Mis on see, mis meid elu jooksul hoiab,
hea tervise juures ja õnnelikena?
Kui peaksid praegu enda jaoks tegema
midagi, mis tagaks hea käekäigu tulevikus
kuhu oma aja ja energia investeeriksid?
Hiljuti viidi läbi uuring, kus küsiti,
mis on nende jaoks oluliseimad eesmärgid.
Rohkem kui 80% vastasid, et nende jaoks
on oluline saada rikkaks.
Ja 50% nendest vastasid, et teiseks
oluliseks eesmärgiks on saada kuulsaks.
Meile räägitakse, kui oluline on pühenduda
tööle ja pingutada rohkem ning
saavutada aina rohkem.
Jääb mulje, et need on asjad mille poole
peaks elus püüdlema, et elada
täisväärtuslikku elu.
Terviklikku pilti elukäikudest, vaade
meie valikutesse, mida teeme ning kuidas
need meie elukäiku muudavad, sellist
ülevaadet on raske saavutada.
Enamus, mis me sellest teame, pärineb
mälestustest. Kuid nagu me kõik teame ei
pruugi mälupilt olla alati täpne, kipume
asju unustama ning vahetevahel võib mälu
olla üsna loominguline. Kuid mis oleks
siis, kui saaksime elukäiku vaadata
tervikuna nagu need läbi aastate kulgesid?
Mis oleks siis, kui saaks jälgida elukäiku
alates inimeste noorusest kuni vanaduseni?
Kui saaksime teada, mis on õnneliku ja
tervelt elatud elu saladus?
Just seda tegime meie.
Harwardi uuring täiskasvanute arengu kohta
on pikim täiskasvanuid käsitlev uuring,
mis on kunagi tehtud.
75 aasta jooksul oleme jälginud 724 mehe
elukäiku, aastate jooksul on neid
küsitletud töö, eraelu ja tervise kohta.
Kogu selle aja teadmata, mis nende elus
tegelikult toimub. Sellised uuringud on
väga haruldased. Selle sarnased projektid
tühistatakse 10 aasta järel, sest algne
grupp laguneb või saab raha otsa või
kaob huvi, või mõni teadlane sureb ning
pole kedagi, kes selle tööga tegeleks.
Tänu heale õnnele ning teadlaste
järjepidevusele on see uuring jäänud
kestma. Umbes 60 meie algsest 724 mehest
on praeguseni elus ning osalevad meie
uuringus. Enamik neist on juba 90ndates a.
Praeguseks oleme võtnud nende meeste, enam
kui 2000 järeltulija uurimise. Mina olen
selle uuringu neljas juht. Alates 1938. a
oleme jälginud kahte gruppi erineva
taustaga mehi. Esimene grupp kaasati
uuringusse, kui nad alustasid õppimist
Harvardi Ülikoolis. Kõik nad lõpetasid
kooli II ms ajal ning seejärel läks enamus
neist sõjaväkke. Teine grupp, keda jälgime
olid Bostonist pärit vaesemad poisid. Nad
valiti uuringusse, sest 1930-ndate a
Bostoni kõige raskematest ja vaesematest
peredest poisid. Enamus neist elas
üürikorterites, kus paljudel polnud külma
ega sooja vett. Uuringu algul tehti
kõikidega intervjuud, nad läbisid arsti
ülevaatuse. Me käisime nende kodudes ja
rääkisime nende peredega. Siis kasvasid
neist täiskasvanud, kelle elukäigud olid
täiesti erinevad. Nendest sai
tehasetöölisi, advokaate, müürseppe, arste
samuti üks Ameerika Ühendriikide president
Mõnest sai alkohoolik, üksikuid tabas
skisofreenia. Oli neid, kes kasvas
sotisaalsel redelil, kõige alumiselt
astmelt tippu välja. Teised, aga tegid
läbi vastupidise teekonna. Selle uuringu
algatajad, ei oleks ette kujutanud, et
täna 75 a hiljem, seisan ma siin ning
räägin teile, et see uuring jätkub. Iga
kahe a järel võtavad meie kannatlikud
ja pühendunud teadlased ühendust meestega
ning küsivad kas nad võiksid neile veel
saata küsimustiku nende elu kohta.
Paljud Bostoni meestest küsivad "Miks te
tahate mu elu uurida see pole ju huvitav?"
Harvardi mehed ei küsi seda kunagi.
Et saada nende elust parim pilt, ei saada
me neile lihtsalt küsimustikke , me
küsitleme neid nende omas kodus. Me saame
nende arstidelt infot nende tervise kohta,
me võtame neid verd ning uurime nende aju,
me räägime nende lastega. Me filmime neid
kui nad räägivad oma abikaasadega nende
suurimatest muredest ning kui küsisime
10 a tagasi nende abikaasadelt, kas nad
sooviksid uuringus osaleda, vastasid
paljud neist: "Ammu oleks juba aeg."
Aga mida me oleme siis teada saanud?
Mida oleme õppinud kümnetelt tuhandetelt
lehekülgedelt informatsioonilt,
mida oleme kogunud nende elu kohta.
Need õppetunnid
ei räägi rikkusest, kuulsusest, elutööst.
Selle 75 aastat kestnud uuringu põhisõnum
on see, et head inimsuhted hoiavad meid
õnnelike ja tervetena. Punkt. Inimsuhete
kohta on see uuring õpetanud meile kolme
olulist asja: esiteks sotsiaalsed
kontaktid teevad meile head ning et
üksindus tapab. Tuleb välja, et inimene,
kellel on rohkem sotsiaalseid kontakte
pere, sõprade ja kogukonnaga on
õnnelikumad, füüsiliselt tervemad ja
elavad kauem, kui inimesed kellel on vähem
kontakte. Ning üksildus on lausa mürgitav.
Inimesed, kellel on teistega vähem
kontakte, tunnevad end õnnetutena. Nende
tervis halveneb keskikka jõudes kiirelt,
nende aju töövõime väheneb ja nende eluiga
on lühem, võrreldes inimestega, kes end
üksikuna ei tunne. Kõige kurvem on see, et
igal ajahetkel tunneb iga viies
ameeriklane end üksildasena. Teame, et
üksi võib end tunda nii suures seltskonnas
kui abielus, selle tõttu on teine oluline
punkt, et oluline ei ole mitte sõprade arv
või see kas oled püsisuhtes, eelkõige loeb
lähisuhete kvaliteet. Tuleb välja, et
Konfliktide keskel elamine on meie
tervisele väga halb.
Konfliktirohked abielud ilma kiindumuseta
näiteks, on meie tervisele kahjulikud.
Ehk isegi hullemad, lahutus.
Soojade ja heade suhete keskel elamine
on kaitsev.
Kui me olime oma mehi jälginud nende
80nendate eluaastateni
tahtsime vaadata tagasi nende keskikka
ja vaadata, kas suudame ennustada,
kellest saab õnnelik, terve 80ne aastane
ja kes mitte.
Ja kui me kogunesime kokku,
kõik mis teadsime nende kohta 50selt, ei
olnud see nende keskea kolesteroolitase,
mis ennustas, kuidas nad vananevad.
See oli kui rahul nad olid oma suhetega.
Inimesed, kes olid 50selt kõige rohkem
rahul oma suhetega, olid 80selt kõige
tervemad. Ja head terved suhted võivad
meid aidata vananemise probleemidega.
Meie kõige õnnelikumad paarid-nii mehed
kui naised ütlesid, et päevil, mil neil
oli rohkem füüsilist valu, püsisid nad
sama õnnelikena, aga inimesed, kes polnud
õnnelikes suhetes, päevil mil tundsid
rohkem füüsilist valu, olid valud suuremad
emotsionaalse valu tõttu.
Kolmas suur õppetund, mis õppisime
suhete ja oma tervise kohta
oli see, et hea suhted ei kaitse ainult
meie kehasid, vaid ka meie ajusid.
Tuleb välja, et olles turvalises suhtes
teise inimesega oma 80nendates
on kaitsev. Et inimesed, kes on suhtes,
kus nad tunnevad, et nad saavad loota
teise inimese peale vajaduse korral
nende inimeste mälud püsivad teravana
kauem ja inimesed, kes on suhtes, kus nad
tunnevad, et nad ei saa teise inimese
peale loota, nende mälu halveneb varem
Ja need head suhted, need ei pea olema
siledad kogu aeg. Mõned meie 80nesed
paarid võivad vaielda päevad-ööd
aga nii kaua, kui nad tundsid, et saavad
üksteisele loota, need vaidlused ei
kahjustanud nende mälusid
See sõnum, et head lähedased suhted on
meie tervisele head-see on tarkus, mis on
sama vana kui mäed,
miks on see nii raskesti mõistetav ja
seda lihtne eirata?
Me oleme inimesed, mis meile päriselt
meeldib on kiire lahendus, miski mis võib
meie elud heaks teha ja neid nii hoida
Suhted on keerulised-raske töö hoida pere
ja sõpru ei ole seksikas ja glamuurne
See on samuti eluaegne ja see ei lõppe
Inimesed meie 75 a uuringus, kes olid
pensionile minnes kõige õnnelikumad
olid need, kes olid aktiivselt otsinud
töökaaslaste asemele uusi mängukaaslasi
Täpselt nagu milleniaalid hiljutises
uuringus, paljud meie mehed kui nad
alustasid noortena uskusid, et kuulsus ja
rikkus ja kõrged saavutused olid need,
mille järgi nad pidid minema, et olla
õnnelikud
Kuid 75 a jooksul on uuringud näidanud,
et inimesed, kes kartsd kõige rohkem
olid inimesed, kes kaldusid suhetesse
pere ja sõpradega
Kuidas sinuga?
Ütleme, et oled 25 või 40 või 60
kuidas võiks suhetesse kaldumine välja
näha? Võimalusi on praktiliselt lõputult
See võib olla lihtne nagu ekraaniaja
väljavahetamine inimeste ajaga
või suhte elustamine tehes midagi uut koos
Pikad jalutuskäigud või kohtinguõhtud
või ühenduse võtmine selle pereliikmega,
kellega sa pole aastaid rääkinud,
sest need liiga sagedased peresõjad
mõjuvad vimmahoidjatele sügavalt
Lõpetaksin tsitaagiga Mark Twain'i poolt
Rohkem kui sajand tagasi vaatas ta oma
elule tagasi ja kirjutas selle
"Ei ole aega nii lühikest kui elu, et
vaielda, vabandada, südant valutada. On
ainult aeg, et armastada"
Elu on ehitatud headele suhetele, aitäh!