WEBVTT

00:00:00.928 --> 00:00:01.854
Vroeger dacht ik

00:00:01.874 --> 00:00:05.749
dat het najagen van geluk 
het doel van het leven was.

00:00:06.629 --> 00:00:09.977
Iedereen zei dat succes
de weg naar geluk was.

00:00:09.977 --> 00:00:12.332
Dus ik zocht naar die ideale baan,

NOTE Paragraph

00:00:12.498 --> 00:00:15.813
die perfecte vriend,
dat prachtige appartement.

00:00:16.133 --> 00:00:19.727
Maar in plaats van voldaan

00:00:19.807 --> 00:00:22.953
voelde ik mij onrustig en opgejaagd.

00:00:23.243 --> 00:00:24.456
En ik was niet alleen;

00:00:24.456 --> 00:00:27.868
mijn vrienden worstelden daar ook mee.

00:00:28.548 --> 00:00:32.767
Uiteindelijk besloot ik weg te gaan
om positieve psychologie te studeren

00:00:32.795 --> 00:00:36.285
en te leren wat mensen gelukkig maakt.

00:00:36.945 --> 00:00:40.131
Maar wat ik daar ontdekte,
veranderde mijn leven.

00:00:40.401 --> 00:00:44.729
Uit gegevens bleek dat geluk najagen
mensen ongelukkig kan maken.

00:00:45.592 --> 00:00:48.186
En wat mij écht opviel was dit:

00:00:48.426 --> 00:00:51.717
het zelfmoordpercentage
neemt wereldwijd alsmaar toe

00:00:51.767 --> 00:00:55.165
en in Amerika bereikte het onlangs
het hoogste punt sinds 30 jaar.

00:00:55.737 --> 00:00:58.428
Ook al hebben we het
objectief gezien beter,

00:00:58.448 --> 00:01:00.638
hoe je het ook bekijkt,

00:01:01.248 --> 00:01:03.241
steeds meer mensen voelen zich hopeloos,

00:01:03.271 --> 00:01:05.399
depressief en alleen.

00:01:06.199 --> 00:01:08.669
Er heerst een leegte-gevoel
dat aan mensen knaagt

00:01:08.772 --> 00:01:11.452
en om dat te voelen
hoef je niet depressief te zijn.

00:01:12.157 --> 00:01:14.897
Vroeg of laat vragen wij ons allemaal af:

00:01:15.747 --> 00:01:17.877
is dit alles wat er is?

00:01:18.882 --> 00:01:22.122
Wat volgens het onderzoek
deze wanhoop voorspelt,

00:01:22.167 --> 00:01:24.067
is niet een gebrek aan geluk.

00:01:24.184 --> 00:01:26.214
Het is een gebrek aan iets anders;

00:01:26.754 --> 00:01:29.384
men heeft niet het idee
dat hun leven zin heeft.

00:01:30.862 --> 00:01:32.982
Maar dat wierp bij mij vragen op.

00:01:33.815 --> 00:01:36.455
Gaat het leven over meer
dan alleen gelukkig zijn?

00:01:37.216 --> 00:01:39.336
En wat is het verschil
tussen gelukkig zijn

00:01:39.576 --> 00:01:42.256
en een zinvol leven?

00:01:42.818 --> 00:01:47.038
Veel psychologen definiëren geluk
als een staat van comfort en welbehagen,

00:01:47.410 --> 00:01:49.720
zich goed voelen op dat moment.

00:01:50.081 --> 00:01:52.051
Zingeving, daarentegen, ligt dieper.

00:01:52.210 --> 00:01:55.433
De bekende psycholoog Martin Seligman
zegt dat zingeving voortkomt

00:01:55.433 --> 00:01:59.373
uit ergens toe behoren
en iets dienen buiten jezelf

00:01:59.373 --> 00:02:02.603
en uit het beste in jezelf ontwikkelen.

00:02:03.623 --> 00:02:06.093
Onze maatschappij
is geobsedeerd door geluk,

00:02:06.144 --> 00:02:09.994
maar ik bemerkte dat het meer
voldoening geeft de zin te zoeken.

00:02:10.369 --> 00:02:13.229
Onderzoek toont aan dat mensen
die de zin van het leven zien,

00:02:13.321 --> 00:02:14.618
veerkrachtiger zijn,

00:02:14.628 --> 00:02:16.938
het beter doen op school en op het werk,

00:02:17.268 --> 00:02:19.618
en dat ze bovendien langer leven.

00:02:19.935 --> 00:02:21.765
Dit alles zette mij aan het denken:

00:02:21.946 --> 00:02:24.896
hoe kunnen we een zinvoller leven leiden?

00:02:25.984 --> 00:02:29.454
Om daarachter te komen, interviewde
ik vijf jaar lang honderden mensen

00:02:29.505 --> 00:02:32.395
en las ik duizenden
pagina's over psychologie,

00:02:32.475 --> 00:02:34.385
neurowetenschappen en filosofie.

00:02:35.373 --> 00:02:36.943
Alles overziend

00:02:36.986 --> 00:02:42.026
kwam ik tot de conclusie
dat een zinvol leven vier "pijlers" heeft.

00:02:42.544 --> 00:02:44.971
Iedereen kan zin geven aan het leven

00:02:45.001 --> 00:02:48.722
door sommige of alle vier deze pijlers
in ons leven op te zetten.

00:02:49.432 --> 00:02:52.122
De eerste is het gevoel
ergens bij te horen.

00:02:52.381 --> 00:02:55.369
Dat gevoel komt voort uit relaties
waarin je gewaardeerd wordt

00:02:55.399 --> 00:02:57.319
om wie jij vanbinnen bent

00:02:57.444 --> 00:02:59.504
en waarin jij anderen eveneens waardeert.

00:03:00.224 --> 00:03:04.664
Sommige groepen en relaties geven echter
een goedkope vorm van erbij horen;

00:03:04.928 --> 00:03:06.846
je wordt gewaardeerd om wat je gelooft,

00:03:06.846 --> 00:03:07.846
om wie je haat,

00:03:08.119 --> 00:03:10.149
niet om wie je bent.

00:03:10.416 --> 00:03:13.146
Het echte 'behoren tot'
komt voort uit liefde.

00:03:13.234 --> 00:03:15.854
Het leeft in momenten onder individuen

00:03:16.244 --> 00:03:19.874
en het is een keuze -- je kunt kiezen
dat gevoel te kweken met anderen.

00:03:20.582 --> 00:03:22.192
Hier is een voorbeeld.

00:03:22.242 --> 00:03:24.252
Iedere ochtend koopt mijn vriend Jonathan

00:03:24.252 --> 00:03:27.741
een krant in New York
bij dezelfde straatverkoper.

00:03:28.434 --> 00:03:30.491
Het is echter meer dan alleen een verkoop.

00:03:30.511 --> 00:03:33.422
Ze nemen even de tijd, maken een praatje

00:03:33.512 --> 00:03:35.602
en behandelen elkaar als mensen.

00:03:35.983 --> 00:03:39.123
Op een dag had Jonathan
niet genoeg kleingeld

00:03:39.373 --> 00:03:40.570
en de verkoper zei:

00:03:40.580 --> 00:03:42.155
"Komt volgende keer wel,"

00:03:42.175 --> 00:03:44.535
maar Jonathan stond er op te betalen

00:03:44.715 --> 00:03:47.705
en dus kocht hij iets in de winkel
wat hij niet nodig had

00:03:47.735 --> 00:03:49.427
om genoeg kleingeld te hebben.

00:03:49.959 --> 00:03:52.489
Toen hij het geld aan de verkoper gaf,

00:03:52.644 --> 00:03:54.624
kromp deze ineen;

00:03:54.815 --> 00:03:56.527
hij was gekwetst.

00:03:56.717 --> 00:03:58.514
Hij probeerde iets aardigs te doen,

00:03:58.594 --> 00:04:01.154
maar Jonathan had hem afgewezen.

00:04:02.112 --> 00:04:06.202
Ik denk dat wij allemaal onbewust
mensen op dergelijke wijze afwijzen.

00:04:06.292 --> 00:04:07.072
Ik zeker.

00:04:07.511 --> 00:04:10.516
Ik loop iemand die ik ken
gerust achteloos voorbij.

00:04:10.596 --> 00:04:13.546
Ik kijk op mijn telefoon
als iemand tegen mij praat.

00:04:13.680 --> 00:04:15.600
Dit gedrag devalueert anderen.

00:04:15.631 --> 00:04:18.781
Het maakt dat zij zich
onzichtbaar en onwaardig voelen.

00:04:19.133 --> 00:04:21.853
Maar als je met liefde leidt,

00:04:21.910 --> 00:04:24.760
creëer je een band
die jullie beiden beter laat voelen.

00:04:25.030 --> 00:04:28.550
Voor velen is ergens bij horen
de meest essentiële bron van zin;

00:04:28.589 --> 00:04:31.069
de banden met familie en vrienden.

00:04:31.137 --> 00:04:35.247
Voor anderen is de tweede pijler
de sleutel tot zin: een doel hebben.

00:04:35.841 --> 00:04:38.671
Het vinden van je doel is niet hetzelfde

00:04:38.782 --> 00:04:41.262
als het vinden van die baan
die jou gelukkig maakt.

00:04:41.524 --> 00:04:44.964
Een doel gaat minder over wat je wilt
dan over wat je geeft.

00:04:45.001 --> 00:04:47.111
Een ziekenhuisbeheerder zei mij eens

00:04:47.141 --> 00:04:49.183
dat haar doel het genezen van zieken is.

00:04:49.523 --> 00:04:50.993
Veel ouders zeggen mij:

00:04:51.047 --> 00:04:53.327
"Mijn doel is mijn kinderen opvoeden."

00:04:53.531 --> 00:04:57.631
Je bereikt je doel door je vaardigheden
in dienst te stellen van anderen.

00:04:58.377 --> 00:05:01.417
Voor velen van ons gebeurt dat
natuurlijk op het werk.

00:05:01.879 --> 00:05:04.459
Dat is hoe wij bijdragen
en ons nodig voelen.

00:05:04.916 --> 00:05:08.606
Maar dat betekent ook
dat onderwerpen als ontslag,

00:05:08.797 --> 00:05:10.117
werkloosheid,

00:05:10.237 --> 00:05:12.387
hoge werkeloosheidscijfers --

00:05:12.490 --> 00:05:16.320
dit zijn niet alleen economische,
maar ook existentiële problemen.

00:05:16.817 --> 00:05:18.897
Zonder iets zinvols om te doen,

00:05:18.939 --> 00:05:20.249
worstelt men.

00:05:21.481 --> 00:05:24.076
Natuurlijk hoef je geen doel
op je werk te vinden,

00:05:24.126 --> 00:05:26.526
maar een doel geeft je iets
om voor te leven,

00:05:26.641 --> 00:05:29.151
een 'waarom' die je motiveert.

00:05:31.153 --> 00:05:34.165
De derde pijler der zingeving
gaat ook om buiten jezelf stappen,

00:05:34.165 --> 00:05:36.265
maar op een totaal andere manier:

00:05:36.339 --> 00:05:37.399
zelfoverstijging.

00:05:37.806 --> 00:05:40.216
Zelfoverstijgende staten
zijn de zeldzame momenten

00:05:40.216 --> 00:05:43.515
waarop je onttrokken wordt
aan de drukte van het dagelijks leven;

00:05:43.786 --> 00:05:45.346
je zelfbesef glijdt van je af

00:05:45.401 --> 00:05:46.574
en je voelt je verbonden

00:05:46.574 --> 00:05:48.234
met een hogere realiteit.

00:05:49.206 --> 00:05:52.866
Iemand die ik sprak, zei dat dit
hem gebeurde bij het zien van kunst.

00:05:52.932 --> 00:05:55.162
Voor iemand anders was het in de kerk.

00:05:55.476 --> 00:05:58.726
Voor mij, ik ben schrijfster,
gebeurt het door te schrijven.

00:05:59.058 --> 00:06:03.898
Soms raak ik zodanig in trans dat ik
alle gevoel van tijd en plaats verlies.

00:06:04.755 --> 00:06:07.625
Deze ervaringen kunnen je veranderen.

00:06:07.931 --> 00:06:10.548
Onderzoekers lieten studenten
eens een minuut lang

00:06:10.578 --> 00:06:13.828
naar 60 meter hoge eucalyptusbomen kijken.

00:06:14.264 --> 00:06:16.413
Daarna voelden zij zich
minder ego-centrisch

00:06:16.443 --> 00:06:18.396
en zij gedroegen zich zelfs guller

00:06:18.406 --> 00:06:20.476
wanneer zij iemand konden helpen.

00:06:21.579 --> 00:06:25.089
Ergens bij horen,
een doel, zelfoverstijging.

00:06:26.374 --> 00:06:28.994
De vierde pijler der zingeving

00:06:29.051 --> 00:06:31.241
blijkt menigeen nogal eens te verrassen.

00:06:31.365 --> 00:06:33.855
De vierde pijler is verhalen vertellen:

00:06:34.117 --> 00:06:36.507
het verhaal dat jij
jezelf over jou vertelt.

00:06:37.623 --> 00:06:41.575
De gebeurtenissen in je leven verhalen,
geeft duidelijkheid.

00:06:41.575 --> 00:06:44.865
Het helpt je begrijpen
hoe jij geworden bent wie je bent.

00:06:45.481 --> 00:06:48.792
Maar we realiseren ons niet altijd
dat wij ons eigen verhaal schrijven

00:06:48.792 --> 00:06:50.892
en dat we het anders kunnen verwoorden.

00:06:50.972 --> 00:06:53.445
Je leven is niet zomaar
een lijst met gebeurtenissen.

00:06:53.445 --> 00:06:56.645
Je kunt je verhaal aanpassen,
interpreteren en opnieuw vertellen,

00:06:56.695 --> 00:06:58.535
zelfs als de feiten je beperken.

00:06:59.677 --> 00:07:04.427
Ik ontmoette een jongeman genaamd Emeka,
die verlamd was geraakt bij rugby.

00:07:04.916 --> 00:07:07.026
Na zijn ongeluk vertelde Emeka zichzelf:

00:07:07.318 --> 00:07:09.708
"Mijn leven was geweldig
toen ik rugby speelde,

00:07:10.131 --> 00:07:12.441
maar moet je me nu eens zien."

00:07:14.001 --> 00:07:15.941
Mensen die zulke verhalen vertellen --

00:07:16.216 --> 00:07:18.666
"Mijn leven was goed.
Nu is het slecht." --

00:07:18.795 --> 00:07:21.045
neigen angstiger en depressiever te zijn.

00:07:21.638 --> 00:07:23.678
Emeka was dat ook even.

00:07:24.565 --> 00:07:27.675
Maar mettertijd begon hij
een ander verhaal te creëren.

00:07:28.374 --> 00:07:29.914
Zijn nieuwe verhaal was:

00:07:30.075 --> 00:07:32.815
"Voor mijn ongeluk
had ik geen doel in het leven.

00:07:33.458 --> 00:07:35.908
Ik feestte erop los en was egoïstisch.

00:07:36.744 --> 00:07:39.824
Door mijn ongeluk zag ik in
dat ik een beter persoon kan zijn."

00:07:41.487 --> 00:07:44.477
Die wending in zijn verhaal
veranderde Emeka's leven.

00:07:45.049 --> 00:07:47.432
Nadat hij zichzelf dat verteld had,

00:07:47.512 --> 00:07:49.370
begon Emeka kinderen te begeleiden

00:07:49.370 --> 00:07:51.520
en hij ontdekte wat zijn doel was:

00:07:51.808 --> 00:07:53.128
anderen dienen.

00:07:54.100 --> 00:07:57.420
Psycholoog Dan McAdams noemt dit
een "verhaal van verlossing",

00:07:57.497 --> 00:08:00.037
waar al wat slecht is
ingelost wordt door het goede.

00:08:00.629 --> 00:08:02.670
Mensen die een zinvol leven leiden,

00:08:02.670 --> 00:08:04.571
zijn geneigd levensverhalen te vertellen

00:08:04.571 --> 00:08:07.751
die getekend worden
door verlossing, groei en liefde.

00:08:08.654 --> 00:08:11.474
Maar waarom veranderen mensen hun verhaal?

00:08:11.628 --> 00:08:13.568
Sommigen krijgen hulp van een therapeut,

00:08:13.608 --> 00:08:15.466
maar je kunt het ook zelf doen,

00:08:15.483 --> 00:08:18.073
gewoon door diep
over je leven na te denken,

00:08:18.297 --> 00:08:20.337
hoe jouw ervaringen jou gevormd hebben,

00:08:20.408 --> 00:08:22.428
wat je verloren hebt, of gewonnen.

00:08:22.596 --> 00:08:23.976
Dat is wat Emeka deed.

00:08:25.009 --> 00:08:26.842
Je verhaal verander je niet zomaar;

00:08:26.842 --> 00:08:29.392
het kan jaren kosten en pijnlijk zijn.

00:08:29.452 --> 00:08:32.786
We hebben immers allemaal geleden,
en we worstelen allemaal ergens mee.

00:08:32.824 --> 00:08:37.247
Maar die pijnlijke herinneringen omarmen
kan nieuwe inzichten en wijsheid bieden,

00:08:37.317 --> 00:08:40.857
kan je wijzen op het goede
dat jou in stand houdt.

00:08:42.577 --> 00:08:47.617
Ergens bij horen, een doel,
zelfoverstijging, verhalen vertellen:

00:08:47.864 --> 00:08:50.814
dat zijn de vier zingevende pijlers.

00:08:51.632 --> 00:08:52.912
Toen ik jonger was,

00:08:53.259 --> 00:08:57.047
had ik het geluk alle pijlers
om mij heen te hebben.

00:08:57.167 --> 00:09:02.247
Mijn ouders runden een soefi-gebedshuis
vanuit ons huis in Montreal.

00:09:02.627 --> 00:09:07.097
Het soefisme is een spirituele beoefening
geassocieerd met de wervelende derwisjen

00:09:07.187 --> 00:09:08.457
en de dichter Rumi.

00:09:09.359 --> 00:09:11.831
Twee keer perk week
kwamen de soefisten naar ons huis

00:09:11.851 --> 00:09:15.831
om te mediteren, Perzische thee
te drinken en verhalen te delen.

00:09:16.207 --> 00:09:19.073
Hun beoefening omvatte ook
het dienen van alles wat is

00:09:19.103 --> 00:09:20.963
middels kleine daden van liefde,

00:09:21.021 --> 00:09:24.281
wat inhield zelfs na onrecht
vriendelijk te blijven.

00:09:24.387 --> 00:09:27.527
Maar het gaf hen een doel:
het egoïsme temmen.

00:09:28.767 --> 00:09:31.497
Uiteindelijk ging ik uit huis
om te gaan studeren

00:09:31.547 --> 00:09:35.197
en zonder het Soefisme
in mijn dagelijks leven,

00:09:35.275 --> 00:09:36.465
was ik mijn basis kwijt.

00:09:36.886 --> 00:09:40.336
Ik begon die dingen te zoeken
die het leven waard maken te leven.

00:09:40.496 --> 00:09:42.426
Dat is wat mij op dit pad zette.

00:09:43.005 --> 00:09:44.655
Terugkijkend realiseer ik mij

00:09:44.685 --> 00:09:47.945
dat het soefi-huis
een echte zingevingscultuur had.

00:09:48.055 --> 00:09:50.405
De pijlers waren onderdeel
van de architectuur

00:09:50.495 --> 00:09:54.345
en de aanwezigheid ervan
hielp ons allemaal diepgaander te leven.

00:09:54.405 --> 00:09:56.725
Natuurlijk wordt in andere
sterke gemeenschappen

00:09:56.755 --> 00:09:58.965
dit principe ook toegepast --

00:09:58.980 --> 00:10:01.340
zowel in goede als in slechte.

00:10:01.560 --> 00:10:03.390
Bendes, sektes:

00:10:03.610 --> 00:10:06.410
dit zijn zingevingsculturen
die andere pijlers gebruiken

00:10:06.650 --> 00:10:09.940
en mensen iets geven
om voor te leven en te sterven.

00:10:10.050 --> 00:10:12.810
Dat is precies waarom wij als samenleving

00:10:12.940 --> 00:10:15.000
betere alternatieven moeten bieden.

00:10:15.070 --> 00:10:18.630
We moeten deze pijlers opbouwen
binnen het gezin en onze instellingen

00:10:18.847 --> 00:10:22.197
om mensen te helpen
hun beste zelf te worden.

00:10:22.517 --> 00:10:24.962
Maar aan een zinvol leven moet je werken.

00:10:24.962 --> 00:10:26.992
Het is een doorlopend proces.

00:10:27.032 --> 00:10:30.652
Met het verstrijken van de dagen
creëren we constant onze levens,

00:10:30.792 --> 00:10:32.772
breiden we onze verhalen uit.

00:10:32.832 --> 00:10:36.042
Soms raken we van het pad.

00:10:36.358 --> 00:10:38.168
Wanneer mij dat gebeurt,

00:10:38.198 --> 00:10:42.168
denk ik aan een krachtige ervaring
die ik met mijn vader heb gehad.

00:10:43.818 --> 00:10:46.428
Een aantal maanden
na het behalen van mijn diploma,

00:10:46.488 --> 00:10:50.688
had mijn vader een ernstige hartaanval
waaraan hij overleden zou moeten zijn.

00:10:51.028 --> 00:10:51.948
Hij overleefde het

00:10:51.948 --> 00:10:54.300
en toen ik hem vroeg
wat er door zijn hoofd ging

00:10:54.300 --> 00:10:55.780
toen hij bijna dood was,

00:10:55.840 --> 00:10:58.433
zei hij dat hij enkel dacht
dat hij moest blijven leven

00:10:58.433 --> 00:11:00.673
om er voor mijn broer en mij te zijn,

00:11:00.790 --> 00:11:03.730
en dat dit hem de kracht gaf
om voor zijn leven te vechten.

00:11:04.060 --> 00:11:07.220
Toen hij onder narcose ging
voor een spoedoperatie,

00:11:07.390 --> 00:11:09.500
telde hij niet af van 10 naar 0,

00:11:09.740 --> 00:11:12.670
maar herhaalde hij
onze namen als een mantra.

00:11:13.742 --> 00:11:17.112
Hij wilde dat onze namen
zijn laatste woorden zouden zijn,

00:11:17.481 --> 00:11:19.301
mocht hij het niet overleven.

00:11:21.033 --> 00:11:24.513
Mijn vader is een timmerman en een soefi.

00:11:25.103 --> 00:11:26.713
Het is een nederig leven,

00:11:26.763 --> 00:11:28.323
maar het is goed zo.

00:11:28.563 --> 00:11:32.073
Aldaar de dood in de ogen starend,
had hij een reden om voor te leven:

00:11:32.453 --> 00:11:33.493
liefde.

00:11:33.933 --> 00:11:36.163
Zijn gevoel van bij zijn gezin horen,

00:11:36.163 --> 00:11:37.663
zijn doel als vader,

00:11:38.163 --> 00:11:41.163
zijn zelfoverstijgende meditatie,
het herhalen van onze namen --

00:11:41.203 --> 00:11:43.773
dat alles, zegt hij,
is waarom hij het overleefde.

00:11:43.893 --> 00:11:47.353
Dat is wat hij zichzelf vertelt.

00:11:47.753 --> 00:11:49.833
Dat is de kracht van de zin.

00:11:50.643 --> 00:11:52.853
Geluk komt en gaat.

00:11:53.463 --> 00:11:55.253
Maar als het leven echt goed is,

00:11:55.333 --> 00:11:56.963
en de dingen echt slecht,

00:11:57.173 --> 00:12:00.133
geeft zingeving je iets
om aan vast te houden.

00:12:00.323 --> 00:12:01.469
Dankjulliewel.

00:12:01.569 --> 00:12:05.069
(Applaus)