сказали,

00:00:37.090 --> 00:00:40.341
что основная жизненная цель 
для них - разбогатеть.

00:00:41.060 --> 00:00:44.910
А другие 50 процентов тех же молодых людей

00:00:45.291 --> 00:00:50.259
ответели, что другая главная цель
в жизни - стать известным.

00:00:51.270 --> 00:00:52.290
(Смех)

00:00:52.290 --> 00:00:59.979
Нам постоянно говорят лучше работать,
сильнее стараться и достигать большего.

00:01:00.790 --> 00:01:04.613
Появляется впечатление, что это и есть
те вещи, к которым мы должны стремиться,

00:01:04.613 --> 00:01:06.395
чтобы жить хорошо.

00:01:06.495 --> 00:01:09.115
Картинки целой жизни и

00:01:09.115 --> 00:01:14.010
выбора, который совершают люди,
и насколько этот выбор будет успешным,

00:01:14.034 --> 00:01:16.702
такие картинки получить почти невозможно.

00:01:18.335 --> 00:01:21.082
Большинство того, что мы знаем про жизнь,

00:01:21.276 --> 00:01:24.085
мы знаем со слов людей,
которые вспоминают прошлое.

00:01:24.767 --> 00:01:28.819
Но как мы знаем, взгляд в прошлое 
не стопроцентный.

00:01:29.447 --> 00:01:32.718
Мы забываем огромную часть событий,
которые произошли с нами в жизни,

00:01:33.302 --> 00:01:36.218
также, иногда наша жизнь полна креатива.

00:01:36.757 --> 00:01:41.295
Но что если бы мы могли наблюдать
за целой жизнью,

00:01:41.369 --> 00:01:43.798
которая раскрывается во времени?

00:01:44.045 --> 00:01:45.850
Что еслы бы мы могли изучать людей

00:01:46.038 --> 00:01:50.370
с периода, когда они были еще подростками,
до момента, когда они уже состарились,

00:01:50.700 --> 00:01:53.890
чтобы узнать, что же делает людей
счастливыми и здоровыми?

00:01:55.151 --> 00:01:56.510
Мы сделали это.

00:01:57.706 --> 00:02:00.109
Изучение развития взрослых в Гарварде -

00:02:00.215 --> 00:02:04.612
пожалуй, самое продолжительное
исследование, которое только может быть.

00:02:05.707 --> 00:02:11.868
На протяжении 75 лет ми следили за
жизнями 724 мужчин.

00:02:13.503 --> 00:02:17.804
Год за годом мы спрашивали об их работе,
семейной жизни, здоровье,

00:02:17.905 --> 00:02:20.144
и, конечно же, все время мы делали это,

00:02:20.464 --> 00:02:23.415
не зная, как сложатся их судьбы
в дальнейшем.

00:02:25.314 --> 00:02:28.446
Такие исследования, как у нас, - 
это чрезвычайная редкость.

00:02:29.015 --> 00:02:32.656
Почти все проэкты такого типа
расспадаются за 10 лет,

00:02:32.976 --> 00:02:36.258
потому что слишком много людей
отказываются от участия в исследовании,

00:02:36.357 --> 00:02:38.716
или прекращается финансирование,

00:02:39.533 --> 00:02:42.447
или исследователи отвлекаются, 
или они умирают,

00:02:42.648 --> 00:02:45.455
и никто больше не занимается
развитием этого дела.

00:02:46.380 --> 00:02:48.238
Но посредством сочетания удачи

00:02:48.768 --> 00:02:52.138
и выносливости нескольких
поколений исследователей,

00:02:52.256 --> 00:02:53.992
это исследование выжило.

00:02:54.481 --> 00:02:58.548
Около 60 из первоначальных 724 мужчин

00:02:59.030 --> 00:03:02.230
все еще живы, все еще принимают
участие в нашем исследовании.

00:03:02.660 --> 00:03:04.271
Большинству из них за 90.

00:03:05.561 --> 00:03:07.571
И сейчас мы начинаем изучать


00:03:07.748 --> 00:03:10.941
больше чем 2000 детей этих мужчин.

00:03:11.735 --> 00:03:13.761
И я - четвертый руководитель исследования.

00:03:15.653 --> 00:03:19.473
С 1938 года ми изучали жизни
двух групп мужчин.

00:03:20.044 --> 00:03:22.294
Первая группа начала участь,


00:03:22.314 --> 00:03:24.874
когда они были второкурсниками 
Гарвардского колледжа.

00:03:24.924 --> 00:03:27.814
Они все окончили колледж
на протяжении Второй мировой войны,

00:03:27.994 --> 00:03:30.016
и потом многие ушли служить.

00:03:31.245 --> 00:03:33.065
Вторая группа, которую мы исследовали,

00:03:33.516 --> 00:03:37.136
включала мальчиков с самых
бедных районов Бостона.

00:03:37.626 --> 00:03:40.950
Юноши, которые были отобраны
для исследования особым образом,

00:03:40.967 --> 00:03:42.848
потому что они были из самых проблемных

00:03:43.207 --> 00:03:47.328
и неблагополучных семей Бостона в 1930-х.

00:03:47.937 --> 00:03:52.098
Большинство жили в арендованых квартирах,
многие из них были без водоснабжения.

00:03:54.407 --> 00:03:56.237
Когда они вступилы в исследование,

00:03:56.350 --> 00:03:59.469
все эти подростки прошли собеседование.

00:03:59.499 --> 00:04:01.038
Также они прошли медосмотр.

00:04:01.680 --> 00:04:04.609
Мы ходили к ним домой
и беседовали с ихними родителями.

00:04:05.359 --> 00:04:07.470
Потом эти подростки стали взрослыми,

00:04:07.482 --> 00:04:09.481
которые взошли на разные жизненные пути.

00:04:09.925 --> 00:04:15.480
Они стали и робочими, и юристами,
и каменщиками, и врачами.

00:04:16.261 --> 00:04:18.061
Один из них - президент США.

00:04:19.904 --> 00:04:21.722
Некоторые были больны алкоголизмом.

00:04:22.712 --> 00:04:24.541
Несколько страдали шизофренией.

00:04:25.319 --> 00:04:27.642
Другие взбирались по социальной лестнице

00:04:27.673 --> 00:04:30.583
с самого низа до самого верха,

00:04:30.846 --> 00:04:34.334
а некоторые проложили такой же путь
в обратном направлении.

00:04:35.524 --> 00:04:37.803
Основатели этого исследования,

00:04:38.617 --> 00:04:40.613
даже в своих бурных фантазиях,

00:04:40.623 --> 00:04:42.314
никогда бы не смогли представить,

00:04:42.435 --> 00:04:44.975
что я буду стоять сегодня здесь,
спустя 75 лет,

00:04:45.046 --> 00:04:48.047
и рассказывать вам историю, которая
все еще продолжается.

00:04:49.336 --> 00:04:54.016
Каждые два года наши терпеливые и
целеустремленные сотрудники звонят им,

00:04:54.058 --> 00:04:56.068
чтобы спросить о возможности прислать

00:04:56.348 --> 00:04:58.796
еще одну серию вопросов об ихней жизни.

00:05:00.054 --> 00:05:03.127
Много Бостонских мужчин спрашивают нас:

00:05:03.399 --> 00:05:07.408
"Почему вы до сих пор хотите изучать меня?
Моя жизнь не такая уж интересная".

00:05:08.689 --> 00:05:11.369
Гарвардские мужчини никогда 
не задавали такого вопроса.

00:05:11.397 --> 00:05:16.139
(Смех)

00:05:20.931 --> 00:05:23.261
Чтобы получить более четкую 
картинку их жизни,

00:05:23.750 --> 00:05:26.031
ми не просто присылаем им опросники.

00:05:26.702 --> 00:05:28.981
Мы беседуем с ними у них дома.

00:05:29.412 --> 00:05:32.048
Мы забираем медицинские
карточки у их докторов.

00:05:32.172 --> 00:05:34.656
Мы берем у них кровь,
тщательно изучаем их мозг,

00:05:34.802 --> 00:05:36.163
разговариваем с их детьми.

00:05:36.482 --> 00:05:39.013
Мы снимаем на видео их разговоры с женами

00:05:39.283 --> 00:05:41.143
о самых сокровенных проблемах.

00:05:41.626 --> 00:05:44.550
И когда, 10 лет назад, мы наконец-то

00:05:44.574 --> 00:05:48.273
спросили этих жен, не хотят ли они
стать участницами нашего исследования,

00:05:48.284 --> 00:05:50.574
многие ответили: "Давно пора".

00:05:50.674 --> 00:05:51.717
(Смех)

00:05:51.795 --> 00:05:53.174
Ну так чему же мы научились?

00:05:53.355 --> 00:05:59.368
В чем заключается урок с десяти
тисяч страниц информации,

00:05:59.388 --> 00:06:00.506
которую мы разработали

00:06:01.446 --> 00:06:02.664
на этих жизнях?

00:06:03.726 --> 00:06:06.747
Что ж, урок не о богатстве, или славе,

00:06:07.187 --> 00:06:09.146
и не об усердной работе.

00:06:10.468 --> 00:06:12.777
Наиболее четкая идея, которую мы

00:06:12.927 --> 00:06:15.207
получилы с 75-летнего исследования,

00:06:15.228 --> 00:06:16.438
заключается в следующем:

00:06:16.929 --> 00:06:22.159
хорошие отношения делают нас более
счастливыми и здоровыми. Точка.

00:06:22.919 --> 00:06:26.143
Мы узнали о трех значимых
уроках об отношениях.

00:06:26.690 --> 00:06:29.228
Первый урок - социальные связи

00:06:29.241 --> 00:06:30.740
действительно важны для нас,

00:06:31.031 --> 00:06:32.572
а одиночиство убивает.

00:06:33.561 --> 00:06:35.983
Как оказалось, люди, которые социально

00:06:36.232 --> 00:06:39.480
связаны с семьей, друзьями, обществом,

00:06:39.970 --> 00:06:43.391
счастливее, и они здоровее физически,

00:06:43.453 --> 00:06:45.686
и живут дольше, нежели люди,

00:06:45.692 --> 00:06:47.642
которые не имееют таких связей.

00:06:48.461 --> 00:06:51.914
А опыт одиночества, как выяснилось, 
имеет отравляющий характер.

00:06:51.914 --> 00:06:54.664
Люди, которые более изолированы от других,

00:06:54.774 --> 00:06:56.654
чем им бы хотелось,

00:06:57.044 --> 00:06:59.496
чувствуют себя менее счастливыми,

00:06:59.985 --> 00:07:02.965
их здоровье ухудшается
раньше в зрелом возрасте,

00:07:03.215 --> 00:07:05.965
функции мозга начинают
бистрее хуже работать,

00:07:05.965 --> 00:07:09.497
и они живут меньше, чем неодинокие люди.

00:07:09.896 --> 00:07:13.485
Грустно то, что в любое определенное время

00:07:13.535 --> 00:07:17.986
больше, чем 1 из 5 американцев
считают себя одинокими.

00:07:19.037 --> 00:07:20.437
И мы знаем,

00:07:20.530 --> 00:07:21.887
что можна быть одиноким в толпе,

00:07:22.147 --> 00:07:24.036
и можна быть одиноким в браке,

00:07:24.197 --> 00:07:27.501
поэтому второй большой урок,
который мы вынесли, говорит не о

00:07:27.518 --> 00:07:29.407
количестве друзей, которые у тебя есть,

00:07:29.669 --> 00:07:33.180
и не о том, находишься ты в
серйозных отношениях или нет.

00:07:33.259 --> 00:07:37.909
Качество близких отношений -
вот что имеет значение.

00:07:38.650 --> 00:07:42.770
Как оказалось, жить в среде конфликтов
губительно для нашего здоровья.

00:07:43.280 --> 00:07:47.240
Высококонфликтные браки, например,
которые не живут в любви,

00:07:47.423 --> 00:07:50.463
плохо влияют на наше здоровье.

00:07:50.513 --> 00:07:53.183
Возможно, это даже хуже, чем развод.

00:07:53.285 --> 00:07:57.532
Хорошие и теплые отношения оберегают нас.

00:07:57.937 --> 00:08:01.222
Как только мы проследили за нашими
мужчинами до самых 80 лет,

00:08:01.222 --> 00:08:04.044
нам снова захотелось посмотреть на них
в их зрелом возрасте,

00:08:04.044 --> 00:08:05.905
и понять, смогли бы мы предсказать,

00:08:05.905 --> 00:08:09.350
кто станет счастливым и здоровым
восьмидесятилетним стариком,

00:08:09.804 --> 00:08:10.724
а кто - нет.

00:08:11.691 --> 00:08:14.665
И когда мы собрали всю информацию,

00:08:14.665 --> 00:08:18.576
которую мы знали о них в возрасте 50,

00:08:18.576 --> 00:08:21.666
показателем был не уровень холестерина
в их среднем возрасте,

00:08:21.706 --> 00:08:24.086
который предсказал, как они будут стареть.

00:08:24.280 --> 00:08:27.277
Это было то, насколько они
удовлетворены, будучи в отношениях.

00:08:27.277 --> 00:08:32.098
Люди, которые были наиболее удовлетворенны
в своих отношениях в возрасте 50 лет,

00:08:32.098 --> 00:08:34.989
были наиболее здоровыми в свои 80.

00:08:35.470 --> 00:08:38.691
И хорошие, близкие отношения, кажется,

00:08:38.691 --> 00:08:42.670
оберегают нас от пагубного старения.

00:08:42.670 --> 00:08:47.353
Наши наиболее счастливые пары
мужчин и женщин сообщили,

00:08:47.353 --> 00:08:51.831
что в свои 80, в дни, когда они
больше всего страдали от физической боли,

00:08:51.831 --> 00:08:54.510
они оставались такими же счастливыми.

00:08:54.510 --> 00:08:57.591
Но люди, отношения которых несчастны,

00:08:57.591 --> 00:09:00.842
в дни, когда их мучала физическая боль,

00:09:00.842 --> 00:09:04.492
преувеличивали их емоциональную боль.

00:09:04.492 --> 00:09:09.112
И третий большой урок об отношениях
и здоровье, который мы получили, гласит,

00:09:09.112 --> 00:09:12.249
что хорошие отношения
не только защищают наши тела,

00:09:12.249 --> 00:09:13.593
они оберегают наш мозг.

00:09:14.441 --> 00:09:18.775
Выяснилось, что быть в надежно
закрепленных отношениях

00:09:19.004 --> 00:09:21.153
с другим человеком в свои 80

00:09:21.624 --> 00:09:23.304
означает быть защищенным.

00:09:23.451 --> 00:09:25.777
Это говорит, что у людей, которые
находятся в таких отношениях, где они

00:09:25.831 --> 00:09:28.879
действительно могут расчитывать
друг на друга в моменты слабости,

00:09:29.185 --> 00:09:32.306
воспоминания намного длительные.

00:09:32.765 --> 00:09:37.356
А у людей, в отношениях которых они
не могут положиться друг на друга,

00:09:37.537 --> 00:09:41.377
наоборот, память ухудшается раньше.

00:09:42.224 --> 00:09:44.287
И эти хорошие отношения,

00:09:44.287 --> 00:09:46.107
они не должны постоянно быть гладкими.

00:09:46.107 --> 00:09:48.068
Некоторые из наших восьмидесятилетних пар

00:09:48.115 --> 00:09:50.756
могли ссориться друг с другом каждый день,

00:09:51.099 --> 00:09:55.299
но поскольку они действительно
ощущали поддержку друг друга,

00:09:55.299 --> 00:09:56.969
даже когда собирались быть грубыми,

00:09:56.969 --> 00:09:59.760
те ссоры не влияли на их память негативно.

00:10:00.351 --> 00:10:03.987
Таким образом, главная мысль -

00:10:04.210 --> 00:10:09.622
хорошие, близкие отношения полезны
для нашего здоровья и благополучия.

00:10:09.902 --> 00:10:12.542
Эта премудрость стара как мир.

00:10:12.946 --> 00:10:16.292
Почему же так тяжело усвоить и
так легко проигнорировать?

00:10:16.873 --> 00:10:18.775
Что ж, мы люди.

00:10:19.092 --> 00:10:21.463
Что мы по-настоящему любим,
так это быстрый успех,

00:10:21.753 --> 00:10:23.223
что-то, что мы можем получить,

00:10:23.223 --> 00:10:26.825
что сделает нашу жизнь лучше и будет
постоянно поддерживать таким образом.

00:10:27.388 --> 00:10:30.805
Отношения - запутанные и сложные,

00:10:30.955 --> 00:10:34.244
а тяжелая работа стремления
к семье и друзьям

00:10:34.436 --> 00:10:36.486
далеко не сексуальная или гламурная.

00:10:37.186 --> 00:10:38.557
Она длинною в жизнь.

00:10:38.821 --> 00:10:40.256
Она никогда не заканчивается.

00:10:40.616 --> 00:10:45.078
В нашем 75-летнем исследовании наиболее
счастливые люди на пенсии - те люди,

00:10:45.608 --> 00:10:50.568
которые активно работали над тем,
чтобы сделать своих коллег друзьями.

00:10:51.748 --> 00:10:53.976
Также, как и поколение игрек
в недавнем опросе,

00:10:54.571 --> 00:10:57.733
многие из наших мужчин, начиная
свой путь еще молодыми,

00:10:58.098 --> 00:10:59.338
действительно верили,

00:10:59.667 --> 00:11:02.450
что слава, багатство и высокие достижения-

00:11:02.627 --> 00:11:05.832
те вещи, которые нужны для хорошей жизни.

00:11:06.222 --> 00:11:10.082
Но в который раз, за 75 лет
наше исследование показало,

00:11:10.082 --> 00:11:13.041
что люди, у которых жизнь
складывалась наилучшим образом, - это

00:11:13.041 --> 00:11:15.501
те люди, которые стремились к отношениям,

00:11:16.091 --> 00:11:19.102
с семьей, с друзьями, с обществом.

00:11:20.663 --> 00:11:22.152
Как на счет вас?

00:11:22.857 --> 00:11:26.623
Скажем, вам 25, или 40, или 60.

00:11:27.793 --> 00:11:30.801
Что по-вашему значит
стремиться к отношениям?

00:11:31.985 --> 00:11:34.836
Ну, возможности практически безграничны.

00:11:35.524 --> 00:11:39.049
Это так же легко, как и заменить

00:11:39.049 --> 00:11:41.974
время, проведенное за экраном,
на время, проведенное с людьми.

00:11:41.974 --> 00:11:45.526
Или же оживить приевшиеся
отношения, делая вместе что-то новое:

00:11:46.235 --> 00:11:48.268
долгие прогулки или вечерние свидания,

00:11:49.418 --> 00:11:53.871
или связаться с родственником,
с каким не общались целую вечность,

00:11:54.427 --> 00:11:57.319
потому что та преславутая семейная вражда

00:11:57.788 --> 00:12:00.329
негативно влияет на людей,

00:12:00.380 --> 00:12:02.520
которые держать в себе недовольство.

00:12:04.019 --> 00:12:07.789
Я хотел бы закончить цитатой Марка Твена.

00:12:09.251 --> 00:12:11.251
Больше, чем одно столетие тому

00:12:11.653 --> 00:12:13.693
он оглянулся назад в прошлое

00:12:14.306 --> 00:12:15.363
и написал вот что:

00:12:16.833 --> 00:12:20.102
"Нету времени, настолько коротка жизнь,

00:12:20.529 --> 00:12:25.873
для ссор, извинений,
недовольства, обьяснений.

00:12:26.743 --> 00:12:28.733
Есть только время для любви,

00:12:29.614 --> 00:12:33.284
скажем так, всего лишь миг для нее.

00:12:34.665 --> 00:12:38.894
Хорошая жизнь строится
на хороших отношениях.

00:12:39.114 --> 00:12:40.115
Спасибо.

00:12:40.225 --> 00:12:44.951
(Апплодисменты)