0:00:00.904,0:00:02.183
נהגתי לחשוב

0:00:02.207,0:00:05.941
שכל תכלית החיים היתה למצוא אושר.

0:00:06.680,0:00:10.064
כולם אמרו שהדרך לאושר היא הצלחה,

0:00:10.088,0:00:12.586
אז חיפשתי אחר העבודה האידיאלית,

0:00:12.610,0:00:15.641
אחר החבר המושלם הזה, הדירה היפה הזו.

0:00:16.998,0:00:19.996
אבל במקום להרגיש אי פעם מסופקת,[br]

0:00:20.020,0:00:22.624
חשתי שאני חרדה ונסחפת.

0:00:23.195,0:00:27.204
ואני לא הייתי לבד; החברים שלי --[br]גם הם נאבקו עם זה.

0:00:28.720,0:00:32.989
בסופו של דבר, החלטתי ללמוד[br]לקראת תואר בבית ספר לפסיכולוגיה חיובית

0:00:33.013,0:00:36.233
כדי ללמוד מה באמת גורם לאנשים [br]להיות מאושרים.

0:00:36.971,0:00:39.627
אבל מה שגיליתי שם שינה את חיי.

0:00:40.452,0:00:45.062
הנתונים הראו שרדיפה אחרי האושר[br]יכולה לגרום לאנשים להיות אומללים.[br]

0:00:45.967,0:00:48.224
ומה שבאמת הדהים אותי היה:

0:00:49.058,0:00:51.845
העליה בשיעור ההתאבדות בעולם,[br]

0:00:51.869,0:00:54.960
ובאמריקה הוא הגיע לשיעור הגבוה [br]ביותר מזה 30 שנה.

0:00:55.753,0:00:58.516
על אף שבאופן אובייקטיבי [br]החיים נעשים טובים יותר

0:00:58.540,0:01:01.230
כמעט בכל רמה שעולה על הדעת,

0:01:01.254,0:01:03.453
יותר אנשים מרגישים חסרי תקווה,[br]

0:01:03.477,0:01:05.602
מדוכאים ובודדים.

0:01:06.214,0:01:09.027
ריקנות מכרסמת באנשים,

0:01:09.051,0:01:12.321
ואינכם צריכים להיות מאובחנים כסובלים[br]מדיכאון קליני כדי לחוש את זה.

0:01:12.345,0:01:15.245
במוקדם או במאוחר, אני חושבת שכולנו תוהים:[br]

0:01:15.784,0:01:18.016
האם זה כל מה שיש?[br]

0:01:19.167,0:01:22.373
ועל פי המחקר, מה שחוזה את הייאוש הזה[br]

0:01:22.397,0:01:24.224
הוא לא חוסר אושר.

0:01:24.248,0:01:26.090
זה מחסור במשהו אחר,[br]

0:01:26.817,0:01:29.755
היעדר משמעות בחיים.[br]

0:01:30.962,0:01:33.355
אבל זה העלה אצלי כמה שאלות.[br]

0:01:33.855,0:01:36.454
האם יש יותר בחיים מאשר להיות מאושר?

0:01:37.216,0:01:39.639
ומה ההבדל בין להיות מאושר[br]

0:01:39.663,0:01:41.554
לתחושה שיש משמעות לחיים?

0:01:42.879,0:01:47.479
פסיכולוגים רבים מגדירים אושר[br]כמצב של נוחות ושלווה,[br]

0:01:47.503,0:01:49.392
לחוש טוב ברגע הנוכחי.

0:01:50.098,0:01:51.756
המשמעות, לעומת זאת היא עמוקה יותר.

0:01:52.278,0:01:54.842
הפסיכולוג הנודע מרטין זליגמן אומר[br]

0:01:54.866,0:01:59.513
שהמשמעות באה מתחושת השייכות,[br]וממתן שרות למשהו מעבר לעצמכם

0:01:59.537,0:02:02.220
ומפיתוח הטוב ביותר שבתוככם פנימה.

0:02:03.617,0:02:06.212
התרבות שלנו אובססיבית לאושר,[br]

0:02:06.236,0:02:10.343
אבל נראה לי שחיפוש משמעות[br]הוא הנתיב המספק יותר.[br]

0:02:10.367,0:02:13.296
והמחקרים מראים שאנשים שבחייהם יש משמעות,

0:02:13.320,0:02:14.730
הם בעלי חוסן גדול יותר,

0:02:14.754,0:02:17.311
הם מצליחים יותר בבית הספר ובעבודה,

0:02:17.335,0:02:18.942
והם אפילו חיים זמן רב יותר.

0:02:19.985,0:02:22.006
אז כל זה גרם לי לתהות:[br]

0:02:22.030,0:02:24.504
איך נוכל לחיות חיים משמעותיים יותר?

0:02:25.980,0:02:29.658
כדי לחקור זאת, ראיינתי מאות אנשים[br]במשך 5 שנים

0:02:29.682,0:02:32.583
וקראתי אלפי דפי פסיכולוגיה.

0:02:32.607,0:02:34.708
מדעי המוח, ופילוסופיה.[br]

0:02:35.366,0:02:37.155
כשריכזתי את כל אלה יחד,

0:02:37.179,0:02:42.520
מצאתי,מה שאני מכנה, ארבעה עמודי תווך [br]של חיים משמעותיים.

0:02:42.544,0:02:44.978
וכל אחד מאיתנו יכול ליצור חיים של משמעות[br]

0:02:45.002,0:02:48.351
על ידי בניית אחדים מעמודים אלה בחיינו, [br]או את כולם.

0:02:49.428,0:02:51.616
העמוד הראשון הוא שייכות.

0:02:52.378,0:02:54.685
שייכות נובעת מקיום מערכות יחסים

0:02:54.709,0:02:57.414
שבהם אתם מוערכים עבור מי שאתם במהותכם

0:02:57.438,0:02:59.551
ושבהם אתם מעריכים את האחרים גם כן.

0:03:00.218,0:03:04.908
אבל קבוצות, ומערכות יחסים אחדות[br]מספקות צורה זולה של השתייכות;

0:03:04.932,0:03:06.825
כשאתם מוערכים בשל מה שאתם מאמינים בו.

0:03:06.849,0:03:08.095
בגלל מי שאתם שונאים,

0:03:08.119,0:03:09.664
ולא בעבור מי שאתם.

0:03:10.420,0:03:13.203
שייכות אמיתית נובעת מאהבה.

0:03:13.227,0:03:16.212
היא חיה לרגעים, בין אנשים יחידיים

0:03:16.236,0:03:20.081
וזו בחירה - אתם יכולים לבחור לטפח [br]שייכות עם אחרים.

0:03:20.661,0:03:22.268
הנה דוגמה.[br]

0:03:22.292,0:03:25.847
בכל בוקר, ידידי ג'ונתן קונה עיתון[br]

0:03:25.871,0:03:28.089
מאותו מוכר, באותו רחוב בניו יורק.

0:03:28.502,0:03:30.782
אולם ,הם לא רק מבצעים עיסקה,

0:03:30.806,0:03:33.489
הם מאטים לרגע, כדי לדבר,

0:03:33.513,0:03:35.419
ולהתייחס זה לזה כבני אדם.

0:03:36.038,0:03:39.432
אבל פעם אחת לג'ונתן לא היו [br]המטבעות הנכונים,

0:03:39.456,0:03:40.676
והמוכר אמר.

0:03:40.700,0:03:42.220
"אל תדאג בקשר לזה"

0:03:42.244,0:03:44.731
אבל ג'ונתן התעקש לשלם,

0:03:44.755,0:03:47.767
אז הוא נכנס לחנות וקנה משהו שהוא לא הצטרך

0:03:47.791,0:03:49.252
כדי שיהיו לו מטבעות.

0:03:49.992,0:03:52.615
אבל כשהוא נתן למוכר את המטבעות,

0:03:52.639,0:03:54.161
המוכר נרתע לאחור.

0:03:54.820,0:03:56.098
הוא נעלב.

0:03:56.715,0:03:58.564
הוא ניסה לעשות משהו טוב,[br]

0:03:58.588,0:04:00.835
אבל ג'ונתן דחה אותו.[br]

0:04:02.113,0:04:06.264
נראה שכולנו דוחים אנשים בדרכים[br]קטנות כמו אלו, מבלי להבין את זה.

0:04:06.288,0:04:07.486
לי זה קורה.

0:04:07.510,0:04:10.573
אני הולכת ליד אנשים שאני מכירה[br]ובקושי מכירה בקיומם.

0:04:10.597,0:04:13.244
אני אבדוק את הטלפון שלי[br]בזמן שמישהו מדבר אלי.

0:04:13.678,0:04:15.607
מעשים אלה מפחיתים בערכם של אחרים.

0:04:15.631,0:04:18.384
הם גורמים להם להרגיש [br]בלתי נראים ולא ראויים.

0:04:19.130,0:04:21.882
אבל כאשר אתם מתנהלים באהבה[br]אתם יוצרים קשר

0:04:21.906,0:04:23.578
שמרומם כל אחד מכם.

0:04:25.030,0:04:28.658
עבור רבים, השתייכות היא המקור [br]החיוני ביותר של משמעות,[br]

0:04:28.682,0:04:30.680
הקשרים האלו עם משפחה וחברים.

0:04:31.176,0:04:35.181
עבור אחרים, המפתח למשמעות[br]הוא העמוד השני: התכלית.

0:04:35.844,0:04:38.759
מציאת התכלית שלכם אינה אותו דבר

0:04:38.783,0:04:41.031
כמו מציאת עבודה שעושה אתכם מאושרים.

0:04:41.520,0:04:44.979
התכלית היא פחות על מה שאתם רוצים[br]מאשר על מה שאתם נותנים.

0:04:45.003,0:04:49.491
עובדת ממונה בבית חולים אמרה לי [br]שתכלית עבודתה היא ריפוי חולים.

0:04:49.515,0:04:51.226
הורים רבים אומרים לי,

0:04:51.250,0:04:53.186
"התכלית שלי היא לגדל את ילדיי".

0:04:53.527,0:04:57.571
המפתח לתכלית הוא באמצעות [br]נקודות החוזק שלכם כדי לשרת אחרים.

0:04:58.381,0:05:01.889
כמובן, שלרבים מאיתנו, [br]זה קורה במהלך העבודה.

0:05:01.913,0:05:04.892
בדרך זו אנחנו תורמים ומרגישים נחוצים.

0:05:04.916,0:05:08.776
אבל זה גם אומר שבעיות כמו התנתקות מהעבודה,[br]

0:05:08.800,0:05:10.213
אבטלה,

0:05:10.237,0:05:12.464
תעסוקה בכוח עבודה ברמה נמוכה --

0:05:12.488,0:05:16.179
אלה אינן רק בעיות כלכליות,[br]הן גם בעיות קיומיות.

0:05:16.821,0:05:19.034
ללא משהו ראוי לעשות.

0:05:19.058,0:05:20.359
אנשים מתנודדים.

0:05:21.493,0:05:24.109
כמובן שאינכם חייבים [br]למצוא את התכלית בעבודה,

0:05:24.133,0:05:26.862
אבל התכלית נותנת לכם[br]משהו ששווה לחיות עבורו,

0:05:26.886,0:05:28.966
ה"מדוע" שמניע אתכם קדימה.

0:05:31.147,0:05:34.447
עמוד התווך השלישי של המשמעות[br]הוא גם על צעידה מעבר לעצמכם,[br]

0:05:34.471,0:05:36.313
אבל בצורה שונה לחלוטין:[br]

0:05:36.337,0:05:37.924
התעלות.

0:05:37.948,0:05:40.325
מצבי התעלות הם רגעים נדירים אלה

0:05:40.349,0:05:43.761
שאתם מתעלים מעל להמולה של חיי היומיום,

0:05:43.785,0:05:45.490
תחושת העצמי שלכם מתפוגגת,[br]

0:05:45.514,0:05:48.288
ואתם מרגישים מחוברים למציאות גבוהה יותר.[br]

0:05:49.214,0:05:52.904
עבור אדם אחד שדיברתי אתו, ההתעלות[br]הגיעה מהתבוננות באמנות.

0:05:52.928,0:05:55.458
עבור אדם אחר, זה היה בכנסייה.[br]

0:05:55.482,0:05:59.036
בשבילי, אני סופרת, וזה קורה באמצעות כתיבה.[br]

0:05:59.060,0:06:04.130
לפעמים אני מוצאת עצמי בתחום שבו אני [br]מאבדת כל תחושה של זמן ומקום.

0:06:04.757,0:06:07.903
חוויות התעלות אלו יכולות לשנות אתכם.

0:06:07.927,0:06:12.451
מחקר אחד גרם לתלמידים להסתכל מעלה[br]לצמרות עצי אקליפטוס בגובה 200 מטרים

0:06:12.475,0:06:13.676
למשך דקה אחת.

0:06:14.263,0:06:16.417
ואחר כך הם הרגישו פחות מרוכזים בעצמם,

0:06:16.441,0:06:18.385
והם אפילו התנהגו בנדיבות רבה יותר[br]

0:06:18.409,0:06:20.479
כאשר נקרתה להם הזדמנות לעזור למישהו.

0:06:21.582,0:06:25.302
שייכות, תכלית, התעלות.[br]

0:06:26.374,0:06:29.097
עכשיו, עמוד התווך הרביעי [br]של משמעות, שמצאתי,[br]

0:06:29.121,0:06:30.876
נוטה להפתיע אנשים.[br]

0:06:31.366,0:06:34.100
העמוד הרביעי הוא סיפור סיפורים,

0:06:34.124,0:06:36.989
הסיפור שאתם מספרים לעצמכם על עצמכם.[br]

0:06:37.616,0:06:41.760
יצירת נרטיב מאירועי החיים שלכם [br]מעניק בהירות.

0:06:41.784,0:06:44.820
עוזר לכם להבין איך הפכתם להיות מי שאתם.

0:06:45.669,0:06:48.765
אבל אנחנו לא תמיד מבינים[br]שאנחנו מחברי הסיפורים של עצמנו

0:06:48.789,0:06:50.952
ויכולים לשנות את האופן שבו אנו [br]מספרים אותם.

0:06:50.976,0:06:53.467
החיים שלכם הם לא רק רשימה של אירועים.[br]

0:06:53.491,0:06:56.707
אתם יכולים לערוך, לפרש[br]ולספר מחדש את הסיפור שלכם,[br]

0:06:56.731,0:06:58.951
גם כאשר אתם מוגבלים על ידי העובדות.[br]

0:06:59.681,0:07:04.309
פגשתי בחור בשם אמקה,[br]שהיה משותק, משחק כדורגל.[br]

0:07:04.920,0:07:07.379
לאחר הפציעה, אמר אמקה לעצמו,[br]

0:07:07.403,0:07:10.108
"החיים שלי היו נהדרים כששיחקתי כדורגל,[br]

0:07:10.132,0:07:12.256
אבל עכשיו תסתכלו עלי ".

0:07:14.002,0:07:16.294
אנשים שמספרים סיפורים כאלה -[br]

0:07:16.318,0:07:18.842
"החיים שלי היו טובים, עכשיו זה רע". -[br]

0:07:18.866,0:07:21.688
נוטים להיות יותר חרדים ומדוכאים.[br]

0:07:21.712,0:07:24.041
וכך היה אמקה במשך זמן מה.[br]

0:07:24.573,0:07:27.964
אבל עם הזמן הוא התחיל לטוות סיפור אחר.[br]

0:07:28.415,0:07:30.148
הסיפור החדש שלו היה,[br]

0:07:30.172,0:07:33.439
"לפני שנפצעתי, חיי היו חסרי תכלית.[br]

0:07:33.463,0:07:36.716
חגגתי הרבה והייתי בחור אנוכי למדי.

0:07:36.740,0:07:40.448
אבל הפציעה שלי גרמה לי להבין[br]שאני יכול להיות אדם טוב יותר ".[br]

0:07:41.488,0:07:45.029
עריכה זו לסיפור שלו שינתה את חייו..

0:07:45.053,0:07:47.484
לאחר שסיפר לעצמו את הסיפור החדש,[br]

0:07:47.508,0:07:49.430
אמקה התחיל לאמן ילדים,[br]

0:07:49.454,0:07:51.820
והוא גילה מה היתה התכלית שלו:

0:07:51.844,0:07:53.234
לשרת אחרים.

0:07:54.101,0:07:57.479
הפסיכולוג דן מק אדמס [br]קורא לזה "סיפור גאולה"

0:07:57.503,0:07:59.786
שבו הרע נגאל על ידי הטוב.[br]

0:08:00.627,0:08:02.810
הוא מצא, שאנשים שמנהלים חיים בעלי משמעות

0:08:02.834,0:08:04.765
נוטים לספר סיפורים על חייהם[br]

0:08:04.789,0:08:07.811
שמוגדרים על ידי גאולה, צמיחה ואהבה.[br]

0:08:08.723,0:08:11.185
אבל מה גורם לאנשים לשנות את הסיפורים שלהם?

0:08:11.725,0:08:13.653
יש אנשים שמקבלים עזרה ממטפל,[br]

0:08:13.677,0:08:15.487
אבל אתם יכולים לעשות את זה בעצמכם, גם,

0:08:15.511,0:08:18.271
פשוט על ידי התבוננות קשובה על החיים שלכם.

0:08:18.295,0:08:20.382
איך חוויותיכם המגדירות עיצבו אתכם,[br]

0:08:20.406,0:08:22.143
מה איבדתם, מה הרווחתם.[br]

0:08:22.589,0:08:24.123
זה מה שאמקה עשה.[br]

0:08:25.012,0:08:27.058
אתם לא תשנו את הסיפור שלכם בן לילה;[br]

0:08:27.082,0:08:29.427
זה יכול לקחת שנים ולהיות כואב.

0:08:29.451,0:08:32.385
אחרי הכל, כולנו סובלים, וכולנו נאבקים.[br]

0:08:32.957,0:08:37.296
אך אם מחבקים את הזיכרונות הכואבים[br]תוכלו לעורר תובנות חדשות וחוכמה

0:08:37.320,0:08:40.385
כדי למצוא את הטוב שתומך בכם.[br]

0:08:42.584,0:08:47.117
שייכות, תכלית, טרנסצנדנטיות, סיפורים:[br]

0:08:47.863,0:08:50.594
אלה הם ארבעת עמודי התווך של המשמעות.[br]

0:08:51.626,0:08:53.232
כשהייתי צעירה יותר,[br]

0:08:53.256,0:08:56.894
התמזל מזלי להיות מוקפת על ידי כל העמודים.[br]

0:08:57.381,0:09:01.921
הורי ניהלו בית-מפגש סופי[br]מהבית שלנו במונטריאול

0:09:02.686,0:09:07.169
סופיות היא תרגול רוחני המזוהה[br]עם הדרווישים המסתחררים

0:09:07.193,0:09:08.586
והמשורר רומי.[br]

0:09:09.430,0:09:12.005
פעמיים בשבוע היו סופים באים לביתנו[br]

0:09:12.029,0:09:15.789
כדי למדוט, לשתות תה פרסי, ולשתף סיפורים.

0:09:16.209,0:09:19.166
התרגול שלהם כלל גם מתן שרות לכל הבריאה

0:09:19.190,0:09:21.000
באמצעות מעשים קטנים של אהבה,[br]

0:09:21.024,0:09:24.365
ופירוש הדבר להיות אדיב [br]גם כאשר אנשים פוגעים בכם.

0:09:24.389,0:09:27.543
אבל זה נתן להם תכלית : לרסן את האגו.

0:09:28.912,0:09:31.528
בסופו של דבר, עזבתי את הבית ויצאתי לקולג'

0:09:31.552,0:09:35.254
וללא הארקה יומית של סופיזם בחיי,

0:09:35.278,0:09:36.866
הרגשתי תלושה.

0:09:36.890,0:09:40.478
והתחלתי לחפש את הדברים שעושים את החיים [br]ראויים לחיותם.

0:09:40.502,0:09:42.615
זה מה שדרבן אותי למסע הזה.

0:09:43.012,0:09:44.769
במבט לאחור, אני עכשיו מבינה[br]

0:09:44.793,0:09:48.035
שלבית הסופי היתה תרבות אמיתית של משמעות.

0:09:48.059,0:09:50.565
העמודים היו חלק מהארכיטקטורה,[br]

0:09:50.589,0:09:53.815
ונוכחות העמודים[br]עזרה לנו לחיות חיים עם עומק רב יותר.

0:09:54.414,0:09:56.735
כמובן, שאותו עיקרון חל[br]

0:09:56.759,0:09:58.960
גם בקהילות חזקות אחרות -[br]

0:09:58.984,0:10:01.006
הן טובות והן ורעות.

0:10:01.556,0:10:03.585
כנופיות, כתות:

0:10:03.609,0:10:06.622
אלו הן תרבויות של משמעות[br]שמשתמשות בעמודים[br]

0:10:06.646,0:10:10.024
ונותנות לאנשים משהו כדי לחיות ולמות למענו.[br]

0:10:10.048,0:10:12.915
אבל זו בדיוק הסיבה מדוע אנחנו כחברה

0:10:12.939,0:10:15.048
חייבים להציע חלופות טובות יותר.[br]

0:10:15.072,0:10:18.823
אנחנו צריכים לבנות את העמודים האלה[br]בתוך המשפחות שלנו והמוסדות שלנו[br]

0:10:18.847,0:10:21.429
כדי לעזור לאנשים להיות האני הטוב ביותר[br]של עצמם .

0:10:22.524,0:10:25.110
אבל כדי לחיות חיים משמעותיים[br]דורש השקעה.

0:10:25.134,0:10:27.009
זה תהליך מתמשך.[br]

0:10:27.033,0:10:30.762
בכל יום שעובר, אנחנו כל הזמן [br]יוצרים את חיינו,

0:10:30.786,0:10:32.355
מוסיפים לסיפור שלנו.

0:10:32.831,0:10:35.580
ולפעמים אנחנו עלולים לרדת מהמסלול.[br]

0:10:36.362,0:10:38.273
בכל פעם שזה קורה לי,[br]

0:10:38.297,0:10:41.686
אני נזכרת בניסיון רב עוצמה[br]שהיה לי עם אבא שלי.

0:10:43.821,0:10:46.468
כמה חודשים לאחר שסיימתי [br]את הלימודים בקולג',

0:10:46.492,0:10:50.350
לאבי היה התקף לב מסיבי[br]שעלול היה להרוג אותו.[br]

0:10:51.033,0:10:54.247
הוא שרד, וכששאלתי אותו מה עבר לו בראש

0:10:54.271,0:10:55.893
בעודו מתמודד עם המוות,[br]

0:10:55.917,0:10:58.600
הוא אמר שכל מה שיכול היה לחשוב עליו[br]היה הצורך לחיות

0:10:58.624,0:11:00.762
כדי שיוכל להיות שם עבור אחי ואני,[br]

0:11:00.786,0:11:03.375
וזה נתן לו את הרצון להילחם על החיים.[br]

0:11:04.063,0:11:07.361
כשהיה מורדם לקראת ניתוח חירום.

0:11:07.385,0:11:09.715
במקום לספור לאחור מ 10,[br]

0:11:09.739,0:11:12.909
הוא חזר על שמותינו כמו מנטרה.

0:11:13.790,0:11:17.601
הוא רצה ששמותינו יהיו מילותיו האחרונות [br]

0:11:17.625,0:11:18.850
אם הוא ימות.

0:11:21.033,0:11:24.645
אבא שלי הוא נגר וסופי.[br]

0:11:25.185,0:11:26.732
אלה הם חיים צנועים,[br]

0:11:26.756,0:11:28.025
אבל חיים טובים.[br]

0:11:28.564,0:11:32.476
כששכב שם מול המוות, היתה לו סיבה לחיות:[br]

0:11:32.500,0:11:33.908
אהבה.[br]

0:11:33.932,0:11:36.383
תחושת השייכות שלו בתוך משפחתו,[br]

0:11:36.407,0:11:38.136
התכלית שלו כאב,[br]

0:11:38.160,0:11:41.174
המדיטציה הטרנסצנדנטית שלו, [br]כשהוא חוזר על שמותינו -[br]

0:11:41.198,0:11:43.979
אלה, הוא אומר, הן הסיבות שבגללן הוא שרד.[br]

0:11:44.003,0:11:46.442
זה הסיפור שהוא מספר לעצמו.[br]

0:11:47.747,0:11:49.897
זה כוחה של המשמעות.[br]

0:11:50.643,0:11:53.435
האושר בא והולך.[br]

0:11:53.459,0:11:55.308
אבל כשהחיים טובים באמת[br]

0:11:55.332,0:11:57.221
וכשהדברים ממש רעים,[br]

0:11:57.241,0:12:00.294
המשמעות שיש לכם נותנת לכם משהו להיאחז בו.[br]

0:12:00.322,0:12:01.546
תודה רבה.

0:12:01.570,0:12:05.152
(מחיאות כפיים)