1
00:00:00,904 --> 00:00:02,183
Раньше я думала,

2
00:00:02,207 --> 00:00:05,941
что цель в жизни — это поиск счастья.

3
00:00:06,680 --> 00:00:10,064
Все говорили, что успех ведёт к счастью.

4
00:00:10,088 --> 00:00:12,586
Поэтому я искала идеальную работу,

5
00:00:12,610 --> 00:00:15,641
идеального бойфренда
и красивую квартиру.

6
00:00:16,998 --> 00:00:19,996
Но вместо чувства самореализации

7
00:00:20,020 --> 00:00:22,624
я получила тревогу и растерянность.

8
00:00:23,195 --> 00:00:27,204
И я была не одна: мои друзья
тоже испытывали трудности.

9
00:00:28,720 --> 00:00:32,989
В конце концов я решила пойти
в магистратуру на позитивную психологию,

10
00:00:33,013 --> 00:00:36,233
чтобы понять, что на самом деле
делает людей счастливыми.

11
00:00:36,971 --> 00:00:39,627
Но то, что я выяснила там,
изменило мою жизнь.

12
00:00:40,452 --> 00:00:45,062
Данные утверждали: гонка за счастьем
может сделать людей несчастными.

13
00:00:45,967 --> 00:00:48,224
Но вот что меня действительно поразило:

14
00:00:49,058 --> 00:00:51,845
количество самоубийств в мире растёт,

15
00:00:51,869 --> 00:00:54,960
недавно достигнув максимума
за последние 30 лет в Америке.

16
00:00:55,753 --> 00:00:58,516
Хотя объективно жизнь становится лучше

17
00:00:58,540 --> 00:01:01,230
практически по всем возможным стандартам,

18
00:01:01,254 --> 00:01:03,453
больше людей чувствуют безысходность,

19
00:01:03,477 --> 00:01:05,602
подавленность и одиночество.

20
00:01:06,214 --> 00:01:08,791
Пустота поедает людей,

21
00:01:08,791 --> 00:01:12,321
и не нужно иметь клиническую депрессию,
чтобы это почувствовать.

22
00:01:12,345 --> 00:01:15,245
Рано или поздно, я думаю,
мы все задаёмся вопросом:

23
00:01:15,784 --> 00:01:18,016
и это всё?

24
00:01:19,167 --> 00:01:22,373
И согласно исследованию,
это отчаяние предопределено

25
00:01:22,397 --> 00:01:24,224
не отсутствием счастья,

26
00:01:24,248 --> 00:01:26,090
а отсутствием кое-чего другого —

27
00:01:26,817 --> 00:01:29,755
отсутствием смысла в жизни.

28
00:01:30,962 --> 00:01:33,355
Это заставило меня задаться
некоторыми вопросами.

29
00:01:33,855 --> 00:01:36,454
Помимо счастья,
есть ли в жизни что-то ещё?

30
00:01:37,216 --> 00:01:39,639
И в чём разница между тем,
чтобы быть счастливым

31
00:01:39,663 --> 00:01:41,554
и иметь смысл в жизни?

32
00:01:42,879 --> 00:01:47,479
Многие психологи определяют счастье
как состояние комфорта и лёгкости,

33
00:01:47,503 --> 00:01:49,392
хорошего самоощущения здесь и сейчас.

34
00:01:50,098 --> 00:01:51,756
Смысл жизни, однако, глубже.

35
00:01:52,278 --> 00:01:54,842
Известный психолог
Мартин Селигман утверждает:

36
00:01:54,866 --> 00:01:59,513
смысл приходит от ощущения сопричастности
и полезности чему-то помимо себя

37
00:01:59,537 --> 00:02:02,220
и от развития своих лучших качеств.

38
00:02:03,617 --> 00:02:06,212
Наша культура одержима счастьем,

39
00:02:06,236 --> 00:02:10,343
но я пришла к выводу, что поиск смысла
ведёт к большему удовлетворению.

40
00:02:10,367 --> 00:02:13,296
И исследования подтверждают,
что люди, имеющие смысл в жизни,

41
00:02:13,320 --> 00:02:14,730
более жизнерадостные,

42
00:02:14,754 --> 00:02:17,311
они лучше учатся и работают,

43
00:02:17,335 --> 00:02:18,942
и они даже живут дольше.

44
00:02:19,985 --> 00:02:22,006
И всё это заставило меня задуматься:

45
00:02:22,030 --> 00:02:24,504
как нам жить жизнью с бо́льшим смыслом?

46
00:02:25,980 --> 00:02:29,658
Чтобы узнать ответ на этот вопрос,
я потратила пять лет, опросив сотни людей

47
00:02:29,682 --> 00:02:32,583
и прочитав тысячи страниц по психологии,

48
00:02:32,607 --> 00:02:34,708
нейробиологии и философии.

49
00:02:35,366 --> 00:02:36,969
Объединив всё это,

50
00:02:36,969 --> 00:02:42,520
я обнаружила то, что называю «четырьмя
основными элементами жизни со смыслом».

51
00:02:42,544 --> 00:02:44,978
Каждый может наполнить жизнь смыслом,


52
00:02:45,002 --> 00:02:48,351
встроив в неё часть или все эти элементы.

53
00:02:49,428 --> 00:02:51,616
Первый элемент — это сопричастность.

54
00:02:52,378 --> 00:02:54,685
Сопричастность приходит из отношений,

55
00:02:54,709 --> 00:02:57,414
где вас ценят за то, какой вы есть,

56
00:02:57,438 --> 00:02:59,551
и где вы также цените других.

57
00:03:00,218 --> 00:03:04,908
Некоторые группы и отношения
дают дешёвую форму сопричастности:

58
00:03:04,932 --> 00:03:06,825
вас ценят за то, во что вы верите,

59
00:03:06,849 --> 00:03:08,095
за то, кого ненавидите,

60
00:03:08,119 --> 00:03:09,664
а не за вас самих.

61
00:03:10,420 --> 00:03:13,203
Настоящая сопричастность
вырастает из любви.

62
00:03:13,227 --> 00:03:16,212
Она живёт в мгновениях среди людей,

63
00:03:16,236 --> 00:03:20,081
и это выбор — вы можете выбрать
культивирование сопричастности с другими.

64
00:03:20,661 --> 00:03:22,268
И вот пример.

65
00:03:22,292 --> 00:03:25,701
Каждое утро мой друг Джонатан
покупает газету

66
00:03:25,701 --> 00:03:28,089
в одном и том же киоске в Нью-Йорке.

67
00:03:28,502 --> 00:03:30,626
Однако они не просто заключают сделку.

68
00:03:30,626 --> 00:03:33,489
Они останавливаются на минутку,
разговаривают

69
00:03:33,513 --> 00:03:35,419
и общаются, как нормальные люди.

70
00:03:36,038 --> 00:03:39,432
Но однажды у Джонатана не было мелочи,

71
00:03:39,456 --> 00:03:40,676
и продавец сказал:

72
00:03:40,700 --> 00:03:42,220
«Не беспокойся об этом».

73
00:03:42,244 --> 00:03:44,731
Но Джонатан настоял на том,
чтобы заплатить,

74
00:03:44,755 --> 00:03:47,767
поэтому он пошёл в магазин
и купил что-то ненужное,

75
00:03:47,791 --> 00:03:49,252
чтобы разменять деньги.

76
00:03:49,992 --> 00:03:52,615
Но когда он отдал их продавцу газет,

77
00:03:52,639 --> 00:03:54,161
тот отшатнулся.

78
00:03:54,820 --> 00:03:56,098
Он был обижен.

79
00:03:56,715 --> 00:03:58,564
Он пытался сделать что-то хорошее,

80
00:03:58,588 --> 00:04:00,835
но Джонатан отверг его.

81
00:04:02,113 --> 00:04:06,264
Я думаю, что мы все отвергаем людей
по мелочам вроде этой, не осознавая того.

82
00:04:06,288 --> 00:04:07,486
Я так делаю, да.

83
00:04:07,510 --> 00:04:10,573
Я прохожу мимо того,
кого знаю, едва замечая его.

84
00:04:10,597 --> 00:04:13,244
Я копаюсь в телефоне,
когда кто-то говорит со мной.

85
00:04:13,678 --> 00:04:15,607
Такие действия снижают значимость людей.

86
00:04:15,631 --> 00:04:18,384
Дают чувство невидимости,
недостойности внимания.

87
00:04:19,130 --> 00:04:21,882
Но когда вы начинаете с любви,
создаётся связь,

88
00:04:21,906 --> 00:04:23,818
которая поддерживает каждого из вас.

89
00:04:25,030 --> 00:04:28,658
Для многих сопричастность —
основа смысла жизни,

90
00:04:28,682 --> 00:04:30,680
эта связь с семьёй и друзьями.

91
00:04:31,176 --> 00:04:35,181
Для других основой значимости жизни
является второй элемент: предназначение.

92
00:04:35,844 --> 00:04:38,759
Найти своё предназначение —
это не то же самое,

93
00:04:38,783 --> 00:04:41,031
что найти работу, приносящую вам счастье.

94
00:04:41,520 --> 00:04:44,979
Предназначение — скорее не то, 
что вы хотите, а то, что даёте.

95
00:04:45,003 --> 00:04:49,491
Сторож в больнице сказал мне,
что его предназначение — лечить больных.

96
00:04:49,515 --> 00:04:51,070
Многие родители говорят:

97
00:04:51,070 --> 00:04:53,186
«Моё предназначение — растить детей».

98
00:04:53,527 --> 00:04:57,571
Основа предназначения — использование
своей силы с пользой для других.

99
00:04:58,381 --> 00:05:01,753
Конечно, для многих из нас
это происходит через работу.

100
00:05:01,753 --> 00:05:04,892
Именно так мы приносим пользу
и чувствуем себя нужными.

101
00:05:04,916 --> 00:05:08,776
Это означает, что такие вопросы,
как незаинтересованность в работе,

102
00:05:08,800 --> 00:05:10,213
безработица,

103
00:05:10,237 --> 00:05:12,464
низкий уровень занятости населения —

104
00:05:12,488 --> 00:05:16,179
это не только экономические,
но и экзистенциальные проблемы тоже.

105
00:05:16,821 --> 00:05:19,034
Не имея возможности делать что-то стоящее,

106
00:05:19,058 --> 00:05:20,359
люди запутываются.

107
00:05:21,493 --> 00:05:24,109
Вы не обязаны находить
своё предназначение в работе,

108
00:05:24,133 --> 00:05:26,862
но оно даёт вам что-то,
ради чего стоит жить,

109
00:05:26,886 --> 00:05:28,966
некое «почему», двигающее вас вперёд.

110
00:05:31,147 --> 00:05:34,447
Третий элемент смысла жизни —
выход за границы себя,

111
00:05:34,471 --> 00:05:36,313
но в абсолютно в другом смысле:

112
00:05:36,337 --> 00:05:37,924
трансцендентность.

113
00:05:37,948 --> 00:05:40,325
Трансцендентность — это те редкие моменты,

114
00:05:40,349 --> 00:05:43,761
когда вы парите над суматохой
повседневной жизни,

115
00:05:43,785 --> 00:05:45,490
ваше «эго» затихает,

116
00:05:45,514 --> 00:05:48,288
и вы чувствуете связь
с высшей реальностью.

117
00:05:49,214 --> 00:05:52,904
Для одного человека, с которым я говорила,
трансцендентность — в искусстве.

118
00:05:52,928 --> 00:05:55,458
Для другого это церковь.

119
00:05:55,482 --> 00:05:59,036
Для меня — я писатель —
это процесс написания.

120
00:05:59,060 --> 00:06:04,130
Иногда я в таком потоке,
что теряю чувство времени и места.

121
00:06:04,757 --> 00:06:07,903
Такие опыты трансцендентности
могут вас изменить.

122
00:06:07,927 --> 00:06:12,451
В одном исследовании студенты должны были
смотреть на 60-метровый эвкалипт

123
00:06:12,475 --> 00:06:13,676
в течение минуты.

124
00:06:14,263 --> 00:06:16,417
После этого они были
менее зациклены на себе

125
00:06:16,441 --> 00:06:18,385
и даже вели себя более великодушно,

126
00:06:18,409 --> 00:06:20,479
если им выпадал шанс кому-то помочь.

127
00:06:21,582 --> 00:06:25,302
Сопричастность, предназначение,
трансцендентность.

128
00:06:26,374 --> 00:06:29,097
И четвёртый элемент смысла жизни,
который я обнаружила,

129
00:06:29,121 --> 00:06:30,876
обычно поражает людей.

130
00:06:31,366 --> 00:06:34,100
Четвёртый элемент — истории.

131
00:06:34,124 --> 00:06:36,989
Истории, которые вы
рассказываете себе о себе.

132
00:06:37,616 --> 00:06:41,760
Создание рассказа из событий вашей жизни
приносит в неё ясность.

133
00:06:41,784 --> 00:06:44,820
Помогает понять, как вы стали собой.

134
00:06:45,669 --> 00:06:48,599
Но мы не всегда понимаем,
что мы — авторы этих историй

135
00:06:48,599 --> 00:06:50,952
и можем изменить то,
как мы их преподносим.

136
00:06:50,976 --> 00:06:53,467
Ваша жизнь — не просто список событий.

137
00:06:53,491 --> 00:06:56,707
Можно отредактировать, 
интерпретировать или пересказать историю,

138
00:06:56,731 --> 00:06:58,951
даже если вы ограничены фактами.

139
00:06:59,681 --> 00:07:04,309
Я знаю молодого человека, Эмеку,
парализованного из-за футбольной травмы.

140
00:07:04,920 --> 00:07:07,379
После Эмека говорил себе:

141
00:07:07,403 --> 00:07:10,108
«Моя жизнь была прекрасна,
когда я играл в футбол,

142
00:07:10,132 --> 00:07:12,256
но сейчас — посмотрите на меня».

143
00:07:14,002 --> 00:07:16,294
Люди, рассказывающие себе
вот такие истории:

144
00:07:16,318 --> 00:07:18,842
«Жизнь была хороша. Теперь нет»,

145
00:07:18,866 --> 00:07:21,688
обычно более тревожны и депрессивны.

146
00:07:21,712 --> 00:07:24,041
И таким некоторое время был Эмека.

147
00:07:24,573 --> 00:07:27,964
Но со временем он начал
сочинять другую историю.

148
00:07:28,415 --> 00:07:30,148
Его новая история была:

149
00:07:30,172 --> 00:07:33,439
«До травмы моя жизнь не имела цели.

150
00:07:33,463 --> 00:07:36,716
Я много тусовался и был
довольно эгоистичным парнем.

151
00:07:36,740 --> 00:07:40,448
После неё я понял, что могу быть лучше».

152
00:07:41,488 --> 00:07:45,029
Такое редактирование истории
поменяло жизнь Эмеки.

153
00:07:45,053 --> 00:07:47,484
Рассказав новую историю себе,

154
00:07:47,508 --> 00:07:49,430
Эмека начал обучать детей,

155
00:07:49,454 --> 00:07:51,820
и он нашёл своё предназначение в жизни:

156
00:07:51,844 --> 00:07:53,234
приносить пользу другим.

157
00:07:54,101 --> 00:07:57,479
Психолог Дэн МакАдамс называет это
«искупительная история»,

158
00:07:57,503 --> 00:07:59,786
где плохое искупляется хорошим.

159
00:08:00,627 --> 00:08:02,810
Он обнаружил, что люди,
имеющие смысл в жизни,

160
00:08:02,834 --> 00:08:04,765
рассказывают истории о жизни,

161
00:08:04,789 --> 00:08:07,811
основанной на искуплении,
развитии и любви.

162
00:08:08,723 --> 00:08:11,185
Но что заставляет людей
менять свои истории?

163
00:08:11,725 --> 00:08:13,653
Некоторые прибегают к помощи психолога,

164
00:08:13,677 --> 00:08:15,487
но вы можете сделать это и сами,

165
00:08:15,511 --> 00:08:18,271
просто глубоко задумавшись о своей жизни,


166
00:08:18,295 --> 00:08:20,382
о том, как основной опыт сформировал вас,

167
00:08:20,406 --> 00:08:22,143
что вы потеряли и что приобрели.

168
00:08:22,589 --> 00:08:24,123
Так сделал Эмека.

169
00:08:25,012 --> 00:08:27,058
Вы не поменяете свою историю за одну ночь.


170
00:08:27,082 --> 00:08:29,427
Это может занять годы и быть болезненно.


171
00:08:29,451 --> 00:08:32,385
Ведь мы все страдали,
и все испытываем трудности.

172
00:08:32,957 --> 00:08:37,296
Смирение с болезненными воспоминаниями
может привести к новым идеям и мудрости,

173
00:08:37,320 --> 00:08:40,385
к осознанию того, что даёт вам силы.

174
00:08:42,584 --> 00:08:47,117
Сопричастность, предназначение,
трансцендентность, истории —

175
00:08:47,863 --> 00:08:50,594
это четыре основных элемента смысла жизни.

176
00:08:51,626 --> 00:08:53,232
Когда я была моложе,

177
00:08:53,256 --> 00:08:56,894
мне повезло, и я была окружена
всеми этими элементами.

178
00:08:57,381 --> 00:09:01,921
Мои родители управляли суфийским
приходом у нас дома в Монреале.

179
00:09:02,686 --> 00:09:07,169
Суфизм — это духовная практика,
ассоциируемая с кружащимися дервишами

180
00:09:07,193 --> 00:09:08,586
и поэтом Руми.

181
00:09:09,430 --> 00:09:12,005
Дважды в неделю
cуфии приходили к нам домой,

182
00:09:12,029 --> 00:09:15,789
чтобы медитировать, пить персидский чай
и делиться историями.

183
00:09:16,209 --> 00:09:19,166
Их практика также включала в себя
служение всему мирозданию

184
00:09:19,190 --> 00:09:21,000
с помощью небольших проявлений любви,

185
00:09:21,024 --> 00:09:24,365
что означало проявлять доброту,
даже если люди плохо с тобой поступили.

186
00:09:24,389 --> 00:09:27,543
Это давало им цель: обуздать своё эго.

187
00:09:28,912 --> 00:09:31,528
В итоге я уехала в колледж,

188
00:09:31,552 --> 00:09:35,254
и без ежедневной базы
в виде суфизма в моей жизни

189
00:09:35,278 --> 00:09:36,866
я была лишена ориентира.

190
00:09:36,890 --> 00:09:40,478
И начала искать те вещи,
которые делали мою жизнь ценной.

191
00:09:40,502 --> 00:09:42,615
Это положило начало моему путешествию.

192
00:09:43,012 --> 00:09:44,769
Оглядываясь назад, теперь я понимаю,

193
00:09:44,793 --> 00:09:48,035
что суфийский приход имел
настоящую культуру смысла жизни.

194
00:09:48,059 --> 00:09:50,565
Основные элементы были частью архитектуры,

195
00:09:50,589 --> 00:09:53,815
и их присутствие помогало
всем нам жить более глубоко.

196
00:09:54,414 --> 00:09:56,735
Конечно, тот же принцип применим

197
00:09:56,759 --> 00:09:58,960
и к другим сильным сообществам,

198
00:09:58,984 --> 00:10:01,006
как к хорошим, так и к плохим.

199
00:10:01,556 --> 00:10:03,585
Банды, культы:

200
00:10:03,609 --> 00:10:06,622
это культуры со смыслом жизни,
использующие основные элементы

201
00:10:06,646 --> 00:10:10,024
и дающие людям что-то,
ради чего стоит жить и умирать.

202
00:10:10,048 --> 00:10:12,915
Но именно поэтому мы как общество

203
00:10:12,939 --> 00:10:15,048
должны предоставлять лучшие альтернативы.

204
00:10:15,072 --> 00:10:18,823
Мы должны закладывать эти основы
внутри семей и других организаций,

205
00:10:18,847 --> 00:10:21,429
помогая людям раскрывать
свои лучшие качества.

206
00:10:22,524 --> 00:10:25,110
Но жизнь со смыслом требует труда.

207
00:10:25,134 --> 00:10:27,009
Это постоянный процесс.

208
00:10:27,033 --> 00:10:30,762
С каждым уходящим днём
мы постоянно строим наши жизни,

209
00:10:30,786 --> 00:10:32,355
добавляя что-то к нашей истории.

210
00:10:32,831 --> 00:10:35,580
И иногда мы можем сбиться с пути.

211
00:10:36,362 --> 00:10:38,273
Каждый раз, когда это случается со мной,

212
00:10:38,297 --> 00:10:41,686
я вспоминаю важный опыт,
полученный от отца.

213
00:10:43,821 --> 00:10:46,468
Через несколько месяцев
после окончания мною колледжа

214
00:10:46,492 --> 00:10:50,350
у отца был тяжёлый сердечный приступ,
который должен был свести его в могилу.

215
00:10:51,033 --> 00:10:54,247
Он выжил, и когда я спросила его,
что промелькнуло в его голове,

216
00:10:54,271 --> 00:10:55,893
когда он встретился со смертью,

217
00:10:55,917 --> 00:10:58,600
он сказал, что мог думать только о том,
что нужно жить,

218
00:10:58,624 --> 00:11:00,762
чтобы он мог быть
рядом со мной и моим братом,

219
00:11:00,786 --> 00:11:03,375
и это дало ему сил бороться за жизнь.

220
00:11:04,063 --> 00:11:07,361
Когда он был под анестезией
перед срочной операцией,

221
00:11:07,385 --> 00:11:09,715
вместо того, чтобы считать
от десяти до нуля,

222
00:11:09,739 --> 00:11:12,909
он повторял наши имена, как мантру.

223
00:11:13,790 --> 00:11:17,601
Он хотел, чтобы наши имена были последним,
что он произнёс на земле,

224
00:11:17,625 --> 00:11:18,850
если бы он умер.

225
00:11:21,033 --> 00:11:24,645
Мой отец — плотник и суфий.

226
00:11:25,185 --> 00:11:26,732
Это скромная жизнь,

227
00:11:26,756 --> 00:11:28,025
но хорошая.

228
00:11:28,564 --> 00:11:32,476
Когда он лежал там, перед лицом смерти,
у отца была причина жить:

229
00:11:32,500 --> 00:11:33,908
любовь.

230
00:11:33,932 --> 00:11:36,383
Его чувство сопричастности к семье,

231
00:11:36,407 --> 00:11:38,136
его предназначение быть отцом,

232
00:11:38,160 --> 00:11:41,174
его трансцендентная медитация,
повторение наших имён —

233
00:11:41,198 --> 00:11:43,979
это, говорит он, причины его выживания.

234
00:11:44,003 --> 00:11:46,442
Это история, которую он рассказывает сам.

235
00:11:47,747 --> 00:11:49,897
Это сила смысла жизни.

236
00:11:50,643 --> 00:11:53,435
Счастье приходит и уходит.

237
00:11:53,459 --> 00:11:55,308
Но когда жизнь действительно хороша,

238
00:11:55,332 --> 00:11:57,221
и когда всё действительно плохо,

239
00:11:57,241 --> 00:12:00,294
смысл жизни даёт вам что-то,
за что можно ухватиться.

240
00:12:00,322 --> 00:12:01,546
Спасибо.

241
00:12:01,570 --> 00:12:05,152
(Аплодисменты)