1
00:00:00,904 --> 00:00:02,183
Jag brukade tänka

2
00:00:02,207 --> 00:00:05,941
att meningen med livet
var att finna lycka.

3
00:00:06,680 --> 00:00:10,028
Alla sa att vägen till lycka var framgång,

4
00:00:10,028 --> 00:00:12,540
så jag sökte efter det perfekta jobbet,

5
00:00:12,540 --> 00:00:15,641
den perfekta pojkvännen,
den vackra lägenheten.

6
00:00:16,998 --> 00:00:19,980
Men istället för att nånsin
känna mig tillfredsställd,

7
00:00:19,980 --> 00:00:22,624
kände jag mig orolig och vilsen.

8
00:00:23,195 --> 00:00:27,204
Och jag var inte ensam,
mina vänner kämpade också med detta.

9
00:00:28,720 --> 00:00:32,823
Så småningom bestämde jag mig för
att ta en examen i positiv psykologi

10
00:00:32,823 --> 00:00:36,233
för att lära mig vad som verkligen
gör människor lyckliga.

11
00:00:36,971 --> 00:00:39,627
Det jag upptäckte där
förändrade mitt liv.

12
00:00:40,452 --> 00:00:45,062
Datan visade att jakten på lycka
kan göra människor olyckliga.

13
00:00:45,967 --> 00:00:48,224
Och det som verkligen slog mig var detta:

14
00:00:48,928 --> 00:00:51,779
Självmordsfrekvensen
har stigit i hela världen,

15
00:00:51,779 --> 00:00:54,960
och nådde nyligen sin högsta nivå
på 30 år i Amerika.

16
00:00:55,753 --> 00:00:58,450
Trots att livet objektivt sett blir bättre

17
00:00:58,450 --> 00:01:01,134
på nästan alla tänkbara sätt,

18
00:01:01,134 --> 00:01:03,277
känner fler människor hopplöshet,

19
00:01:03,277 --> 00:01:05,602
nedstämdhet och ensamhet.

20
00:01:06,214 --> 00:01:08,801
Det finns en tomhet
som gnager på människor,

21
00:01:08,801 --> 00:01:11,905
och man behöver inte vara deprimerad
för att känna det.

22
00:01:12,235 --> 00:01:15,245
Förr eller senare tror jag
att vi alla undrar:

23
00:01:15,784 --> 00:01:18,016
Är det här allt?

24
00:01:19,167 --> 00:01:22,187
Och det som enligt forskningen
orsakar denna förtvivlan

25
00:01:22,187 --> 00:01:24,118
är inte brist på lycka.

26
00:01:24,118 --> 00:01:26,090
Det är brist på något annat,

27
00:01:26,817 --> 00:01:29,755
brist på en mening i livet.

28
00:01:30,742 --> 00:01:33,355
Men det väckte några frågor hos mig.

29
00:01:33,855 --> 00:01:36,454
Finns det mer i livet än att vara lycklig?

30
00:01:37,216 --> 00:01:39,639
Och vad är skillnaden
mellan att vara lycklig

31
00:01:39,663 --> 00:01:41,784
och att ha ett meningsfullt liv?

32
00:01:42,879 --> 00:01:44,743
Många psykologer definierar lycka

33
00:01:44,743 --> 00:01:47,363
som ett tillstånd
av välbefinnande och lugn,

34
00:01:47,363 --> 00:01:49,392
att må bra i stunden.

35
00:01:50,098 --> 00:01:51,916
Meningsfullhet däremot, är djupare.

36
00:01:52,278 --> 00:01:54,836
Den kände psykologen Martin Seligman säger

37
00:01:54,836 --> 00:01:58,901
att mening kommer av att höra till
och tjäna något bortom sig själv

38
00:01:59,407 --> 00:02:02,600
och av att utveckla det bästa inom sig.

39
00:02:03,617 --> 00:02:06,176
Vår kultur är besatt av lycka,

40
00:02:06,176 --> 00:02:10,197
men jag insåg att sökandet efter mening
är en mer tillfredsställande väg.

41
00:02:10,197 --> 00:02:13,270
Studier visar att människor
som känner mening i livet,

42
00:02:13,270 --> 00:02:14,714
är mer motståndskraftiga,

43
00:02:14,714 --> 00:02:17,311
presterar bättre i skolan och på jobbet,

44
00:02:17,315 --> 00:02:18,942
de lever till och med längre.

45
00:02:19,985 --> 00:02:22,006
Så allt detta fick mig att undra:

46
00:02:22,030 --> 00:02:24,504
Hur kan vi leva mer meningsfullt?

47
00:02:25,930 --> 00:02:29,552
För att ta reda på det ägnade jag fem år
åt att intervjua hundratals personer

48
00:02:29,552 --> 00:02:32,417
och att läsa tusentals sidor psykologi,

49
00:02:32,417 --> 00:02:34,708
neurovetenskap och filosofi.

50
00:02:35,186 --> 00:02:37,099
När jag förde samman dessa,

51
00:02:37,099 --> 00:02:42,454
upptäckte jag det jag kallar
fyra grundpelare för ett meningsfullt liv.

52
00:02:42,454 --> 00:02:44,862
Var och en av oss kan skapa
ett meningsfullt liv

53
00:02:44,862 --> 00:02:48,351
genom att bygga några eller alla
av dessa grundpelare i våra liv.

54
00:02:49,428 --> 00:02:51,616
Den första pelaren är tillhörighet.

55
00:02:52,378 --> 00:02:54,569
Tillhörighet kommer av
att vara i relationer

56
00:02:54,569 --> 00:02:57,338
där du värderas för den du innerst inne är

57
00:02:57,338 --> 00:02:59,551
och där du värderar andra också.

58
00:03:00,218 --> 00:03:04,802
Men en del grupper och relationer
ger en billig tillhörighet;

59
00:03:04,802 --> 00:03:06,719
du värderas för det du tror på,

60
00:03:06,719 --> 00:03:08,079
för vem du hatar,

61
00:03:08,079 --> 00:03:09,824
inte för vem du är.

62
00:03:10,420 --> 00:03:13,137
Äkta tillhörighet kommer ur kärlek.

63
00:03:13,137 --> 00:03:16,196
Den lever i ögonblick mellan individer,

64
00:03:16,196 --> 00:03:20,081
och den är ett val - du kan välja
att odla tillhörighet till andra.

65
00:03:20,451 --> 00:03:22,152
Här är ett exempel.

66
00:03:22,152 --> 00:03:23,272
Varje morgon


67
00:03:23,301 --> 00:03:28,089
köper min vän Jonathan en tidning
från samma gatuförsäljare i New York.

68
00:03:28,352 --> 00:03:30,586
De utför dock inte bara
en affärstransaktion.

69
00:03:30,586 --> 00:03:33,363
De tar ett ögonblick
till att sakta ner, prata,

70
00:03:33,363 --> 00:03:35,549
och behandla varandra som människor.

71
00:03:36,038 --> 00:03:39,306
En gång hade Jonathan inte rätt växel,

72
00:03:39,306 --> 00:03:40,570
och försäljaren sa,

73
00:03:40,570 --> 00:03:42,134
"Ingen fara."

74
00:03:42,134 --> 00:03:44,585
Men Jonathan insisterade på att betala,

75
00:03:44,585 --> 00:03:47,681
så han gick till en butik och köpte
något han inte behövde,

76
00:03:47,681 --> 00:03:49,252
för att få växel.

77
00:03:49,992 --> 00:03:52,529
Men när han gav pengarna till försäljaren,

78
00:03:52,529 --> 00:03:54,161
ryggade han tillbaka.

79
00:03:54,820 --> 00:03:56,098
Han blev sårad.

80
00:03:56,715 --> 00:03:58,508
Han försökte göra något vänligt,

81
00:03:58,508 --> 00:04:00,835
men Jonathan hade avvisat honom.

82
00:04:01,963 --> 00:04:06,218
Jag tror att vi alla avvisar människor
på små sätt utan att inse det.

83
00:04:06,218 --> 00:04:07,420
Jag gör det.

84
00:04:07,420 --> 00:04:10,517
Jag kan gå förbi någon jag känner
och knappt lägga märke till dem.

85
00:04:10,517 --> 00:04:13,244
Jag kan kolla min telefon
medan någon pratar med mig.

86
00:04:13,678 --> 00:04:15,571
Såna saker nedvärderar andra.

87
00:04:15,571 --> 00:04:17,231
Det får dem att känna sig osynliga

88
00:04:17,251 --> 00:04:18,843
och ovärdiga.

89
00:04:19,130 --> 00:04:21,882
Men när du agerar av kärlek
skapar du ett band

90
00:04:21,886 --> 00:04:23,578
som lyfter er båda.

91
00:04:25,030 --> 00:04:28,632
För många människor är tillhörighet
den främsta källan till meningsfullhet,

92
00:04:28,632 --> 00:04:30,680
banden till familj och vänner.

93
00:04:31,176 --> 00:04:35,181
För andra är nyckeln till meningsfullhet
den andra pelaren: uppgift.

94
00:04:35,844 --> 00:04:38,663
Att hitta din uppgift är inte samma sak

95
00:04:38,663 --> 00:04:41,031
som att hitta det där jobbet
som gör dig lycklig.

96
00:04:41,520 --> 00:04:44,913
Uppgift handlar mindre om vad du vill ha
än om vad du ger.

97
00:04:44,913 --> 00:04:49,355
En vårdare på ett sjukhus sa till mig att
hennes uppgift är att läka de sjuka.

98
00:04:49,355 --> 00:04:51,030
Många föräldrar säger till mig,

99
00:04:51,030 --> 00:04:53,186
"Min uppgift är att uppfostra mina barn."

100
00:04:53,527 --> 00:04:57,571
Nyckeln till uppgiften är att använda
dina styrkor för att hjälpa andra.

101
00:04:58,381 --> 00:05:01,813
För många av oss
sker det förstås genom vårt jobb.

102
00:05:01,813 --> 00:05:04,736
Det är så vi bidrar
och känner oss behövda.

103
00:05:04,736 --> 00:05:08,690
Men det innebär också att saker
som oengagemang på jobbet,

104
00:05:08,690 --> 00:05:10,107
arbetslöshet,

105
00:05:10,107 --> 00:05:12,368
lågt deltagande på arbetsmarknaden -

106
00:05:12,368 --> 00:05:16,179
inte bara är ekonomiska problem
utan även existentiella.

107
00:05:16,821 --> 00:05:18,948
Utan något vettigt att göra

108
00:05:18,948 --> 00:05:20,359
hamnar folk i trassel.

109
00:05:21,493 --> 00:05:24,023
Man behöver förstås inte hitta
sin uppgift i jobbet,

110
00:05:24,023 --> 00:05:26,786
men uppgiften ger dig något att leva för,

111
00:05:26,786 --> 00:05:29,226
något slags "varför"
som driver dig framåt.

112
00:05:31,147 --> 00:05:34,181
Den tredje pelaren handlar också om
att gå bortom sig själv,

113
00:05:34,181 --> 00:05:36,217
men på ett helt annat sätt:

114
00:05:36,217 --> 00:05:37,818
transcendens.

115
00:05:37,818 --> 00:05:40,239
Transcendenta tillstånd
är de sällsynta stunderna

116
00:05:40,239 --> 00:05:43,645
då du lyfts ovanför
vardagens stress och jäkt,

117
00:05:43,645 --> 00:05:45,414
din känsla av själv tonar ut,

118
00:05:45,414 --> 00:05:48,288
och du känner dig sammankopplad
med en högre verklighet.

119
00:05:49,214 --> 00:05:52,848
För en person jag pratade med,
kom transcendensen av att se konst.

120
00:05:52,848 --> 00:05:55,422
För en annan var det i kyrkan.

121
00:05:55,422 --> 00:05:58,960
För mig, jag är författare,
kommer den genom skrivande.

122
00:05:58,960 --> 00:06:04,130
Ibland får jag sånt flow
att jag tappar greppet om tid och rum.

123
00:06:04,757 --> 00:06:07,777
Dessa transcendenta upplevelser
kan förändra dig.

124
00:06:07,777 --> 00:06:12,345
En studie lät elever titta upp
på 60 meter höga eucalyptusträd

125
00:06:12,345 --> 00:06:13,676
i en minut.

126
00:06:14,183 --> 00:06:16,261
Efteråt kände de sig
mindre självcentrerade,

127
00:06:16,261 --> 00:06:18,279
och agerade mer generöst

128
00:06:18,279 --> 00:06:20,479
när de fick möjlighet att hjälpa någon.

129
00:06:21,582 --> 00:06:25,302
Tillhörighet, uppgift, transcendens.

130
00:06:26,374 --> 00:06:29,061
Den fjärde pelaren av meningsfullhet,
har jag upptäckt

131
00:06:29,061 --> 00:06:30,876
brukar förvåna människor.

132
00:06:31,366 --> 00:06:34,054
Den fjärde pelaren är berättande,

133
00:06:34,054 --> 00:06:36,989
berättelsen du berättar
för dig själv om dig själv.

134
00:06:37,616 --> 00:06:41,674
Att skapa en berättelse av händelser
i ditt liv skänker klarhet.

135
00:06:41,674 --> 00:06:45,060
Det hjälper dig förstå hur du blev du.

136
00:06:45,419 --> 00:06:46,869
Men vi inser inte alltid

137
00:06:46,889 --> 00:06:48,899
att vi är författarna
till våra berättelser

138
00:06:48,919 --> 00:06:50,816
och kan förändra hur vi berättar dem.

139
00:06:50,816 --> 00:06:53,401
Ditt liv är inte bara en rad händelser.

140
00:06:53,401 --> 00:06:56,591
Du kan redigera, tolka
och återberätta din berättelse,

141
00:06:56,591 --> 00:06:59,071
fastän du är begränsad av fakta.

142
00:06:59,681 --> 00:07:01,920
Jag träffade en ung man, Emeka,

143
00:07:01,920 --> 00:07:04,500
som blivit förlamad
när han spelade fotboll.

144
00:07:04,650 --> 00:07:07,313
Efter skadan sa Emeka till sig själv,

145
00:07:07,313 --> 00:07:10,052
"Mitt liv var bra när jag spelade fotboll,

146
00:07:10,052 --> 00:07:12,596
men se på mig nu."

147
00:07:13,802 --> 00:07:16,098
Människor som berättar på det viset -

148
00:07:16,118 --> 00:07:18,776
"Mitt liv var bra. Nu är det dåligt." -

149
00:07:18,776 --> 00:07:21,602
tenderar att vara mer oroliga
och deprimerade.

150
00:07:21,602 --> 00:07:24,041
Och det var Emeka ett tag.

151
00:07:24,573 --> 00:07:27,964
Men med tiden började han väva
en annan berättelse.

152
00:07:28,415 --> 00:07:30,082
Hans nya berättelse var,

153
00:07:30,082 --> 00:07:33,323
"Innan min skada hade jag
ingen uppgift i livet.

154
00:07:33,323 --> 00:07:36,620
Jag festade mycket
och var en självisk kille.

155
00:07:36,620 --> 00:07:40,448
Men min skada fick mig att inse
att jag kunde vara en bättre man."

156
00:07:41,488 --> 00:07:44,803
Den redigeringen av berättelsen
förändrade Emekas liv.

157
00:07:44,823 --> 00:07:47,438
Efter att ha berättat
den nya historien för sig själv,

158
00:07:47,438 --> 00:07:49,384
började Emeka vara mentor för barn,

159
00:07:49,384 --> 00:07:51,714
och han hittade sin uppgift:

160
00:07:51,714 --> 00:07:53,234
att hjälpa andra.

161
00:07:53,891 --> 00:07:57,433
Psykologen Dan McAdams kallade detta
"en försonande berättelse,"

162
00:07:57,433 --> 00:07:59,786
där det dåliga upphävs av det goda.

163
00:08:00,517 --> 00:08:02,814
Han upptäckte att människor
med meningsfulla liv,

164
00:08:02,814 --> 00:08:04,679
har berättelser om sina liv

165
00:08:04,679 --> 00:08:08,181
som definieras av försoning,
utveckling och kärlek.

166
00:08:08,723 --> 00:08:11,185
Men vad får människor
att ändra sina berättelser?

167
00:08:11,725 --> 00:08:13,597
En del får hjälp av en terapeut,

168
00:08:13,597 --> 00:08:15,461
men man kan göra det själv också,

169
00:08:15,461 --> 00:08:18,225
bara genom att reflektera över sitt liv,

170
00:08:18,225 --> 00:08:20,276
hur dina upplevelser har format dig,


171
00:08:20,276 --> 00:08:22,143
vad du har förlorat, vad du har vunnit.

172
00:08:22,589 --> 00:08:24,383
Det var det Emeka gjorde.

173
00:08:25,012 --> 00:08:26,942
Berättelsen ändras inte över en natt;

174
00:08:26,942 --> 00:08:29,341
det kan ta åratal och vara smärtsamt.

175
00:08:29,341 --> 00:08:32,385
För vi har trots allt lidit,
och alla kämpar.

176
00:08:32,957 --> 00:08:37,210
Men att omfamna smärtsamma minnen
kan leda till ny insikt och visdom,

177
00:08:37,210 --> 00:08:40,615
till att hitta det goda som bär upp dig.

178
00:08:42,584 --> 00:08:47,117
Tillhörighet, uppgift,
transcendens, berättande:

179
00:08:47,863 --> 00:08:50,594
det är de fyra grundpelarna
för meningsfullhet.

180
00:08:51,626 --> 00:08:53,176
När jag var yngre

181
00:08:53,176 --> 00:08:56,894
hade jag turen att omges
av alla dessa pelare.

182
00:08:57,381 --> 00:09:01,921
Mina föräldrar drev en sufisk mötesplats
i vårt hem i Montreal.

183
00:09:02,526 --> 00:09:07,123
Sufism är en andlig lära
som kännetecknas av virvlande dervischer

184
00:09:07,123 --> 00:09:08,586
och poeten Rumi.

185
00:09:09,430 --> 00:09:11,879
Två gånger i veckan
kom sufier till vårt hem

186
00:09:11,879 --> 00:09:15,789
för att meditera, dricka persiskt te
och dela berättelser med varandra.

187
00:09:16,209 --> 00:09:19,140
Deras utövande innefattade också
att tjäna hela skapelsen

188
00:09:19,140 --> 00:09:20,944
genom små, kärleksfulla handlingar,

189
00:09:20,944 --> 00:09:24,289
vilket innebar att vara vänlig
även när folk förorättade dig.

190
00:09:24,289 --> 00:09:27,543
Men det gav dem en uppgift:
att tygla egot.

191
00:09:28,852 --> 00:09:31,472
Så småningom flyttade jag hemifrån
för att börja college

192
00:09:31,472 --> 00:09:35,188
och utan den dagliga kontakten
med sufism i mitt liv,

193
00:09:35,188 --> 00:09:36,830
kände jag mig rotlös.

194
00:09:36,830 --> 00:09:40,422
Jag började leta efter de där sakerna
som gör livet värt att leva.

195
00:09:40,422 --> 00:09:42,615
Det var det som förde mig ut
på den här resan.

196
00:09:43,012 --> 00:09:44,763
När jag ser tillbaka inser jag

197
00:09:44,763 --> 00:09:47,969
att sufihuset hade en verklig kultur
av meningsfullhet.

198
00:09:47,969 --> 00:09:50,459
Pelarna var en del av arkitekturen,

199
00:09:50,459 --> 00:09:53,815
och pelarnas närvaro hjälpte oss alla
att leva mer innerligt.

200
00:09:54,414 --> 00:09:56,679
Samma principer finns förstås

201
00:09:56,679 --> 00:09:58,914
i andra starka sammanslutningar också -

202
00:09:58,914 --> 00:10:01,006
bra och dåliga.

203
00:10:01,556 --> 00:10:03,489
Gäng, sekter,

204
00:10:03,489 --> 00:10:06,546
det är kulturer av meningsfullhet
som använder pelarna

205
00:10:06,546 --> 00:10:09,938
och ger människor något
att leva och dö för.

206
00:10:09,938 --> 00:10:12,799
Men det är precis därför vi som samhälle

207
00:10:12,799 --> 00:10:15,048
måste erbjuda bättre alternativ.

208
00:10:15,052 --> 00:10:18,797
Vi behöver bygga dessa pelare
i våra familjer och i våra institutioner

209
00:10:18,797 --> 00:10:21,429
för att hjälpa människor
att bli sitt bästa jag.

210
00:10:22,524 --> 00:10:24,924
Men det krävs arbete
för att leva meningsfullt.

211
00:10:24,924 --> 00:10:26,933
Det är en pågående process.

212
00:10:26,933 --> 00:10:30,686
Allt eftersom dagarna går,
skapar vi hela tiden våra liv,

213
00:10:30,686 --> 00:10:32,355
bygger på våra berättelser.

214
00:10:32,831 --> 00:10:35,580
Och ibland hamnar vi ur spår.

215
00:10:36,362 --> 00:10:38,167
När det händer mig,

216
00:10:38,167 --> 00:10:41,916
brukar jag minnas en stark upplevelse
som jag hade med min far.

217
00:10:43,821 --> 00:10:46,432
Flera månader efter att jag
hade gått ut college,

218
00:10:46,432 --> 00:10:50,350
fick min far en kraftig hjärtattack
som borde ha tagit död på honom.

219
00:10:51,033 --> 00:10:54,167
Han överlevde, och när jag frågade honom
vad han hade tänkt på

220
00:10:54,167 --> 00:10:55,857
när han stod inför döden,

221
00:10:55,857 --> 00:10:58,514
sa han att allt han tänkte på
var att han behövde leva

222
00:10:58,514 --> 00:11:00,602
för att finnas där för mig och min bror,

223
00:11:00,602 --> 00:11:03,351
och det gav honom viljan
att kämpa för livet.

224
00:11:04,063 --> 00:11:07,225
När han sövdes för att opereras akut,

225
00:11:07,225 --> 00:11:09,629
så räknade han inte ner från 10,

226
00:11:09,629 --> 00:11:12,909
han upprepade våra namn som ett mantra.

227
00:11:13,790 --> 00:11:17,505
Han ville att våra namn skulle vara
de sista ord han yttrade på jorden

228
00:11:17,505 --> 00:11:19,090
ifall han dog.

229
00:11:21,033 --> 00:11:24,645
Min pappa är snickare och sufi.

230
00:11:25,185 --> 00:11:26,656
Det är ett enkelt liv,

231
00:11:26,656 --> 00:11:28,025
men ett bra liv.

232
00:11:28,564 --> 00:11:32,370
När han låg där inför döden,
hade han en anledning att leva:

233
00:11:32,370 --> 00:11:33,802
kärlek.

234
00:11:33,802 --> 00:11:36,217
Hans känsla av tillhörighet i familjen,

235
00:11:36,217 --> 00:11:37,950
hans uppgift som pappa,

236
00:11:37,950 --> 00:11:40,968
hans transcendenta meditation
där han upprepade våra namn -

237
00:11:40,968 --> 00:11:43,753
dessa, säger han, är anledningarna
till att han överlevde.

238
00:11:43,753 --> 00:11:46,442
Det är berättelsen
han berättar för sig själv.

239
00:11:47,747 --> 00:11:49,897
Det är meningsfullhetens kraft.

240
00:11:50,643 --> 00:11:53,349
Lycka kommer och går.

241
00:11:53,349 --> 00:11:55,182
Men när livet är riktigt bra,

242
00:11:55,182 --> 00:11:57,121
och när saker är riktigt dåliga,

243
00:11:57,121 --> 00:12:00,212
ger meningsfullhet dig något
att hålla fast vid.

244
00:12:00,212 --> 00:12:01,490
Tack.

245
00:12:01,490 --> 00:12:04,382
(Applåder)