0:00:00.904,0:00:02.183
Раніше я думала,

0:00:02.207,0:00:05.941
що мета життя - гнатися за щастям.

0:00:06.680,0:00:10.064
Усі казали, що шлях до щастя - успіх,

0:00:10.088,0:00:12.586
тож я шукала ідеальну роботу,

0:00:12.610,0:00:15.641
неперевершеного хлопця та дивовижне житло.

0:00:16.998,0:00:19.996
Але замість задоволеності, хоча б інколи,

0:00:20.020,0:00:22.624
я відчувала стурбованість та розгубленість

0:00:23.195,0:00:27.204
І я така була не одна - мої друзі[br]теж з цим стикалися.

0:00:28.720,0:00:32.989
Врешті-решт, я вирішила піти [br]у магістратуру на позитивну психологію,

0:00:33.013,0:00:36.233
щоб дізнатися, що ж насправді[br]робить людей щасливими.

0:00:36.971,0:00:39.627
І те, що я там дізналася,[br]змінило моє життя.

0:00:40.452,0:00:45.062
Статистика показала, що гонитва за щастям[br]може зробити людей нещасними.

0:00:45.967,0:00:48.224
І що мене дійсно вразило:

0:00:49.058,0:00:51.845
світовий рівень самогубств зростає

0:00:51.869,0:00:54.960
та нещодавно досяг свого піку за[br]останні 30 років в Америці.

0:00:55.753,0:00:58.516
Хоча життя стає об'єктивно кращим

0:00:58.540,0:01:01.230
за майже кожним з можливих стандартів,

0:01:01.254,0:01:03.453
все більше людей почуваються безнадійно,

0:01:03.477,0:01:05.602
пригнічено та самотньо.

0:01:06.214,0:01:09.027
Порожнеча роз'їдає людей

0:01:09.051,0:01:12.321
і не потрібно бути у клінічній депресії,[br]щоб відчути це.

0:01:12.345,0:01:15.245
Рано чи пізно, думаю, нам всім стає цікаво,

0:01:15.784,0:01:18.016
чи це все, що нам потрібно?

0:01:19.167,0:01:22.373
І, згідно з дослідженнями,[br]про відчай сигналізує

0:01:22.397,0:01:24.224
не нестача щастя,

0:01:24.248,0:01:26.090
а нестача чогось іншого -

0:01:26.817,0:01:29.755
нестача сенсу життя.

0:01:30.962,0:01:33.355
Це викликало у мене декілька питань.

0:01:33.855,0:01:36.454
Чи є в житті щось важливіше,[br]ніж бути щасливим?

0:01:37.216,0:01:39.639
Та у чому різниця між "бути щасливим"

0:01:39.663,0:01:41.554
та "мати сенс життя"?

0:01:42.879,0:01:47.479
Багато психологів визначають щастя[br]як стан комфорту та легкості,

0:01:47.503,0:01:49.392
коли почуваєшся добре тут і зараз.

0:01:50.098,0:01:51.756
Проте сенс життя - глибше поняття.

0:01:52.278,0:01:54.842
Відомий психолог Мартін Селігман каже, що

0:01:54.866,0:01:59.513
сенс життя з'являється, коли ти є частиною[br]чогось та служиш чомусь поза собою

0:01:59.537,0:02:02.220
та розвиваєш усе найкраще в собі.

0:02:03.617,0:02:06.212
Наша культура одержима щастям,

0:02:06.236,0:02:10.343
але я зробила висновок, що пошук сенсу[br]життя дарує більше задоволеності.

0:02:10.367,0:02:13.296
Дослідження показують, що люди,[br]які мають сенс життя,

0:02:13.320,0:02:14.730
є більш стійкими,

0:02:14.754,0:02:17.311
вони краще навчаються в школі та працюють,

0:02:17.335,0:02:18.942
вони навіть довше живуть.

0:02:19.985,0:02:22.006
Усе це змусило мене поцікавитися,

0:02:22.030,0:02:24.504
як саме кожен з нас може жити осмисленіше?

0:02:25.980,0:02:29.658
Щоб знайти відповідь, я витратила 5 років,[br]беручи інтерв'ю у сотень людей

0:02:29.682,0:02:32.583
та читаючи тисячі сторінок[br]книжок з психології,

0:02:32.607,0:02:34.708
нейронауки та філософії.

0:02:35.366,0:02:37.155
Зводячи це все докупи,

0:02:37.179,0:02:42.520
я прийшла до того, що називаю[br]чотири стовпи осмисленого життя.

0:02:42.544,0:02:44.978
Кожен з нас може створити осмислене життя,

0:02:45.002,0:02:48.351
будуючи деякі чи всі ці стовпи[br]у своєму житті.

0:02:49.428,0:02:51.616
Перший стовп - приналежність.

0:02:52.378,0:02:54.685
Приналежність виникає зі стосунків,

0:02:54.709,0:02:57.414
коли тебе цінують за те,[br]хто ти є внутрішньо,

0:02:57.438,0:02:59.551
та коли ти сам так само цінуєш інших.

0:03:00.218,0:03:04.908
Але деякі групи та стосунки надають[br]дешеву форму приналежності:

0:03:04.932,0:03:06.825
тебе цінують за те, у що ти віриш,

0:03:06.849,0:03:08.095
за те, кого ти ненавидиш,

0:03:08.119,0:03:09.664
але не за те, хто ти є.

0:03:10.420,0:03:13.203
Справжня приналежність виникає з любові.

0:03:13.227,0:03:16.212
Вона живе у моментах,[br]що виникають між особистостями,

0:03:16.236,0:03:20.081
і це - вибір: ти можеш обрати[br]культивування приналежності з іншими.

0:03:20.661,0:03:22.268
Наприклад,

0:03:22.292,0:03:25.847
кожного ранку мій друг Джонатан[br]купує газету

0:03:25.871,0:03:28.089
в одного й того ж продавця у Нью-Йорку.

0:03:28.502,0:03:30.782
Однак вони не просто розраховуються.

0:03:30.806,0:03:33.489
Вони зупиняються на хвилину, розмовляють

0:03:33.513,0:03:35.419
та ставляться одне до одного по-людськи.

0:03:36.038,0:03:39.432
Але одного разу у Джонатана не було[br]потрібних дрібняків

0:03:39.456,0:03:40.676
та продавець сказав,

0:03:40.700,0:03:42.220
"Не хвилюйся про це".

0:03:42.244,0:03:44.731
Джонатан наполягав, що має заплатити,

0:03:44.755,0:03:47.767
тож він пішов до магазину[br]та купив щось непотрібне,

0:03:47.791,0:03:49.252
щоб отримати дрібняки.

0:03:49.992,0:03:52.615
Але коли він віддав гроші продавцю,

0:03:52.639,0:03:54.161
той відсунувся.

0:03:54.820,0:03:56.098
Він був ображений.

0:03:56.715,0:03:58.564
Він намагався зробити щось добре,

0:03:58.588,0:04:00.835
але Джонатан відмовив йому.

0:04:02.113,0:04:06.264
Я думаю, всі ми відмовляємо людям[br]у таких дрібницях без задньої думки.

0:04:06.288,0:04:07.486
Я відмовляю.

0:04:07.510,0:04:10.573
Я можу пройти повз когось знайомого[br]ледь помітивши його.

0:04:10.597,0:04:13.244
Я можу перевіряти телефон,[br]коли хтось говорить зі мною.

0:04:13.678,0:04:15.607
Такі дії знецінюють інших,

0:04:15.631,0:04:18.384
змушують їх почуватися[br]невидимими та нічого не вартими.

0:04:19.130,0:04:21.882
Проте, коли ти починаєш з любові,[br]ти створюєш зв'язок,

0:04:21.906,0:04:23.578
який дарує крила кожному з нас.

0:04:25.030,0:04:28.658
Для багатьох людей приналежність[br]є найголовнішим джерелом сенсу життя,

0:04:28.682,0:04:30.680
ті зв'язки з родиною та друзями.

0:04:31.176,0:04:35.181
Для інших, ключем до сенсу життя[br]є другий стовп - мета.

0:04:35.844,0:04:38.759
Так ось, знайти свою мету - це[br]зовсім не те ж саме,

0:04:38.783,0:04:41.031
що знайти роботу, яка робить тебе щасливою.

0:04:41.520,0:04:44.979
Мета - це більше про те, що ти віддаєш,[br]ніж про те, що ти хочеш,

0:04:45.003,0:04:49.491
Куратор лікарні сказала мені,[br]що її мета - лікувати хворих.

0:04:49.515,0:04:51.226
Багато батьків говорять мені:

0:04:51.250,0:04:53.186
"Моя мета - виростити моїх дітей".

0:04:53.527,0:04:57.571
Ключем до мети є використання[br]своїх сильних сторін для служіння іншим.

0:04:58.381,0:05:01.889
Звісно, для багатьох з нас[br]це відбувається через працю.

0:05:01.913,0:05:04.892
Так ми робимо свій внесок та[br]відчуваємо себе потрібними.

0:05:04.916,0:05:08.776
Це також означає, що такі проблеми,[br]як байдужість до роботи,

0:05:08.800,0:05:10.213
безробіття,

0:05:10.237,0:05:12.464
низький відсоток працюючого населення -

0:05:12.488,0:05:16.179
не просто економічні проблеми,[br]а ще й проблеми буття.

0:05:16.821,0:05:19.034
Без чогось вартого бути зробленим

0:05:19.058,0:05:20.359
люди збиваються зі шляху.

0:05:21.493,0:05:24.109
Звісно, ви не зобов'язані[br]знайти мету на роботі;

0:05:24.133,0:05:26.862
навпаки, мета дає вам щось,[br]для чого ви живете,

0:05:26.886,0:05:28.966
якесь "навіщо", яке змушує йти вперед.

0:05:31.147,0:05:34.447
Третій стовп сенсу життя - також[br]про вихід за рамки себе,

0:05:34.471,0:05:36.313
але зовсім по-іншому:

0:05:36.337,0:05:37.924
трансцендентність.

0:05:37.948,0:05:40.325
Трансцендентні стани - це ті рідкі миті,

0:05:40.349,0:05:43.761
коли ви підноситесь над[br]метушнею буденності,

0:05:43.785,0:05:45.490
ваше відчуття самого себе зникає

0:05:45.514,0:05:48.288
та ви почуваєтесь спорідненими[br]з більш високою реальністю.

0:05:49.214,0:05:52.904
Один мій співрозмовник пізнав[br]трансцендентність, споглядаючи мистецтво.

0:05:52.928,0:05:55.458
Іншій людині допомогла церква.

0:05:55.482,0:05:59.036
У мене, як у письменниці,[br]це відбувається через письмо.

0:05:59.060,0:06:04.130
Іноді я занурююсь у цей стан настільки,[br]що втрачаю почуття часу та простору.

0:06:04.757,0:06:07.903
Такі трансцендентні відчуття[br]можуть змінити вас.

0:06:07.927,0:06:12.451
В одному дослідженні студенти дивилися[br]вгору на 200-футові евкаліптові дерева

0:06:12.475,0:06:13.676
одну хвилину.

0:06:14.263,0:06:16.417
Згодом вони почувалися[br]менш егоїстичними

0:06:16.441,0:06:18.385
та навіть поводилися щиріше,

0:06:18.409,0:06:20.479
коли мали нагоду комусь допомогти.

0:06:21.583,0:06:25.253
Приналежність, мета, трансцендентність.

0:06:26.374,0:06:29.097
Ось четвертий стовп сенсу життя,[br]який я знайшла,

0:06:29.121,0:06:30.876
зазвичай він дивує людей.

0:06:31.366,0:06:34.100
Четвертий стовп - це вміння розповідати

0:06:34.124,0:06:36.989
історію про себе самому собі.

0:06:37.616,0:06:41.760
Створення оповідання про події свого життя[br]вносить ясність,

0:06:41.784,0:06:44.820
допомагає зрозуміти, як ви стали собою.

0:06:45.669,0:06:48.765
Але ми не завжди усвідомлюємо,[br]що ми - автори своїх оповідань

0:06:48.789,0:06:50.952
та можемо змінити манеру розповіді.

0:06:50.976,0:06:53.467
Ваше життя - не просто перелік подій.

0:06:53.491,0:06:56.707
Ви можете редагувати, інтерпретувати[br]та переповідати свою історію,

0:06:56.731,0:06:58.951
навіть, якщо ви обмежені фактами.

0:06:59.681,0:07:04.309
Я зустріла хлопця на ім'я Емека,[br]якого паралізувало під час гри у футбол.

0:07:04.920,0:07:07.379
Після травми Емека сказав собі:

0:07:07.403,0:07:10.108
"Моє життя було дивовижне,[br]коли я грав у футбол,

0:07:10.132,0:07:12.256
але подивіться на мене зараз."

0:07:14.002,0:07:16.294
Люди, що розповідають історії такого типу:

0:07:16.318,0:07:18.842
"Моє життя було гарним, а зараз - погане",

0:07:18.866,0:07:21.688
зазвичай є більш[br]стурбованими та пригніченими.

0:07:21.712,0:07:24.041
Таким був і Емека до пори до часу.

0:07:24.573,0:07:27.964
Згодом він почав ткати іншу історію.

0:07:28.415,0:07:30.148
Його нова історія звучала так:

0:07:30.172,0:07:33.439
"До моєї травми[br]моє життя не мало мети.

0:07:33.463,0:07:36.716
Я багато ходив на вечірки та[br]був досить егоїстичним хлопцем.

0:07:36.740,0:07:40.448
Але моя травма допомогла мені усвідомити,[br]що я можу бути кращою людиною."

0:07:41.488,0:07:45.029
Таке редагування його історії[br]змінило життя Емеки.

0:07:45.053,0:07:47.484
Після того, як він [br]розповів нову версію собі,

0:07:47.508,0:07:49.430
Емека почав навчати дітей,

0:07:49.454,0:07:51.820
і він відкрив для себе, що[br]його мета була

0:07:51.844,0:07:53.234
служити іншим.

0:07:54.101,0:07:57.479
Психолог Ден МакАдамс[br]називає це "історія спокути",

0:07:57.503,0:07:59.786
коли погане спокутується добрим.

0:08:00.627,0:08:02.810
Люди, які живуть осмисленим життям,[br]за його словами,

0:08:02.834,0:08:04.765
схильні розповідати про своє життя

0:08:04.789,0:08:07.811
історії, що базуються на спокуті,[br]розвитку та любові.

0:08:08.723,0:08:11.185
Але що саме спонукає людей[br]змінювати свої історії?

0:08:11.725,0:08:13.653
Деяким допомагає психотерапевт,

0:08:13.677,0:08:15.487
але ви можете зробити це й самі

0:08:15.511,0:08:18.271
просто ретельно роздумуючи про своє життя,

0:08:18.295,0:08:20.382
як ваш визначальний досвід сформував вас,

0:08:20.406,0:08:22.143
що ви втратили, що набули.

0:08:22.589,0:08:24.123
Так зробив Емека.

0:08:25.012,0:08:27.058
Ви не зміните свою історію за ніч -

0:08:27.082,0:08:29.427
це може тривати роками та бути болючим.

0:08:29.451,0:08:32.385
Урешті-решт, усі ми страждали[br]та всі ми боремося.

0:08:32.957,0:08:37.296
Але прийняття цих болючих спогадів може[br]привести до нового розуміння та мудрості,

0:08:37.320,0:08:40.385
до знаходження того добра,[br]яке підтримує вас.

0:08:42.584,0:08:47.117
Приналежність, мета, трансценденність,[br]вміння розповідати -

0:08:47.863,0:08:50.594
це чотиири стовпи сенсу життя.

0:08:51.626,0:08:53.232
Коли я була молодшою,

0:08:53.256,0:08:56.894
мені пощастило бути оточеною[br]усіма цими стовпами.

0:08:57.381,0:09:01.921
Мої батьки організовували Суфійські збори[br]у нашому будинку у Монреалі.

0:09:02.686,0:09:07.169
Суфізм - це духовна практика, що[br]ассоціюється з дервішами, що кружляють,

0:09:07.193,0:09:08.586
та поетом Румі.

0:09:09.430,0:09:12.005
Два рази на тиждень суфійці[br]приходили до нашого дому,

0:09:12.029,0:09:15.789
щоб медитувати, пити перський чай[br]та ділитися історіями.

0:09:16.209,0:09:19.166
Їхня практика також включала в себе[br]служіння всьому створеному

0:09:19.190,0:09:21.000
через маленькі прояви любові,

0:09:21.024,0:09:24.365
що означає бути добрим,[br]навіть, коли люди ганьблять тебе.

0:09:24.389,0:09:27.543
Але це дало їм мету:[br]перемогти своє его.

0:09:28.912,0:09:31.528
Зрештою, я поїхала з дому, [br]щоб навчатись у коледжі,

0:09:31.552,0:09:35.254
та без щоденного вкорінення суфізму[br]у моє життя

0:09:35.278,0:09:36.866
я почувалася розгубленою.

0:09:36.890,0:09:40.478
Тоді я почала шукати ті речі,[br]які роблять життя вартим того, щоб жити.

0:09:40.502,0:09:42.615
Це й змусило мене розпочати цю мандрівку.

0:09:43.012,0:09:44.769
Дивлячись назад, я зараз усвідомлюю,

0:09:44.793,0:09:48.035
що суфійська парафія мала справжню[br]культуру сенсу життя.

0:09:48.059,0:09:50.565
Стовпи були частиною архітектури

0:09:50.589,0:09:53.815
та наявність цих стовпів допомагала[br]нам усім жити глибше.

0:09:54.414,0:09:56.735
Звісно, той самий принцип діє

0:09:56.759,0:09:58.960
і в інших сильних спільнотах -

0:09:58.984,0:10:01.006
добрих і поганих.

0:10:01.556,0:10:03.585
Банди і культи -

0:10:03.609,0:10:06.622
це культури сенсу життя,[br]які використовують ці стовпи

0:10:06.646,0:10:10.024
та дають людям щось,[br]за що вони живуть та вмирають.

0:10:10.048,0:10:12.915
Саме тому ми, як суспільство,

0:10:12.939,0:10:15.048
повинні надати кращі альтернативи.

0:10:15.072,0:10:18.823
Нам потрібно розбудовувати ці стовпи[br]у наших сім'ях та установах,

0:10:18.847,0:10:21.429
щоб допомогти людям стати кращими.

0:10:22.524,0:10:25.110
Проте, щоб жити значущим життям,[br]потрібно працювати -

0:10:25.134,0:10:27.009
це неперервний процес.

0:10:27.033,0:10:30.762
День за днем ми постійно[br]створюємо своє життя,

0:10:30.786,0:10:32.355
додаємо щось до своєї історії.

0:10:32.831,0:10:35.580
Іноді ми можемо оступитися.

0:10:36.362,0:10:38.273
Коли це стається зі мною,

0:10:38.297,0:10:41.686
я згадую важливий досвід,[br]який я здобула разом з батьком.

0:10:43.821,0:10:46.468
Через декілька місяців після[br]закінчення коледжу

0:10:46.492,0:10:50.350
у мого батька стався серйозний серцевий[br]напад, який ледь його не вбив.

0:10:51.033,0:10:54.247
Він вижив. І коли я спитала його,[br]про що він думав

0:10:54.271,0:10:55.893
за крок до смерті,

0:10:55.917,0:10:58.600
він відповів, що міг думати лише,[br]що йому потрібне життя,

0:10:58.624,0:11:00.762
щоб він був разом зі мною та моїм братом,

0:11:00.786,0:11:03.375
і це дало йому сили боротися за життя.

0:11:04.063,0:11:07.361
Коли він лежав під анестезією[br]у хірургії швидкої допомоги,

0:11:07.385,0:11:09.715
замість того, щоб рахувати від 10 назад,

0:11:09.739,0:11:12.909
він повторював наші імена як мантру.

0:11:13.790,0:11:17.601
Він хотів, щоб наші імена були останнім,[br]що він скаже на землі,

0:11:17.625,0:11:18.850
якщо він помре.

0:11:21.033,0:11:24.645
Мій батько - тесляр і суфій.

0:11:25.185,0:11:26.732
Це скромне,

0:11:26.756,0:11:28.025
але гарне життя.

0:11:28.564,0:11:32.476
Лежачи там, дивлячись в обличчя смерті,[br]він мав причину жити -

0:11:32.500,0:11:33.908
любов.

0:11:33.932,0:11:36.383
Його відчуття приналежності до родини,

0:11:36.407,0:11:38.136
його мета - бути батьком,

0:11:38.160,0:11:41.174
його трансцендентна медитація,[br]повторення наших імен -

0:11:41.198,0:11:43.979
за його словами, це причина того,[br]що він вижив.

0:11:44.003,0:11:46.442
Це історія, яку він сам собі розповідає.

0:11:47.747,0:11:49.897
Це є сила сенсу життя.

0:11:50.643,0:11:53.435
Щастя виникає і минає.

0:11:53.459,0:11:55.308
Але коли життя є дійсно гарним та

0:11:55.332,0:11:57.221
коли справи є дійсно поганими,

0:11:57.241,0:12:00.294
наявність сенсу життя дає вам те,[br]за що можна триматися.

0:12:00.322,0:12:01.546
Дякую.

0:12:01.570,0:12:05.152
(Оплески)