1
00:00:00,904 --> 00:00:02,183
Раніше я думала,

2
00:00:02,207 --> 00:00:05,941
що мета життя - гнатися за щастям.

3
00:00:06,680 --> 00:00:10,064
Усі казали, що шлях до щастя - успіх,

4
00:00:10,088 --> 00:00:12,586
тож я шукала ідеальну роботу,

5
00:00:12,610 --> 00:00:15,641
неперевершеного хлопця та дивовижне житло.

6
00:00:16,998 --> 00:00:19,996
Але замість задоволеності, хоча б інколи,

7
00:00:20,020 --> 00:00:22,624
я відчувала стурбованість та розгубленість

8
00:00:23,195 --> 00:00:27,204
І я така була не одна - мої друзі
теж з цим стикалися.

9
00:00:28,720 --> 00:00:32,989
Врешті-решт, я вирішила піти 
у магістратуру на позитивну психологію,

10
00:00:33,013 --> 00:00:36,233
щоб дізнатися, що ж насправді
робить людей щасливими.

11
00:00:36,971 --> 00:00:39,627
І те, що я там дізналася,
змінило моє життя.

12
00:00:40,452 --> 00:00:45,062
Статистика показала, що гонитва за щастям
може зробити людей нещасними.

13
00:00:45,967 --> 00:00:48,224
І що мене дійсно вразило:

14
00:00:49,058 --> 00:00:51,845
світовий рівень самогубств зростає

15
00:00:51,869 --> 00:00:54,960
та нещодавно досяг свого піку за
останні 30 років в Америці.

16
00:00:55,753 --> 00:00:58,516
Хоча життя стає об'єктивно кращим

17
00:00:58,540 --> 00:01:01,230
за майже кожним з можливих стандартів,

18
00:01:01,254 --> 00:01:03,453
все більше людей почуваються безнадійно,

19
00:01:03,477 --> 00:01:05,602
пригнічено та самотньо.

20
00:01:06,214 --> 00:01:09,027
Порожнеча роз'їдає людей

21
00:01:09,051 --> 00:01:12,321
і не потрібно бути у клінічній депресії,
щоб відчути це.

22
00:01:12,345 --> 00:01:15,245
Рано чи пізно, думаю, нам всім стає цікаво,

23
00:01:15,784 --> 00:01:18,016
чи це все, що нам потрібно?

24
00:01:19,167 --> 00:01:22,373
І, згідно з дослідженнями,
про відчай сигналізує

25
00:01:22,397 --> 00:01:24,224
не нестача щастя,

26
00:01:24,248 --> 00:01:26,090
а нестача чогось іншого -

27
00:01:26,817 --> 00:01:29,755
нестача сенсу життя.

28
00:01:30,962 --> 00:01:33,355
Це викликало у мене декілька питань.

29
00:01:33,855 --> 00:01:36,454
Чи є в житті щось важливіше,
ніж бути щасливим?

30
00:01:37,216 --> 00:01:39,639
Та у чому різниця між "бути щасливим"

31
00:01:39,663 --> 00:01:41,554
та "мати сенс життя"?

32
00:01:42,879 --> 00:01:47,479
Багато психологів визначають щастя
як стан комфорту та легкості,

33
00:01:47,503 --> 00:01:49,392
коли почуваєшся добре тут і зараз.

34
00:01:50,098 --> 00:01:51,756
Проте сенс життя - глибше поняття.

35
00:01:52,278 --> 00:01:54,842
Відомий психолог Мартін Селігман каже, що

36
00:01:54,866 --> 00:01:59,513
сенс життя з'являється, коли ти є частиною
чогось та служиш чомусь поза собою

37
00:01:59,537 --> 00:02:02,220
та розвиваєш усе найкраще в собі.

38
00:02:03,617 --> 00:02:06,212
Наша культура одержима щастям,

39
00:02:06,236 --> 00:02:10,343
але я зробила висновок, що пошук сенсу
життя дарує більше задоволеності.

40
00:02:10,367 --> 00:02:13,296
Дослідження показують, що люди,
які мають сенс життя,

41
00:02:13,320 --> 00:02:14,730
є більш стійкими,

42
00:02:14,754 --> 00:02:17,311
вони краще навчаються в школі та працюють,

43
00:02:17,335 --> 00:02:18,942
вони навіть довше живуть.

44
00:02:19,985 --> 00:02:22,006
Усе це змусило мене поцікавитися,

45
00:02:22,030 --> 00:02:24,504
як саме кожен з нас може жити осмисленіше?

46
00:02:25,980 --> 00:02:29,658
Щоб знайти відповідь, я витратила 5 років,
беручи інтерв'ю у сотень людей

47
00:02:29,682 --> 00:02:32,583
та читаючи тисячі сторінок
книжок з психології,

48
00:02:32,607 --> 00:02:34,708
нейронауки та філософії.

49
00:02:35,366 --> 00:02:37,155
Зводячи це все докупи,

50
00:02:37,179 --> 00:02:42,520
я прийшла до того, що називаю
чотири стовпи осмисленого життя.

51
00:02:42,544 --> 00:02:44,978
Кожен з нас може створити осмислене життя,

52
00:02:45,002 --> 00:02:48,351
будуючи деякі чи всі ці стовпи
у своєму житті.

53
00:02:49,428 --> 00:02:51,616
Перший стовп - приналежність.

54
00:02:52,378 --> 00:02:54,685
Приналежність виникає зі стосунків,

55
00:02:54,709 --> 00:02:57,414
коли тебе цінують за те,
хто ти є внутрішньо,

56
00:02:57,438 --> 00:02:59,551
та коли ти сам так само цінуєш інших.

57
00:03:00,218 --> 00:03:04,908
Але деякі групи та стосунки надають
дешеву форму приналежності:

58
00:03:04,932 --> 00:03:06,825
тебе цінують за те, у що ти віриш,

59
00:03:06,849 --> 00:03:08,095
за те, кого ти ненавидиш,

60
00:03:08,119 --> 00:03:09,664
але не за те, хто ти є.

61
00:03:10,420 --> 00:03:13,203
Справжня приналежність виникає з любові.

62
00:03:13,227 --> 00:03:16,212
Вона живе у моментах,
що виникають між особистостями,

63
00:03:16,236 --> 00:03:20,081
і це - вибір: ти можеш обрати
культивування приналежності з іншими.

64
00:03:20,661 --> 00:03:22,268
Наприклад,

65
00:03:22,292 --> 00:03:25,847
кожного ранку мій друг Джонатан
купує газету

66
00:03:25,871 --> 00:03:28,089
в одного й того ж продавця у Нью-Йорку.

67
00:03:28,502 --> 00:03:30,782
Однак вони не просто розраховуються.

68
00:03:30,806 --> 00:03:33,489
Вони зупиняються на хвилину, розмовляють

69
00:03:33,513 --> 00:03:35,419
та ставляться одне до одного по-людськи.

70
00:03:36,038 --> 00:03:39,432
Але одного разу у Джонатана не було
потрібних дрібняків

71
00:03:39,456 --> 00:03:40,676
та продавець сказав,

72
00:03:40,700 --> 00:03:42,220
"Не хвилюйся про це".

73
00:03:42,244 --> 00:03:44,731
Джонатан наполягав, що має заплатити,

74
00:03:44,755 --> 00:03:47,767
тож він пішов до магазину
та купив щось непотрібне,

75
00:03:47,791 --> 00:03:49,252
щоб отримати дрібняки.

76
00:03:49,992 --> 00:03:52,615
Але коли він віддав гроші продавцю,

77
00:03:52,639 --> 00:03:54,161
той відсунувся.

78
00:03:54,820 --> 00:03:56,098
Він був ображений.

79
00:03:56,715 --> 00:03:58,564
Він намагався зробити щось добре,

80
00:03:58,588 --> 00:04:00,835
але Джонатан відмовив йому.

81
00:04:02,113 --> 00:04:06,264
Я думаю, всі ми відмовляємо людям
у таких дрібницях без задньої думки.

82
00:04:06,288 --> 00:04:07,486
Я відмовляю.

83
00:04:07,510 --> 00:04:10,573
Я можу пройти повз когось знайомого
ледь помітивши його.

84
00:04:10,597 --> 00:04:13,244
Я можу перевіряти телефон,
коли хтось говорить зі мною.

85
00:04:13,678 --> 00:04:15,607
Такі дії знецінюють інших,

86
00:04:15,631 --> 00:04:18,384
змушують їх почуватися
невидимими та нічого не вартими.

87
00:04:19,130 --> 00:04:21,882
Проте, коли ти починаєш з любові,
ти створюєш зв'язок,

88
00:04:21,906 --> 00:04:23,578
який дарує крила кожному з нас.

89
00:04:25,030 --> 00:04:28,658
Для багатьох людей приналежність
є найголовнішим джерелом сенсу життя,

90
00:04:28,682 --> 00:04:30,680
ті зв'язки з родиною та друзями.

91
00:04:31,176 --> 00:04:35,181
Для інших, ключем до сенсу життя
є другий стовп - мета.

92
00:04:35,844 --> 00:04:38,759
Так ось, знайти свою мету - це
зовсім не те ж саме,

93
00:04:38,783 --> 00:04:41,031
що знайти роботу, яка робить тебе щасливою.

94
00:04:41,520 --> 00:04:44,979
Мета - це більше про те, що ти віддаєш,
ніж про те, що ти хочеш,

95
00:04:45,003 --> 00:04:49,491
Куратор лікарні сказала мені,
що її мета - лікувати хворих.

96
00:04:49,515 --> 00:04:51,226
Багато батьків говорять мені:

97
00:04:51,250 --> 00:04:53,186
"Моя мета - виростити моїх дітей".

98
00:04:53,527 --> 00:04:57,571
Ключем до мети є використання
своїх сильних сторін для служіння іншим.

99
00:04:58,381 --> 00:05:01,889
Звісно, для багатьох з нас
це відбувається через працю.

100
00:05:01,913 --> 00:05:04,892
Так ми робимо свій внесок та
відчуваємо себе потрібними.

101
00:05:04,916 --> 00:05:08,776
Це також означає, що такі проблеми,
як байдужість до роботи,

102
00:05:08,800 --> 00:05:10,213
безробіття,

103
00:05:10,237 --> 00:05:12,464
низький відсоток працюючого населення -

104
00:05:12,488 --> 00:05:16,179
не просто економічні проблеми,
а ще й проблеми буття.

105
00:05:16,821 --> 00:05:19,034
Без чогось вартого бути зробленим

106
00:05:19,058 --> 00:05:20,359
люди збиваються зі шляху.

107
00:05:21,493 --> 00:05:24,109
Звісно, ви не зобов'язані
знайти мету на роботі;

108
00:05:24,133 --> 00:05:26,862
навпаки, мета дає вам щось,
для чого ви живете,

109
00:05:26,886 --> 00:05:28,966
якесь "навіщо", яке змушує йти вперед.

110
00:05:31,147 --> 00:05:34,447
Третій стовп сенсу життя - також
про вихід за рамки себе,

111
00:05:34,471 --> 00:05:36,313
але зовсім по-іншому:

112
00:05:36,337 --> 00:05:37,924
трансцендентність.

113
00:05:37,948 --> 00:05:40,325
Трансцендентні стани - це ті рідкі миті,

114
00:05:40,349 --> 00:05:43,761
коли ви підноситесь над
метушнею буденності,

115
00:05:43,785 --> 00:05:45,490
ваше відчуття самого себе зникає

116
00:05:45,514 --> 00:05:48,288
та ви почуваєтесь спорідненими
з більш високою реальністю.

117
00:05:49,214 --> 00:05:52,904
Один мій співрозмовник пізнав
трансцендентність, споглядаючи мистецтво.

118
00:05:52,928 --> 00:05:55,458
Іншій людині допомогла церква.

119
00:05:55,482 --> 00:05:59,036
У мене, як у письменниці,
це відбувається через письмо.

120
00:05:59,060 --> 00:06:04,130
Іноді я занурююсь у цей стан настільки,
що втрачаю почуття часу та простору.

121
00:06:04,757 --> 00:06:07,903
Такі трансцендентні відчуття
можуть змінити вас.

122
00:06:07,927 --> 00:06:12,451
В одному дослідженні студенти дивилися
вгору на 200-футові евкаліптові дерева

123
00:06:12,475 --> 00:06:13,676
одну хвилину.

124
00:06:14,263 --> 00:06:16,417
Згодом вони почувалися
менш егоїстичними

125
00:06:16,441 --> 00:06:18,385
та навіть поводилися щиріше,

126
00:06:18,409 --> 00:06:20,479
коли мали нагоду комусь допомогти.

127
00:06:21,583 --> 00:06:25,253
Приналежність, мета, трансцендентність.

128
00:06:26,374 --> 00:06:29,097
Ось четвертий стовп сенсу життя,
який я знайшла,

129
00:06:29,121 --> 00:06:30,876
зазвичай він дивує людей.

130
00:06:31,366 --> 00:06:34,100
Четвертий стовп - це вміння розповідати

131
00:06:34,124 --> 00:06:36,989
історію про себе самому собі.

132
00:06:37,616 --> 00:06:41,760
Створення оповідання про події свого життя
вносить ясність,

133
00:06:41,784 --> 00:06:44,820
допомагає зрозуміти, як ви стали собою.

134
00:06:45,669 --> 00:06:48,765
Але ми не завжди усвідомлюємо,
що ми - автори своїх оповідань

135
00:06:48,789 --> 00:06:50,952
та можемо змінити манеру розповіді.

136
00:06:50,976 --> 00:06:53,467
Ваше життя - не просто перелік подій.

137
00:06:53,491 --> 00:06:56,707
Ви можете редагувати, інтерпретувати
та переповідати свою історію,

138
00:06:56,731 --> 00:06:58,951
навіть, якщо ви обмежені фактами.

139
00:06:59,681 --> 00:07:04,309
Я зустріла хлопця на ім'я Емека,
якого паралізувало під час гри у футбол.

140
00:07:04,920 --> 00:07:07,379
Після травми Емека сказав собі:

141
00:07:07,403 --> 00:07:10,108
"Моє життя було дивовижне,
коли я грав у футбол,

142
00:07:10,132 --> 00:07:12,256
але подивіться на мене зараз."

143
00:07:14,002 --> 00:07:16,294
Люди, що розповідають історії такого типу:

144
00:07:16,318 --> 00:07:18,842
"Моє життя було гарним, а зараз - погане",

145
00:07:18,866 --> 00:07:21,688
зазвичай є більш
стурбованими та пригніченими.

146
00:07:21,712 --> 00:07:24,041
Таким був і Емека до пори до часу.

147
00:07:24,573 --> 00:07:27,964
Згодом він почав ткати іншу історію.

148
00:07:28,415 --> 00:07:30,148
Його нова історія звучала так:

149
00:07:30,172 --> 00:07:33,439
"До моєї травми
моє життя не мало мети.

150
00:07:33,463 --> 00:07:36,716
Я багато ходив на вечірки та
був досить егоїстичним хлопцем.

151
00:07:36,740 --> 00:07:40,448
Але моя травма допомогла мені усвідомити,
що я можу бути кращою людиною."

152
00:07:41,488 --> 00:07:45,029
Таке редагування його історії
змінило життя Емеки.

153
00:07:45,053 --> 00:07:47,484
Після того, як він 
розповів нову версію собі,

154
00:07:47,508 --> 00:07:49,430
Емека почав навчати дітей,

155
00:07:49,454 --> 00:07:51,820
і він відкрив для себе, що
його мета була

156
00:07:51,844 --> 00:07:53,234
служити іншим.

157
00:07:54,101 --> 00:07:57,479
Психолог Ден МакАдамс
називає це "історія спокути",

158
00:07:57,503 --> 00:07:59,786
коли погане спокутується добрим.

159
00:08:00,627 --> 00:08:02,810
Люди, які живуть осмисленим життям,
за його словами,

160
00:08:02,834 --> 00:08:04,765
схильні розповідати про своє життя

161
00:08:04,789 --> 00:08:07,811
історії, що базуються на спокуті,
розвитку та любові.

162
00:08:08,723 --> 00:08:11,185
Але що саме спонукає людей
змінювати свої історії?

163
00:08:11,725 --> 00:08:13,653
Деяким допомагає психотерапевт,

164
00:08:13,677 --> 00:08:15,487
але ви можете зробити це й самі

165
00:08:15,511 --> 00:08:18,271
просто ретельно роздумуючи про своє життя,

166
00:08:18,295 --> 00:08:20,382
як ваш визначальний досвід сформував вас,

167
00:08:20,406 --> 00:08:22,143
що ви втратили, що набули.

168
00:08:22,589 --> 00:08:24,123
Так зробив Емека.

169
00:08:25,012 --> 00:08:27,058
Ви не зміните свою історію за ніч -

170
00:08:27,082 --> 00:08:29,427
це може тривати роками та бути болючим.

171
00:08:29,451 --> 00:08:32,385
Урешті-решт, усі ми страждали
та всі ми боремося.

172
00:08:32,957 --> 00:08:37,296
Але прийняття цих болючих спогадів може
привести до нового розуміння та мудрості,

173
00:08:37,320 --> 00:08:40,385
до знаходження того добра,
яке підтримує вас.

174
00:08:42,584 --> 00:08:47,117
Приналежність, мета, трансценденність,
вміння розповідати -

175
00:08:47,863 --> 00:08:50,594
це чотиири стовпи сенсу життя.

176
00:08:51,626 --> 00:08:53,232
Коли я була молодшою,

177
00:08:53,256 --> 00:08:56,894
мені пощастило бути оточеною
усіма цими стовпами.

178
00:08:57,381 --> 00:09:01,921
Мої батьки організовували Суфійські збори
у нашому будинку у Монреалі.

179
00:09:02,686 --> 00:09:07,169
Суфізм - це духовна практика, що
ассоціюється з дервішами, що кружляють,

180
00:09:07,193 --> 00:09:08,586
та поетом Румі.

181
00:09:09,430 --> 00:09:12,005
Два рази на тиждень суфійці
приходили до нашого дому,

182
00:09:12,029 --> 00:09:15,789
щоб медитувати, пити перський чай
та ділитися історіями.

183
00:09:16,209 --> 00:09:19,166
Їхня практика також включала в себе
служіння всьому створеному

184
00:09:19,190 --> 00:09:21,000
через маленькі прояви любові,

185
00:09:21,024 --> 00:09:24,365
що означає бути добрим,
навіть, коли люди ганьблять тебе.

186
00:09:24,389 --> 00:09:27,543
Але це дало їм мету:
перемогти своє его.

187
00:09:28,912 --> 00:09:31,528
Зрештою, я поїхала з дому, 
щоб навчатись у коледжі,

188
00:09:31,552 --> 00:09:35,254
та без щоденного вкорінення суфізму
у моє життя

189
00:09:35,278 --> 00:09:36,866
я почувалася розгубленою.

190
00:09:36,890 --> 00:09:40,478
Тоді я почала шукати ті речі,
які роблять життя вартим того, щоб жити.

191
00:09:40,502 --> 00:09:42,615
Це й змусило мене розпочати цю мандрівку.

192
00:09:43,012 --> 00:09:44,769
Дивлячись назад, я зараз усвідомлюю,

193
00:09:44,793 --> 00:09:48,035
що суфійська парафія мала справжню
культуру сенсу життя.

194
00:09:48,059 --> 00:09:50,565
Стовпи були частиною архітектури

195
00:09:50,589 --> 00:09:53,815
та наявність цих стовпів допомагала
нам усім жити глибше.

196
00:09:54,414 --> 00:09:56,735
Звісно, той самий принцип діє

197
00:09:56,759 --> 00:09:58,960
і в інших сильних спільнотах -

198
00:09:58,984 --> 00:10:01,006
добрих і поганих.

199
00:10:01,556 --> 00:10:03,585
Банди і культи -

200
00:10:03,609 --> 00:10:06,622
це культури сенсу життя,
які використовують ці стовпи

201
00:10:06,646 --> 00:10:10,024
та дають людям щось,
за що вони живуть та вмирають.

202
00:10:10,048 --> 00:10:12,915
Саме тому ми, як суспільство,

203
00:10:12,939 --> 00:10:15,048
повинні надати кращі альтернативи.

204
00:10:15,072 --> 00:10:18,823
Нам потрібно розбудовувати ці стовпи
у наших сім'ях та установах,

205
00:10:18,847 --> 00:10:21,429
щоб допомогти людям стати кращими.

206
00:10:22,524 --> 00:10:25,110
Проте, щоб жити значущим життям,
потрібно працювати -

207
00:10:25,134 --> 00:10:27,009
це неперервний процес.

208
00:10:27,033 --> 00:10:30,762
День за днем ми постійно
створюємо своє життя,

209
00:10:30,786 --> 00:10:32,355
додаємо щось до своєї історії.

210
00:10:32,831 --> 00:10:35,580
Іноді ми можемо оступитися.

211
00:10:36,362 --> 00:10:38,273
Коли це стається зі мною,

212
00:10:38,297 --> 00:10:41,686
я згадую важливий досвід,
який я здобула разом з батьком.

213
00:10:43,821 --> 00:10:46,468
Через декілька місяців після
закінчення коледжу

214
00:10:46,492 --> 00:10:50,350
у мого батька стався серйозний серцевий
напад, який ледь його не вбив.

215
00:10:51,033 --> 00:10:54,247
Він вижив. І коли я спитала його,
про що він думав

216
00:10:54,271 --> 00:10:55,893
за крок до смерті,

217
00:10:55,917 --> 00:10:58,600
він відповів, що міг думати лише,
що йому потрібне життя,

218
00:10:58,624 --> 00:11:00,762
щоб він був разом зі мною та моїм братом,

219
00:11:00,786 --> 00:11:03,375
і це дало йому сили боротися за життя.

220
00:11:04,063 --> 00:11:07,361
Коли він лежав під анестезією
у хірургії швидкої допомоги,

221
00:11:07,385 --> 00:11:09,715
замість того, щоб рахувати від 10 назад,

222
00:11:09,739 --> 00:11:12,909
він повторював наші імена як мантру.

223
00:11:13,790 --> 00:11:17,601
Він хотів, щоб наші імена були останнім,
що він скаже на землі,

224
00:11:17,625 --> 00:11:18,850
якщо він помре.

225
00:11:21,033 --> 00:11:24,645
Мій батько - тесляр і суфій.

226
00:11:25,185 --> 00:11:26,732
Це скромне,

227
00:11:26,756 --> 00:11:28,025
але гарне життя.

228
00:11:28,564 --> 00:11:32,476
Лежачи там, дивлячись в обличчя смерті,
він мав причину жити -

229
00:11:32,500 --> 00:11:33,908
любов.

230
00:11:33,932 --> 00:11:36,383
Його відчуття приналежності до родини,

231
00:11:36,407 --> 00:11:38,136
його мета - бути батьком,

232
00:11:38,160 --> 00:11:41,174
його трансцендентна медитація,
повторення наших імен -

233
00:11:41,198 --> 00:11:43,979
за його словами, це причина того,
що він вижив.

234
00:11:44,003 --> 00:11:46,442
Це історія, яку він сам собі розповідає.

235
00:11:47,747 --> 00:11:49,897
Це є сила сенсу життя.

236
00:11:50,643 --> 00:11:53,435
Щастя виникає і минає.

237
00:11:53,459 --> 00:11:55,308
Але коли життя є дійсно гарним та

238
00:11:55,332 --> 00:11:57,221
коли справи є дійсно поганими,

239
00:11:57,241 --> 00:12:00,294
наявність сенсу життя дає вам те,
за що можна триматися.

240
00:12:00,322 --> 00:12:01,546
Дякую.

241
00:12:01,570 --> 00:12:05,152
(Оплески)