WEBVTT

00:00:00.904 --> 00:00:02.183
Раньше я думала,

00:00:02.207 --> 00:00:05.941
что цель в жизни — это поиск счастья.

00:00:06.680 --> 00:00:10.064
Все говорили, что успех ведёт к счастью.

00:00:10.088 --> 00:00:12.586
Поэтому я искала идеальную работу,

00:00:12.610 --> 00:00:15.641
идеального бойфренда
и красивую квартиру.

00:00:16.998 --> 00:00:19.996
Но вместо чувства самореализации

00:00:20.020 --> 00:00:22.624
я получила тревогу и растерянность.

00:00:23.195 --> 00:00:27.204
И я была не одна: мои друзья
тоже испытывали трудности.

NOTE Paragraph

00:00:28.720 --> 00:00:32.989
В конце концов я решила пойти
в магистратуру на позитивную психологию,

00:00:33.013 --> 00:00:36.233
чтобы понять, что на самом деле
делает людей счастливыми.

00:00:36.971 --> 00:00:39.627
Но то, что я выяснила там,
изменило мою жизнь.

00:00:40.452 --> 00:00:45.062
Данные утверждали: гонка за счастьем
может сделать людей несчастными.

00:00:45.967 --> 00:00:48.224
Но вот что меня действительно поразило:

00:00:49.058 --> 00:00:51.845
количество самоубийств в мире растёт,

00:00:51.869 --> 00:00:54.960
недавно достигнув максимума
за последние 30 лет в Америке.

00:00:55.753 --> 00:00:58.516
Хотя объективно жизнь становится лучше

00:00:58.540 --> 00:01:01.230
практически по всем возможным стандартам,

00:01:01.254 --> 00:01:03.453
больше людей чувствуют безысходность,

00:01:03.477 --> 00:01:05.602
подавленность и одиночество.

00:01:06.214 --> 00:01:08.791
Пустота поедает людей,

00:01:08.791 --> 00:01:12.321
и не нужно иметь клиническую депрессию,
чтобы это почувствовать.

00:01:12.345 --> 00:01:15.245
Рано или поздно, я думаю,
мы все задаёмся вопросом:

00:01:15.784 --> 00:01:18.016
и это всё?

00:01:19.167 --> 00:01:22.373
И согласно исследованию,
это отчаяние предопределено

00:01:22.397 --> 00:01:24.224
не отсутствием счастья,

00:01:24.248 --> 00:01:26.090
а отсутствием кое-чего другого —

00:01:26.817 --> 00:01:29.755
отсутствием смысла в жизни.

NOTE Paragraph

00:01:30.962 --> 00:01:33.355
Это заставило меня задаться
некоторыми вопросами.

00:01:33.855 --> 00:01:36.454
Помимо счастья,
есть ли в жизни что-то ещё?

00:01:37.216 --> 00:01:39.639
И в чём разница между тем,
чтобы быть счастливым

00:01:39.663 --> 00:01:41.554
и иметь смысл в жизни?

00:01:42.879 --> 00:01:47.479
Многие психологи определяют счастье
как состояние комфорта и лёгкости,

00:01:47.503 --> 00:01:49.392
хорошего самоощущения здесь и сейчас.

00:01:50.098 --> 00:01:51.756
Смысл жизни, однако, глубже.

00:01:52.278 --> 00:01:54.842
Известный психолог
Мартин Селигман утверждает:

00:01:54.866 --> 00:01:59.513
смысл приходит от ощущения сопричастности
и полезности чему-то помимо себя

00:01:59.537 --> 00:02:02.220
и от развития своих лучших качеств.

00:02:03.617 --> 00:02:06.212
Наша культура одержима счастьем,

00:02:06.236 --> 00:02:10.343
но я пришла к выводу, что поиск смысла
ведёт к большему удовлетворению.

00:02:10.367 --> 00:02:13.296
И исследования подтверждают,
что люди, имеющие смысл в жизни,

00:02:13.320 --> 00:02:14.730
более жизнерадостные,

00:02:14.754 --> 00:02:17.311
они лучше учатся и работают,

00:02:17.335 --> 00:02:18.942
и они даже живут дольше.

NOTE Paragraph

00:02:19.985 --> 00:02:22.006
И всё это заставило меня задуматься:

00:02:22.030 --> 00:02:24.504
как нам жить жизнью с бо́льшим смыслом?

00:02:25.980 --> 00:02:29.658
Чтобы узнать ответ на этот вопрос,
я потратила пять лет, опросив сотни людей

00:02:29.682 --> 00:02:32.583
и прочитав тысячи страниц по психологии,

00:02:32.607 --> 00:02:34.708
нейробиологии и философии.

00:02:35.366 --> 00:02:36.969
Объединив всё это,

00:02:36.969 --> 00:02:42.520
я обнаружила то, что называю «четырьмя
основными элементами жизни со смыслом».

00:02:42.544 --> 00:02:44.978
Каждый может наполнить жизнь смыслом,


00:02:45.002 --> 00:02:48.351
встроив в неё часть или все эти элементы.

NOTE Paragraph

00:02:49.428 --> 00:02:51.616
Первый элемент — это сопричастность.

00:02:52.378 --> 00:02:54.685
Сопричастность приходит из отношений,

00:02:54.709 --> 00:02:57.414
где вас ценят за то, какой вы есть,

00:02:57.438 --> 00:02:59.551
и где вы также цените других.

00:03:00.218 --> 00:03:04.908
Некоторые группы и отношения
дают дешёвую форму сопричастности:

00:03:04.932 --> 00:03:06.825
вас ценят за то, во что вы верите,

00:03:06.849 --> 00:03:08.095
за то, кого ненавидите,

00:03:08.119 --> 00:03:09.664
а не за вас самих.

00:03:10.420 --> 00:03:13.203
Настоящая сопричастность
вырастает из любви.

00:03:13.227 --> 00:03:16.212
Она живёт в мгновениях среди людей,

00:03:16.236 --> 00:03:20.081
и это выбор — вы можете выбрать
культивирование сопричастности с другими.

NOTE Paragraph

00:03:20.661 --> 00:03:22.268
И вот пример.

00:03:22.292 --> 00:03:25.701
Каждое утро мой друг Джонатан
покупает газету

00:03:25.701 --> 00:03:28.089
в одном и том же киоске в Нью-Йорке.

00:03:28.502 --> 00:03:30.626
Однако они не просто заключают сделку.

00:03:30.626 --> 00:03:33.489
Они останавливаются на минутку,
разговаривают

00:03:33.513 --> 00:03:35.419
и общаются, как нормальные люди.

00:03:36.038 --> 00:03:39.432
Но однажды у Джонатана не было мелочи,

00:03:39.456 --> 00:03:40.676
и продавец сказал:

00:03:40.700 --> 00:03:42.220
«Не беспокойся об этом».

00:03:42.244 --> 00:03:44.731
Но Джонатан настоял на том,
чтобы заплатить,

00:03:44.755 --> 00:03:47.767
поэтому он пошёл в магазин
и купил что-то ненужное,

00:03:47.791 --> 00:03:49.252
чтобы разменять деньги.

00:03:49.992 --> 00:03:52.615
Но когда он отдал их продавцу газет,

00:03:52.639 --> 00:03:54.161
тот отшатнулся.

00:03:54.820 --> 00:03:56.098
Он был обижен.

00:03:56.715 --> 00:03:58.564
Он пытался сделать что-то хорошее,

00:03:58.588 --> 00:04:00.835
но Джонатан отверг его.

NOTE Paragraph

00:04:02.113 --> 00:04:06.264
Я думаю, что мы все отвергаем людей
по мелочам вроде этой, не осознавая того.

00:04:06.288 --> 00:04:07.486
Я так делаю, да.

00:04:07.510 --> 00:04:10.573
Я прохожу мимо того,
кого знаю, едва замечая его.

00:04:10.597 --> 00:04:13.244
Я копаюсь в телефоне,
когда кто-то говорит со мной.

00:04:13.678 --> 00:04:15.607
Такие действия снижают значимость людей.

00:04:15.631 --> 00:04:18.384
Дают чувство невидимости,
недостойности внимания.

00:04:19.130 --> 00:04:21.882
Но когда вы начинаете с любви,
создаётся связь,

00:04:21.906 --> 00:04:23.818
которая поддерживает каждого из вас.

NOTE Paragraph

00:04:25.030 --> 00:04:28.658
Для многих сопричастность —
основа смысла жизни,

00:04:28.682 --> 00:04:30.680
эта связь с семьёй и друзьями.

00:04:31.176 --> 00:04:35.181
Для других основой значимости жизни
является второй элемент: предназначение.

00:04:35.844 --> 00:04:38.759
Найти своё предназначение —
это не то же самое,

00:04:38.783 --> 00:04:41.031
что найти работу, приносящую вам счастье.

00:04:41.520 --> 00:04:44.979
Предназначение — скорее не то, 
что вы хотите, а то, что даёте.

00:04:45.003 --> 00:04:49.491
Сторож в больнице сказал мне,
что его предназначение — лечить больных.

00:04:49.515 --> 00:04:51.070
Многие родители говорят:

00:04:51.070 --> 00:04:53.186
«Моё предназначение — растить детей».

00:04:53.527 --> 00:04:57.571
Основа предназначения — использование
своей силы с пользой для других.

00:04:58.381 --> 00:05:01.753
Конечно, для многих из нас
это происходит через работу.

00:05:01.753 --> 00:05:04.892
Именно так мы приносим пользу
и чувствуем себя нужными.

00:05:04.916 --> 00:05:08.776
Это означает, что такие вопросы,
как незаинтересованность в работе,

00:05:08.800 --> 00:05:10.213
безработица,

00:05:10.237 --> 00:05:12.464
низкий уровень занятости населения —

00:05:12.488 --> 00:05:16.179
это не только экономические,
но и экзистенциальные проблемы тоже.

00:05:16.821 --> 00:05:19.034
Не имея возможности делать что-то стоящее,

00:05:19.058 --> 00:05:20.359
люди запутываются.

00:05:21.493 --> 00:05:24.109
Вы не обязаны находить
своё предназначение в работе,

00:05:24.133 --> 00:05:26.862
но оно даёт вам что-то,
ради чего стоит жить,

00:05:26.886 --> 00:05:28.966
некое «почему», двигающее вас вперёд.

NOTE Paragraph

00:05:31.147 --> 00:05:34.447
Третий элемент смысла жизни —
выход за границы себя,

00:05:34.471 --> 00:05:36.313
но в абсолютно в другом смысле:

00:05:36.337 --> 00:05:37.924
трансцендентность.

00:05:37.948 --> 00:05:40.325
Трансцендентность — это те редкие моменты,

00:05:40.349 --> 00:05:43.761
когда вы парите над суматохой
повседневной жизни,

00:05:43.785 --> 00:05:45.490
ваше «эго» затихает,

00:05:45.514 --> 00:05:48.288
и вы чувствуете связь
с высшей реальностью.

00:05:49.214 --> 00:05:52.904
Для одного человека, с которым я говорила,
трансцендентность — в искусстве.

00:05:52.928 --> 00:05:55.458
Для другого это церковь.

00:05:55.482 --> 00:05:59.036
Для меня — я писатель —
это процесс написания.

00:05:59.060 --> 00:06:04.130
Иногда я в таком потоке,
что теряю чувство времени и места.

00:06:04.757 --> 00:06:07.903
Такие опыты трансцендентности
могут вас изменить.

00:06:07.927 --> 00:06:12.451
В одном исследовании студенты должны были
смотреть на 60-метровый эвкалипт

00:06:12.475 --> 00:06:13.676
в течение минуты.

00:06:14.263 --> 00:06:16.417
После этого они были
менее зациклены на себе

00:06:16.441 --> 00:06:18.385
и даже вели себя более великодушно,

00:06:18.409 --> 00:06:20.479
если им выпадал шанс кому-то помочь.

NOTE Paragraph

00:06:21.582 --> 00:06:25.302
Сопричастность, предназначение,
трансцендентность.

00:06:26.374 --> 00:06:29.097
И четвёртый элемент смысла жизни,
который я обнаружила,

00:06:29.121 --> 00:06:30.876
обычно поражает людей.

00:06:31.366 --> 00:06:34.100
Четвёртый элемент — истории.

00:06:34.124 --> 00:06:36.989
Истории, которые вы
рассказываете себе о себе.

00:06:37.616 --> 00:06:41.760
Создание рассказа из событий вашей жизни
приносит в неё ясность.

00:06:41.784 --> 00:06:44.820
Помогает понять, как вы стали собой.

00:06:45.669 --> 00:06:48.599
Но мы не всегда понимаем,
что мы — авторы этих историй

00:06:48.599 --> 00:06:50.952
и можем изменить то,
как мы их преподносим.

00:06:50.976 --> 00:06:53.467
Ваша жизнь — не просто список событий.

00:06:53.491 --> 00:06:56.707
Можно отредактировать, 
интерпретировать или пересказать историю,

00:06:56.731 --> 00:06:58.951
даже если вы ограничены фактами.

NOTE Paragraph

00:06:59.681 --> 00:07:04.309
Я знаю молодого человека, Эмеку,
парализованного из-за футбольной травмы.

00:07:04.920 --> 00:07:07.379
После Эмека говорил себе:

00:07:07.403 --> 00:07:10.108
«Моя жизнь была прекрасна,
когда я играл в футбол,

00:07:10.132 --> 00:07:12.256
но сейчас — посмотрите на меня».

00:07:14.002 --> 00:07:16.294
Люди, рассказывающие себе
вот такие истории:

00:07:16.318 --> 00:07:18.842
«Жизнь была хороша. Теперь нет»,

00:07:18.866 --> 00:07:21.688
обычно более тревожны и депрессивны.

00:07:21.712 --> 00:07:24.041
И таким некоторое время был Эмека.

00:07:24.573 --> 00:07:27.964
Но со временем он начал
сочинять другую историю.

00:07:28.415 --> 00:07:30.148
Его новая история была:

00:07:30.172 --> 00:07:33.439
«До травмы моя жизнь не имела цели.

00:07:33.463 --> 00:07:36.716
Я много тусовался и был
довольно эгоистичным парнем.

00:07:36.740 --> 00:07:40.448
После неё я понял, что могу быть лучше».

00:07:41.488 --> 00:07:45.029
Такое редактирование истории
поменяло жизнь Эмеки.

00:07:45.053 --> 00:07:47.484
Рассказав новую историю себе,

00:07:47.508 --> 00:07:49.430
Эмека начал обучать детей,

00:07:49.454 --> 00:07:51.820
и он нашёл своё предназначение в жизни:

00:07:51.844 --> 00:07:53.234
приносить пользу другим.

00:07:54.101 --> 00:07:57.479
Психолог Дэн МакАдамс называет это
«искупительная история»,

00:07:57.503 --> 00:07:59.786
где плохое искупляется хорошим.

00:08:00.627 --> 00:08:02.810
Он обнаружил, что люди,
имеющие смысл в жизни,

00:08:02.834 --> 00:08:04.765
рассказывают истории о жизни,

00:08:04.789 --> 00:08:07.811
основанной на искуплении,
развитии и любви.

NOTE Paragraph

00:08:08.723 --> 00:08:11.185
Но что заставляет людей
менять свои истории?

00:08:11.725 --> 00:08:13.653
Некоторые прибегают к помощи психолога,

00:08:13.677 --> 00:08:15.487
но вы можете сделать это и сами,

00:08:15.511 --> 00:08:18.271
просто глубоко задумавшись о своей жизни,


00:08:18.295 --> 00:08:20.382
о том, как основной опыт сформировал вас,

00:08:20.406 --> 00:08:22.143
что вы потеряли и что приобрели.

00:08:22.589 --> 00:08:24.123
Так сделал Эмека.

00:08:25.012 --> 00:08:27.058
Вы не поменяете свою историю за одну ночь.


00:08:27.082 --> 00:08:29.427
Это может занять годы и быть болезненно.


00:08:29.451 --> 00:08:32.385
Ведь мы все страдали,
и все испытываем трудности.

00:08:32.957 --> 00:08:37.296
Смирение с болезненными воспоминаниями
может привести к новым идеям и мудрости,

00:08:37.320 --> 00:08:40.385
к осознанию того, что даёт вам силы.

NOTE Paragraph

00:08:42.584 --> 00:08:47.117
Сопричастность, предназначение,
трансцендентность, истории —

00:08:47.863 --> 00:08:50.594
это четыре основных элемента смысла жизни.

00:08:51.626 --> 00:08:53.232
Когда я была моложе,

00:08:53.256 --> 00:08:56.894
мне повезло, и я была окружена
всеми этими элементами.

00:08:57.381 --> 00:09:01.921
Мои родители управляли суфийским
приходом у нас дома в Монреале.

00:09:02.686 --> 00:09:07.169
Суфизм — это духовная практика,
ассоциируемая с кружащимися дервишами

00:09:07.193 --> 00:09:08.586
и поэтом Руми.

00:09:09.430 --> 00:09:12.005
Дважды в неделю
cуфии приходили к нам домой,

00:09:12.029 --> 00:09:15.789
чтобы медитировать, пить персидский чай
и делиться историями.

00:09:16.209 --> 00:09:19.166
Их практика также включала в себя
служение всему мирозданию

00:09:19.190 --> 00:09:21.000
с помощью небольших проявлений любви,

00:09:21.024 --> 00:09:24.365
что означало проявлять доброту,
даже если люди плохо с тобой поступили.

00:09:24.389 --> 00:09:27.543
Это давало им цель: обуздать своё эго.

NOTE Paragraph

00:09:28.912 --> 00:09:31.528
В итоге я уехала в колледж,

00:09:31.552 --> 00:09:35.254
и без ежедневной базы
в виде суфизма в моей жизни

00:09:35.278 --> 00:09:36.866
я была лишена ориентира.

00:09:36.890 --> 00:09:40.478
И начала искать те вещи,
которые делали мою жизнь ценной.

00:09:40.502 --> 00:09:42.615
Это положило начало моему путешествию.

00:09:43.012 --> 00:09:44.769
Оглядываясь назад, теперь я понимаю,

00:09:44.793 --> 00:09:48.035
что суфийский приход имел
настоящую культуру смысла жизни.

00:09:48.059 --> 00:09:50.565
Основные элементы были частью архитектуры,

00:09:50.589 --> 00:09:53.815
и их присутствие помогало
всем нам жить более глубоко.

NOTE Paragraph

00:09:54.414 --> 00:09:56.735
Конечно, тот же принцип применим

00:09:56.759 --> 00:09:58.960
и к другим сильным сообществам,

00:09:58.984 --> 00:10:01.006
как к хорошим, так и к плохим.

00:10:01.556 --> 00:10:03.585
Банды, культы:

00:10:03.609 --> 00:10:06.622
это культуры со смыслом жизни,
использующие основные элементы

00:10:06.646 --> 00:10:10.024
и дающие людям что-то,
ради чего стоит жить и умирать.

00:10:10.048 --> 00:10:12.915
Но именно поэтому мы как общество

00:10:12.939 --> 00:10:15.048
должны предоставлять лучшие альтернативы.

00:10:15.072 --> 00:10:18.823
Мы должны закладывать эти основы
внутри семей и других организаций,

00:10:18.847 --> 00:10:21.429
помогая людям раскрывать
свои лучшие качества.

00:10:22.524 --> 00:10:25.110
Но жизнь со смыслом требует труда.

00:10:25.134 --> 00:10:27.009
Это постоянный процесс.

00:10:27.033 --> 00:10:30.762
С каждым уходящим днём
мы постоянно строим наши жизни,

00:10:30.786 --> 00:10:32.355
добавляя что-то к нашей истории.

00:10:32.831 --> 00:10:35.580
И иногда мы можем сбиться с пути.

NOTE Paragraph

00:10:36.362 --> 00:10:38.273
Каждый раз, когда это случается со мной,

00:10:38.297 --> 00:10:41.686
я вспоминаю важный опыт,
полученный от отца.

00:10:43.821 --> 00:10:46.468
Через несколько месяцев
после окончания мною колледжа

00:10:46.492 --> 00:10:50.350
у отца был тяжёлый сердечный приступ,
который должен был свести его в могилу.

00:10:51.033 --> 00:10:54.247
Он выжил, и когда я спросила его,
что промелькнуло в его голове,

00:10:54.271 --> 00:10:55.893
когда он встретился со смертью,

00:10:55.917 --> 00:10:58.600
он сказал, что мог думать только о том,
что нужно жить,

00:10:58.624 --> 00:11:00.762
чтобы он мог быть
рядом со мной и моим братом,

00:11:00.786 --> 00:11:03.375
и это дало ему сил бороться за жизнь.

00:11:04.063 --> 00:11:07.361
Когда он был под анестезией
перед срочной операцией,

00:11:07.385 --> 00:11:09.715
вместо того, чтобы считать
от десяти до нуля,

00:11:09.739 --> 00:11:12.909
он повторял наши имена, как мантру.

00:11:13.790 --> 00:11:17.601
Он хотел, чтобы наши имена были последним,
что он произнёс на земле,

00:11:17.625 --> 00:11:18.850
если бы он умер.

NOTE Paragraph

00:11:21.033 --> 00:11:24.645
Мой отец — плотник и суфий.

00:11:25.185 --> 00:11:26.732
Это скромная жизнь,

00:11:26.756 --> 00:11:28.025
но хорошая.

00:11:28.564 --> 00:11:32.476
Когда он лежал там, перед лицом смерти,
у отца была причина жить:

00:11:32.500 --> 00:11:33.908
любовь.

00:11:33.932 --> 00:11:36.383
Его чувство сопричастности к семье,

00:11:36.407 --> 00:11:38.136
его предназначение быть отцом,

00:11:38.160 --> 00:11:41.174
его трансцендентная медитация,
повторение наших имён —

00:11:41.198 --> 00:11:43.979
это, говорит он, причины его выживания.

00:11:44.003 --> 00:11:46.442
Это история, которую он рассказывает сам.

NOTE Paragraph

00:11:47.747 --> 00:11:49.897
Это сила смысла жизни.

00:11:50.643 --> 00:11:53.435
Счастье приходит и уходит.

00:11:53.459 --> 00:11:55.308
Но когда жизнь действительно хороша,

00:11:55.332 --> 00:11:57.221
и когда всё действительно плохо,

00:11:57.241 --> 00:12:00.294
смысл жизни даёт вам что-то,
за что можно ухватиться.

NOTE Paragraph

00:12:00.322 --> 00:12:01.546
Спасибо.

NOTE Paragraph

00:12:01.570 --> 00:12:05.152
(Аплодисменты)