WEBVTT

00:00:00.904 --> 00:00:02.183
Раніше я думала,

00:00:02.207 --> 00:00:05.941
що мета життя - гнатися за щастям.

00:00:06.680 --> 00:00:10.064
Усі казали, що шлях до щастя - успіх,

00:00:10.088 --> 00:00:12.586
тож я шукала ідеальну роботу,

00:00:12.610 --> 00:00:15.641
неперевершеного хлопця та дивовижне житло.

00:00:16.998 --> 00:00:19.996
Але замість задоволеності, хоча б інколи,

00:00:20.020 --> 00:00:22.624
я відчувала стурбованість та розгубленість

00:00:23.195 --> 00:00:27.204
І я така була не одна - мої друзі
теж з цим стикалися.

NOTE Paragraph

00:00:28.720 --> 00:00:32.989
Врешті-решт, я вирішила піти 
у магістратуру на позитивну психологію,

00:00:33.013 --> 00:00:36.233
щоб дізнатися, що ж насправді
робить людей щасливими.

00:00:36.971 --> 00:00:39.627
І те, що я там дізналася,
змінило моє життя.

00:00:40.452 --> 00:00:45.062
Статистика показала, що гонитва за щастям
може зробити людей нещасними.

00:00:45.967 --> 00:00:48.224
І що мене дійсно вразило:

00:00:49.058 --> 00:00:51.845
світовий рівень самогубств зростає

00:00:51.869 --> 00:00:54.960
та нещодавно досяг свого піку за
останні 30 років в Америці.

00:00:55.753 --> 00:00:58.516
Хоча життя стає об'єктивно кращим

00:00:58.540 --> 00:01:01.230
за майже кожним з можливих стандартів,

00:01:01.254 --> 00:01:03.453
все більше людей почуваються безнадійно,

00:01:03.477 --> 00:01:05.602
пригнічено та самотньо.

00:01:06.214 --> 00:01:09.027
Порожнеча роз'їдає людей

00:01:09.051 --> 00:01:12.321
і не потрібно бути у клінічній депресії,
щоб відчути це.

00:01:12.345 --> 00:01:15.245
Рано чи пізно, думаю, нам всім стає цікаво,

00:01:15.784 --> 00:01:18.016
чи це все, що нам потрібно?

00:01:19.167 --> 00:01:22.373
І, згідно з дослідженнями,
про відчай сигналізує

00:01:22.397 --> 00:01:24.224
не нестача щастя,

00:01:24.248 --> 00:01:26.090
а нестача чогось іншого -

00:01:26.817 --> 00:01:29.755
нестача сенсу життя.

NOTE Paragraph

00:01:30.962 --> 00:01:33.355
Це викликало у мене декілька питань.

00:01:33.855 --> 00:01:36.454
Чи є в житті щось важливіше,
ніж бути щасливим?

00:01:37.216 --> 00:01:39.639
Та у чому різниця між "бути щасливим"

00:01:39.663 --> 00:01:41.554
та "мати сенс життя"?

00:01:42.879 --> 00:01:47.479
Багато психологів визначають щастя
як стан комфорту та легкості,

00:01:47.503 --> 00:01:49.392
коли почуваєшся добре тут і зараз.

00:01:50.098 --> 00:01:51.756
Проте сенс життя - глибше поняття.

00:01:52.278 --> 00:01:54.842
Відомий психолог Мартін Селігман каже, що

00:01:54.866 --> 00:01:59.513
сенс життя з'являється, коли ти є частиною
чогось та служиш чомусь поза собою

00:01:59.537 --> 00:02:02.220
та розвиваєш усе найкраще в собі.

00:02:03.617 --> 00:02:06.212
Наша культура одержима щастям,

00:02:06.236 --> 00:02:10.343
але я зробила висновок, що пошук сенсу
життя дарує більше задоволеності.

00:02:10.367 --> 00:02:13.296
Дослідження показують, що люди,
які мають сенс життя,

00:02:13.320 --> 00:02:14.730
є більш стійкими,

00:02:14.754 --> 00:02:17.311
вони краще навчаються в школі та працюють,

00:02:17.335 --> 00:02:18.942
вони навіть довше живуть.

NOTE Paragraph

00:02:19.985 --> 00:02:22.006
Усе це змусило мене поцікавитися,

00:02:22.030 --> 00:02:24.504
як саме кожен з нас може жити осмисленіше?

00:02:25.980 --> 00:02:29.658
Щоб знайти відповідь, я витратила 5 років,
беручи інтерв'ю у сотень людей

00:02:29.682 --> 00:02:32.583
та читаючи тисячі сторінок
книжок з психології,

00:02:32.607 --> 00:02:34.708
нейронауки та філософії.

00:02:35.366 --> 00:02:37.155
Зводячи це все докупи,

00:02:37.179 --> 00:02:42.520
я прийшла до того, що називаю
чотири стовпи осмисленого життя.

00:02:42.544 --> 00:02:44.978
Кожен з нас може створити осмислене життя,

00:02:45.002 --> 00:02:48.351
будуючи деякі чи всі ці стовпи
у своєму житті.

NOTE Paragraph

00:02:49.428 --> 00:02:51.616
Перший стовп - приналежність.

00:02:52.378 --> 00:02:54.685
Приналежність виникає зі стосунків,

00:02:54.709 --> 00:02:57.414
коли тебе цінують за те,
хто ти є внутрішньо,

00:02:57.438 --> 00:02:59.551
та коли ти сам так само цінуєш інших.

00:03:00.218 --> 00:03:04.908
Але деякі групи та стосунки надають
дешеву форму приналежності:

00:03:04.932 --> 00:03:06.825
тебе цінують за те, у що ти віриш,

00:03:06.849 --> 00:03:08.095
за те, кого ти ненавидиш,

00:03:08.119 --> 00:03:09.664
але не за те, хто ти є.

00:03:10.420 --> 00:03:13.203
Справжня приналежність виникає з любові.

00:03:13.227 --> 00:03:16.212
Вона живе у моментах,
що виникають між особистостями,

00:03:16.236 --> 00:03:20.081
і це - вибір: ти можеш обрати
культивування приналежності з іншими.

NOTE Paragraph

00:03:20.661 --> 00:03:22.268
Наприклад,

00:03:22.292 --> 00:03:25.847
кожного ранку мій друг Джонатан
купує газету

00:03:25.871 --> 00:03:28.089
в одного й того ж продавця у Нью-Йорку.

00:03:28.502 --> 00:03:30.782
Однак вони не просто розраховуються.

00:03:30.806 --> 00:03:33.489
Вони зупиняються на хвилину, розмовляють

00:03:33.513 --> 00:03:35.419
та ставляться одне до одного по-людськи.

00:03:36.038 --> 00:03:39.432
Але одного разу у Джонатана не було
потрібних дрібняків

00:03:39.456 --> 00:03:40.676
та продавець сказав,

00:03:40.700 --> 00:03:42.220
"Не хвилюйся про це".

00:03:42.244 --> 00:03:44.731
Джонатан наполягав, що має заплатити,

00:03:44.755 --> 00:03:47.767
тож він пішов до магазину
та купив щось непотрібне,

00:03:47.791 --> 00:03:49.252
щоб отримати дрібняки.

00:03:49.992 --> 00:03:52.615
Але коли він віддав гроші продавцю,

00:03:52.639 --> 00:03:54.161
той відсунувся.

00:03:54.820 --> 00:03:56.098
Він був ображений.

00:03:56.715 --> 00:03:58.564
Він намагався зробити щось добре,

00:03:58.588 --> 00:04:00.835
але Джонатан відмовив йому.

NOTE Paragraph

00:04:02.113 --> 00:04:06.264
Я думаю, всі ми відмовляємо людям
у таких дрібницях без задньої думки.

00:04:06.288 --> 00:04:07.486
Я відмовляю.

00:04:07.510 --> 00:04:10.573
Я можу пройти повз когось знайомого
ледь помітивши його.

00:04:10.597 --> 00:04:13.244
Я можу перевіряти телефон,
коли хтось говорить зі мною.

00:04:13.678 --> 00:04:15.607
Такі дії знецінюють інших,

00:04:15.631 --> 00:04:18.384
змушують їх почуватися
невидимими та нічого не вартими.

00:04:19.130 --> 00:04:21.882
Проте, коли ти починаєш з любові,
ти створюєш зв'язок,

00:04:21.906 --> 00:04:23.578
який дарує крила кожному з нас.

NOTE Paragraph

00:04:25.030 --> 00:04:28.658
Для багатьох людей приналежність
є найголовнішим джерелом сенсу життя,

00:04:28.682 --> 00:04:30.680
ті зв'язки з родиною та друзями.

00:04:31.176 --> 00:04:35.181
Для інших, ключем до сенсу життя
є другий стовп - мета.

00:04:35.844 --> 00:04:38.759
Так ось, знайти свою мету - це
зовсім не те ж саме,

00:04:38.783 --> 00:04:41.031
що знайти роботу, яка робить тебе щасливою.

00:04:41.520 --> 00:04:44.979
Мета - це більше про те, що ти віддаєш,
ніж про те, що ти хочеш,

00:04:45.003 --> 00:04:49.491
Куратор лікарні сказала мені,
що її мета - лікувати хворих.

00:04:49.515 --> 00:04:51.226
Багато батьків говорять мені:

00:04:51.250 --> 00:04:53.186
"Моя мета - виростити моїх дітей".

00:04:53.527 --> 00:04:57.571
Ключем до мети є використання
своїх сильних сторін для служіння іншим.

00:04:58.381 --> 00:05:01.889
Звісно, для багатьох з нас
це відбувається через працю.

00:05:01.913 --> 00:05:04.892
Так ми робимо свій внесок та
відчуваємо себе потрібними.

00:05:04.916 --> 00:05:08.776
Це також означає, що такі проблеми,
як байдужість до роботи,

00:05:08.800 --> 00:05:10.213
безробіття,

00:05:10.237 --> 00:05:12.464
низький відсоток працюючого населення -

00:05:12.488 --> 00:05:16.179
не просто економічні проблеми,
а ще й проблеми буття.

00:05:16.821 --> 00:05:19.034
Без чогось вартого бути зробленим

00:05:19.058 --> 00:05:20.359
люди збиваються зі шляху.

00:05:21.493 --> 00:05:24.109
Звісно, ви не зобов'язані
знайти мету на роботі;

00:05:24.133 --> 00:05:26.862
навпаки, мета дає вам щось,
для чого ви живете,

00:05:26.886 --> 00:05:28.966
якесь "навіщо", яке змушує йти вперед.

NOTE Paragraph

00:05:31.147 --> 00:05:34.447
Третій стовп сенсу життя - також
про вихід за рамки себе,

00:05:34.471 --> 00:05:36.313
але зовсім по-іншому:

00:05:36.337 --> 00:05:37.924
трансцендентність.

00:05:37.948 --> 00:05:40.325
Трансцендентні стани - це ті рідкі миті,

00:05:40.349 --> 00:05:43.761
коли ви підноситесь над
метушнею буденності,

00:05:43.785 --> 00:05:45.490
ваше відчуття самого себе зникає

00:05:45.514 --> 00:05:48.288
та ви почуваєтесь спорідненими
з більш високою реальністю.

00:05:49.214 --> 00:05:52.904
Один мій співрозмовник пізнав
трансцендентність, споглядаючи мистецтво.

00:05:52.928 --> 00:05:55.458
Іншій людині допомогла церква.

00:05:55.482 --> 00:05:59.036
У мене, як у письменниці,
це відбувається через письмо.

00:05:59.060 --> 00:06:04.130
Іноді я занурююсь у цей стан настільки,
що втрачаю почуття часу та простору.

00:06:04.757 --> 00:06:07.903
Такі трансцендентні відчуття
можуть змінити вас.

00:06:07.927 --> 00:06:12.451
В одному дослідженні студенти дивилися
вгору на 200-футові евкаліптові дерева

00:06:12.475 --> 00:06:13.676
одну хвилину.

00:06:14.263 --> 00:06:16.417
Згодом вони почувалися
менш егоїстичними

00:06:16.441 --> 00:06:18.385
та навіть поводилися щиріше,

00:06:18.409 --> 00:06:20.479
коли мали нагоду комусь допомогти.

00:06:21.583 --> 00:06:25.253
Приналежність, мета, трансцендентність.

NOTE Paragraph

00:06:26.374 --> 00:06:29.097
Ось четвертий стовп сенсу життя,
який я знайшла,

00:06:29.121 --> 00:06:30.876
зазвичай він дивує людей.

00:06:31.366 --> 00:06:34.100
Четвертий стовп - це вміння розповідати

00:06:34.124 --> 00:06:36.989
історію про себе самому собі.

00:06:37.616 --> 00:06:41.760
Створення оповідання про події свого життя
вносить ясність,

00:06:41.784 --> 00:06:44.820
допомагає зрозуміти, як ви стали собою.

00:06:45.669 --> 00:06:48.765
Але ми не завжди усвідомлюємо,
що ми - автори своїх оповідань

00:06:48.789 --> 00:06:50.952
та можемо змінити манеру розповіді.

00:06:50.976 --> 00:06:53.467
Ваше життя - не просто перелік подій.

00:06:53.491 --> 00:06:56.707
Ви можете редагувати, інтерпретувати
та переповідати свою історію,

00:06:56.731 --> 00:06:58.951
навіть, якщо ви обмежені фактами.

NOTE Paragraph

00:06:59.681 --> 00:07:04.309
Я зустріла хлопця на ім'я Емека,
якого паралізувало під час гри у футбол.

00:07:04.920 --> 00:07:07.379
Після травми Емека сказав собі:

00:07:07.403 --> 00:07:10.108
"Моє життя було дивовижне,
коли я грав у футбол,

00:07:10.132 --> 00:07:12.256
але подивіться на мене зараз."

00:07:14.002 --> 00:07:16.294
Люди, що розповідають історії такого типу:

00:07:16.318 --> 00:07:18.842
"Моє життя було гарним, а зараз - погане",

00:07:18.866 --> 00:07:21.688
зазвичай є більш
стурбованими та пригніченими.

00:07:21.712 --> 00:07:24.041
Таким був і Емека до пори до часу.

00:07:24.573 --> 00:07:27.964
Згодом він почав ткати іншу історію.

00:07:28.415 --> 00:07:30.148
Його нова історія звучала так:

00:07:30.172 --> 00:07:33.439
"До моєї травми
моє життя не мало мети.

00:07:33.463 --> 00:07:36.716
Я багато ходив на вечірки та
був досить егоїстичним хлопцем.

00:07:36.740 --> 00:07:40.448
Але моя травма допомогла мені усвідомити,
що я можу бути кращою людиною."

00:07:41.488 --> 00:07:45.029
Таке редагування його історії
змінило життя Емеки.

00:07:45.053 --> 00:07:47.484
Після того, як він 
розповів нову версію собі,

00:07:47.508 --> 00:07:49.430
Емека почав навчати дітей,

00:07:49.454 --> 00:07:51.820
і він відкрив для себе, що
його мета була

00:07:51.844 --> 00:07:53.234
служити іншим.

00:07:54.101 --> 00:07:57.479
Психолог Ден МакАдамс
називає це "історія спокути",

00:07:57.503 --> 00:07:59.786
коли погане спокутується добрим.

00:08:00.627 --> 00:08:02.810
Люди, які живуть осмисленим життям,
за його словами,

00:08:02.834 --> 00:08:04.765
схильні розповідати про своє життя

00:08:04.789 --> 00:08:07.811
історії, що базуються на спокуті,
розвитку та любові.

NOTE Paragraph

00:08:08.723 --> 00:08:11.185
Але що саме спонукає людей
змінювати свої історії?

00:08:11.725 --> 00:08:13.653
Деяким допомагає психотерапевт,

00:08:13.677 --> 00:08:15.487
але ви можете зробити це й самі

00:08:15.511 --> 00:08:18.271
просто ретельно роздумуючи про своє життя,

00:08:18.295 --> 00:08:20.382
як ваш визначальний досвід сформував вас,

00:08:20.406 --> 00:08:22.143
що ви втратили, що набули.

00:08:22.589 --> 00:08:24.123
Так зробив Емека.

00:08:25.012 --> 00:08:27.058
Ви не зміните свою історію за ніч -

00:08:27.082 --> 00:08:29.427
це може тривати роками та бути болючим.

00:08:29.451 --> 00:08:32.385
Урешті-решт, усі ми страждали
та всі ми боремося.

00:08:32.957 --> 00:08:37.296
Але прийняття цих болючих спогадів може
привести до нового розуміння та мудрості,

00:08:37.320 --> 00:08:40.385
до знаходження того добра,
яке підтримує вас.

NOTE Paragraph

00:08:42.584 --> 00:08:47.117
Приналежність, мета, трансценденність,
вміння розповідати -

00:08:47.863 --> 00:08:50.594
це чотиири стовпи сенсу життя.

00:08:51.626 --> 00:08:53.232
Коли я була молодшою,

00:08:53.256 --> 00:08:56.894
мені пощастило бути оточеною
усіма цими стовпами.

00:08:57.381 --> 00:09:01.921
Мої батьки організовували Суфійські збори
у нашому будинку у Монреалі.

00:09:02.686 --> 00:09:07.169
Суфізм - це духовна практика, що
ассоціюється з дервішами, що кружляють,

00:09:07.193 --> 00:09:08.586
та поетом Румі.

00:09:09.430 --> 00:09:12.005
Два рази на тиждень суфійці
приходили до нашого дому,

00:09:12.029 --> 00:09:15.789
щоб медитувати, пити перський чай
та ділитися історіями.

00:09:16.209 --> 00:09:19.166
Їхня практика також включала в себе
служіння всьому створеному

00:09:19.190 --> 00:09:21.000
через маленькі прояви любові,

00:09:21.024 --> 00:09:24.365
що означає бути добрим,
навіть, коли люди ганьблять тебе.

00:09:24.389 --> 00:09:27.543
Але це дало їм мету:
перемогти своє его.

NOTE Paragraph

00:09:28.912 --> 00:09:31.528
Зрештою, я поїхала з дому, 
щоб навчатись у коледжі,

00:09:31.552 --> 00:09:35.254
та без щоденного вкорінення суфізму
у моє життя

00:09:35.278 --> 00:09:36.866
я почувалася розгубленою.

00:09:36.890 --> 00:09:40.478
Тоді я почала шукати ті речі,
які роблять життя вартим того, щоб жити.

00:09:40.502 --> 00:09:42.615
Це й змусило мене розпочати цю мандрівку.

00:09:43.012 --> 00:09:44.769
Дивлячись назад, я зараз усвідомлюю,

00:09:44.793 --> 00:09:48.035
що суфійська парафія мала справжню
культуру сенсу життя.

00:09:48.059 --> 00:09:50.565
Стовпи були частиною архітектури

00:09:50.589 --> 00:09:53.815
та наявність цих стовпів допомагала
нам усім жити глибше.

NOTE Paragraph

00:09:54.414 --> 00:09:56.735
Звісно, той самий принцип діє

00:09:56.759 --> 00:09:58.960
і в інших сильних спільнотах -

00:09:58.984 --> 00:10:01.006
добрих і поганих.

00:10:01.556 --> 00:10:03.585
Банди і культи -

00:10:03.609 --> 00:10:06.622
це культури сенсу життя,
які використовують ці стовпи

00:10:06.646 --> 00:10:10.024
та дають людям щось,
за що вони живуть та вмирають.

00:10:10.048 --> 00:10:12.915
Саме тому ми, як суспільство,

00:10:12.939 --> 00:10:15.048
повинні надати кращі альтернативи.

00:10:15.072 --> 00:10:18.823
Нам потрібно розбудовувати ці стовпи
у наших сім'ях та установах,

00:10:18.847 --> 00:10:21.429
щоб допомогти людям стати кращими.

00:10:22.524 --> 00:10:25.110
Проте, щоб жити значущим життям,
потрібно працювати -

00:10:25.134 --> 00:10:27.009
це неперервний процес.

00:10:27.033 --> 00:10:30.762
День за днем ми постійно
створюємо своє життя,

00:10:30.786 --> 00:10:32.355
додаємо щось до своєї історії.

00:10:32.831 --> 00:10:35.580
Іноді ми можемо оступитися.

NOTE Paragraph

00:10:36.362 --> 00:10:38.273
Коли це стається зі мною,

00:10:38.297 --> 00:10:41.686
я згадую важливий досвід,
який я здобула разом з батьком.

00:10:43.821 --> 00:10:46.468
Через декілька місяців після
закінчення коледжу

00:10:46.492 --> 00:10:50.350
у мого батька стався серйозний серцевий
напад, який ледь його не вбив.

00:10:51.033 --> 00:10:54.247
Він вижив. І коли я спитала його,
про що він думав

00:10:54.271 --> 00:10:55.893
за крок до смерті,

00:10:55.917 --> 00:10:58.600
він відповів, що міг думати лише,
що йому потрібне життя,

00:10:58.624 --> 00:11:00.762
щоб він був разом зі мною та моїм братом,

00:11:00.786 --> 00:11:03.375
і це дало йому сили боротися за життя.

00:11:04.063 --> 00:11:07.361
Коли він лежав під анестезією
у хірургії швидкої допомоги,

00:11:07.385 --> 00:11:09.715
замість того, щоб рахувати від 10 назад,

00:11:09.739 --> 00:11:12.909
він повторював наші імена як мантру.

00:11:13.790 --> 00:11:17.601
Він хотів, щоб наші імена були останнім,
що він скаже на землі,

00:11:17.625 --> 00:11:18.850
якщо він помре.

NOTE Paragraph

00:11:21.033 --> 00:11:24.645
Мій батько - тесляр і суфій.

00:11:25.185 --> 00:11:26.732
Це скромне,

00:11:26.756 --> 00:11:28.025
але гарне життя.

00:11:28.564 --> 00:11:32.476
Лежачи там, дивлячись в обличчя смерті,
він мав причину жити -

00:11:32.500 --> 00:11:33.908
любов.

00:11:33.932 --> 00:11:36.383
Його відчуття приналежності до родини,

00:11:36.407 --> 00:11:38.136
його мета - бути батьком,

00:11:38.160 --> 00:11:41.174
його трансцендентна медитація,
повторення наших імен -

00:11:41.198 --> 00:11:43.979
за його словами, це причина того,
що він вижив.

00:11:44.003 --> 00:11:46.442
Це історія, яку він сам собі розповідає.

NOTE Paragraph

00:11:47.747 --> 00:11:49.897
Це є сила сенсу життя.

00:11:50.643 --> 00:11:53.435
Щастя виникає і минає.

00:11:53.459 --> 00:11:55.308
Але коли життя є дійсно гарним та

00:11:55.332 --> 00:11:57.221
коли справи є дійсно поганими,

00:11:57.241 --> 00:12:00.294
наявність сенсу життя дає вам те,
за що можна триматися.

NOTE Paragraph

00:12:00.322 --> 00:12:01.546
Дякую.

NOTE Paragraph

00:12:01.570 --> 00:12:05.152
(Оплески)