0:00:00.904,0:00:02.183
Jag brukade tänka

0:00:02.207,0:00:05.941
att meningen med livet[br]var att finna lycka.

0:00:06.680,0:00:10.028
Alla sa att vägen till lycka var framgång,

0:00:10.028,0:00:12.540
så jag sökte efter det perfekta jobbet,

0:00:12.540,0:00:15.641
den perfekta pojkvännen,[br]den vackra lägenheten.

0:00:16.998,0:00:19.980
Men istället för att nånsin[br]känna mig tillfredsställd,

0:00:19.980,0:00:22.624
kände jag mig orolig och vilsen.

0:00:23.195,0:00:27.204
Och jag var inte ensam,[br]mina vänner kämpade också med detta.

0:00:28.720,0:00:32.823
Så småningom bestämde jag mig för[br]att ta en examen i positiv psykologi

0:00:32.823,0:00:36.233
för att lära mig vad som verkligen[br]gör människor lyckliga.

0:00:36.971,0:00:39.627
Det jag upptäckte där[br]förändrade mitt liv.

0:00:40.452,0:00:45.062
Datan visade att jakten på lycka[br]kan göra människor olyckliga.

0:00:45.967,0:00:48.224
Och det som verkligen slog mig var detta:

0:00:48.928,0:00:51.779
Självmordsfrekvensen[br]har stigit i hela världen,

0:00:51.779,0:00:54.960
och nådde nyligen sin högsta nivå[br]på 30 år i Amerika.

0:00:55.753,0:00:58.450
Trots att livet objektivt sett blir bättre

0:00:58.450,0:01:01.134
på nästan alla tänkbara sätt,

0:01:01.134,0:01:03.277
känner fler människor hopplöshet,

0:01:03.277,0:01:05.602
nedstämdhet och ensamhet.

0:01:06.214,0:01:08.801
Det finns en tomhet[br]som gnager på människor,

0:01:08.801,0:01:11.905
och man behöver inte vara deprimerad[br]för att känna det.

0:01:12.235,0:01:15.245
Förr eller senare tror jag[br]att vi alla undrar:

0:01:15.784,0:01:18.016
Är det här allt?

0:01:19.167,0:01:22.187
Och det som enligt forskningen[br]orsakar denna förtvivlan

0:01:22.187,0:01:24.118
är inte brist på lycka.

0:01:24.118,0:01:26.090
Det är brist på något annat,

0:01:26.817,0:01:29.755
brist på en mening i livet.

0:01:30.742,0:01:33.355
Men det väckte några frågor hos mig.

0:01:33.855,0:01:36.454
Finns det mer i livet än att vara lycklig?

0:01:37.216,0:01:39.639
Och vad är skillnaden[br]mellan att vara lycklig

0:01:39.663,0:01:41.784
och att ha ett meningsfullt liv?

0:01:42.879,0:01:44.743
Många psykologer definierar lycka

0:01:44.743,0:01:47.363
som ett tillstånd[br]av välbefinnande och lugn,

0:01:47.363,0:01:49.392
att må bra i stunden.

0:01:50.098,0:01:51.916
Meningsfullhet däremot, är djupare.

0:01:52.278,0:01:54.836
Den kände psykologen Martin Seligman säger

0:01:54.836,0:01:58.901
att mening kommer av att höra till[br]och tjäna något bortom sig själv

0:01:59.407,0:02:02.600
och av att utveckla det bästa inom sig.

0:02:03.617,0:02:06.176
Vår kultur är besatt av lycka,

0:02:06.176,0:02:10.197
men jag insåg att sökandet efter mening[br]är en mer tillfredsställande väg.

0:02:10.197,0:02:13.270
Studier visar att människor[br]som känner mening i livet,

0:02:13.270,0:02:14.714
är mer motståndskraftiga,

0:02:14.714,0:02:17.311
presterar bättre i skolan och på jobbet,

0:02:17.315,0:02:18.942
de lever till och med längre.

0:02:19.985,0:02:22.006
Så allt detta fick mig att undra:

0:02:22.030,0:02:24.504
Hur kan vi leva mer meningsfullt?

0:02:25.930,0:02:29.552
För att ta reda på det ägnade jag fem år[br]åt att intervjua hundratals personer

0:02:29.552,0:02:32.417
och att läsa tusentals sidor psykologi,

0:02:32.417,0:02:34.708
neurovetenskap och filosofi.

0:02:35.186,0:02:37.099
När jag förde samman dessa,

0:02:37.099,0:02:42.454
upptäckte jag det jag kallar[br]fyra grundpelare för ett meningsfullt liv.

0:02:42.454,0:02:44.862
Var och en av oss kan skapa[br]ett meningsfullt liv

0:02:44.862,0:02:48.351
genom att bygga några eller alla[br]av dessa grundpelare i våra liv.

0:02:49.428,0:02:51.616
Den första pelaren är tillhörighet.

0:02:52.378,0:02:54.569
Tillhörighet kommer av[br]att vara i relationer

0:02:54.569,0:02:57.338
där du värderas för den du innerst inne är

0:02:57.338,0:02:59.551
och där du värderar andra också.

0:03:00.218,0:03:04.802
Men en del grupper och relationer[br]ger en billig tillhörighet;

0:03:04.802,0:03:06.719
du värderas för det du tror på,

0:03:06.719,0:03:08.079
för vem du hatar,

0:03:08.079,0:03:09.824
inte för vem du är.

0:03:10.420,0:03:13.137
Äkta tillhörighet kommer ur kärlek.

0:03:13.137,0:03:16.196
Den lever i ögonblick mellan individer,

0:03:16.196,0:03:20.081
och den är ett val - du kan välja[br]att odla tillhörighet till andra.

0:03:20.451,0:03:22.152
Här är ett exempel.

0:03:22.152,0:03:23.272
Varje morgon[br]

0:03:23.301,0:03:28.089
köper min vän Jonathan en tidning[br]från samma gatuförsäljare i New York.

0:03:28.352,0:03:30.586
De utför dock inte bara[br]en affärstransaktion.

0:03:30.586,0:03:33.363
De tar ett ögonblick[br]till att sakta ner, prata,

0:03:33.363,0:03:35.549
och behandla varandra som människor.

0:03:36.038,0:03:39.306
En gång hade Jonathan inte rätt växel,

0:03:39.306,0:03:40.570
och försäljaren sa,

0:03:40.570,0:03:42.134
"Ingen fara."

0:03:42.134,0:03:44.585
Men Jonathan insisterade på att betala,

0:03:44.585,0:03:47.681
så han gick till en butik och köpte[br]något han inte behövde,

0:03:47.681,0:03:49.252
för att få växel.

0:03:49.992,0:03:52.529
Men när han gav pengarna till försäljaren,

0:03:52.529,0:03:54.161
ryggade han tillbaka.

0:03:54.820,0:03:56.098
Han blev sårad.

0:03:56.715,0:03:58.508
Han försökte göra något vänligt,

0:03:58.508,0:04:00.835
men Jonathan hade avvisat honom.

0:04:01.963,0:04:06.218
Jag tror att vi alla avvisar människor[br]på små sätt utan att inse det.

0:04:06.218,0:04:07.420
Jag gör det.

0:04:07.420,0:04:10.517
Jag kan gå förbi någon jag känner[br]och knappt lägga märke till dem.

0:04:10.517,0:04:13.244
Jag kan kolla min telefon[br]medan någon pratar med mig.

0:04:13.678,0:04:15.571
Såna saker nedvärderar andra.

0:04:15.571,0:04:17.231
Det får dem att känna sig osynliga

0:04:17.251,0:04:18.843
och ovärdiga.

0:04:19.130,0:04:21.882
Men när du agerar av kärlek[br]skapar du ett band

0:04:21.886,0:04:23.578
som lyfter er båda.

0:04:25.030,0:04:28.632
För många människor är tillhörighet[br]den främsta källan till meningsfullhet,

0:04:28.632,0:04:30.680
banden till familj och vänner.

0:04:31.176,0:04:35.181
För andra är nyckeln till meningsfullhet[br]den andra pelaren: uppgift.

0:04:35.844,0:04:38.663
Att hitta din uppgift är inte samma sak

0:04:38.663,0:04:41.031
som att hitta det där jobbet[br]som gör dig lycklig.

0:04:41.520,0:04:44.913
Uppgift handlar mindre om vad du vill ha[br]än om vad du ger.

0:04:44.913,0:04:49.355
En vårdare på ett sjukhus sa till mig att[br]hennes uppgift är att läka de sjuka.

0:04:49.355,0:04:51.030
Många föräldrar säger till mig,

0:04:51.030,0:04:53.186
"Min uppgift är att uppfostra mina barn."

0:04:53.527,0:04:57.571
Nyckeln till uppgiften är att använda[br]dina styrkor för att hjälpa andra.

0:04:58.381,0:05:01.813
För många av oss[br]sker det förstås genom vårt jobb.

0:05:01.813,0:05:04.736
Det är så vi bidrar[br]och känner oss behövda.

0:05:04.736,0:05:08.690
Men det innebär också att saker[br]som oengagemang på jobbet,

0:05:08.690,0:05:10.107
arbetslöshet,

0:05:10.107,0:05:12.368
lågt deltagande på arbetsmarknaden -

0:05:12.368,0:05:16.179
inte bara är ekonomiska problem[br]utan även existentiella.

0:05:16.821,0:05:18.948
Utan något vettigt att göra

0:05:18.948,0:05:20.359
hamnar folk i trassel.

0:05:21.493,0:05:24.023
Man behöver förstås inte hitta[br]sin uppgift i jobbet,

0:05:24.023,0:05:26.786
men uppgiften ger dig något att leva för,

0:05:26.786,0:05:29.226
något slags "varför"[br]som driver dig framåt.

0:05:31.147,0:05:34.181
Den tredje pelaren handlar också om[br]att gå bortom sig själv,

0:05:34.181,0:05:36.217
men på ett helt annat sätt:

0:05:36.217,0:05:37.818
transcendens.

0:05:37.818,0:05:40.239
Transcendenta tillstånd[br]är de sällsynta stunderna

0:05:40.239,0:05:43.645
då du lyfts ovanför[br]vardagens stress och jäkt,

0:05:43.645,0:05:45.414
din känsla av själv tonar ut,

0:05:45.414,0:05:48.288
och du känner dig sammankopplad[br]med en högre verklighet.

0:05:49.214,0:05:52.848
För en person jag pratade med,[br]kom transcendensen av att se konst.

0:05:52.848,0:05:55.422
För en annan var det i kyrkan.

0:05:55.422,0:05:58.960
För mig, jag är författare,[br]kommer den genom skrivande.

0:05:58.960,0:06:04.130
Ibland får jag sånt flow[br]att jag tappar greppet om tid och rum.

0:06:04.757,0:06:07.777
Dessa transcendenta upplevelser[br]kan förändra dig.

0:06:07.777,0:06:12.345
En studie lät elever titta upp[br]på 60 meter höga eucalyptusträd

0:06:12.345,0:06:13.676
i en minut.

0:06:14.183,0:06:16.261
Efteråt kände de sig[br]mindre självcentrerade,

0:06:16.261,0:06:18.279
och agerade mer generöst

0:06:18.279,0:06:20.479
när de fick möjlighet att hjälpa någon.

0:06:21.582,0:06:25.302
Tillhörighet, uppgift, transcendens.

0:06:26.374,0:06:29.061
Den fjärde pelaren av meningsfullhet,[br]har jag upptäckt

0:06:29.061,0:06:30.876
brukar förvåna människor.

0:06:31.366,0:06:34.054
Den fjärde pelaren är berättande,

0:06:34.054,0:06:36.989
berättelsen du berättar[br]för dig själv om dig själv.

0:06:37.616,0:06:41.674
Att skapa en berättelse av händelser[br]i ditt liv skänker klarhet.

0:06:41.674,0:06:45.060
Det hjälper dig förstå hur du blev du.

0:06:45.419,0:06:46.869
Men vi inser inte alltid

0:06:46.889,0:06:48.899
att vi är författarna[br]till våra berättelser

0:06:48.919,0:06:50.816
och kan förändra hur vi berättar dem.

0:06:50.816,0:06:53.401
Ditt liv är inte bara en rad händelser.

0:06:53.401,0:06:56.591
Du kan redigera, tolka[br]och återberätta din berättelse,

0:06:56.591,0:06:59.071
fastän du är begränsad av fakta.

0:06:59.681,0:07:01.920
Jag träffade en ung man, Emeka,

0:07:01.920,0:07:04.500
som blivit förlamad[br]när han spelade fotboll.

0:07:04.650,0:07:07.313
Efter skadan sa Emeka till sig själv,

0:07:07.313,0:07:10.052
"Mitt liv var bra när jag spelade fotboll,

0:07:10.052,0:07:12.596
men se på mig nu."

0:07:13.802,0:07:16.098
Människor som berättar på det viset -

0:07:16.118,0:07:18.776
"Mitt liv var bra. Nu är det dåligt." -

0:07:18.776,0:07:21.602
tenderar att vara mer oroliga[br]och deprimerade.

0:07:21.602,0:07:24.041
Och det var Emeka ett tag.

0:07:24.573,0:07:27.964
Men med tiden började han väva[br]en annan berättelse.

0:07:28.415,0:07:30.082
Hans nya berättelse var,

0:07:30.082,0:07:33.323
"Innan min skada hade jag[br]ingen uppgift i livet.

0:07:33.323,0:07:36.620
Jag festade mycket[br]och var en självisk kille.

0:07:36.620,0:07:40.448
Men min skada fick mig att inse[br]att jag kunde vara en bättre man."

0:07:41.488,0:07:44.803
Den redigeringen av berättelsen[br]förändrade Emekas liv.

0:07:44.823,0:07:47.438
Efter att ha berättat[br]den nya historien för sig själv,

0:07:47.438,0:07:49.384
började Emeka vara mentor för barn,

0:07:49.384,0:07:51.714
och han hittade sin uppgift:

0:07:51.714,0:07:53.234
att hjälpa andra.

0:07:53.891,0:07:57.433
Psykologen Dan McAdams kallade detta[br]"en försonande berättelse,"

0:07:57.433,0:07:59.786
där det dåliga upphävs av det goda.

0:08:00.517,0:08:02.814
Han upptäckte att människor[br]med meningsfulla liv,

0:08:02.814,0:08:04.679
har berättelser om sina liv

0:08:04.679,0:08:08.181
som definieras av försoning,[br]utveckling och kärlek.

0:08:08.723,0:08:11.185
Men vad får människor[br]att ändra sina berättelser?

0:08:11.725,0:08:13.597
En del får hjälp av en terapeut,

0:08:13.597,0:08:15.461
men man kan göra det själv också,

0:08:15.461,0:08:18.225
bara genom att reflektera över sitt liv,

0:08:18.225,0:08:20.276
hur dina upplevelser har format dig,[br]

0:08:20.276,0:08:22.143
vad du har förlorat, vad du har vunnit.

0:08:22.589,0:08:24.383
Det var det Emeka gjorde.

0:08:25.012,0:08:26.942
Berättelsen ändras inte över en natt;

0:08:26.942,0:08:29.341
det kan ta åratal och vara smärtsamt.

0:08:29.341,0:08:32.385
För vi har trots allt lidit,[br]och alla kämpar.

0:08:32.957,0:08:37.210
Men att omfamna smärtsamma minnen[br]kan leda till ny insikt och visdom,

0:08:37.210,0:08:40.615
till att hitta det goda som bär upp dig.

0:08:42.584,0:08:47.117
Tillhörighet, uppgift,[br]transcendens, berättande:

0:08:47.863,0:08:50.594
det är de fyra grundpelarna[br]för meningsfullhet.

0:08:51.626,0:08:53.176
När jag var yngre

0:08:53.176,0:08:56.894
hade jag turen att omges[br]av alla dessa pelare.

0:08:57.381,0:09:01.921
Mina föräldrar drev en sufisk mötesplats[br]i vårt hem i Montreal.

0:09:02.526,0:09:07.123
Sufism är en andlig lära[br]som kännetecknas av virvlande dervischer

0:09:07.123,0:09:08.586
och poeten Rumi.

0:09:09.430,0:09:11.879
Två gånger i veckan[br]kom sufier till vårt hem

0:09:11.879,0:09:15.789
för att meditera, dricka persiskt te[br]och dela berättelser med varandra.

0:09:16.209,0:09:19.140
Deras utövande innefattade också[br]att tjäna hela skapelsen

0:09:19.140,0:09:20.944
genom små, kärleksfulla handlingar,

0:09:20.944,0:09:24.289
vilket innebar att vara vänlig[br]även när folk förorättade dig.

0:09:24.289,0:09:27.543
Men det gav dem en uppgift:[br]att tygla egot.

0:09:28.852,0:09:31.472
Så småningom flyttade jag hemifrån[br]för att börja college

0:09:31.472,0:09:35.188
och utan den dagliga kontakten[br]med sufism i mitt liv,

0:09:35.188,0:09:36.830
kände jag mig rotlös.

0:09:36.830,0:09:40.422
Jag började leta efter de där sakerna[br]som gör livet värt att leva.

0:09:40.422,0:09:42.615
Det var det som förde mig ut[br]på den här resan.

0:09:43.012,0:09:44.763
När jag ser tillbaka inser jag

0:09:44.763,0:09:47.969
att sufihuset hade en verklig kultur[br]av meningsfullhet.

0:09:47.969,0:09:50.459
Pelarna var en del av arkitekturen,

0:09:50.459,0:09:53.815
och pelarnas närvaro hjälpte oss alla[br]att leva mer innerligt.

0:09:54.414,0:09:56.679
Samma principer finns förstås

0:09:56.679,0:09:58.914
i andra starka sammanslutningar också -

0:09:58.914,0:10:01.006
bra och dåliga.

0:10:01.556,0:10:03.489
Gäng, sekter,

0:10:03.489,0:10:06.546
det är kulturer av meningsfullhet[br]som använder pelarna

0:10:06.546,0:10:09.938
och ger människor något[br]att leva och dö för.

0:10:09.938,0:10:12.799
Men det är precis därför vi som samhälle

0:10:12.799,0:10:15.048
måste erbjuda bättre alternativ.

0:10:15.052,0:10:18.797
Vi behöver bygga dessa pelare[br]i våra familjer och i våra institutioner

0:10:18.797,0:10:21.429
för att hjälpa människor[br]att bli sitt bästa jag.

0:10:22.524,0:10:24.924
Men det krävs arbete[br]för att leva meningsfullt.

0:10:24.924,0:10:26.933
Det är en pågående process.

0:10:26.933,0:10:30.686
Allt eftersom dagarna går,[br]skapar vi hela tiden våra liv,

0:10:30.686,0:10:32.355
bygger på våra berättelser.

0:10:32.831,0:10:35.580
Och ibland hamnar vi ur spår.

0:10:36.362,0:10:38.167
När det händer mig,

0:10:38.167,0:10:41.916
brukar jag minnas en stark upplevelse[br]som jag hade med min far.

0:10:43.821,0:10:46.432
Flera månader efter att jag[br]hade gått ut college,

0:10:46.432,0:10:50.350
fick min far en kraftig hjärtattack[br]som borde ha tagit död på honom.

0:10:51.033,0:10:54.167
Han överlevde, och när jag frågade honom[br]vad han hade tänkt på

0:10:54.167,0:10:55.857
när han stod inför döden,

0:10:55.857,0:10:58.514
sa han att allt han tänkte på[br]var att han behövde leva

0:10:58.514,0:11:00.602
för att finnas där för mig och min bror,

0:11:00.602,0:11:03.351
och det gav honom viljan[br]att kämpa för livet.

0:11:04.063,0:11:07.225
När han sövdes för att opereras akut,

0:11:07.225,0:11:09.629
så räknade han inte ner från 10,

0:11:09.629,0:11:12.909
han upprepade våra namn som ett mantra.

0:11:13.790,0:11:17.505
Han ville att våra namn skulle vara[br]de sista ord han yttrade på jorden

0:11:17.505,0:11:19.090
ifall han dog.

0:11:21.033,0:11:24.645
Min pappa är snickare och sufi.

0:11:25.185,0:11:26.656
Det är ett enkelt liv,

0:11:26.656,0:11:28.025
men ett bra liv.

0:11:28.564,0:11:32.370
När han låg där inför döden,[br]hade han en anledning att leva:

0:11:32.370,0:11:33.802
kärlek.

0:11:33.802,0:11:36.217
Hans känsla av tillhörighet i familjen,

0:11:36.217,0:11:37.950
hans uppgift som pappa,

0:11:37.950,0:11:40.968
hans transcendenta meditation[br]där han upprepade våra namn -

0:11:40.968,0:11:43.753
dessa, säger han, är anledningarna[br]till att han överlevde.

0:11:43.753,0:11:46.442
Det är berättelsen[br]han berättar för sig själv.

0:11:47.747,0:11:49.897
Det är meningsfullhetens kraft.

0:11:50.643,0:11:53.349
Lycka kommer och går.

0:11:53.349,0:11:55.182
Men när livet är riktigt bra,

0:11:55.182,0:11:57.121
och när saker är riktigt dåliga,

0:11:57.121,0:12:00.212
ger meningsfullhet dig något[br]att hålla fast vid.

0:12:00.212,0:12:01.490
Tack.

0:12:01.490,0:12:04.382
(Applåder)