0:00:00.904,0:00:02.183
かつて 私は

0:00:02.207,0:00:05.941
人生の目的は 幸せを[br]追求することだと思っていました

0:00:06.680,0:00:10.064
幸せになるには 成功することだと[br]皆 口を揃えるので

0:00:10.088,0:00:12.586
理想の仕事や

0:00:12.610,0:00:15.641
完璧な彼氏 [br]豪華なマンションを求めました

0:00:16.998,0:00:19.996
しかし 満たされるどころか

0:00:20.020,0:00:22.624
私は不安で [br]途方に暮れていました

0:00:23.195,0:00:27.204
私だけではなく[br]友人もまた そうでした

0:00:28.720,0:00:32.989
最終的に 私は大学院で[br]ポジティブ心理学を学び

0:00:33.013,0:00:36.233
人々が何に[br]純粋に幸せを感じるかを 探りました

0:00:36.971,0:00:39.627
そこで学んだものによって[br]私の人生が変わりました

0:00:40.452,0:00:45.062
データによると 幸せを追求することで [br]人々は不幸になりうるというのです

0:00:45.967,0:00:48.224
特に心に響いたのは[br]この事実でした

0:00:49.058,0:00:51.845
自殺率は 世界中で上昇しており

0:00:51.869,0:00:54.960
アメリカでは 昨今[br]過去30年で最高を記録したのです

0:00:55.753,0:00:58.516
客観的には[br]いかなる水準に照らしても

0:00:58.540,0:01:01.230
生活は向上しているにもかかわらず

0:01:01.254,0:01:03.453
より多くの人が希望を失い

0:01:03.477,0:01:05.602
鬱々として孤独なのです

0:01:06.214,0:01:09.027
人々の間に虚しさが[br]広がっており

0:01:09.051,0:01:12.321
うつ病でなくても[br]そう感じているのです

0:01:12.345,0:01:15.245
遅かれ早かれ[br]皆 こう思うでしょう

0:01:15.784,0:01:18.016
「人生はこんなものなのか？」と

0:01:19.167,0:01:22.373
研究によると [br]この絶望感を覚えるのは

0:01:22.397,0:01:24.224
幸せが欠けているからではなく

0:01:24.248,0:01:26.090
他の何かが[br]欠けているからなのです

0:01:26.817,0:01:29.755
生きがいを持つことが[br]欠けているのです

0:01:30.962,0:01:33.355
そこで 疑問がわきました

0:01:33.855,0:01:36.454
人生には 幸せになる以上の[br]ことがあるのでしょうか？

0:01:37.216,0:01:39.639
そして 幸せであることと[br]生きがいを持つことの

0:01:39.663,0:01:41.554
違いとは 何なのでしょう？

0:01:42.879,0:01:47.479
多くの心理学者は 幸せを[br]快適で安らいだ状態と定義しています

0:01:47.503,0:01:49.392
現在に充足を感じることです

0:01:50.098,0:01:51.756
生きがいは もっと深いものです

0:01:52.278,0:01:54.842
著名な心理学者である[br]マーティン・セリグマンは

0:01:54.866,0:01:59.513
生きがいとは 自分を超えたものに属し[br]寄与しているという感覚や

0:01:59.537,0:02:02.220
最高の自分をより高めることに[br]由来すると述べています

0:02:03.617,0:02:06.212
私たちは幸福という考えに[br]囚われていますが

0:02:06.236,0:02:10.342
生きがいを求める方が[br]より満たされる生き方だと考えます

0:02:10.366,0:02:13.296
研究によると[br]生きがいを持つ人々は

0:02:13.320,0:02:14.730
より逆境に強く

0:02:14.754,0:02:17.311
勉強や仕事の成果も上がり

0:02:17.335,0:02:18.942
長く生きると分かっています

0:02:19.985,0:02:22.006
そこで 私は考えました

0:02:22.030,0:02:24.504
どうしたら もっと意義深い[br]生き方が できるのでしょうか？

0:02:25.980,0:02:29.658
その答えを見つけるために[br]私は５年間 何百人もの人々にインタビューし

0:02:29.682,0:02:32.583
心理学や神経科学や哲学の本を

0:02:32.607,0:02:34.708
何千ページも読みました

0:02:35.366,0:02:37.155
それらの成果を合わせると

0:02:37.179,0:02:42.520
生きがいのある人生には[br]４つの柱があることが分かりました

0:02:42.544,0:02:44.978
こうした柱を[br]人生に作り上げることで

0:02:45.002,0:02:48.351
誰しも 生きがいを[br]見いだすことができます

0:02:49.428,0:02:51.616
１つ目の柱は[br]「結びつき」です

0:02:52.378,0:02:54.685
結びつきは[br]自分を本質的に受け入れてくれ

0:02:54.709,0:02:57.414
同様に他者をも重んじられるような[br]人間関係から

0:02:57.438,0:02:59.551
生まれるものです

0:03:00.218,0:03:04.908
グループや人間関係の中には[br]安っぽい結びつきを生むものもあります

0:03:04.932,0:03:06.825
何を信じているかや

0:03:06.849,0:03:08.095
何を忌み嫌っているかに[br]基づくもので

0:03:08.119,0:03:09.664
あなた自身に基づかないものです

0:03:10.420,0:03:13.203
真の結びつきは[br]愛情から生まれます

0:03:13.227,0:03:16.212
個人の間に生まれるもので

0:03:16.236,0:03:20.081
他者との間に結びつきを持つかは[br]自分で決めることでもあります

0:03:20.661,0:03:22.268
こんな例があります

0:03:22.292,0:03:25.847
毎朝 友人のジョナサンは[br]ニューヨークの

0:03:25.871,0:03:28.089
同じ街頭の新聞売りから[br]新聞を買います

0:03:28.502,0:03:30.782
しかし その行為は[br]単なる売り買いにとどまりません

0:03:30.806,0:03:33.489
ちょっと歩みを緩めて[br]言葉を交わし

0:03:33.513,0:03:35.419
お互い人間として接するのです

0:03:36.038,0:03:39.432
ある時 ジョナサンは[br]小銭の持ち合わせがなく

0:03:39.456,0:03:40.676
この新聞売りは

0:03:40.700,0:03:42.220
「気にしないで」と言いました

0:03:42.244,0:03:44.731
ジョナサンは支払うと言って聞かず

0:03:44.755,0:03:47.767
近くの店に入って[br]特に要らないものを買って

0:03:47.791,0:03:49.252
お金を崩しました

0:03:49.992,0:03:52.615
ジョナサンが新聞売りに[br]お金を渡すと

0:03:52.639,0:03:54.161
新聞売りは受け取りませんでした

0:03:54.820,0:03:56.098
彼は傷ついたのです

0:03:56.715,0:03:58.564
彼が親切な行いを[br]しようとしたのを

0:03:58.588,0:04:00.835
ジョナサンは拒絶したからです

0:04:02.113,0:04:06.264
私たちは皆 気づかぬうちに[br]こんな風に 相手を拒絶しています

0:04:06.288,0:04:07.486
私はそうです

0:04:07.510,0:04:10.573
知り合いのそばを通って[br]挨拶をしなかったり

0:04:10.597,0:04:13.244
相手が話しているのに[br]携帯電話をチェックしたりします

0:04:13.678,0:04:15.607
相手を価値を認めない行いです

0:04:15.631,0:04:18.384
相手に姿が見えず[br]無価値であるように思わせます

0:04:19.130,0:04:21.882
しかし 愛情に導かれて接すれば[br]つながりができ

0:04:21.906,0:04:23.578
互いに心が晴れやかになるのです

0:04:25.030,0:04:28.658
多くの人にとって 結びつきは [br]生きがいの最も重要な核になるもので

0:04:28.682,0:04:30.680
家族や友人との絆のことです

0:04:31.176,0:04:35.181
２つ目の柱である「目的」が[br]生きがいの核である人もいます

0:04:35.844,0:04:38.759
目的を持つことは[br]自分のやりたい仕事を

0:04:38.783,0:04:41.031
見つけることとは違います

0:04:41.520,0:04:44.979
目的は自分のやりたいことよりも[br]何を与えられるかなのです

0:04:45.003,0:04:49.491
ある病院の看護者は 自分の目的は[br]病人を癒やすことだと言っていました

0:04:49.515,0:04:51.226
多くの親は

0:04:51.250,0:04:53.186
「我が子を育てること」だ[br]と言います

0:04:53.527,0:04:57.571
目的への鍵は 自らの強みを[br]他者のために使うことです

0:04:58.381,0:05:01.889
もちろん 私たちの多くは [br]仕事を通じてそれを実践します

0:05:01.913,0:05:04.892
仕事を通じて貢献し[br]必要とされていると感じるのです

0:05:04.916,0:05:08.776
これは 裏を返せば[br]仕事に打ち込めなかったり

0:05:08.800,0:05:10.213
失業したり

0:05:10.237,0:05:12.464
労働参加率が低いことは

0:05:12.488,0:05:16.179
経済的問題であるだけでなく [br]存在意義の問題でもあるのです

0:05:16.821,0:05:19.034
やりがいのあるものを失うと

0:05:19.058,0:05:20.359
人々はうろたえます

0:05:21.493,0:05:24.109
もちろん 仕事に目的を[br]求める必要はありませんが

0:05:24.133,0:05:26.862
目的によって[br]生きる目標が生まれ

0:05:26.886,0:05:28.966
前進する「理由」を与えてくれます

0:05:31.147,0:05:34.447
３つ目の柱も[br]自分の限界を超えることですが

0:05:34.471,0:05:36.313
まったく違う方法です

0:05:36.337,0:05:37.924
「超越」です

0:05:37.948,0:05:40.325
超越という状態は[br]とてもまれな瞬間で

0:05:40.349,0:05:43.761
日々の喧噪から[br]ふと離れて

0:05:43.785,0:05:45.490
自我という感覚が消え去り

0:05:45.514,0:05:48.288
より高次の現実と[br]一体になる感覚に陥ります

0:05:49.214,0:05:52.904
芸術作品を見ると [br]超越の感覚になるという人もいますし

0:05:52.928,0:05:55.458
教会の礼拝のときに[br]経験する人もいます

0:05:55.482,0:05:59.036
私は作家なのですが[br]書くことでその状態になります

0:05:59.060,0:06:04.130
時には あまりに入り込んで[br]時間や場所を忘れてしまうほどです

0:06:04.757,0:06:07.903
こうした超越の瞬間は[br]自分を変えてくれます

0:06:07.927,0:06:12.451
ある研究では 学生たちに[br]60メートルのユーカリの木を

0:06:12.475,0:06:13.676
１分間 見上げさせました

0:06:14.263,0:06:16.417
その後 学生たちは[br]自己中心的でなくなり

0:06:16.441,0:06:18.385
人を助けるような状況で

0:06:18.409,0:06:20.479
より寛容に振る舞ったのです

0:06:21.582,0:06:25.302
結びつき、目的、超越

0:06:26.374,0:06:29.097
生きがいの４つ目の柱には

0:06:29.121,0:06:30.876
多くの人が驚きます

0:06:31.366,0:06:34.100
４つ目の柱は[br]「ストーリーテリング」

0:06:34.124,0:06:36.989
自分で語る自分についての物語です

0:06:37.616,0:06:41.760
人生の出来事から 物語を[br]紡ぐことで 物事が明確になります

0:06:41.784,0:06:44.820
今の自分に至るまでの過程が [br]理解しやすくなるのです

0:06:45.669,0:06:48.765
しかし その物語を語っているのが[br]自分であることや

0:06:48.789,0:06:50.952
物語を変えられることに[br]気づかないことがあります

0:06:50.976,0:06:53.467
人生は単なる[br]出来事の連続ではありません

0:06:53.491,0:06:56.707
自分の物語を編集し 解釈し[br]語り直すことができます

0:06:56.731,0:06:58.951
たとえ事実という[br]制限があったとしても

0:06:59.681,0:07:04.309
フットボールのプレー中に麻痺状態になった[br]エメカという若い男性に出会いました

0:07:04.920,0:07:07.379
怪我のあとで[br]エメカはこう思ったそうです

0:07:07.403,0:07:10.108
「フットボールをプレーできた[br]人生は素晴らしかった

0:07:10.132,0:07:12.256
だが 今はこんな状態だ」

0:07:14.002,0:07:16.294
こんな風に物語を紡ぐ人は―

0:07:16.318,0:07:18.842
「昔は良かった　今はだめだ」と―

0:07:18.866,0:07:21.688
不安や憂鬱であることが多いです

0:07:21.712,0:07:24.041
しばらくはエメカもそうでした

0:07:24.573,0:07:27.964
しかし 時が経つにつれ[br]彼は違う物語を紡ぎ始めました

0:07:28.415,0:07:30.148
彼の新しい物語はこうです

0:07:30.172,0:07:33.439
「怪我をする前は[br]人生に目的などなかった

0:07:33.463,0:07:36.716
遊び回って[br]自己中心的だった

0:07:36.740,0:07:40.448
しかし怪我をしたことで[br]よりよい人間になれると気づいた」と

0:07:41.488,0:07:45.029
自分の物語を編集することで [br]エメカの人生は変わりました

0:07:45.053,0:07:47.484
新たな物語を[br]自らに言い聞かせてから

0:07:47.508,0:07:49.430
エメカは子供たちの指導を始め

0:07:49.454,0:07:51.820
人生の目的を見い出しました

0:07:51.844,0:07:53.234
他人のために生きることです

0:07:54.101,0:07:57.479
心理学者のダン・マクアダムズは[br]これを「取り戻しの語り」と呼びます

0:07:57.503,0:07:59.786
悪が善によって[br]償われる物語です

0:08:00.627,0:08:02.810
生きがいのある人生を送る人々は

0:08:02.834,0:08:04.765
償いと成長 そして愛によって

0:08:04.789,0:08:07.811
人生の物語を定義する傾向に[br]あると言います

0:08:08.723,0:08:11.185
何がきっかけで[br]人々は物語を変えるのでしょう？

0:08:11.725,0:08:13.653
セラピストの助けを[br]借りる人もいますが

0:08:13.677,0:08:15.487
自分でもできることです

0:08:15.511,0:08:18.271
ただ人生を[br]じっくりと振り返るのです

0:08:18.295,0:08:20.382
経験の捉え方や[br]失ったもの 得たものによって

0:08:20.406,0:08:22.143
いかに自分が形成されてきたかを

0:08:22.589,0:08:24.123
エメカはそうしたのです

0:08:25.012,0:08:27.058
物語はそう簡単には変わりません

0:08:27.082,0:08:29.427
何年もの日々と辛い過程が[br]必要かもしれません

0:08:29.451,0:08:32.385
誰もが辛さを経験し[br]苦しんでいるのです

0:08:32.957,0:08:37.296
しかし 痛みを伴う記憶を受け入れることで[br]新たな洞察や知恵を得ることができ

0:08:37.320,0:08:40.385
自分を支えてくれる[br]良い部分を見いだすことができます

0:08:42.583,0:08:47.117
結びつき、目的、超越[br]ストーリーテリング

0:08:47.863,0:08:50.594
これら４つが[br]生きがいの４つの柱です

0:08:51.626,0:08:53.232
私が若い頃は

0:08:53.256,0:08:56.894
幸いなことに この４つの柱全てに [br]囲まれていました

0:08:57.381,0:09:01.921
両親はモントリオールの自宅で [br]スーフィー教の集会所をやっていました

0:09:02.686,0:09:07.169
スーフィー教とは旋回舞踏や [br]ルーミーという詩人で知られる―

0:09:07.193,0:09:08.586
神秘主義のことです

0:09:09.430,0:09:12.005
週に２回 スーフィーたちが[br]うちに集まって

0:09:12.029,0:09:15.789
瞑想したり ペルシャ紅茶を飲んだり[br]物語を語り合いました

0:09:16.209,0:09:19.166
愛情のこもった ささやかな行為で[br]命あるものすべてに

0:09:19.190,0:09:21.000
仕えることも含まれます

0:09:21.024,0:09:24.365
相手にひどいことをされても[br]寛大であるということです

0:09:24.389,0:09:27.543
これは目的を与えてくれます[br]自我を制するということです

0:09:28.912,0:09:31.528
最終的に 大学に行くために家を離れ

0:09:31.552,0:09:35.254
スーフィー教の実践が [br]日々の生活からなくなると

0:09:35.278,0:09:36.866
糸の切れた凧のような気持ちで

0:09:36.890,0:09:40.478
人生を充実させてくれる何かを[br]探し始めました

0:09:40.502,0:09:42.615
それで この道へと導かれました

0:09:43.012,0:09:44.769
振り返ってみて[br]今分かるのは

0:09:44.793,0:09:48.035
スーフィー教の集会所には [br]豊かな生きがいがあったと言うことです

0:09:48.059,0:09:50.565
４つの柱が[br]しっかりと組み込まれており

0:09:50.589,0:09:53.815
４つの柱があることで[br]より深く生きることができました

0:09:54.414,0:09:56.735
もちろん 同じ原則は

0:09:56.759,0:09:58.960
他の結びつきの強い[br]コミュニティにも当てはまります

0:09:58.984,0:10:01.006
良くも悪くもそうです

0:10:01.556,0:10:03.585
ギャングやカルトなどは

0:10:03.609,0:10:06.622
これらの生きがいの柱を用いて

0:10:06.646,0:10:10.024
命を賭けるものを[br]人々に与えています

0:10:10.048,0:10:12.915
だからこそ 私たちは社会で

0:10:12.939,0:10:15.048
よりよい選択肢を[br]示さねばなりません

0:10:15.072,0:10:18.823
家族や組織の中で[br]こうした柱を組み込んで

0:10:18.847,0:10:21.429
よりよい自分になれるよう[br]手助けするのです

0:10:22.524,0:10:25.110
しかし 生きがいのある人生を[br]送るには努力が必要です

0:10:25.134,0:10:27.009
絶えず続くプロセスです

0:10:27.033,0:10:30.762
私たちは日々[br]人生を作っているのであり

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物語を紡いでいるのです

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時には道を外れることもあるでしょう

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そんなとき 私は

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父との印象深い経験を[br]思い出すようにしています

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大学卒業から数か月が経った頃

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父が命に関わる[br]大きな心臓発作で倒れました

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父が命を取り留め [br]死に瀕したときに何を思ったかと

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私が聞いてみると

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私と兄のために[br]とにかく生きなければという

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思いだけが頭をよぎったと[br]言いました

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この思いが生きたいという[br]意志をくれたのだと

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父は緊急手術のために[br]麻酔をかけられた際に

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10からカウントダウンする代わりに

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マントラのように [br]私たち子どもの名前を唱えました

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もし生命が助からなかった場合に[br]私たちの名前が

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最後の言葉になるように

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父は大工であり[br]スーフィーです

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慎ましい人生ですが

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豊かな人生です

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死に瀕していながら[br]生きる理由があったのですから

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そう 愛情です

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家族との結びつき

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父親としての目的

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私たちの名前を繰り返しながら[br]超越せんとする瞑想

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父はこれらがあったからこそ[br]生き延びられたと言います

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父はそんな物語を[br]自ら紡いでいます

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それこそが 生きがいの力です

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幸せは 訪れては消えてしまいます

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でも人生が本当に充実していれば

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物事がまったく上手くいかなくても

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生きがいがあることで[br]踏ん張れるのです

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ありがとうございました

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（拍手）