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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:02.37,0:00:04.60,Default,,0000,0000,0000,,이 말에 대해 생각해볼까요.
Dialogue: 0,0:00:04.63,0:00:08.49,Default,,0000,0000,0000,,인간은 뇌 용량의 10%만 사용합니다.
Dialogue: 0,0:00:09.23,0:00:11.53,Default,,0000,0000,0000,,글쎄요, 신경과학자로서는\N저는 이렇게 말할 수 있습니다.
Dialogue: 0,0:00:11.55,0:00:13.66,Default,,0000,0000,0000,,모건 프리먼이 훌륭한 배우 특유의
Dialogue: 0,0:00:13.68,0:00:16.66,Default,,0000,0000,0000,,진지함으로 이 대사를 전했지만
Dialogue: 0,0:00:16.68,0:00:18.96,Default,,0000,0000,0000,,이 말은 완전히 잘못된 것입니다.
Dialogue: 0,0:00:18.98,0:00:20.06,Default,,0000,0000,0000,,(웃음)
Dialogue: 0,0:00:20.08,0:00:24.77,Default,,0000,0000,0000,,사실을 말씀드리면,\N인간은 뇌 용량 100%를 사용합니다.
Dialogue: 0,0:00:25.35,0:00:28.90,Default,,0000,0000,0000,,뇌는 매우 효율적이고, \N에너지를 요구하는 기관으로
Dialogue: 0,0:00:28.93,0:00:31.15,Default,,0000,0000,0000,,완전히 활용되고
Dialogue: 0,0:00:31.17,0:00:35.66,Default,,0000,0000,0000,,용량이 완전히 사용되더라도
Dialogue: 0,0:00:35.69,0:00:38.17,Default,,0000,0000,0000,,정보 과부하 문제를 겪습니다.
Dialogue: 0,0:00:38.20,0:00:41.76,Default,,0000,0000,0000,,주위에 뇌가 처리할 수 있는 것 \N이상의 훨씬 많은 정보가 있죠.
Dialogue: 0,0:00:41.78,0:00:44.87,Default,,0000,0000,0000,,이러한 과부하 문제를\N풀기 위한 방법으로
Dialogue: 0,0:00:44.90,0:00:46.86,Default,,0000,0000,0000,,진화를 통해 해결책이 나왔는데요.
Dialogue: 0,0:00:46.88,0:00:48.86,Default,,0000,0000,0000,,그게 뇌 주의 시스템입니다.
Dialogue: 0,0:00:49.33,0:00:51.42,Default,,0000,0000,0000,,주의를 기울이면
Dialogue: 0,0:00:51.44,0:00:55.96,Default,,0000,0000,0000,,뇌의 연산 자원을 알아채고,\N선택하고, 지시해서
Dialogue: 0,0:00:55.98,0:00:58.38,Default,,0000,0000,0000,,가능한 모든 부분집합으로\N그 자원을 인도합니다.
Dialogue: 0,0:00:58.80,0:01:01.40,Default,,0000,0000,0000,,주의를 뇌의 리더로\N생각할 수 있습니다.
Dialogue: 0,0:01:01.87,0:01:04.91,Default,,0000,0000,0000,,주의가 가는 곳에 \N뇌의 나머지 부분이 따라가죠.
Dialogue: 0,0:01:04.93,0:01:07.47,Default,,0000,0000,0000,,어떻게 말하면\N뇌의 상사라고 할 수 있습니다.
Dialogue: 0,0:01:07.88,0:01:09.48,Default,,0000,0000,0000,,지난 15년간 저는
Dialogue: 0,0:01:09.50,0:01:12.04,Default,,0000,0000,0000,,인간의 뇌 주의 시스템을 \N연구해왔습니다.
Dialogue: 0,0:01:12.07,0:01:15.43,Default,,0000,0000,0000,,이 모든 연구에서, 저는 한 문제에\N대해 매우 관심이 있습니다.
Dialogue: 0,0:01:16.04,0:01:20.09,Default,,0000,0000,0000,,주의가 실제로 뇌의 상사라면
Dialogue: 0,0:01:20.12,0:01:21.41,Default,,0000,0000,0000,,좋은 상사일까요?
Dialogue: 0,0:01:21.43,0:01:23.50,Default,,0000,0000,0000,,정말로 우리를 잘 이끌까요?
Dialogue: 0,0:01:24.24,0:01:27.87,Default,,0000,0000,0000,,이 방대한 질문을 파고들면서, \N저는 세 가지를 알고 싶었습니다.
Dialogue: 0,0:01:27.90,0:01:31.86,Default,,0000,0000,0000,,첫째, 주의는 어떻게 \N우리의 지각을 조종하는가?
Dialogue: 0,0:01:32.69,0:01:34.63,Default,,0000,0000,0000,,둘째, 왜 우리를 막연하고
Dialogue: 0,0:01:34.66,0:01:37.92,Default,,0000,0000,0000,,딴생각을 하게 두어 실패하게 하는가?
Dialogue: 0,0:01:38.76,0:01:41.75,Default,,0000,0000,0000,,셋째, 이 혼란함에 대해 \N우리가 할 수 있는 것이 있는가?
Dialogue: 0,0:01:41.78,0:01:44.95,Default,,0000,0000,0000,,우리 뇌가 더 주의할 수 있도록\N교육할 수 있을까?
Dialogue: 0,0:01:45.31,0:01:50.55,Default,,0000,0000,0000,,우리 일과 삶에서 더 강력하고 안정된\N주의를 기울이도록 말이죠.
Dialogue: 0,0:01:51.59,0:01:55.27,Default,,0000,0000,0000,,그래서 저는 우리가\N이것을 어떻게 봐야할지를
Dialogue: 0,0:01:55.29,0:01:57.11,Default,,0000,0000,0000,,여러분께 간단히 보여드리고자 합니다.
Dialogue: 0,0:01:57.13,0:01:59.11,Default,,0000,0000,0000,,주의가 사용되는 방식에 대한
Dialogue: 0,0:01:59.14,0:02:02.09,Default,,0000,0000,0000,,매우 가슴 아픈 예를 들어보죠.
Dialogue: 0,0:02:03.41,0:02:07.95,Default,,0000,0000,0000,,제가 잘 아는 사람의 예를 통해 \N설명하고자 합니다.
Dialogue: 0,0:02:08.92,0:02:12.48,Default,,0000,0000,0000,,그는 우리가 일하는\N다수의 그룹 중 일부입니다.
Dialogue: 0,0:02:12.51,0:02:15.04,Default,,0000,0000,0000,,삶과 죽음에 있어 \N주의가 매우 중요한 사람들이죠.
Dialogue: 0,0:02:15.57,0:02:17.87,Default,,0000,0000,0000,,전문 의료진
Dialogue: 0,0:02:17.90,0:02:19.39,Default,,0000,0000,0000,,혹은 소방관
Dialogue: 0,0:02:19.42,0:02:21.84,Default,,0000,0000,0000,,혹은 군인 혹은 해병대를\N생각해 보세요.
Dialogue: 0,0:02:22.17,0:02:25.62,Default,,0000,0000,0000,,해병대 대위, 제프 데이비스 대위의\N이야기를 하려고 합니다.
Dialogue: 0,0:02:26.35,0:02:29.32,Default,,0000,0000,0000,,제가 여러분께 보여드릴 장면은 \N보시다시피
Dialogue: 0,0:02:29.34,0:02:31.40,Default,,0000,0000,0000,,그가 전장에서 보낸 시간이 아닙니다.
Dialogue: 0,0:02:31.74,0:02:34.23,Default,,0000,0000,0000,,그는 플로리다의 다리 위에 있었습니다.
Dialogue: 0,0:02:34.87,0:02:37.26,Default,,0000,0000,0000,,하지만 그를 둘러싼 주변의\N경관을 바라보며
Dialogue: 0,0:02:37.28,0:02:38.88,Default,,0000,0000,0000,,아름다운 풍경을 보고
Dialogue: 0,0:02:38.90,0:02:41.47,Default,,0000,0000,0000,,시원한 바닷바람을 느끼는 대신
Dialogue: 0,0:02:41.49,0:02:45.41,Default,,0000,0000,0000,,그는 매우 빠른 속도로 달리며 다리에서\N떨어질 생각을 하고 있었습니다.
Dialogue: 0,0:02:46.41,0:02:51.22,Default,,0000,0000,0000,,그리고 나중에 저에게 그렇게 안하려고\N모든 걸 쏟아부어야 했다고 말했습니다.
Dialogue: 0,0:02:51.68,0:02:53.54,Default,,0000,0000,0000,,그는 막 이라크에서 돌아왔었습니다.
Dialogue: 0,0:02:54.08,0:02:56.12,Default,,0000,0000,0000,,그리고 그 다리 위에 있었을 때
Dialogue: 0,0:02:56.14,0:02:59.38,Default,,0000,0000,0000,,그의 마음과 주의는\N수천 마일 밖에 있었습니다.
Dialogue: 0,0:02:59.41,0:03:01.05,Default,,0000,0000,0000,,그는 고통에 사로잡혀있었습니다.
Dialogue: 0,0:03:01.74,0:03:04.44,Default,,0000,0000,0000,,그의 마음은 걱정으로 정신이 팔렸고
Dialogue: 0,0:03:04.47,0:03:07.92,Default,,0000,0000,0000,,스트레스 가득한 기억과 미래에 대한\N두려움으로 가득했습니다.
Dialogue: 0,0:03:08.86,0:03:11.92,Default,,0000,0000,0000,,그리고 저는 그가 삶을 \N끝내지 않아서 정말 기쁩니다.
Dialogue: 0,0:03:13.07,0:03:16.03,Default,,0000,0000,0000,,왜냐하면 그는 리더로서\N고통받고 있는 사람이
Dialogue: 0,0:03:16.05,0:03:17.46,Default,,0000,0000,0000,,자신 혼자가 아니라는 것을 \N알고 있었기 때문입니다.
Dialogue: 0,0:03:17.48,0:03:19.66,Default,,0000,0000,0000,,그의 많은 해병대 동료들도 마찬가지로 \N힘들어하고 있을 겁니다.
Dialogue: 0,0:03:19.68,0:03:24.93,Default,,0000,0000,0000,,그리고 2008년에 그는 저와 함께\N새로운 프로젝트를 시작했습니다.
Dialogue: 0,0:03:24.95,0:03:29.54,Default,,0000,0000,0000,,마음챙김 교육이라 부르는 것을 \N시험하고 제공하기 위한 것이었습니다.
Dialogue: 0,0:03:29.57,0:03:31.56,Default,,0000,0000,0000,,현역 군인들을 대상으로 하는 것이죠.
Dialogue: 0,0:03:32.03,0:03:35.25,Default,,0000,0000,0000,,그러나 제가 여러분께 \N마음챙김 교육이 무엇인지
Dialogue: 0,0:03:35.27,0:03:36.98,Default,,0000,0000,0000,,그리고 그 연구의 결과를\N알려드리기 전에
Dialogue: 0,0:03:37.01,0:03:40.65,Default,,0000,0000,0000,,뇌에서 주의가 어떻게 작동하는지 \N이해하는 것이 중요하다고 생각합니다.
Dialogue: 0,0:03:42.40,0:03:44.22,Default,,0000,0000,0000,,연구실에서 우리가 하는
Dialogue: 0,0:03:44.24,0:03:48.55,Default,,0000,0000,0000,,주의에 대한 많은 연구는\N뇌파 기록을 포함합니다.
Dialogue: 0,0:03:48.95,0:03:52.20,Default,,0000,0000,0000,,이 뇌파 기록을 할때\N사람들은 우스꽝스러운 모자를 씁니다.
Dialogue: 0,0:03:52.22,0:03:55.97,Default,,0000,0000,0000,,수영모 같이 생겼는데\N전극이 내장되어 있습니다.
Dialogue: 0,0:03:55.99,0:03:59.60,Default,,0000,0000,0000,,이들 전극은 뇌의 진행 중인\N전기 활동을 수집합니다.
Dialogue: 0,0:04:00.12,0:04:02.82,Default,,0000,0000,0000,,그것도 0.001초 시간의\N정확성으로 수집합니다.
Dialogue: 0,0:04:03.27,0:04:07.94,Default,,0000,0000,0000,,그래서 저희는 작지만 탐지가 가능한\N전압 파동을 계속 볼 수 있습니다.
Dialogue: 0,0:04:08.93,0:04:14.32,Default,,0000,0000,0000,,그렇게 하여, 매우 자세하게 뇌 활동의\N시간 도표를 그릴 수 있습니다.
Dialogue: 0,0:04:14.97,0:04:17.73,Default,,0000,0000,0000,,0.17초 동안
Dialogue: 0,0:04:17.75,0:04:21.26,Default,,0000,0000,0000,,화면의 얼굴을\N연구 참여자에게 보여준 후
Dialogue: 0,0:04:21.28,0:04:25.01,Default,,0000,0000,0000,,우리는 매우 확실하게,\N탐지 가능한 뇌 신호를 봅니다.
Dialogue: 0,0:04:25.03,0:04:27.42,Default,,0000,0000,0000,,두피의 뒤쪽 오른편에서 발생하는데
Dialogue: 0,0:04:27.44,0:04:30.65,Default,,0000,0000,0000,,얼굴 처리와 관련된\N뇌 영역 위쪽입니다.
Dialogue: 0,0:04:31.26,0:04:35.36,Default,,0000,0000,0000,,뇌가 얼굴을 감지할 때
Dialogue: 0,0:04:35.38,0:04:37.34,Default,,0000,0000,0000,,매우 확실하고 시간에 맞추어 발생하여
Dialogue: 0,0:04:37.36,0:04:39.94,Default,,0000,0000,0000,,우리는 뇌파에 이름을\N지어주기까지 했습니다.
Dialogue: 0,0:04:39.97,0:04:42.02,Default,,0000,0000,0000,,우리는 N170 요소라 부릅니다.
Dialogue: 0,0:04:42.43,0:04:45.21,Default,,0000,0000,0000,,그리고 이 요소를\N저희 연구에서 많이 사용합니다.
Dialogue: 0,0:04:45.24,0:04:50.28,Default,,0000,0000,0000,,그것은 주의가 우리의 지각에\N줄 수 있는 영향을 보게 합니다.
Dialogue: 0,0:04:51.02,0:04:53.73,Default,,0000,0000,0000,,저는 여러분이 실험의 일부를\N느껴보게 하려 합니다.
Dialogue: 0,0:04:53.75,0:04:55.25,Default,,0000,0000,0000,,실제 연구실에서 하는 것이죠.
Dialogue: 0,0:04:55.28,0:04:57.87,Default,,0000,0000,0000,,우리는 이런 이미지를\N참여자들에게 보여줍니다.
Dialogue: 0,0:04:57.90,0:05:01.55,Default,,0000,0000,0000,,얼굴과 풍경이 겹쳐서\N나오는 것을 볼 수 있습니다.
Dialogue: 0,0:05:02.04,0:05:04.12,Default,,0000,0000,0000,,우리는 참여자에게 이렇게
Dialogue: 0,0:05:04.14,0:05:09.69,Default,,0000,0000,0000,,겹쳐진 일련의 이미지를 보면서\N주의와 관련하여 뭔가를 하라고 요청합니다.
Dialogue: 0,0:05:10.21,0:05:13.13,Default,,0000,0000,0000,,어떤 때는 얼굴에 주의하라 요청합니다.
Dialogue: 0,0:05:13.76,0:05:15.58,Default,,0000,0000,0000,,그렇게 하는지 확실히 하기 위해
Dialogue: 0,0:05:15.60,0:05:18.18,Default,,0000,0000,0000,,얼굴이 남자로 보이는지\N여자로 보이는지를
Dialogue: 0,0:05:18.20,0:05:20.52,Default,,0000,0000,0000,,버튼을 눌러 우리에게 알리도록 합니다.
Dialogue: 0,0:05:21.05,0:05:22.27,Default,,0000,0000,0000,,또 다른 실험에서는
Dialogue: 0,0:05:22.29,0:05:26.09,Default,,0000,0000,0000,,실내였는지, 실외였는지\N풍경에 대한 질문을 합니다.
Dialogue: 0,0:05:26.70,0:05:28.77,Default,,0000,0000,0000,,이런 방식으로,\N우리는 주의를 조작할 수 있고
Dialogue: 0,0:05:28.79,0:05:31.97,Default,,0000,0000,0000,,참여자가 우리가 말하는 대로\N실제로 하는지 확인할 수 있습니다.
Dialogue: 0,0:05:33.37,0:05:35.95,Default,,0000,0000,0000,,주의에 대한 우리의 가설은\N다음과 같았습니다.
Dialogue: 0,0:05:37.01,0:05:41.37,Default,,0000,0000,0000,,주의가 실제로 제대로 하고\N지각에 영향을 준다면
Dialogue: 0,0:05:41.40,0:05:43.60,Default,,0000,0000,0000,,아마도 증폭제가 될 것입니다.
Dialogue: 0,0:05:44.25,0:05:45.43,Default,,0000,0000,0000,,제가 의미하는 것은
Dialogue: 0,0:05:45.45,0:05:47.65,Default,,0000,0000,0000,,얼굴에 주의하라고 지시할 때
Dialogue: 0,0:05:47.67,0:05:50.30,Default,,0000,0000,0000,,보다 더 분명하고 두드러질 것이고
Dialogue: 0,0:05:50.33,0:05:51.95,Default,,0000,0000,0000,,더 보기 쉬울 것입니다.
Dialogue: 0,0:05:51.97,0:05:55.92,Default,,0000,0000,0000,,우리가 풍경에 집중하라고 지시하면\N풍경 정보를 처리하면서
Dialogue: 0,0:05:55.95,0:05:57.98,Default,,0000,0000,0000,,얼굴은 거의 지각되지 않을 것입니다.
Dialogue: 0,0:05:58.82,0:06:00.04,Default,,0000,0000,0000,,그래서 우리가 원했던 것은
Dialogue: 0,0:06:00.06,0:06:04.16,Default,,0000,0000,0000,,얼굴 감지 시, \NN170 뇌파 요소를 확인하고
Dialogue: 0,0:06:04.18,0:06:06.20,Default,,0000,0000,0000,,참여자가 풍경이나 얼굴에
Dialogue: 0,0:06:06.23,0:06:10.51,Default,,0000,0000,0000,,주의를 기울이는 곳에서 결국 \N뇌파 요소가 어떻게 바뀌는지 보는 겁니다.
Dialogue: 0,0:06:11.32,0:06:12.57,Default,,0000,0000,0000,,그리고 이게 저희가 발견한 것입니다.
Dialogue: 0,0:06:12.97,0:06:15.41,Default,,0000,0000,0000,,얼굴에 주의했을 때 N170가\N
Dialogue: 0,0:06:15.44,0:06:16.95,Default,,0000,0000,0000,,더 큰 것을 발견했습니다.
Dialogue: 0,0:06:17.28,0:06:21.12,Default,,0000,0000,0000,,그들이 풍경에 주의했을 때\N빨간 선과 같이 더 작아졌습니다.
Dialogue: 0,0:06:21.14,0:06:24.71,Default,,0000,0000,0000,,파란 선과 빨간 선 간의 강도 차이는\N보시다시피 매우 큽니다.
Dialogue: 0,0:06:25.06,0:06:29.14,Default,,0000,0000,0000,,그러므로 주의는\N유일하게 변한 것인데
Dialogue: 0,0:06:29.14,0:06:31.95,Default,,0000,0000,0000,,왜냐하면 그들이 본 이미지는\N둘 다 같은 것이었기 때문이죠.
Dialogue: 0,0:06:31.97,0:06:33.76,Default,,0000,0000,0000,,주의는 지각을 바꿉니다.
Dialogue: 0,0:06:33.78,0:06:35.73,Default,,0000,0000,0000,,그것도 매우 빠르게 합니다.
Dialogue: 0,0:06:35.75,0:06:38.89,Default,,0000,0000,0000,,실제 얼굴을 보는\N0.17초 내에 말이죠.
Dialogue: 0,0:06:39.91,0:06:42.80,Default,,0000,0000,0000,,후속 연구로, \N우리는 어떻게 이 효과를 바꾸거나
Dialogue: 0,0:06:42.82,0:06:45.20,Default,,0000,0000,0000,,줄일 수 있을지 보고 싶었습니다.
Dialogue: 0,0:06:45.78,0:06:50.32,Default,,0000,0000,0000,,저희 생각에는 사람을\N스트레스 환경에 두거나
Dialogue: 0,0:06:50.35,0:06:53.24,Default,,0000,0000,0000,,불편하고 부정적인 이미지로 \N주의를 산만하게 하면
Dialogue: 0,0:06:53.26,0:06:55.86,Default,,0000,0000,0000,,고통과 폭력의 이미지 같은 건데
Dialogue: 0,0:06:55.88,0:06:58.80,Default,,0000,0000,0000,,뉴스에서 볼 법한 것들이죠.
Dialogue: 0,0:06:58.82,0:07:01.38,Default,,0000,0000,0000,,그렇게 하는 것이 실제로 \N주의에 영향을 줄 거라 짐작했죠.
Dialogue: 0,0:07:01.41,0:07:03.03,Default,,0000,0000,0000,,그게 실제로 저희가 발견한 것입니다.
Dialogue: 0,0:07:03.05,0:07:06.21,Default,,0000,0000,0000,,이런 실험을 하는 동안\N스트레스를 주는 이미지를 제시하면
Dialogue: 0,0:07:06.24,0:07:09.89,Default,,0000,0000,0000,,주의의 차이는 줄고, \N그 강도도 줄어듭니다.
Dialogue: 0,0:07:10.51,0:07:12.84,Default,,0000,0000,0000,,저희의 다른 연구에서
Dialogue: 0,0:07:12.86,0:07:14.37,Default,,0000,0000,0000,,저희는 좋습니다. 크게
Dialogue: 0,0:07:14.40,0:07:17.54,Default,,0000,0000,0000,,아니 큰게 아니라, 실제로 스트레스를 \N주는 나쁜 뉴스가 뇌에 영향을 주는데
Dialogue: 0,0:07:17.56,0:07:21.57,Default,,0000,0000,0000,,스트레스가 외부 방해를 통해
Dialogue: 0,0:07:21.59,0:07:23.47,Default,,0000,0000,0000,,주의에 강력한 영향을 준다면
Dialogue: 0,0:07:23.49,0:07:25.50,Default,,0000,0000,0000,,외부 방해가 없는 경우는 어떨지
Dialogue: 0,0:07:25.52,0:07:27.41,Default,,0000,0000,0000,,우리 스스로 방해하는 경우는\N어떨지 알고 싶었습니다.
Dialogue: 0,0:07:27.44,0:07:28.74,Default,,0000,0000,0000,,이를 위해
Dialogue: 0,0:07:28.77,0:07:30.93,Default,,0000,0000,0000,,우리는 기본적으로
Dialogue: 0,0:07:30.95,0:07:34.47,Default,,0000,0000,0000,,사람들이 스스로 딴생각할 수 있는\N실험을 해야 했습니다.
Dialogue: 0,0:07:34.50,0:07:36.32,Default,,0000,0000,0000,,이것은 일종의 지속되는 업무에\N관여시키는 동안
Dialogue: 0,0:07:36.35,0:07:39.88,Default,,0000,0000,0000,,업무에서 벗어나는 사고를\N가지는 것입니다.
Dialogue: 0,0:07:40.66,0:07:44.57,Default,,0000,0000,0000,,딴생각을 하게 하는 묘책은 본질적으로\N사람들을 지루하게 하는 것입니다.
Dialogue: 0,0:07:44.88,0:07:48.37,Default,,0000,0000,0000,,지금은 딴생각하지 않기를 바랍니다.
Dialogue: 0,0:07:48.40,0:07:49.71,Default,,0000,0000,0000,,우리가 사람들을 지루하게 할 때
Dialogue: 0,0:07:49.74,0:07:54.37,Default,,0000,0000,0000,,사람들은 집중할 수 있는 온갖 종류의 \N내부 콘텐츠를 즐겁게 만들어 냅니다.
Dialogue: 0,0:07:54.39,0:07:56.22,Default,,0000,0000,0000,,저희는 세상에서 가장 지루한\N실험을 위해
Dialogue: 0,0:07:56.24,0:07:58.24,Default,,0000,0000,0000,,어떤 것을 고려해야 할지 고민했습니다.
Dialogue: 0,0:07:58.27,0:08:02.58,Default,,0000,0000,0000,,모든 참여자들은 일련의 얼굴을\N차례로 화면에서 보았습니다.
Dialogue: 0,0:08:02.58,0:08:05.05,Default,,0000,0000,0000,,그들은 얼굴을 볼 때마다\N버튼을 눌렀습니다.
Dialogue: 0,0:08:05.08,0:08:06.23,Default,,0000,0000,0000,,매우 많았습니다.
Dialogue: 0,0:08:06.25,0:08:09.60,Default,,0000,0000,0000,,하나의 묘책은 종종, \N얼굴의 위아래가 바뀌는 것인데
Dialogue: 0,0:08:09.63,0:08:11.47,Default,,0000,0000,0000,,매우 드물게 발생합니다.
Dialogue: 0,0:08:11.49,0:08:14.39,Default,,0000,0000,0000,,그런 실험에서 그들이\N반응하지 않도록 했습니다.
Dialogue: 0,0:08:14.75,0:08:18.04,Default,,0000,0000,0000,,매우 빨리, 그들 모두 성공적으로\N딴생각하는 걸 알 수 있었습니다.
Dialogue: 0,0:08:18.06,0:08:21.03,Default,,0000,0000,0000,,왜냐하면 얼굴이 위아래가 바뀌어도\N버튼을 눌렀기 때문입니다.
Dialogue: 0,0:08:21.06,0:08:23.91,Default,,0000,0000,0000,,얼굴의 위아래가 바뀐 것은\N매우 알기 쉬운데도 말이죠.
Dialogue: 0,0:08:23.94,0:08:27.11,Default,,0000,0000,0000,,그래서 우리는 사람들이 딴생각할 때\N무슨 일이 생기는지 알고 싶었죠.
Dialogue: 0,0:08:27.13,0:08:29.18,Default,,0000,0000,0000,,우리가 발견한 것은
Dialogue: 0,0:08:29.21,0:08:31.05,Default,,0000,0000,0000,,외부 스트레스와
Dialogue: 0,0:08:31.07,0:08:33.52,Default,,0000,0000,0000,,외부 환경의 방해와 매우 유사하게
Dialogue: 0,0:08:33.55,0:08:36.54,Default,,0000,0000,0000,,내부 방해, 딴생각은
Dialogue: 0,0:08:36.56,0:08:38.93,Default,,0000,0000,0000,,역시 주의의 차이를 줄였습니다.
Dialogue: 0,0:08:38.96,0:08:41.09,Default,,0000,0000,0000,,주의의 강도도 감소했습니다.
Dialogue: 0,0:08:42.15,0:08:44.39,Default,,0000,0000,0000,,이 모든 연구가\N무엇을 말하는 것일까요?
Dialogue: 0,0:08:44.90,0:08:47.51,Default,,0000,0000,0000,,이는 주의가 우리의 지각에 매우
Dialogue: 0,0:08:47.53,0:08:49.63,Default,,0000,0000,0000,,강력한 영향을 주는 것을 말합니다.
Dialogue: 0,0:08:50.32,0:08:53.58,Default,,0000,0000,0000,,매우 강력함에도\N손상되거나 취약하기도 합니다.
Dialogue: 0,0:08:54.04,0:08:57.76,Default,,0000,0000,0000,,스트레스와 딴생각 같은 것은\N강도를 줄입니다.
Dialogue: 0,0:08:58.24,0:09:01.79,Default,,0000,0000,0000,,하지만 이것은 모두 통제된\N실험실 설정 상황입니다.
Dialogue: 0,0:09:01.81,0:09:03.23,Default,,0000,0000,0000,,현실 세계는 어떨까요?
Dialogue: 0,0:09:03.26,0:09:05.31,Default,,0000,0000,0000,,실제 일상의 삶은 어떨까요?
Dialogue: 0,0:09:05.33,0:09:06.48,Default,,0000,0000,0000,,지금은 어떤가요?
Dialogue: 0,0:09:06.86,0:09:08.80,Default,,0000,0000,0000,,지금 여러분에 어디에 주의하고 있나요?
Dialogue: 0,0:09:09.20,0:09:10.40,Default,,0000,0000,0000,,다시 돌아가서
Dialogue: 0,0:09:10.43,0:09:12.78,Default,,0000,0000,0000,,저는 제 발표의 나머지를\N여러분의 주의에 대해
Dialogue: 0,0:09:12.81,0:09:14.25,Default,,0000,0000,0000,,예견하고 싶습니다.
Dialogue: 0,0:09:14.28,0:09:15.74,Default,,0000,0000,0000,,한번 해 볼까요?
Dialogue: 0,0:09:15.77,0:09:17.45,Default,,0000,0000,0000,,이게 예견입니다.
Dialogue: 0,0:09:17.47,0:09:21.70,Default,,0000,0000,0000,,앞으로 8분 중 4분 동안 여러분은\N제가 말하는 것을 모를 것입니다.
Dialogue: 0,0:09:21.73,0:09:22.73,Default,,0000,0000,0000,,(웃음)
Dialogue: 0,0:09:22.75,0:09:25.45,Default,,0000,0000,0000,,어려우니, 집중해 주세요.
Dialogue: 0,0:09:25.47,0:09:27.76,Default,,0000,0000,0000,,자, 왜 제가 이것을 말할까요?
Dialogue: 0,0:09:28.58,0:09:32.28,Default,,0000,0000,0000,,저는 여러분이 계속 자리에 앉아
Dialogue: 0,0:09:32.30,0:09:35.17,Default,,0000,0000,0000,,제가 말할 때 고맙게도\N저를 본다는 것을 압니다.
Dialogue: 0,0:09:35.66,0:09:40.18,Default,,0000,0000,0000,,하지만, 대부분의 문헌에 따르면 \N딴생각을 하는 우리는
Dialogue: 0,0:09:40.20,0:09:42.51,Default,,0000,0000,0000,,깨어있는 50%의 순간 동안
Dialogue: 0,0:09:42.53,0:09:45.13,Default,,0000,0000,0000,,우리가 하고 있는 일에서\N마음이 떠난다고 합니다.
Dialogue: 0,0:09:45.62,0:09:49.88,Default,,0000,0000,0000,,이것은 방금 우리가 했던 생각을\N가지고 떠나는 작은 여행일 수 있습니다.
Dialogue: 0,0:09:50.65,0:09:53.27,Default,,0000,0000,0000,,그리고 이러한 딴생각을 할 때
Dialogue: 0,0:09:53.29,0:09:54.47,Default,,0000,0000,0000,,문제가 될 수 있습니다.
Dialogue: 0,0:09:54.49,0:09:56.99,Default,,0000,0000,0000,,저는 오늘 여기 있는 여러분에게\N끔찍한 결과가 있을 것이라
Dialogue: 0,0:09:57.01,0:09:58.58,Default,,0000,0000,0000,,생각하지는 않습니다만
Dialogue: 0,0:09:58.60,0:10:02.14,Default,,0000,0000,0000,,군 리더가 군 보고의\N4분을 놓친다고 상상해보세요.
Dialogue: 0,0:10:02.16,0:10:06.47,Default,,0000,0000,0000,,혹은 판사가 증언 4분을 놓친다면
Dialogue: 0,0:10:06.49,0:10:08.65,Default,,0000,0000,0000,,외과 의사나 소방관이\N어느 순간 놓친다면
Dialogue: 0,0:10:08.68,0:10:11.22,Default,,0000,0000,0000,,이런 경우 결과는 끔찍할 수 있습니다.
Dialogue: 0,0:10:12.03,0:10:13.93,Default,,0000,0000,0000,,그러면 우리가 왜 그러는지 질문하겠죠?
Dialogue: 0,0:10:13.96,0:10:15.67,Default,,0000,0000,0000,,왜 그렇게 많이\N딴생각을 하는 것일까요?
Dialogue: 0,0:10:15.69,0:10:21.52,Default,,0000,0000,0000,,글쎄요, 답의 일부로 우리 마음은\N정교한 시간 여행 전문가입니다.
Dialogue: 0,0:10:22.08,0:10:24.04,Default,,0000,0000,0000,,실제로 매우 쉽게\N시간 여행을 할 수 있습니다.
Dialogue: 0,0:10:24.07,0:10:27.55,Default,,0000,0000,0000,,마음을 음악 재생기의 은유로 생각해보면\N우리는 다음을 알 수 있습니다.
Dialogue: 0,0:10:27.58,0:10:29.33,Default,,0000,0000,0000,,마음을 이미 일어난 사건에 대해\N생각하기 위해
Dialogue: 0,0:10:29.36,0:10:32.05,Default,,0000,0000,0000,,과거로 되감기 할 수 있습니다. 그렇죠?
Dialogue: 0,0:10:32.69,0:10:36.47,Default,,0000,0000,0000,,혹은 하고 싶은 다음 계획을 위해\N미래로 빨리 감기를 할 수 있습니다.
Dialogue: 0,0:10:37.02,0:10:41.56,Default,,0000,0000,0000,,그리고 우리는 이런 마음의\N시간 여행 모드를 매우 빠르게
Dialogue: 0,0:10:41.58,0:10:42.82,Default,,0000,0000,0000,,과거나 미래에 놓습니다.
Dialogue: 0,0:10:42.85,0:10:45.21,Default,,0000,0000,0000,,종종 우리도 모르게 놓는데
Dialogue: 0,0:10:45.24,0:10:46.87,Default,,0000,0000,0000,,대부분의 시간을 모르게 놓는데
Dialogue: 0,0:10:46.90,0:10:48.76,Default,,0000,0000,0000,,주의를 기울이려고 하는\N순간에도 그렇습니다.
Dialogue: 0,0:10:48.78,0:10:51.55,Default,,0000,0000,0000,,우리가 책을 읽으려고 했던\N마지막 순간을 생각해 보면,
Dialogue: 0,0:10:51.55,0:10:54.87,Default,,0000,0000,0000,,페이지 아래까지 뭐라고 쓰였는지\N아무 생각 없이 읽고 있습니다.
Dialogue: 0,0:10:54.92,0:10:56.18,Default,,0000,0000,0000,,이게 우리에게 일상입니다.
Dialogue: 0,0:10:56.78,0:11:02.68,Default,,0000,0000,0000,,이런 일이 생길 때, 우리가 뭘 하고\N있는지 모르고 딴생각을 할 때
Dialogue: 0,0:11:02.70,0:11:04.49,Default,,0000,0000,0000,,결과가 생깁니다.
Dialogue: 0,0:11:04.51,0:11:05.66,Default,,0000,0000,0000,,우리가 실수하는 것입니다.
Dialogue: 0,0:11:06.14,0:11:08.47,Default,,0000,0000,0000,,우리는 종종 아주 중요한\N정보를 놓칩니다.
Dialogue: 0,0:11:08.91,0:11:11.31,Default,,0000,0000,0000,,그래서 결정하기 어렵게 됩니다.
Dialogue: 0,0:11:12.49,0:11:15.56,Default,,0000,0000,0000,,더 나쁜 것은 우리가\N스트레스를 받을 때입니다.
Dialogue: 0,0:11:16.06,0:11:18.48,Default,,0000,0000,0000,,우리가 당황하는 순간
Dialogue: 0,0:11:18.51,0:11:21.78,Default,,0000,0000,0000,,우리가 되감은 과거에 대해\N생각하지 않고
Dialogue: 0,0:11:21.80,0:11:26.39,Default,,0000,0000,0000,,이미 생겨난 과거의 사건에 대해\N다시 생각하고, 재 체험하거나
Dialogue: 0,0:11:26.42,0:11:28.08,Default,,0000,0000,0000,,후회하면서 머물러 있습니다.
Dialogue: 0,0:11:28.51,0:11:31.23,Default,,0000,0000,0000,,혹은 스트레스의 상황에서, \N우리는 마음을 빨리 감습니다.
Dialogue: 0,0:11:31.25,0:11:33.50,Default,,0000,0000,0000,,생산적인 계획을 하는 게 아닙니다.
Dialogue: 0,0:11:33.52,0:11:35.58,Default,,0000,0000,0000,,우리는 아직 일어나지도 않은 일에 대해
Dialogue: 0,0:11:35.61,0:11:37.60,Default,,0000,0000,0000,,최악의 상황으로 상상하거나\N걱정으로 끝내지만
Dialogue: 0,0:11:37.62,0:11:39.28,Default,,0000,0000,0000,,실제로는 절대 일어나지 않습니다.
Dialogue: 0,0:11:39.31,0:11:42.92,Default,,0000,0000,0000,,이 시점에서, 여러분은 스스로, 그래,
Dialogue: 0,0:11:42.94,0:11:45.20,Default,,0000,0000,0000,,딴생각을 많이 한다고 생각하겠죠.
Dialogue: 0,0:11:45.22,0:11:47.70,Default,,0000,0000,0000,,종종, 우리도 모르게 일어납니다.
Dialogue: 0,0:11:47.72,0:11:49.94,Default,,0000,0000,0000,,스트레스 상황에서는 더 악화됩니다.
Dialogue: 0,0:11:49.96,0:11:52.41,Default,,0000,0000,0000,,더 강력하게 더 자주 딴생각을 합니다.
Dialogue: 0,0:11:52.43,0:11:54.72,Default,,0000,0000,0000,,이에 대해 우리가 할 수 있는 게\N없을까요?
Dialogue: 0,0:11:55.31,0:11:57.71,Default,,0000,0000,0000,,저는 있다고 기쁘게 대답하겠습니다.
Dialogue: 0,0:11:58.29,0:11:59.74,Default,,0000,0000,0000,,연구를 통해 우리는
Dialogue: 0,0:11:59.76,0:12:04.67,Default,,0000,0000,0000,,스트레스받고 딴생각하는 것의 반대가\N마음챙김이라는 것을 알게 되었습니다.
Dialogue: 0,0:12:05.39,0:12:08.04,Default,,0000,0000,0000,,마음챙김은 의도적으로
Dialogue: 0,0:12:08.06,0:12:11.25,Default,,0000,0000,0000,,현 순간 경험에 대해\N주의하는 것과 관련이 있습니다.
Dialogue: 0,0:12:11.55,0:12:15.12,Default,,0000,0000,0000,,그리고 벌어지고 있는 것에 대한\N감정적인 반응은 없어야 합니다.
Dialogue: 0,0:12:15.99,0:12:18.09,Default,,0000,0000,0000,,매 순간 우리 삶의 전개를 경험하는
Dialogue: 0,0:12:18.11,0:12:21.14,Default,,0000,0000,0000,,재생 버튼을 누르고 있는 것입니다.
Dialogue: 0,0:12:21.86,0:12:24.63,Default,,0000,0000,0000,,마음챙김은 단순히 개념이 아닙니다.
Dialogue: 0,0:12:24.66,0:12:26.74,Default,,0000,0000,0000,,연습에 가깝고
Dialogue: 0,0:12:26.76,0:12:30.95,Default,,0000,0000,0000,,효과를 얻기 위해서는 이런 마음챙김\N모드를 체화시켜야 합니다.
Dialogue: 0,0:12:30.97,0:12:34.54,Default,,0000,0000,0000,,우리가 하는 많은 작업은, \N사람들에게 삶에서
Dialogue: 0,0:12:34.57,0:12:37.78,Default,,0000,0000,0000,,더 많은 순간의 마음챙김을\N함양하기 위한
Dialogue: 0,0:12:37.80,0:12:39.43,Default,,0000,0000,0000,,매일의 연습 세트를
Dialogue: 0,0:12:39.45,0:12:42.96,Default,,0000,0000,0000,,제공하는 프로그램을 제안하는 것입니다.
Dialogue: 0,0:12:43.90,0:12:47.01,Default,,0000,0000,0000,,우리가 함께 연구하는 많은 그룹은\N높은 스트레스 집단으로
Dialogue: 0,0:12:47.04,0:12:51.24,Default,,0000,0000,0000,,제가 말했던 군인, 전문 의료진인데,
Dialogue: 0,0:12:51.26,0:12:56.18,Default,,0000,0000,0000,,그들에게, 알다시피, 딴생각은\N정말 끔찍할 수 있습니다.
Dialogue: 0,0:12:56.90,0:13:00.24,Default,,0000,0000,0000,,그래서 우리는 매우\N쉽게 다가갈 수 있고
Dialogue: 0,0:13:00.26,0:13:03.20,Default,,0000,0000,0000,,교육을 최적화하는데 시간 제약이 낮아,
Dialogue: 0,0:13:03.22,0:13:04.78,Default,,0000,0000,0000,,그들이 확실하게 효과를\N얻도록 하고 싶었습니다.
Dialogue: 0,0:13:05.43,0:13:09.09,Default,,0000,0000,0000,,이것을 할 때 일상적인 삶에서만 아니라
Dialogue: 0,0:13:09.12,0:13:10.74,Default,,0000,0000,0000,,그들이 가질 수 있는\N가장 중요한 상황에서
Dialogue: 0,0:13:10.76,0:13:14.47,Default,,0000,0000,0000,,어떤 일이 벌어지는지\N추적할 수 있습니다.
Dialogue: 0,0:13:14.49,0:13:15.74,Default,,0000,0000,0000,,왜 우리가 이렇게 하고 싶을까요?
Dialogue: 0,0:13:15.77,0:13:19.45,Default,,0000,0000,0000,,예를 들어, 우리는 기말고사를 앞둔\N학생들에게 적용해보고 싶습니다.
Dialogue: 0,0:13:19.48,0:13:22.97,Default,,0000,0000,0000,,혹은 납세 기간 동안 회계사들에게\N교육을 하고 싶습니다.
Dialogue: 0,0:13:22.99,0:13:25.30,Default,,0000,0000,0000,,혹은 군인과 해병대가 배치되는 동안\N해보고 싶습니다.
Dialogue: 0,0:13:25.63,0:13:26.81,Default,,0000,0000,0000,,왜 그럴까요?
Dialogue: 0,0:13:26.83,0:13:28.28,Default,,0000,0000,0000,,왜냐하면 그러한 순간들은
Dialogue: 0,0:13:28.30,0:13:30.99,Default,,0000,0000,0000,,주의가 가장 취약할 수 있는 순간으로
Dialogue: 0,0:13:31.01,0:13:33.69,Default,,0000,0000,0000,,스트레스와 딴생각 때문입니다.
Dialogue: 0,0:13:33.71,0:13:35.18,Default,,0000,0000,0000,,또한 그러한 순간들은
Dialogue: 0,0:13:35.20,0:13:37.65,Default,,0000,0000,0000,,그들의 주의가 절정에 달해
Dialogue: 0,0:13:37.67,0:13:39.32,Default,,0000,0000,0000,,더 성과를 잘 낼 수 있기 때문입니다.
Dialogue: 0,0:13:39.35,0:13:40.96,Default,,0000,0000,0000,,그래서 우리 연구에서 우리는
Dialogue: 0,0:13:40.98,0:13:43.59,Default,,0000,0000,0000,,그들에게 일련의 주의 테스트를 합니다.
Dialogue: 0,0:13:43.61,0:13:47.34,Default,,0000,0000,0000,,처음에 높은 스트레스 간격으로\N주의를 추적하고,
Dialogue: 0,0:13:47.36,0:13:49.70,Default,,0000,0000,0000,,2달 후에 다시 추적하여
Dialogue: 0,0:13:49.72,0:13:51.73,Default,,0000,0000,0000,,차이가 있는지 보고자 합니다.
Dialogue: 0,0:13:51.75,0:13:54.60,Default,,0000,0000,0000,,마음챙김 교육 제공으로\N그들이 효과를 보았을까요?
Dialogue: 0,0:13:54.63,0:13:56.78,Default,,0000,0000,0000,,높은 스트레스로 인해 생겨나는
Dialogue: 0,0:13:56.81,0:13:59.07,Default,,0000,0000,0000,,주의에서의 실수로부터\N보호할 수 있을까요?
Dialogue: 0,0:14:00.24,0:14:01.77,Default,,0000,0000,0000,,우리가 발견한 것은 다음과 같습니다.
Dialogue: 0,0:14:01.79,0:14:03.20,Default,,0000,0000,0000,,높은 스트레스 간격 동안
Dialogue: 0,0:14:03.23,0:14:06.11,Default,,0000,0000,0000,,불행히도, 우리가 아무것도\N하지 않으면, 현실은
Dialogue: 0,0:14:06.13,0:14:07.39,Default,,0000,0000,0000,,주의는 떨어지고
Dialogue: 0,0:14:07.41,0:14:10.96,Default,,0000,0000,0000,,사람들은 결국 높은 스트레스 간격\N전보다 악화됩니다.
Dialogue: 0,0:14:10.98,0:14:15.04,Default,,0000,0000,0000,,하지만 우리가 마음챙김 교육을\N제공하면, 이를 방지할 수 있습니다.
Dialogue: 0,0:14:15.06,0:14:18.10,Default,,0000,0000,0000,,다른 그룹과 같이 \N높은 스트레스를 경험함에도
Dialogue: 0,0:14:18.13,0:14:19.80,Default,,0000,0000,0000,,안정을 유지합니다.
Dialogue: 0,0:14:20.47,0:14:22.29,Default,,0000,0000,0000,,어쩌면 더 인상적인 것은
Dialogue: 0,0:14:22.31,0:14:24.40,Default,,0000,0000,0000,,사람들이 우리 교육 프로그램을 받는다면
Dialogue: 0,0:14:24.42,0:14:26.08,Default,,0000,0000,0000,,예를 들어, 8주 동안
Dialogue: 0,0:14:26.10,0:14:29.86,Default,,0000,0000,0000,,그리고 그들이 매일 마음챙김 연습을\N전적으로 실행한다면
Dialogue: 0,0:14:29.88,0:14:34.26,Default,,0000,0000,0000,,현 순간에 머무는 방법을\N배우는 것인데,
Dialogue: 0,0:14:34.28,0:14:38.31,Default,,0000,0000,0000,,높은 스트레스에서도 시간이 갈수록\N실제로 더 나아집니다.
Dialogue: 0,0:14:38.34,0:14:40.82,Default,,0000,0000,0000,,이 마지막 결과는\N실제로 알아야 할 중요한 것으로
Dialogue: 0,0:14:40.84,0:14:42.53,Default,,0000,0000,0000,,이것이 제시하는 바는
Dialogue: 0,0:14:42.55,0:14:46.86,Default,,0000,0000,0000,,마음챙김 연습이 운동과\N매우 유사하기 때문입니다.
Dialogue: 0,0:14:46.89,0:14:49.10,Default,,0000,0000,0000,,하지 않으면, 효과가 없습니다.
Dialogue: 0,0:14:49.12,0:14:51.61,Default,,0000,0000,0000,,하지만 마음챙김 연습을 하면,
Dialogue: 0,0:14:51.63,0:14:53.94,Default,,0000,0000,0000,,많이 할수록 더 많은 효과를\N얻을 수 있습니다.
Dialogue: 0,0:14:55.18,0:14:59.33,Default,,0000,0000,0000,,그리고 저는 제프 데이비스 대위의\N이야기로 돌아가고자 합니다.
Dialogue: 0,0:14:59.35,0:15:01.36,Default,,0000,0000,0000,,처음에 말했던 것처럼,
Dialogue: 0,0:15:01.38,0:15:03.90,Default,,0000,0000,0000,,그의 해병대는 마음챙김 교육을 제공하는
Dialogue: 0,0:15:03.92,0:15:07.11,Default,,0000,0000,0000,,제일 첫 프로젝트에 관련되었습니다.
Dialogue: 0,0:15:07.85,0:15:10.75,Default,,0000,0000,0000,,그리고 그들은 아주 고무적으로\N동일한 패턴을 보여주었습니다.
Dialogue: 0,0:15:10.78,0:15:12.85,Default,,0000,0000,0000,,우리는 그들이 이라크에\N배치되기 바로 전에
Dialogue: 0,0:15:12.87,0:15:15.20,Default,,0000,0000,0000,,마음챙김 교육을 제공했습니다.
Dialogue: 0,0:15:15.22,0:15:18.07,Default,,0000,0000,0000,,복귀한 후 데이비스 대위는 우리에게
Dialogue: 0,0:15:18.10,0:15:21.41,Default,,0000,0000,0000,,이 프로그램의 효과에 대해\N그가 느낀 점을 공유했습니다.
Dialogue: 0,0:15:22.36,0:15:25.24,Default,,0000,0000,0000,,지난 번과 달리
Dialogue: 0,0:15:25.26,0:15:28.12,Default,,0000,0000,0000,,이번 배치 후,\N그들이 더 잘 참여했다고 말했습니다.
Dialogue: 0,0:15:28.66,0:15:30.15,Default,,0000,0000,0000,,그들은 분별력이 있었습니다.
Dialogue: 0,0:15:30.17,0:15:31.94,Default,,0000,0000,0000,,그들은 수동적이지 않았습니다.
Dialogue: 0,0:15:31.96,0:15:34.49,Default,,0000,0000,0000,,어떤 경우에는 그들은 더 많이
Dialogue: 0,0:15:34.51,0:15:37.35,Default,,0000,0000,0000,,상호 간에 공감했습니다.
Dialogue: 0,0:15:37.38,0:15:38.58,Default,,0000,0000,0000,,그는 우리가 제공한
Dialogue: 0,0:15:38.60,0:15:41.27,Default,,0000,0000,0000,,마음챙김 교육 프로그램이\N다양한 방식으로
Dialogue: 0,0:15:41.30,0:15:42.89,Default,,0000,0000,0000,,외상 후 스트레스 장애를 방지하고
Dialogue: 0,0:15:42.91,0:15:46.98,Default,,0000,0000,0000,,외상 후 성장으로까지\N전환시키도록 하는 \N
Dialogue: 0,0:15:47.00,0:15:50.41,Default,,0000,0000,0000,,매우 중요한 도구를\N주었다고 말했습니다.
Dialogue: 0,0:15:50.43,0:15:52.25,Default,,0000,0000,0000,,우리에게 이것은 매우 중요합니다.
Dialogue: 0,0:15:53.46,0:15:55.60,Default,,0000,0000,0000,,데이비스 대위와 저는
Dialogue: 0,0:15:55.63,0:15:57.92,Default,,0000,0000,0000,,2008년이니 10년 전 이야기인데
Dialogue: 0,0:15:57.94,0:15:59.82,Default,,0000,0000,0000,,아직까지 연락하고 있습니다.
Dialogue: 0,0:16:00.27,0:16:03.99,Default,,0000,0000,0000,,그리고 그는 스스로\N마음챙김 연습을 지속적으로
Dialogue: 0,0:16:04.01,0:16:05.16,Default,,0000,0000,0000,,매일 하고 있습니다.
Dialogue: 0,0:16:05.75,0:16:08.11,Default,,0000,0000,0000,,그는 소령으로 승진하였고,
Dialogue: 0,0:16:08.14,0:16:11.49,Default,,0000,0000,0000,,결국 해병대를 전역하였습니다.
Dialogue: 0,0:16:11.51,0:16:15.65,Default,,0000,0000,0000,,그는 이혼했고, 재혼했고,
Dialogue: 0,0:16:15.68,0:16:17.46,Default,,0000,0000,0000,,아이도 가졌고, MBA도 마쳤습니다.
Dialogue: 0,0:16:17.81,0:16:22.29,Default,,0000,0000,0000,,이 모든 삶에서의\N도전과 전환과 기쁨을,
Dialogue: 0,0:16:22.31,0:16:24.63,Default,,0000,0000,0000,,마음챙김 연습으로 유지하였습니다.
Dialogue: 0,0:16:25.14,0:16:29.15,Default,,0000,0000,0000,,그리고 불행하게도, 몇 달 전에,
Dialogue: 0,0:16:29.18,0:16:33.71,Default,,0000,0000,0000,,데이비스 대위는 46의 나이로\N중증 심장마비를 겪었습니다.
Dialogue: 0,0:16:34.72,0:16:37.43,Default,,0000,0000,0000,,그는 몇 주전에 저에게 전화했습니다.
Dialogue: 0,0:16:37.92,0:16:40.62,Default,,0000,0000,0000,,그리고 이렇게 말했습니다. \N"말하고 싶은 게 있습니다.
Dialogue: 0,0:16:40.64,0:16:44.86,Default,,0000,0000,0000,,저를 진료한 의사들이, \N제 심장을 구했다는 것을 압니다만
Dialogue: 0,0:16:44.88,0:16:47.68,Default,,0000,0000,0000,,마음챙김은 제 삶을 구했습니다.
Dialogue: 0,0:16:48.18,0:16:51.09,Default,,0000,0000,0000,,마음의 존재로\N제가 구급차를 새우게 했고,
Dialogue: 0,0:16:51.12,0:16:55.31,Default,,0000,0000,0000,,제가 병원에 갈 수 있게 했습니다."
Dialogue: 0,0:16:55.33,0:17:00.18,Default,,0000,0000,0000,,두려움과 걱정이 생기는 순간 그는\N스스로 마음을 분명히 알아챘지
Dialogue: 0,0:17:00.20,0:17:02.34,Default,,0000,0000,0000,,그것에 사로잡히지 않았습니다.
Dialogue: 0,0:17:02.36,0:17:05.28,Default,,0000,0000,0000,,"저에게, 이게 마음챙김의\N선물이었습니다."라고 말합니다.
Dialogue: 0,0:17:05.30,0:17:07.82,Default,,0000,0000,0000,,그가 괜찮다는 말을 듣고서야\N저는 안심이 되었습니다.
Dialogue: 0,0:17:07.84,0:17:12.76,Default,,0000,0000,0000,,자신의 주의를 전환한 그를 보고\N정말 기분이 좋았습니다.
Dialogue: 0,0:17:13.25,0:17:16.95,Default,,0000,0000,0000,,다리에서 떨어질 뻔한 것을\N그의 주의 시스템이
Dialogue: 0,0:17:16.97,0:17:22.62,Default,,0000,0000,0000,,정말 나쁜 상사를 가지고 있었던\N사람에서 강력한 리더로 가이드하고
Dialogue: 0,0:17:22.62,0:17:24.21,Default,,0000,0000,0000,,그의 생명을 구했습니다.
Dialogue: 0,0:17:25.24,0:17:29.10,Default,,0000,0000,0000,,여러분 모두에게 저의 행동 지침을\N공유하고 마치고자 합니다.
Dialogue: 0,0:17:29.12,0:17:30.36,Default,,0000,0000,0000,,다음과 같습니다.
Dialogue: 0,0:17:30.38,0:17:33.06,Default,,0000,0000,0000,,스스로에게 주의를 기울이세요.
Dialogue: 0,0:17:33.77,0:17:34.93,Default,,0000,0000,0000,,그렇죠?
Dialogue: 0,0:17:34.96,0:17:37.26,Default,,0000,0000,0000,,스스로에게 주의를 기울이고
Dialogue: 0,0:17:37.28,0:17:42.41,Default,,0000,0000,0000,,딴생각을 길들이기 위해서\N그리고 주의가 여러분의 삶에
Dialogue: 0,0:17:42.43,0:17:45.65,Default,,0000,0000,0000,,신뢰받는 가이드가 될 수 있도록
Dialogue: 0,0:17:45.67,0:17:49.48,Default,,0000,0000,0000,,마음챙김 교육을\N일상의 웰빙 도구로 가지세요.
Dialogue: 0,0:17:49.82,0:17:50.97,Default,,0000,0000,0000,,감사합니다.
Dialogue: 0,0:17:50.99,0:17:55.09,Default,,0000,0000,0000,,(박수)