WEBVTT

00:00:00.904 --> 00:00:02.183
かつて 私は

00:00:02.207 --> 00:00:05.941
人生の目的は 幸せを
追求することだと思っていました

00:00:06.680 --> 00:00:10.064
幸せになるには 成功することだと
皆 口を揃えるので

00:00:10.088 --> 00:00:12.586
理想の仕事や

00:00:12.610 --> 00:00:15.641
完璧な彼氏 
豪華なマンションを求めました

00:00:16.998 --> 00:00:19.996
しかし 満たされるどころか

00:00:20.020 --> 00:00:22.624
私は不安で 
途方に暮れていました

00:00:23.195 --> 00:00:27.204
私だけではなく
友人もまた そうでした

00:00:28.720 --> 00:00:32.989
最終的に 私は大学院で
ポジティブ心理学を学び

00:00:33.013 --> 00:00:36.233
人々が何に
純粋に幸せを感じるかを 探りました

00:00:36.971 --> 00:00:39.627
そこで学んだものによって
私の人生が変わりました

00:00:40.452 --> 00:00:45.062
データによると 幸せを追求することで 
人々は不幸になりうるというのです

00:00:45.967 --> 00:00:48.224
特に心に響いたのは
この事実でした

00:00:49.058 --> 00:00:51.845
自殺率は 世界中で上昇しており

00:00:51.869 --> 00:00:54.960
アメリカでは 昨今
過去30年で最高を記録したのです

00:00:55.753 --> 00:00:58.516
客観的には
いかなる水準に照らしても

00:00:58.540 --> 00:01:01.230
生活は向上しているにもかかわらず

00:01:01.254 --> 00:01:03.453
より多くの人が希望を失い

00:01:03.477 --> 00:01:05.602
鬱々として孤独なのです

00:01:06.214 --> 00:01:09.027
人々の間に虚しさが
広がっており

00:01:09.051 --> 00:01:12.321
うつ病でなくても
そう感じているのです

00:01:12.345 --> 00:01:15.245
遅かれ早かれ
皆 こう思うでしょう

00:01:15.784 --> 00:01:18.016
「人生はこんなものなのか？」と

00:01:19.167 --> 00:01:22.373
研究によると 
この絶望感を覚えるのは

00:01:22.397 --> 00:01:24.224
幸せが欠けているからではなく

00:01:24.248 --> 00:01:26.090
他の何かが
欠けているからなのです

00:01:26.817 --> 00:01:29.755
生きがいを持つことが
欠けているのです

00:01:30.962 --> 00:01:33.355
そこで 疑問がわきました

00:01:33.855 --> 00:01:36.454
人生には 幸せになる以上の
ことがあるのでしょうか？

00:01:37.216 --> 00:01:39.639
そして 幸せであることと
生きがいを持つことの

00:01:39.663 --> 00:01:41.554
違いとは 何なのでしょう？

00:01:42.879 --> 00:01:47.479
多くの心理学者は 幸せを
快適で安らいだ状態と定義しています

00:01:47.503 --> 00:01:49.392
現在に充足を感じることです

00:01:50.098 --> 00:01:51.756
生きがいは もっと深いものです

00:01:52.278 --> 00:01:54.842
著名な心理学者である
マーティン・セリグマンは

00:01:54.866 --> 00:01:59.513
生きがいとは 自分を超えたものに属し
寄与しているという感覚や

00:01:59.537 --> 00:02:02.220
最高の自分をより高めることに
由来すると述べています

00:02:03.617 --> 00:02:06.212
私たちは幸福という考えに
囚われていますが

00:02:06.236 --> 00:02:10.342
生きがいを求める方が
より満たされる生き方だと考えます

00:02:10.366 --> 00:02:13.296
研究によると
生きがいを持つ人々は

00:02:13.320 --> 00:02:14.730
より逆境に強く

00:02:14.754 --> 00:02:17.311
勉強や仕事の成果も上がり

00:02:17.335 --> 00:02:18.942
長く生きると分かっています

00:02:19.985 --> 00:02:22.006
そこで 私は考えました

00:02:22.030 --> 00:02:24.504
どうしたら もっと意義深い
生き方が できるのでしょうか？

00:02:25.980 --> 00:02:29.658
その答えを見つけるために
私は５年間 何百人もの人々にインタビューし

00:02:29.682 --> 00:02:32.583
心理学や神経科学や哲学の本を

00:02:32.607 --> 00:02:34.708
何千ページも読みました

00:02:35.366 --> 00:02:37.155
それらの成果を合わせると

00:02:37.179 --> 00:02:42.520
生きがいのある人生には
４つの柱があることが分かりました

00:02:42.544 --> 00:02:44.978
こうした柱を
人生に作り上げることで

00:02:45.002 --> 00:02:48.351
誰しも 生きがいを
見いだすことができます

00:02:49.428 --> 00:02:51.616
１つ目の柱は
「結びつき」です

00:02:52.378 --> 00:02:54.685
結びつきは
自分を本質的に受け入れてくれ

00:02:54.709 --> 00:02:57.414
同様に他者をも重んじられるような
人間関係から

00:02:57.438 --> 00:02:59.551
生まれるものです

00:03:00.218 --> 00:03:04.908
グループや人間関係の中には
安っぽい結びつきを生むものもあります

00:03:04.932 --> 00:03:06.825
何を信じているかや

00:03:06.849 --> 00:03:08.095
何を忌み嫌っているかに
基づくもので

00:03:08.119 --> 00:03:09.664
あなた自身に基づかないものです

00:03:10.420 --> 00:03:13.203
真の結びつきは
愛情から生まれます

00:03:13.227 --> 00:03:16.212
個人の間に生まれるもので

00:03:16.236 --> 00:03:20.081
他者との間に結びつきを持つかは
自分で決めることでもあります

00:03:20.661 --> 00:03:22.268
こんな例があります

00:03:22.292 --> 00:03:25.847
毎朝 友人のジョナサンは
ニューヨークの

00:03:25.871 --> 00:03:28.089
同じ街頭の新聞売りから
新聞を買います

00:03:28.502 --> 00:03:30.782
しかし その行為は
単なる売り買いにとどまりません

00:03:30.806 --> 00:03:33.489
ちょっと歩みを緩めて
言葉を交わし

00:03:33.513 --> 00:03:35.419
お互い人間として接するのです

00:03:36.038 --> 00:03:39.432
ある時 ジョナサンは
小銭の持ち合わせがなく

00:03:39.456 --> 00:03:40.676
この新聞売りは

00:03:40.700 --> 00:03:42.220
「気にしないで」と言いました

00:03:42.244 --> 00:03:44.731
ジョナサンは支払うと言って聞かず

00:03:44.755 --> 00:03:47.767
近くの店に入って
特に要らないものを買って

00:03:47.791 --> 00:03:49.252
お金を崩しました

00:03:49.992 --> 00:03:52.615
ジョナサンが新聞売りに
お金を渡すと

00:03:52.639 --> 00:03:54.161
新聞売りは受け取りませんでした

00:03:54.820 --> 00:03:56.098
彼は傷ついたのです

00:03:56.715 --> 00:03:58.564
彼が親切な行いを
しようとしたのを

00:03:58.588 --> 00:04:00.835
ジョナサンは拒絶したからです

00:04:02.113 --> 00:04:06.264
私たちは皆 気づかぬうちに
こんな風に 相手を拒絶しています

00:04:06.288 --> 00:04:07.486
私はそうです

00:04:07.510 --> 00:04:10.573
知り合いのそばを通って
挨拶をしなかったり

00:04:10.597 --> 00:04:13.244
相手が話しているのに
携帯電話をチェックしたりします

00:04:13.678 --> 00:04:15.607
相手を価値を認めない行いです

00:04:15.631 --> 00:04:18.384
相手に姿が見えず
無価値であるように思わせます

00:04:19.130 --> 00:04:21.882
しかし 愛情に導かれて接すれば
つながりができ

00:04:21.906 --> 00:04:23.578
互いに心が晴れやかになるのです

00:04:25.030 --> 00:04:28.658
多くの人にとって 結びつきは 
生きがいの最も重要な核になるもので

00:04:28.682 --> 00:04:30.680
家族や友人との絆のことです

00:04:31.176 --> 00:04:35.181
２つ目の柱である「目的」が
生きがいの核である人もいます

00:04:35.844 --> 00:04:38.759
目的を持つことは
自分のやりたい仕事を

00:04:38.783 --> 00:04:41.031
見つけることとは違います

00:04:41.520 --> 00:04:44.979
目的は自分のやりたいことよりも
何を与えられるかなのです

00:04:45.003 --> 00:04:49.491
ある病院の看護者は 自分の目的は
病人を癒やすことだと言っていました

00:04:49.515 --> 00:04:51.226
多くの親は

00:04:51.250 --> 00:04:53.186
「我が子を育てること」だ
と言います

00:04:53.527 --> 00:04:57.571
目的への鍵は 自らの強みを
他者のために使うことです

00:04:58.381 --> 00:05:01.889
もちろん 私たちの多くは 
仕事を通じてそれを実践します

00:05:01.913 --> 00:05:04.892
仕事を通じて貢献し
必要とされていると感じるのです

00:05:04.916 --> 00:05:08.776
これは 裏を返せば
仕事に打ち込めなかったり

00:05:08.800 --> 00:05:10.213
失業したり

00:05:10.237 --> 00:05:12.464
労働参加率が低いことは

00:05:12.488 --> 00:05:16.179
経済的問題であるだけでなく 
存在意義の問題でもあるのです

00:05:16.821 --> 00:05:19.034
やりがいのあるものを失うと

00:05:19.058 --> 00:05:20.359
人々はうろたえます

00:05:21.493 --> 00:05:24.109
もちろん 仕事に目的を
求める必要はありませんが

00:05:24.133 --> 00:05:26.862
目的によって
生きる目標が生まれ

00:05:26.886 --> 00:05:28.966
前進する「理由」を与えてくれます

00:05:31.147 --> 00:05:34.447
３つ目の柱も
自分の限界を超えることですが

00:05:34.471 --> 00:05:36.313
まったく違う方法です

00:05:36.337 --> 00:05:37.924
「超越」です

00:05:37.948 --> 00:05:40.325
超越という状態は
とてもまれな瞬間で

00:05:40.349 --> 00:05:43.761
日々の喧噪から
ふと離れて

00:05:43.785 --> 00:05:45.490
自我という感覚が消え去り

00:05:45.514 --> 00:05:48.288
より高次の現実と
一体になる感覚に陥ります

00:05:49.214 --> 00:05:52.904
芸術作品を見ると 
超越の感覚になるという人もいますし

00:05:52.928 --> 00:05:55.458
教会の礼拝のときに
経験する人もいます

00:05:55.482 --> 00:05:59.036
私は作家なのですが
書くことでその状態になります

00:05:59.060 --> 00:06:04.130
時には あまりに入り込んで
時間や場所を忘れてしまうほどです

00:06:04.757 --> 00:06:07.903
こうした超越の瞬間は
自分を変えてくれます

00:06:07.927 --> 00:06:12.451
ある研究では 学生たちに
60メートルのユーカリの木を

00:06:12.475 --> 00:06:13.676
１分間 見上げさせました

00:06:14.263 --> 00:06:16.417
その後 学生たちは
自己中心的でなくなり

00:06:16.441 --> 00:06:18.385
人を助けるような状況で

00:06:18.409 --> 00:06:20.479
より寛容に振る舞ったのです

00:06:21.582 --> 00:06:25.302
結びつき、目的、超越

00:06:26.374 --> 00:06:29.097
生きがいの４つ目の柱には

00:06:29.121 --> 00:06:30.876
多くの人が驚きます

00:06:31.366 --> 00:06:34.100
４つ目の柱は
「ストーリーテリング」

00:06:34.124 --> 00:06:36.989
自分で語る自分についての物語です

00:06:37.616 --> 00:06:41.760
人生の出来事から 物語を
紡ぐことで 物事が明確になります

00:06:41.784 --> 00:06:44.820
今の自分に至るまでの過程が 
理解しやすくなるのです

00:06:45.669 --> 00:06:48.765
しかし その物語を語っているのが
自分であることや

00:06:48.789 --> 00:06:50.952
物語を変えられることに
気づかないことがあります

00:06:50.976 --> 00:06:53.467
人生は単なる
出来事の連続ではありません

00:06:53.491 --> 00:06:56.707
自分の物語を編集し 解釈し
語り直すことができます

00:06:56.731 --> 00:06:58.951
たとえ事実という
制限があったとしても

00:06:59.681 --> 00:07:04.309
フットボールのプレー中に麻痺状態になった
エメカという若い男性に出会いました

00:07:04.920 --> 00:07:07.379
怪我のあとで
エメカはこう思ったそうです

00:07:07.403 --> 00:07:10.108
「フットボールをプレーできた
人生は素晴らしかった

00:07:10.132 --> 00:07:12.256
だが 今はこんな状態だ」

00:07:14.002 --> 00:07:16.294
こんな風に物語を紡ぐ人は―

00:07:16.318 --> 00:07:18.842
「昔は良かった　今はだめだ」と―

00:07:18.866 --> 00:07:21.688
不安や憂鬱であることが多いです

00:07:21.712 --> 00:07:24.041
しばらくはエメカもそうでした

00:07:24.573 --> 00:07:27.964
しかし 時が経つにつれ
彼は違う物語を紡ぎ始めました

00:07:28.415 --> 00:07:30.148
彼の新しい物語はこうです

00:07:30.172 --> 00:07:33.439
「怪我をする前は
人生に目的などなかった

00:07:33.463 --> 00:07:36.716
遊び回って
自己中心的だった

00:07:36.740 --> 00:07:40.448
しかし怪我をしたことで
よりよい人間になれると気づいた」と

00:07:41.488 --> 00:07:45.029
自分の物語を編集することで 
エメカの人生は変わりました

00:07:45.053 --> 00:07:47.484
新たな物語を
自らに言い聞かせてから

00:07:47.508 --> 00:07:49.430
エメカは子供たちの指導を始め

00:07:49.454 --> 00:07:51.820
人生の目的を見い出しました

00:07:51.844 --> 00:07:53.234
他人のために生きることです

00:07:54.101 --> 00:07:57.479
心理学者のダン・マクアダムズは
これを「取り戻しの語り」と呼びます

00:07:57.503 --> 00:07:59.786
悪が善によって
償われる物語です

00:08:00.627 --> 00:08:02.810
生きがいのある人生を送る人々は

00:08:02.834 --> 00:08:04.765
償いと成長 そして愛によって

00:08:04.789 --> 00:08:07.811
人生の物語を定義する傾向に
あると言います

00:08:08.723 --> 00:08:11.185
何がきっかけで
人々は物語を変えるのでしょう？

00:08:11.725 --> 00:08:13.653
セラピストの助けを
借りる人もいますが

00:08:13.677 --> 00:08:15.487
自分でもできることです

00:08:15.511 --> 00:08:18.271
ただ人生を
じっくりと振り返るのです

00:08:18.295 --> 00:08:20.382
経験の捉え方や
失ったもの 得たものによって

00:08:20.406 --> 00:08:22.143
いかに自分が形成されてきたかを

00:08:22.589 --> 00:08:24.123
エメカはそうしたのです

00:08:25.012 --> 00:08:27.058
物語はそう簡単には変わりません

00:08:27.082 --> 00:08:29.427
何年もの日々と辛い過程が
必要かもしれません

00:08:29.451 --> 00:08:32.385
誰もが辛さを経験し
苦しんでいるのです

00:08:32.957 --> 00:08:37.296
しかし 痛みを伴う記憶を受け入れることで
新たな洞察や知恵を得ることができ

00:08:37.320 --> 00:08:40.385
自分を支えてくれる
良い部分を見いだすことができます

00:08:42.583 --> 00:08:47.117
結びつき、目的、超越
ストーリーテリング

00:08:47.863 --> 00:08:50.594
これら４つが
生きがいの４つの柱です

00:08:51.626 --> 00:08:53.232
私が若い頃は

00:08:53.256 --> 00:08:56.894
幸いなことに この４つの柱全てに 
囲まれていました

00:08:57.381 --> 00:09:01.921
両親はモントリオールの自宅で 
スーフィー教の集会所をやっていました

00:09:02.686 --> 00:09:07.169
スーフィー教とは旋回舞踏や 
ルーミーという詩人で知られる―

00:09:07.193 --> 00:09:08.586
神秘主義のことです

00:09:09.430 --> 00:09:12.005
週に２回 スーフィーたちが
うちに集まって

00:09:12.029 --> 00:09:15.789
瞑想したり ペルシャ紅茶を飲んだり
物語を語り合いました

00:09:16.209 --> 00:09:19.166
愛情のこもった ささやかな行為で
命あるものすべてに

00:09:19.190 --> 00:09:21.000
仕えることも含まれます

00:09:21.024 --> 00:09:24.365
相手にひどいことをされても
寛大であるということです

00:09:24.389 --> 00:09:27.543
これは目的を与えてくれます
自我を制するということです

00:09:28.912 --> 00:09:31.528
最終的に 大学に行くために家を離れ

00:09:31.552 --> 00:09:35.254
スーフィー教の実践が 
日々の生活からなくなると

00:09:35.278 --> 00:09:36.866
糸の切れた凧のような気持ちで

00:09:36.890 --> 00:09:40.478
人生を充実させてくれる何かを
探し始めました

00:09:40.502 --> 00:09:42.615
それで この道へと導かれました

00:09:43.012 --> 00:09:44.769
振り返ってみて
今分かるのは

00:09:44.793 --> 00:09:48.035
スーフィー教の集会所には 
豊かな生きがいがあったと言うことです

00:09:48.059 --> 00:09:50.565
４つの柱が
しっかりと組み込まれており

00:09:50.589 --> 00:09:53.815
４つの柱があることで
より深く生きることができました

00:09:54.414 --> 00:09:56.735
もちろん 同じ原則は

00:09:56.759 --> 00:09:58.960
他の結びつきの強い
コミュニティにも当てはまります

00:09:58.984 --> 00:10:01.006
良くも悪くもそうです

00:10:01.556 --> 00:10:03.585
ギャングやカルトなどは

00:10:03.609 --> 00:10:06.622
これらの生きがいの柱を用いて

00:10:06.646 --> 00:10:10.024
命を賭けるものを
人々に与えています

00:10:10.048 --> 00:10:12.915
だからこそ 私たちは社会で

00:10:12.939 --> 00:10:15.048
よりよい選択肢を
示さねばなりません

00:10:15.072 --> 00:10:18.823
家族や組織の中で
こうした柱を組み込んで

00:10:18.847 --> 00:10:21.429
よりよい自分になれるよう
手助けするのです

00:10:22.524 --> 00:10:25.110
しかし 生きがいのある人生を
送るには努力が必要です

00:10:25.134 --> 00:10:27.009
絶えず続くプロセスです

00:10:27.033 --> 00:10:30.762
私たちは日々
人生を作っているのであり

00:10:30.786 --> 00:10:32.355
物語を紡いでいるのです

00:10:32.831 --> 00:10:35.580
時には道を外れることもあるでしょう

00:10:36.362 --> 00:10:38.273
そんなとき 私は

00:10:38.297 --> 00:10:41.686
父との印象深い経験を
思い出すようにしています

00:10:43.821 --> 00:10:46.468
大学卒業から数か月が経った頃

00:10:46.492 --> 00:10:50.350
父が命に関わる
大きな心臓発作で倒れました

00:10:51.033 --> 00:10:54.247
父が命を取り留め 
死に瀕したときに何を思ったかと

00:10:54.271 --> 00:10:55.893
私が聞いてみると

00:10:55.917 --> 00:10:58.600
私と兄のために
とにかく生きなければという

00:10:58.624 --> 00:11:00.762
思いだけが頭をよぎったと
言いました

00:11:00.786 --> 00:11:03.375
この思いが生きたいという
意志をくれたのだと

00:11:04.063 --> 00:11:07.361
父は緊急手術のために
麻酔をかけられた際に

00:11:07.385 --> 00:11:09.715
10からカウントダウンする代わりに

00:11:09.739 --> 00:11:12.909
マントラのように 
私たち子どもの名前を唱えました

00:11:13.790 --> 00:11:17.601
もし生命が助からなかった場合に
私たちの名前が

00:11:17.625 --> 00:11:18.850
最後の言葉になるように

00:11:21.033 --> 00:11:24.645
父は大工であり
スーフィーです

00:11:25.185 --> 00:11:26.732
慎ましい人生ですが

00:11:26.756 --> 00:11:28.025
豊かな人生です

00:11:28.564 --> 00:11:32.476
死に瀕していながら
生きる理由があったのですから

00:11:32.500 --> 00:11:33.908
そう 愛情です

00:11:33.932 --> 00:11:36.383
家族との結びつき

00:11:36.407 --> 00:11:38.136
父親としての目的

00:11:38.160 --> 00:11:41.174
私たちの名前を繰り返しながら
超越せんとする瞑想

00:11:41.198 --> 00:11:43.979
父はこれらがあったからこそ
生き延びられたと言います

00:11:44.003 --> 00:11:46.442
父はそんな物語を
自ら紡いでいます

00:11:47.747 --> 00:11:49.897
それこそが 生きがいの力です

00:11:50.643 --> 00:11:53.435
幸せは 訪れては消えてしまいます

00:11:53.459 --> 00:11:55.308
でも人生が本当に充実していれば

00:11:55.332 --> 00:11:57.221
物事がまったく上手くいかなくても

00:11:57.241 --> 00:12:00.294
生きがいがあることで
踏ん張れるのです

00:12:00.322 --> 00:12:01.546
ありがとうございました

00:12:01.570 --> 00:12:05.152
（拍手）