WEBVTT

00:00:00.904 --> 00:00:02.183
Jag brukade tänka

00:00:02.207 --> 00:00:05.941
att meningen med livet
var att finna lycka.

00:00:06.680 --> 00:00:10.028
Alla sa att vägen till lycka var framgång,

00:00:10.028 --> 00:00:12.540
så jag sökte efter det perfekta jobbet,

00:00:12.540 --> 00:00:15.641
den perfekta pojkvännen,
den vackra lägenheten.

00:00:16.998 --> 00:00:19.980
Men istället för att nånsin
känna mig tillfredsställd,

00:00:19.980 --> 00:00:22.624
kände jag mig orolig och vilsen.

00:00:23.195 --> 00:00:27.204
Och jag var inte ensam,
mina vänner kämpade också med detta.

NOTE Paragraph

00:00:28.720 --> 00:00:32.823
Så småningom bestämde jag mig för
att ta en examen i positiv psykologi

00:00:32.823 --> 00:00:36.233
för att lära mig vad som verkligen
gör människor lyckliga.

00:00:36.971 --> 00:00:39.627
Det jag upptäckte där
förändrade mitt liv.

00:00:40.452 --> 00:00:45.062
Datan visade att jakten på lycka
kan göra människor olyckliga.

00:00:45.967 --> 00:00:48.224
Och det som verkligen slog mig var detta:

00:00:48.928 --> 00:00:51.779
Självmordsfrekvensen
har stigit i hela världen,

00:00:51.779 --> 00:00:54.960
och nådde nyligen sin högsta nivå
på 30 år i Amerika.

00:00:55.753 --> 00:00:58.450
Trots att livet objektivt sett blir bättre

00:00:58.450 --> 00:01:01.134
på nästan alla tänkbara sätt,

00:01:01.134 --> 00:01:03.277
känner fler människor hopplöshet,

00:01:03.277 --> 00:01:05.602
nedstämdhet och ensamhet.

00:01:06.214 --> 00:01:08.801
Det finns en tomhet
som gnager på människor,

00:01:08.801 --> 00:01:11.905
och man behöver inte vara deprimerad
för att känna det.

00:01:12.235 --> 00:01:15.245
Förr eller senare tror jag
att vi alla undrar:

00:01:15.784 --> 00:01:18.016
Är det här allt?

00:01:19.167 --> 00:01:22.187
Och det som enligt forskningen
orsakar denna förtvivlan

00:01:22.187 --> 00:01:24.118
är inte brist på lycka.

00:01:24.118 --> 00:01:26.090
Det är brist på något annat,

00:01:26.817 --> 00:01:29.755
brist på en mening i livet.

NOTE Paragraph

00:01:30.742 --> 00:01:33.355
Men det väckte några frågor hos mig.

00:01:33.855 --> 00:01:36.454
Finns det mer i livet än att vara lycklig?

00:01:37.216 --> 00:01:39.639
Och vad är skillnaden
mellan att vara lycklig

00:01:39.663 --> 00:01:41.784
och att ha ett meningsfullt liv?

00:01:42.879 --> 00:01:44.743
Många psykologer definierar lycka

00:01:44.743 --> 00:01:47.363
som ett tillstånd
av välbefinnande och lugn,

00:01:47.363 --> 00:01:49.392
att må bra i stunden.

00:01:50.098 --> 00:01:51.916
Meningsfullhet däremot, är djupare.

00:01:52.278 --> 00:01:54.836
Den kände psykologen Martin Seligman säger

00:01:54.836 --> 00:01:58.901
att mening kommer av att höra till
och tjäna något bortom sig själv

00:01:59.407 --> 00:02:02.600
och av att utveckla det bästa inom sig.

00:02:03.617 --> 00:02:06.176
Vår kultur är besatt av lycka,

00:02:06.176 --> 00:02:10.197
men jag insåg att sökandet efter mening
är en mer tillfredsställande väg.

00:02:10.197 --> 00:02:13.270
Studier visar att människor
som känner mening i livet,

00:02:13.270 --> 00:02:14.714
är mer motståndskraftiga,

00:02:14.714 --> 00:02:17.311
presterar bättre i skolan och på jobbet,

00:02:17.315 --> 00:02:18.942
de lever till och med längre.

NOTE Paragraph

00:02:19.985 --> 00:02:22.006
Så allt detta fick mig att undra:

00:02:22.030 --> 00:02:24.504
Hur kan vi leva mer meningsfullt?

00:02:25.930 --> 00:02:29.552
För att ta reda på det ägnade jag fem år
åt att intervjua hundratals personer

00:02:29.552 --> 00:02:32.417
och att läsa tusentals sidor psykologi,

00:02:32.417 --> 00:02:34.708
neurovetenskap och filosofi.

00:02:35.186 --> 00:02:37.099
När jag förde samman dessa,

00:02:37.099 --> 00:02:42.454
upptäckte jag det jag kallar
fyra grundpelare för ett meningsfullt liv.

00:02:42.454 --> 00:02:44.862
Var och en av oss kan skapa
ett meningsfullt liv

00:02:44.862 --> 00:02:48.351
genom att bygga några eller alla
av dessa grundpelare i våra liv.

NOTE Paragraph

00:02:49.428 --> 00:02:51.616
Den första pelaren är tillhörighet.

00:02:52.378 --> 00:02:54.569
Tillhörighet kommer av
att vara i relationer

00:02:54.569 --> 00:02:57.338
där du värderas för den du innerst inne är

00:02:57.338 --> 00:02:59.551
och där du värderar andra också.

00:03:00.218 --> 00:03:04.802
Men en del grupper och relationer
ger en billig tillhörighet;

00:03:04.802 --> 00:03:06.719
du värderas för det du tror på,

00:03:06.719 --> 00:03:08.079
för vem du hatar,

00:03:08.079 --> 00:03:09.824
inte för vem du är.

00:03:10.420 --> 00:03:13.137
Äkta tillhörighet kommer ur kärlek.

00:03:13.137 --> 00:03:16.196
Den lever i ögonblick mellan individer,

00:03:16.196 --> 00:03:20.081
och den är ett val - du kan välja
att odla tillhörighet till andra.

NOTE Paragraph

00:03:20.451 --> 00:03:22.152
Här är ett exempel.

00:03:22.152 --> 00:03:23.272
Varje morgon


00:03:23.301 --> 00:03:28.089
köper min vän Jonathan en tidning
från samma gatuförsäljare i New York.

00:03:28.352 --> 00:03:30.586
De utför dock inte bara
en affärstransaktion.

00:03:30.586 --> 00:03:33.363
De tar ett ögonblick
till att sakta ner, prata,

00:03:33.363 --> 00:03:35.549
och behandla varandra som människor.

00:03:36.038 --> 00:03:39.306
En gång hade Jonathan inte rätt växel,

00:03:39.306 --> 00:03:40.570
och försäljaren sa,

00:03:40.570 --> 00:03:42.134
"Ingen fara."

00:03:42.134 --> 00:03:44.585
Men Jonathan insisterade på att betala,

00:03:44.585 --> 00:03:47.681
så han gick till en butik och köpte
något han inte behövde,

00:03:47.681 --> 00:03:49.252
för att få växel.

00:03:49.992 --> 00:03:52.529
Men när han gav pengarna till försäljaren,

00:03:52.529 --> 00:03:54.161
ryggade han tillbaka.

00:03:54.820 --> 00:03:56.098
Han blev sårad.

00:03:56.715 --> 00:03:58.508
Han försökte göra något vänligt,

00:03:58.508 --> 00:04:00.835
men Jonathan hade avvisat honom.

NOTE Paragraph

00:04:01.963 --> 00:04:06.218
Jag tror att vi alla avvisar människor
på små sätt utan att inse det.

00:04:06.218 --> 00:04:07.420
Jag gör det.

00:04:07.420 --> 00:04:10.517
Jag kan gå förbi någon jag känner
och knappt lägga märke till dem.

00:04:10.517 --> 00:04:13.244
Jag kan kolla min telefon
medan någon pratar med mig.

00:04:13.678 --> 00:04:15.571
Såna saker nedvärderar andra.

00:04:15.571 --> 00:04:17.231
Det får dem att känna sig osynliga

00:04:17.251 --> 00:04:18.843
och ovärdiga.

00:04:19.130 --> 00:04:21.882
Men när du agerar av kärlek
skapar du ett band

00:04:21.886 --> 00:04:23.578
som lyfter er båda.

NOTE Paragraph

00:04:25.030 --> 00:04:28.632
För många människor är tillhörighet
den främsta källan till meningsfullhet,

00:04:28.632 --> 00:04:30.680
banden till familj och vänner.

00:04:31.176 --> 00:04:35.181
För andra är nyckeln till meningsfullhet
den andra pelaren: uppgift.

00:04:35.844 --> 00:04:38.663
Att hitta din uppgift är inte samma sak

00:04:38.663 --> 00:04:41.031
som att hitta det där jobbet
som gör dig lycklig.

00:04:41.520 --> 00:04:44.913
Uppgift handlar mindre om vad du vill ha
än om vad du ger.

00:04:44.913 --> 00:04:49.355
En vårdare på ett sjukhus sa till mig att
hennes uppgift är att läka de sjuka.

00:04:49.355 --> 00:04:51.030
Många föräldrar säger till mig,

00:04:51.030 --> 00:04:53.186
"Min uppgift är att uppfostra mina barn."

00:04:53.527 --> 00:04:57.571
Nyckeln till uppgiften är att använda
dina styrkor för att hjälpa andra.

00:04:58.381 --> 00:05:01.813
För många av oss
sker det förstås genom vårt jobb.

00:05:01.813 --> 00:05:04.736
Det är så vi bidrar
och känner oss behövda.

00:05:04.736 --> 00:05:08.690
Men det innebär också att saker
som oengagemang på jobbet,

00:05:08.690 --> 00:05:10.107
arbetslöshet,

00:05:10.107 --> 00:05:12.368
lågt deltagande på arbetsmarknaden -

00:05:12.368 --> 00:05:16.179
inte bara är ekonomiska problem
utan även existentiella.

00:05:16.821 --> 00:05:18.948
Utan något vettigt att göra

00:05:18.948 --> 00:05:20.359
hamnar folk i trassel.

00:05:21.493 --> 00:05:24.023
Man behöver förstås inte hitta
sin uppgift i jobbet,

00:05:24.023 --> 00:05:26.786
men uppgiften ger dig något att leva för,

00:05:26.786 --> 00:05:29.226
något slags "varför"
som driver dig framåt.

NOTE Paragraph

00:05:31.147 --> 00:05:34.181
Den tredje pelaren handlar också om
att gå bortom sig själv,

00:05:34.181 --> 00:05:36.217
men på ett helt annat sätt:

00:05:36.217 --> 00:05:37.818
transcendens.

00:05:37.818 --> 00:05:40.239
Transcendenta tillstånd
är de sällsynta stunderna

00:05:40.239 --> 00:05:43.645
då du lyfts ovanför
vardagens stress och jäkt,

00:05:43.645 --> 00:05:45.414
din känsla av själv tonar ut,

00:05:45.414 --> 00:05:48.288
och du känner dig sammankopplad
med en högre verklighet.

00:05:49.214 --> 00:05:52.848
För en person jag pratade med,
kom transcendensen av att se konst.

00:05:52.848 --> 00:05:55.422
För en annan var det i kyrkan.

00:05:55.422 --> 00:05:58.960
För mig, jag är författare,
kommer den genom skrivande.

00:05:58.960 --> 00:06:04.130
Ibland får jag sånt flow
att jag tappar greppet om tid och rum.

00:06:04.757 --> 00:06:07.777
Dessa transcendenta upplevelser
kan förändra dig.

00:06:07.777 --> 00:06:12.345
En studie lät elever titta upp
på 60 meter höga eucalyptusträd

00:06:12.345 --> 00:06:13.676
i en minut.

00:06:14.183 --> 00:06:16.261
Efteråt kände de sig
mindre självcentrerade,

00:06:16.261 --> 00:06:18.279
och agerade mer generöst

00:06:18.279 --> 00:06:20.479
när de fick möjlighet att hjälpa någon.

NOTE Paragraph

00:06:21.582 --> 00:06:25.302
Tillhörighet, uppgift, transcendens.

00:06:26.374 --> 00:06:29.061
Den fjärde pelaren av meningsfullhet,
har jag upptäckt

00:06:29.061 --> 00:06:30.876
brukar förvåna människor.

00:06:31.366 --> 00:06:34.054
Den fjärde pelaren är berättande,

00:06:34.054 --> 00:06:36.989
berättelsen du berättar
för dig själv om dig själv.

00:06:37.616 --> 00:06:41.674
Att skapa en berättelse av händelser
i ditt liv skänker klarhet.

00:06:41.674 --> 00:06:45.060
Det hjälper dig förstå hur du blev du.

00:06:45.419 --> 00:06:46.869
Men vi inser inte alltid

00:06:46.889 --> 00:06:48.899
att vi är författarna
till våra berättelser

00:06:48.919 --> 00:06:50.816
och kan förändra hur vi berättar dem.

00:06:50.816 --> 00:06:53.401
Ditt liv är inte bara en rad händelser.

00:06:53.401 --> 00:06:56.591
Du kan redigera, tolka
och återberätta din berättelse,

00:06:56.591 --> 00:06:59.071
fastän du är begränsad av fakta.

NOTE Paragraph

00:06:59.681 --> 00:07:01.920
Jag träffade en ung man, Emeka,

00:07:01.920 --> 00:07:04.500
som blivit förlamad
när han spelade fotboll.

00:07:04.650 --> 00:07:07.313
Efter skadan sa Emeka till sig själv,

00:07:07.313 --> 00:07:10.052
"Mitt liv var bra när jag spelade fotboll,

00:07:10.052 --> 00:07:12.596
men se på mig nu."

00:07:13.802 --> 00:07:16.098
Människor som berättar på det viset -

00:07:16.118 --> 00:07:18.776
"Mitt liv var bra. Nu är det dåligt." -

00:07:18.776 --> 00:07:21.602
tenderar att vara mer oroliga
och deprimerade.

00:07:21.602 --> 00:07:24.041
Och det var Emeka ett tag.

00:07:24.573 --> 00:07:27.964
Men med tiden började han väva
en annan berättelse.

00:07:28.415 --> 00:07:30.082
Hans nya berättelse var,

00:07:30.082 --> 00:07:33.323
"Innan min skada hade jag
ingen uppgift i livet.

00:07:33.323 --> 00:07:36.620
Jag festade mycket
och var en självisk kille.

00:07:36.620 --> 00:07:40.448
Men min skada fick mig att inse
att jag kunde vara en bättre man."

00:07:41.488 --> 00:07:44.803
Den redigeringen av berättelsen
förändrade Emekas liv.

00:07:44.823 --> 00:07:47.438
Efter att ha berättat
den nya historien för sig själv,

00:07:47.438 --> 00:07:49.384
började Emeka vara mentor för barn,

00:07:49.384 --> 00:07:51.714
och han hittade sin uppgift:

00:07:51.714 --> 00:07:53.234
att hjälpa andra.

00:07:53.891 --> 00:07:57.433
Psykologen Dan McAdams kallade detta
"en försonande berättelse,"

00:07:57.433 --> 00:07:59.786
där det dåliga upphävs av det goda.

00:08:00.517 --> 00:08:02.814
Han upptäckte att människor
med meningsfulla liv,

00:08:02.814 --> 00:08:04.679
har berättelser om sina liv

00:08:04.679 --> 00:08:08.181
som definieras av försoning,
utveckling och kärlek.

NOTE Paragraph

00:08:08.723 --> 00:08:11.185
Men vad får människor
att ändra sina berättelser?

00:08:11.725 --> 00:08:13.597
En del får hjälp av en terapeut,

00:08:13.597 --> 00:08:15.461
men man kan göra det själv också,

00:08:15.461 --> 00:08:18.225
bara genom att reflektera över sitt liv,

00:08:18.225 --> 00:08:20.276
hur dina upplevelser har format dig,


00:08:20.276 --> 00:08:22.143
vad du har förlorat, vad du har vunnit.

00:08:22.589 --> 00:08:24.383
Det var det Emeka gjorde.

00:08:25.012 --> 00:08:26.942
Berättelsen ändras inte över en natt;

00:08:26.942 --> 00:08:29.341
det kan ta åratal och vara smärtsamt.

00:08:29.341 --> 00:08:32.385
För vi har trots allt lidit,
och alla kämpar.

00:08:32.957 --> 00:08:37.210
Men att omfamna smärtsamma minnen
kan leda till ny insikt och visdom,

00:08:37.210 --> 00:08:40.615
till att hitta det goda som bär upp dig.

NOTE Paragraph

00:08:42.584 --> 00:08:47.117
Tillhörighet, uppgift,
transcendens, berättande:

00:08:47.863 --> 00:08:50.594
det är de fyra grundpelarna
för meningsfullhet.

00:08:51.626 --> 00:08:53.176
När jag var yngre

00:08:53.176 --> 00:08:56.894
hade jag turen att omges
av alla dessa pelare.

00:08:57.381 --> 00:09:01.921
Mina föräldrar drev en sufisk mötesplats
i vårt hem i Montreal.

00:09:02.526 --> 00:09:07.123
Sufism är en andlig lära
som kännetecknas av virvlande dervischer

00:09:07.123 --> 00:09:08.586
och poeten Rumi.

00:09:09.430 --> 00:09:11.879
Två gånger i veckan
kom sufier till vårt hem

00:09:11.879 --> 00:09:15.789
för att meditera, dricka persiskt te
och dela berättelser med varandra.

00:09:16.209 --> 00:09:19.140
Deras utövande innefattade också
att tjäna hela skapelsen

00:09:19.140 --> 00:09:20.944
genom små, kärleksfulla handlingar,

00:09:20.944 --> 00:09:24.289
vilket innebar att vara vänlig
även när folk förorättade dig.

00:09:24.289 --> 00:09:27.543
Men det gav dem en uppgift:
att tygla egot.

NOTE Paragraph

00:09:28.852 --> 00:09:31.472
Så småningom flyttade jag hemifrån
för att börja college

00:09:31.472 --> 00:09:35.188
och utan den dagliga kontakten
med sufism i mitt liv,

00:09:35.188 --> 00:09:36.830
kände jag mig rotlös.

00:09:36.830 --> 00:09:40.422
Jag började leta efter de där sakerna
som gör livet värt att leva.

00:09:40.422 --> 00:09:42.615
Det var det som förde mig ut
på den här resan.

00:09:43.012 --> 00:09:44.763
När jag ser tillbaka inser jag

00:09:44.763 --> 00:09:47.969
att sufihuset hade en verklig kultur
av meningsfullhet.

00:09:47.969 --> 00:09:50.459
Pelarna var en del av arkitekturen,

00:09:50.459 --> 00:09:53.815
och pelarnas närvaro hjälpte oss alla
att leva mer innerligt.

NOTE Paragraph

00:09:54.414 --> 00:09:56.679
Samma principer finns förstås

00:09:56.679 --> 00:09:58.914
i andra starka sammanslutningar också -

00:09:58.914 --> 00:10:01.006
bra och dåliga.

00:10:01.556 --> 00:10:03.489
Gäng, sekter,

00:10:03.489 --> 00:10:06.546
det är kulturer av meningsfullhet
som använder pelarna

00:10:06.546 --> 00:10:09.938
och ger människor något
att leva och dö för.

00:10:09.938 --> 00:10:12.799
Men det är precis därför vi som samhälle

00:10:12.799 --> 00:10:15.048
måste erbjuda bättre alternativ.

00:10:15.052 --> 00:10:18.797
Vi behöver bygga dessa pelare
i våra familjer och i våra institutioner

00:10:18.797 --> 00:10:21.429
för att hjälpa människor
att bli sitt bästa jag.

00:10:22.524 --> 00:10:24.924
Men det krävs arbete
för att leva meningsfullt.

00:10:24.924 --> 00:10:26.933
Det är en pågående process.

00:10:26.933 --> 00:10:30.686
Allt eftersom dagarna går,
skapar vi hela tiden våra liv,

00:10:30.686 --> 00:10:32.355
bygger på våra berättelser.

00:10:32.831 --> 00:10:35.580
Och ibland hamnar vi ur spår.

NOTE Paragraph

00:10:36.362 --> 00:10:38.167
När det händer mig,

00:10:38.167 --> 00:10:41.916
brukar jag minnas en stark upplevelse
som jag hade med min far.

00:10:43.821 --> 00:10:46.432
Flera månader efter att jag
hade gått ut college,

00:10:46.432 --> 00:10:50.350
fick min far en kraftig hjärtattack
som borde ha tagit död på honom.

00:10:51.033 --> 00:10:54.167
Han överlevde, och när jag frågade honom
vad han hade tänkt på

00:10:54.167 --> 00:10:55.857
när han stod inför döden,

00:10:55.857 --> 00:10:58.514
sa han att allt han tänkte på
var att han behövde leva

00:10:58.514 --> 00:11:00.602
för att finnas där för mig och min bror,

00:11:00.602 --> 00:11:03.351
och det gav honom viljan
att kämpa för livet.

00:11:04.063 --> 00:11:07.225
När han sövdes för att opereras akut,

00:11:07.225 --> 00:11:09.629
så räknade han inte ner från 10,

00:11:09.629 --> 00:11:12.909
han upprepade våra namn som ett mantra.

00:11:13.790 --> 00:11:17.505
Han ville att våra namn skulle vara
de sista ord han yttrade på jorden

00:11:17.505 --> 00:11:19.090
ifall han dog.

NOTE Paragraph

00:11:21.033 --> 00:11:24.645
Min pappa är snickare och sufi.

00:11:25.185 --> 00:11:26.656
Det är ett enkelt liv,

00:11:26.656 --> 00:11:28.025
men ett bra liv.

00:11:28.564 --> 00:11:32.370
När han låg där inför döden,
hade han en anledning att leva:

00:11:32.370 --> 00:11:33.802
kärlek.

00:11:33.802 --> 00:11:36.217
Hans känsla av tillhörighet i familjen,

00:11:36.217 --> 00:11:37.950
hans uppgift som pappa,

00:11:37.950 --> 00:11:40.968
hans transcendenta meditation
där han upprepade våra namn -

00:11:40.968 --> 00:11:43.753
dessa, säger han, är anledningarna
till att han överlevde.

00:11:43.753 --> 00:11:46.442
Det är berättelsen
han berättar för sig själv.

NOTE Paragraph

00:11:47.747 --> 00:11:49.897
Det är meningsfullhetens kraft.

00:11:50.643 --> 00:11:53.349
Lycka kommer och går.

00:11:53.349 --> 00:11:55.182
Men när livet är riktigt bra,

00:11:55.182 --> 00:11:57.121
och när saker är riktigt dåliga,

00:11:57.121 --> 00:12:00.212
ger meningsfullhet dig något
att hålla fast vid.

NOTE Paragraph

00:12:00.212 --> 00:12:01.490
Tack.

NOTE Paragraph

00:12:01.490 --> 00:12:04.382
(Applåder)