0:00:00.904,0:00:02.183
Hayatın tüm amacının

0:00:02.207,0:00:05.941
mutluluğun peşinden koşmak [br]olduğunu düşünürdüm.

0:00:06.680,0:00:10.064
Herkes mutluluğa giden yolun[br]başarı olduğunu söylüyordu,

0:00:10.088,0:00:12.586
bu yüzden o kusursuz işi,

0:00:12.610,0:00:15.641
mükemmel erkek arkadaşı [br]ve güzel daireyi aradım.

0:00:16.998,0:00:19.996
Fakat tatmin olmuşluk duygusu yerine

0:00:20.020,0:00:22.624
kaygılı ve sürüklenmiş hissettim.

0:00:23.195,0:00:27.204
Tek başıma değildim; [br]arkadaşlarım da bununla mücadele ettiler.

0:00:28.720,0:00:32.989
Sonunda insanları gerçekten neyin[br]mutlu ettiğini öğrenmek için

0:00:33.013,0:00:36.233
üniversiteye pozitif psikoloji okumaya[br]gitmeye karar verdim.

0:00:36.971,0:00:39.627
Orada keşfettiğim şey ise[br]hayatımı değiştirdi.

0:00:40.452,0:00:45.062
Veriler mutluluk peşinden koşmanın[br]insanları mutsuz edebildiğini gösteriyor.

0:00:45.967,0:00:48.224
Bende şok etkisi yaratan şey ise şuydu:

0:00:49.058,0:00:51.845
İntihar vakaları tüm dünyada artıyor

0:00:51.869,0:00:54.960
ve Amerika'da son zamanlarda[br]30 yılın en yüksek oranı ölçüldü.

0:00:55.753,0:00:58.516
Hayat akla gelen her standarda göre

0:00:58.540,0:01:01.230
nesnel olarak daha iyi olsa da

0:01:01.254,0:01:03.453
daha çok insan umutsuz,

0:01:03.477,0:01:05.602
yalnız ve mutsuz hissediyor.

0:01:06.214,0:01:09.027
İnsanların içini kemiren bir boşluk var

0:01:09.051,0:01:12.321
ve bunu hissetmek için klinik depresif[br]olmanıza gerek yok.

0:01:12.345,0:01:15.245
Eninde sonunda [br]bence hepimizin merak ettiği:

0:01:15.784,0:01:18.016
Her şey bundan ibaret mi?

0:01:19.167,0:01:22.373
Araştırmaya göre bu çaresizliği [br]öngören şey

0:01:22.397,0:01:24.224
mutluluğun eksikliği değil.

0:01:24.248,0:01:26.090
Bu başka bir şeyin eksikliği,

0:01:26.817,0:01:29.755
hayattaki anlam eksikliği.

0:01:30.962,0:01:33.355
Bu da bazı soruları beraberinde getirdi.

0:01:33.855,0:01:36.454
Hayatta mutlu olmaktan fazlası var mı?

0:01:37.216,0:01:39.639
Mutlu olmak [br]ve hayatın anlamı olması

0:01:39.663,0:01:41.554
arasındaki fark ne?

0:01:42.879,0:01:47.479
Pek çok psikolog mutluluğu,[br]o andaki iyi hissetme

0:01:47.503,0:01:49.392
ve rahatlık hali olarak tanımlıyor.

0:01:50.098,0:01:51.756
Ancak anlam daha derin.

0:01:52.278,0:01:54.842
Ünlü psikolog Martin Seligman'e göre

0:01:54.866,0:01:59.513
anlam, kendinin ötesinde ki bir şeye [br]hizmet etmekten ve ait olmaktan

0:01:59.537,0:02:02.220
ve içindeki en iyiyi [br]geliştirmekten geliyor.

0:02:03.617,0:02:06.212
Kültürümüz mutlulukla saplantılı

0:02:06.236,0:02:10.343
ama anlam aramanın daha[br]tatmin edici bir yol olduğunu gördüm.

0:02:10.367,0:02:13.296
Araştırmalar gösteriyor ki [br]hayatının anlamı olan insanlar

0:02:13.320,0:02:14.730
daha metanetli

0:02:14.754,0:02:17.311
okulda ve işte daha iyiler

0:02:17.335,0:02:18.942
ve hatta daha uzun yaşıyorlar.

0:02:19.985,0:02:22.006
Bunların hepsi beni düşündürüyor:

0:02:22.030,0:02:24.504
Hayatımızı nasıl daha anlamlı[br]yaşayabiliriz?

0:02:25.980,0:02:29.658
Cevabını bulmak için beş yılı [br]yüzlerce insanla röportaj yaparak

0:02:29.682,0:02:32.583
ve binlerce psikoloji, nöroloji

0:02:32.607,0:02:34.708
ve felsefe kitabı okuyarak geçirdim.

0:02:35.366,0:02:37.155
Hepsini bir araya getirerek

0:02:37.179,0:02:42.520
anlamlı bir hayatın dört kolonu[br]diye adlandırdığım şeyleri buldum.

0:02:42.544,0:02:44.978
Biz de bu kolonların bir kısmını

0:02:45.002,0:02:48.351
veya hepsini hayatımıza uyarlayarak[br]hayatımıza anlam katabiliriz.

0:02:49.428,0:02:51.616
İlk kolon ait olma.

0:02:52.108,0:02:54.685
Aitlik, size siz olduğunuz için[br]değer veren

0:02:54.709,0:02:57.434
ve sizin de değer verdiğiniz

0:02:57.438,0:02:59.551
insanlarla ilişki içinde olmanızdan gelir.

0:03:00.218,0:03:04.908
Yine de bazı grup ve ilişkilerde[br]ucuz bir aitlik söz konusudur:

0:03:04.932,0:03:06.825
İnandığınız şeye göre değer görürsünüz,

0:03:06.849,0:03:08.355
nefret ettiğiniz kişiye göre,

0:03:08.355,0:03:09.664
olduğunuz kişiye değil.

0:03:10.420,0:03:13.203
Gerçek aitlik sevgiden doğar.

0:03:13.227,0:03:16.212
Bireylerin arasındaki her anda hayat bulur

0:03:16.236,0:03:20.081
ve bir seçimdir, aitlik duygusunu[br]paylaşacağınız kişiyi seçebilirsiniz.

0:03:20.661,0:03:22.268
İşte size bir örnek.

0:03:22.292,0:03:25.847
Her sabah arkadaşım Jonathan [br]New York'taki

0:03:25.871,0:03:28.089
aynı sokak satıcısından bir gazete alıyor.

0:03:28.502,0:03:30.782
Yalnızca bir alışveriş gerçekleşmiyor ama.

0:03:30.806,0:03:33.489
Konuşmak için bir dakika ayırıyorlar

0:03:33.513,0:03:35.559
ve birbirlerine insan gibi davranıyorlar.

0:03:36.038,0:03:39.432
Bir keresinde Jonathan'da[br]bozuk para yoktu,

0:03:39.456,0:03:40.676
ve satıcı dedi ki

0:03:40.700,0:03:42.220
"Dert etmene gerek yok."

0:03:42.244,0:03:44.731
fakat Jonathan ödemek için ısrar etti,

0:03:44.755,0:03:47.767
bu yüzden dükkana gitti[br]ve bozukluğu tamamlamak için

0:03:47.791,0:03:49.252
ihtiyacı olmayan bir şey aldı.

0:03:49.992,0:03:52.615
Satıcıya parayı verdiğinde

0:03:52.639,0:03:54.161
satıcı geri çekildi.

0:03:54.820,0:03:56.098
İncinmişti.

0:03:56.715,0:03:58.564
İçten bir şey yapmaya çalışıyordu

0:03:58.588,0:04:00.835
ama Jonathan onu reddetti.

0:04:02.113,0:04:06.264
Bence hepimiz insanları farkında olmadan[br]küçük yollarla incitiyoruz.

0:04:06.288,0:04:07.486
Ben de öyle.

0:04:07.510,0:04:10.573
Tanıdığım birinin yanından geçiyorum[br]ve tanımıyor gibi yapıyorum.

0:04:10.597,0:04:13.244
Biri benimle konuşurken[br]telefonuma bakıyorum.

0:04:13.678,0:04:15.607
Bunlar başkalarına değer vermemektir.

0:04:15.631,0:04:18.384
Onları görünmez ve değersiz hissettir.

0:04:19.130,0:04:21.882
Ancak sevgiyle yaklaştığınızda,[br]ikinize de iyi gelen

0:04:21.906,0:04:23.578
bir bağ kurulur.

0:04:25.030,0:04:28.658
Pek çok insan için[br]aitlik anlamın en önemli kaynağıdır,

0:04:28.682,0:04:30.680
aile ve arkadaşlarla olan bağlarımız.

0:04:31.176,0:04:35.181
Kimileri içinse ikinci kolon,[br]yani amaç önemlidir.

0:04:35.844,0:04:38.759
Amacınızı bulmakla[br]sizi mutlu eden işi bulmak

0:04:38.783,0:04:41.031
aynı şey değildir.

0:04:41.520,0:04:44.979
Amaç ne istediğinizle değil,[br]ne verdiğinizle ilgilidir.

0:04:45.003,0:04:49.491
Bir hastane çalışanı bana amacının[br]hastaları iyileştirmek olduğunu söyledi.

0:04:49.515,0:04:51.226
Pek çok aile şöyle der:

0:04:51.250,0:04:53.186
''Amacım çocuklarımı yetiştirmek.''

0:04:53.527,0:04:57.571
Amaçta önemli husus güçlü yanlarınızı[br]başkalarına yardım etmede kullanmanız.

0:04:58.381,0:05:01.889
Elbette pek çoğumuz için[br]bunun yolu işten geçer.

0:05:01.913,0:05:04.892
Bu sayede katkı koyar[br]ve ihtiyaç duyulduğumuzu hissederiz.

0:05:04.916,0:05:08.776
Ancak bu da şu anlama gelir,[br]iş yerinde soyutlanma,

0:05:08.800,0:05:10.213
işsizlik,

0:05:10.237,0:05:12.464
iş gücüne az katılım gösterme

0:05:12.488,0:05:16.179
gibi sorunlar yalnızca ekonomik değil,[br]aslında varlığımızla da ilgilidir.

0:05:16.821,0:05:19.034
Yapacak önemli bir şey olmadan,

0:05:19.058,0:05:20.359
insanlar bocalar.

0:05:21.493,0:05:24.109
Tabii iş hayatında amaç bulmak [br]zorunda değilsiniz

0:05:24.133,0:05:26.862
ama bu size yaşayacak bir sebep,

0:05:26.886,0:05:28.966
sizi ileriye taşıyacak bir neden sunar.

0:05:31.147,0:05:34.447
Anlamın üçüncü kolonu da[br]kendinizi aşmakla ilgili

0:05:34.471,0:05:36.313
ama tamamen farklı bir şekilde:

0:05:36.337,0:05:37.924
aşkınlık.

0:05:37.948,0:05:40.555
Aşkınlık durumları kendinizi[br]günlük hayat karmaşasından

0:05:40.555,0:05:43.841
çok üstte hissettiğiniz o nadir anlardır,

0:05:43.841,0:05:45.490
benliğiniz solmaya başlar

0:05:45.514,0:05:48.288
ve çok daha yüksek[br]bir gerçeklikle bağ kurarsınız.

0:05:49.214,0:05:52.904
Konuştuğum birine göre,[br]aşkınlık sanat görmekten doğdu.

0:05:52.928,0:05:55.458
Bir diğeri için kilisede bulunmak.

0:05:55.482,0:05:59.036
Benim içinse, yazı yazarak,[br]çünkü ben yazarım.

0:05:59.060,0:06:04.130
Bazen öylesine kapılıyorum ki[br]zaman ve mekan hissimi kaybediyorum.

0:06:04.757,0:06:07.903
Bu aşkınlık tecrübeleri[br]sizi değiştirebilir.

0:06:07.927,0:06:12.451
Bir çalışma gereği öğrenciler[br]bir dakika boyunca 6 metre boyundaki

0:06:12.475,0:06:13.986
okaliptus ağaçlarına baktı.

0:06:14.263,0:06:16.417
Sonrasında daha az bireysel hissetiler

0:06:16.441,0:06:18.385
ve birine yardım etme fırsatı doğduğunda

0:06:18.409,0:06:20.479
daha cömert davrandılar.

0:06:21.582,0:06:25.302
Aitlik, amaç, aşkınlık.

0:06:26.374,0:06:29.097
Belirlediğim dördüncü kolon

0:06:29.121,0:06:30.876
insanları şaşırtıyor genelde.

0:06:31.366,0:06:34.100
Dördüncü kolon hikâyenizi anlatmak,

0:06:34.124,0:06:36.989
kendinize kendinizle ilgili [br]anlattığınız hikâye.

0:06:37.616,0:06:41.760
Hayatınızda yaşananlardan bir anlatım[br]çıkarmak belirginlik kazandırır.

0:06:41.784,0:06:44.820
Nasıl kendiniz olduğunuzu[br]anlamanıza yardım eder.

0:06:45.669,0:06:48.765
Kendi hikâyelerimizin yazarı olduğumuzu[br]ve bunu anlatış şeklimizi

0:06:48.789,0:06:50.952
değiştirebileceğimizi unutuyoruz.

0:06:50.976,0:06:53.467
Hayatınız bir dizi olaydan ibaret değil.

0:06:53.491,0:06:56.707
Hikâyenizi düzenleyebilir, yorumlayarak[br]yeniden anlatabilirsiniz,

0:06:56.731,0:06:58.951
gerçeklere bağlı olsanız bile.

0:06:59.681,0:07:04.309
Emeka adında genç bir adamla tanıştım,[br]futbol oynarken felç kalmıştı.

0:07:04.920,0:07:07.379
Kaza sonrası kendine şöyle diyordu:

0:07:07.403,0:07:10.108
''Futbol oynarken hayatım harikaydı

0:07:10.132,0:07:12.256
ama şimdi bir bakın bana.''

0:07:14.002,0:07:16.294
Bu tür hikâyeler anlatan insanlar...

0:07:16.318,0:07:18.842
''Hayatım güzeldi, artık değil.''

0:07:18.866,0:07:21.688
daha gergin ve mutsuz olma eğilimindeler.

0:07:21.712,0:07:24.041
Emeka da bir süre böyleydi

0:07:24.573,0:07:27.964
fakat zamanla yeni bir hikâye[br]örmeye başladı.

0:07:28.415,0:07:30.148
Yeni hikâyesi şöyleydi:

0:07:30.172,0:07:33.439
''Kazadan önce hayatım amaçsızdı.

0:07:33.463,0:07:36.716
Sürekli parti yapan bencil bir adamdım

0:07:36.740,0:07:40.448
fakat bu kaza daha iyi bir insan[br]olabileceğimi gösterdi.''

0:07:41.488,0:07:45.029
Hikâyesindeki bu değişiklik[br]Emeka'nın hayatını değiştirdi.

0:07:45.053,0:07:47.484
Kendisine bu hikâyeyi anlattıktan sonra

0:07:47.508,0:07:49.430
çocuklara rehberlik yapmaya başladı

0:07:49.454,0:07:51.820
ve amacının ne olduğunu keşfetti:

0:07:51.844,0:07:53.234
başkalarına yardım etmek.

0:07:54.101,0:07:57.479
Psikolog Dan McAdams bunu[br]''Telafi hikâyesi'' olarak adlandırıyor;

0:07:57.503,0:08:00.336
iyi bir şeyin [br]kötü bir şeyin yerini alması.

0:08:00.627,0:08:02.810
Ona göre,[br]hayatlarında amaç olan insanlar

0:08:02.834,0:08:04.765
telafi, olgunluk ve sevgi ışığında

0:08:04.789,0:08:07.811
hikâyelerini anlatıyorlar.

0:08:08.723,0:08:11.185
Peki insanlara hikâyelerini[br]değiştirten şey ne?

0:08:11.725,0:08:13.653
Kimisi bir terapistten yardım alır

0:08:13.677,0:08:15.487
bunu kendi başınıza da yapabilirsiniz,

0:08:15.511,0:08:18.271
sadece hayatınızı gözden geçirerek,

0:08:18.295,0:08:20.382
tecrübeleriniz sizi nasıl şekillendirdi,

0:08:20.406,0:08:22.143
ne kazandınız ve kaybettiniz,

0:08:22.589,0:08:24.123
Emeke işte bunu yaptı.

0:08:25.012,0:08:27.058
Hikâyeniz bir günde değişmeyecek:

0:08:27.082,0:08:29.427
Yıllar sürebilir ve çok zor olabilir.

0:08:29.451,0:08:32.385
Sonuçta hepimiz acı çektik[br]ve hepimiz mücadele ediyoruz.

0:08:32.957,0:08:37.296
Fakat acı veren o anıları sahiplenmek[br]bize anlayış ve bilgelik kazandırabilir,

0:08:37.320,0:08:40.385
böylelikle bizi ayakta tutan[br]iyiyi bulabiliriz.

0:08:42.584,0:08:47.117
Aitlik, amaç, aşkınlık[br]ve hikâyenizi anlatmak:

0:08:47.863,0:08:50.594
İşte anlamın dört kolonu.

0:08:51.626,0:08:53.232
Ben henüz gençken,

0:08:53.256,0:08:56.894
bu kolonların hepsi ile çevrili[br]olma şansına sahiptim.

0:08:57.381,0:09:01.921
Ailem Montreal'deki evimizden[br]bir Sufi kilisesi işletiyordu.

0:09:02.686,0:09:07.169
Sufizm semazenler ve şair Rumi[br]ile ilişkilendirilen

0:09:07.193,0:09:08.586
dini bir felsefe.

0:09:09.430,0:09:12.005
Haftada iki kez sufiler evimize gelir,

0:09:12.029,0:09:15.789
meditasyon yapar, fars çayı içer[br]ve hikâyelerini paylaşırlardı.

0:09:16.209,0:09:19.166
Felsefeleri ayrıca yaşayan her şeye

0:09:19.190,0:09:21.000
sevgiyle yardım etmeyi kapsıyordu,

0:09:21.024,0:09:24.365
bu da insanlar size yanlış yaptığında[br]bile nazik olmak anlamına gelir.

0:09:24.389,0:09:27.543
Bu onlara bir amaç veriyordu:[br]egolarını kontrol etmek.

0:09:28.912,0:09:31.528
Sonunda üniversite için evden ayrıldım

0:09:31.552,0:09:35.254
ve hayatımda Sufizm olmadan

0:09:35.278,0:09:36.866
kendimi boşlukta hissettim.

0:09:36.890,0:09:40.478
Hayatı yaşamaya değer kılan[br]o şeyleri aramaya koyuldum.

0:09:40.502,0:09:42.615
Beni bu yolculuğa çıkaran şey bu.

0:09:43.012,0:09:44.769
Şimdi geriye bakınca,

0:09:44.793,0:09:48.035
Sufi kilisenin gerçek bir anlam[br]kültürüne sahip olduğunu görüyorum.

0:09:48.059,0:09:50.565
Kolonlar mimarinin bir parçasıydı

0:09:50.589,0:09:53.815
ve onların varlığı[br]daha derin yaşamamızı sağlıyordu.

0:09:54.414,0:09:56.735
Elbette aynı prensip

0:09:56.759,0:09:58.960
diğer güçlü topluluklar için de geçerli...

0:09:58.984,0:10:01.006
iyi olanlar ve kötü olanlar.

0:10:01.556,0:10:03.585
Çeteler, dini örgütler:

0:10:03.609,0:10:06.622
Bunlar kolonları kullanan[br]anlam kültürleri

0:10:06.646,0:10:10.024
ve insanlara yaşamak ve ölmek için[br]sebep veriyorlar.

0:10:10.048,0:10:12.915
Bu yüzden de toplum olarak

0:10:12.939,0:10:15.048
daha iyi alternatifler sunmamız gerek.

0:10:15.072,0:10:18.823
Bu kolonları aile ve kurumlarımız[br]içinde oluşturmalıyız,

0:10:18.847,0:10:22.029
insanlara en iyi benlikleri olmalarında[br]yardım etmeliyiz.

0:10:22.524,0:10:25.110
Anlamlı bir hayat yaşamak [br]uğraş gerektirir.

0:10:25.134,0:10:27.009
Bu devam eden bir süreç.

0:10:27.033,0:10:30.762
Her geçen gün[br]sürekli hayatımızı oluşturuyoruz,

0:10:30.786,0:10:32.355
hikâyemize katkı yapıyoruz.

0:10:32.831,0:10:35.580
Bazen amacımızdan savrulabiliriz.

0:10:36.362,0:10:38.273
Bu benim başıma geldiğinde,

0:10:38.297,0:10:41.686
Babamla geçirdiğim[br]güçlü bir deneyimi hatırlıyorum.

0:10:43.821,0:10:46.468
Üniversiteden mezun olduktan[br]birkaç ay sonra,

0:10:46.492,0:10:50.350
babam onu öldürebilecek[br]ciddi bir kalp krizi geçirdi.

0:10:51.033,0:10:54.247
Ölmedi ve ona ölümle yüzleştiğinde

0:10:54.271,0:10:55.893
ne düşündüğünü sordum,

0:10:55.917,0:10:58.600
tek düşündüğü şeyin [br]yaşamaya ihtiyaç duyduğu

0:10:58.624,0:11:00.762
bizi bırakmak istemediğini söyledi.

0:11:00.786,0:11:03.375
Bu ona hayatı için [br]yaşama iradesi vermişti.

0:11:04.063,0:11:07.361
Acil ameliyat için uyutulurken,

0:11:07.385,0:11:09.715
10'dan geriye saymak yerine,

0:11:09.739,0:11:12.909
bizim isimlerimizi tekrar etti.

0:11:13.790,0:11:17.601
Eğer ölecek olursa, söylediği son şeylerin

0:11:17.625,0:11:19.940
isimlerimiz olmasını istedi.

0:11:21.033,0:11:24.645
Babam mobilyacı ve bir Sufi.

0:11:25.185,0:11:26.732
Mütevazı bir hayat

0:11:26.756,0:11:28.025
ama güzel bir hayat.

0:11:28.564,0:11:32.476
Orada ölümle yüzleşirken[br]yaşamak için bir sebebi vardı:

0:11:32.500,0:11:33.908
Sevgi.

0:11:33.932,0:11:36.383
Ailesine duyduğu aitlik,

0:11:36.407,0:11:38.136
baba olarak amacı,

0:11:38.160,0:11:41.174
aşkınlık meditasyonu,[br]isimlerimizi tekrar etmesi...

0:11:41.198,0:11:43.979
bunlar onun hayatta kalmasının sebepleri.

0:11:44.003,0:11:46.442
Kendisine anlattığı hikâye bu.

0:11:47.747,0:11:49.897
Anlamın gücü bu.

0:11:50.643,0:11:53.435
Mutluluk gelip geçicidir.

0:11:53.459,0:11:55.308
Hayat gerçekten güzel

0:11:55.332,0:11:57.221
ama bir şeyler kötü giderken

0:11:57.241,0:12:00.294
amacın olması size[br]tutunacak bir şey veriyor.

0:12:00.322,0:12:01.546
Teşekkür ederim.

0:12:01.570,0:12:05.152
(Alkış)