0:00:00.904,0:00:02.183
Solia pensar

0:00:02.207,0:00:05.941
que l'únic objectiu de la vida [br]era perseguir la felicitat.

0:00:06.680,0:00:10.064
Tothom deia [br]que el camí cap a la felicitat era l'èxit,

0:00:10.088,0:00:12.586
així que vaig buscar la feina ideal,

0:00:12.610,0:00:15.641
la parella i la casa perfecta.

0:00:16.998,0:00:19.996
Però en lloc de sentir-me realitzada,

0:00:20.020,0:00:22.624
em sentia nerviosa i desorientada.

0:00:23.195,0:00:27.204
I no estava sola, [br]els meus amics també es sentien així.

0:00:28.720,0:00:32.989
Vaig decidir anar a la universitat [br]per estudiar psicologia positiva,

0:00:33.013,0:00:36.233
per aprendre [br]què fa realment feliç a la gent.

0:00:36.971,0:00:39.627
Però el que vaig descobrir allà [br]em va canviar la vida.

0:00:40.452,0:00:45.062
Les estadístiques van demostrar que buscar[br]la felicitat pot fer infeliç a la gent.

0:00:45.967,0:00:48.224
I el que realment [br]em va impactar va ser això:

0:00:49.058,0:00:51.845
El nombre de suïcidis [br]augmenta a tot el món,

0:00:51.869,0:00:54.960
I recentment, a Amèrica[br]ha arribat al màxim dels últims 30 anys.

0:00:55.753,0:00:58.516
Encara que la vida [br]està millorant objectivament

0:00:58.540,0:01:01.230
en gairebé cada estàndard imaginable,

0:01:01.254,0:01:03.453
més gent es sent desesperada,

0:01:03.477,0:01:05.602
deprimida i sola.

0:01:06.214,0:01:09.027
Hi ha una buidor que rosega la gent,

0:01:09.051,0:01:12.321
i no has d'estar [br]clínicament deprimit per sentir-ho.

0:01:12.345,0:01:15.165
Tard o d'hora,[br]tots ens preguntem:

0:01:15.784,0:01:18.016
És això tot el que hi ha?

0:01:19.167,0:01:22.373
i segons la recerca, [br]el que prediu aquest desànim

0:01:22.397,0:01:24.224
no és la falta de felicitat.

0:01:24.248,0:01:26.090
És la falta d'alguna cosa més,

0:01:26.817,0:01:29.755
la falta de trobar sentit a la vida.

0:01:30.962,0:01:33.355
Això em va fer plantejar [br]algunes preguntes.

0:01:33.855,0:01:36.454
Hi ha alguna cosa més a la vida [br]que ser feliç?

0:01:37.216,0:01:39.639
I quina és la diferència entre ser feliç

0:01:39.663,0:01:41.554
i trobar sentit a la vida?

0:01:42.879,0:01:47.479
Molts psicòlegs defineixen la felicitat [br]com un estat de benestar i tranquil·litat,

0:01:47.503,0:01:49.392
sentir-se bé en el moment.

0:01:50.098,0:01:51.756
Però el sentit és més profund.

0:01:52.278,0:01:54.842
El reconegut psicòleg Martin Seligman diu

0:01:54.866,0:01:59.513
que el sentit prové de pertànyer [br]i anar més enllà d'un mateix

0:01:59.537,0:02:02.220
i de donar el millor de tu.

0:02:03.617,0:02:06.212
La nostra cultura [br]està obsessionada amb la felicitat,

0:02:06.236,0:02:10.307
però vaig adonar-me[br]que buscar el sentit és més gratificant.

0:02:10.307,0:02:13.516
I els estudis demostren que les persones[br]que troben sentit a la vida

0:02:13.516,0:02:14.930
són més fortes,

0:02:14.930,0:02:17.311
més bones a l'escola i a la feina,

0:02:17.335,0:02:18.942
i fins i tot viuen més temps.

0:02:19.985,0:02:22.006
Tot això, em fa preguntar:

0:02:22.030,0:02:24.504
Com podem viure [br]d'una manera més significativa?

0:02:25.980,0:02:29.658
Per descobrir-ho, m'he passant cinc anys [br]entrevistant centenars de persones

0:02:29.682,0:02:32.583
i llegint milers de pàgines de psicologia,

0:02:32.607,0:02:34.708
neurociència i filosofia:

0:02:35.366,0:02:37.155
Un cop feta la recerca,

0:02:37.179,0:02:42.520
he descobert els quatre pilars [br]d'una vida significativa.

0:02:42.544,0:02:44.978
I que tots podem donar-li sentit a la vida

0:02:45.002,0:02:48.351
si construïm aquests pilars.

0:02:49.428,0:02:51.616
El primer és la pertinença.

0:02:52.378,0:02:54.685
La pertinença prové de construir relacions

0:02:54.709,0:02:57.414
on ets valorat per qui ets

0:02:57.438,0:02:59.551
i on valores els altres.

0:03:00.218,0:03:04.908
Però alguns grups i relacions ofereixen [br]una forma superficial de pertinença;

0:03:04.932,0:03:06.825
quan ets valorat pel que penses,

0:03:06.849,0:03:08.095
per qui odies,

0:03:08.119,0:03:09.664
no per qui ets.

0:03:10.420,0:03:13.203
La veritable pertinença prové de l'amor.

0:03:13.227,0:03:16.212
Viu entre els individus,

0:03:16.236,0:03:20.081
i és una opció, un pot escollir[br]cultivar pertinença amb els altres.

0:03:20.661,0:03:22.268
Aquí va un exemple.

0:03:22.292,0:03:25.847
Cada matí, [br]el meu amic Jonathan compra el diari

0:03:25.871,0:03:28.089
al mateix venedor ambulant a Nova York.

0:03:28.502,0:03:30.782
No és només un intercanvi de moneda,

0:03:30.806,0:03:33.489
sinó que es prenen [br]un moment per parar, parlar

0:03:33.513,0:03:35.419
i tractar-se com a éssers humans.

0:03:36.038,0:03:39.432
Però una vegada,[br]el Jonathan no tenia els diners exactes,

0:03:39.456,0:03:40.676
i el venedor va dir,

0:03:40.700,0:03:42.220
"No et preocupis".

0:03:42.244,0:03:44.731
Però el Jonathan va insistir a pagar,

0:03:44.755,0:03:47.767
va anar a la botiga [br]i va comprar una cosa que no necessitava

0:03:47.791,0:03:49.252
per tenir canvi.

0:03:49.992,0:03:52.615
Però quan li va donar els diners [br]al venedor,

0:03:52.639,0:03:54.161
el venedor no ho va acceptar.

0:03:54.820,0:03:56.098
Li va saber greu.

0:03:56.715,0:03:58.564
Estava intentant ser amable,

0:03:58.588,0:04:00.835
però el Jonathan l'havia rebutjat.

0:04:02.113,0:04:06.264
Crec que tots rebutgem a la gent[br]de maneres com aquesta inconscientment.

0:04:06.288,0:04:07.486
Jo ho faig,

0:04:07.510,0:04:10.573
em trobo a algú i gairebé [br]no li faig cas,

0:04:10.597,0:04:13.244
utilitzo el mòbil quan algú em parla.

0:04:13.678,0:04:15.607
Aquests fets menystenen els altres.

0:04:15.631,0:04:18.384
Els fa sentir invisibles i poc valorats.

0:04:19.130,0:04:21.882
Però quan fas les coses amb amor, [br]crees un vincle

0:04:21.906,0:04:23.578
que anima a cadascú de nosaltres.

0:04:25.030,0:04:28.658
Per molta gent, la pertinença és el pilar[br]més essencial d'una vida amb sentit

0:04:28.682,0:04:30.680
aquests vincles amb la família i amics.

0:04:31.176,0:04:35.181
Per altres,[br]ho és el segon pilar: el propòsit.

0:04:35.844,0:04:38.759
Trobar el teu propòsit no és el mateix

0:04:38.783,0:04:41.031
que trobar una feina que et fa feliç.

0:04:41.520,0:04:44.979
El propòsit no se centra tant en què vols[br]sinó en què dones.

0:04:45.003,0:04:49.491
Un treballador a l'hospital em va dir que [br]el seu objectiu era curar la gent malalta.

0:04:49.515,0:04:51.226
Molts pares em diuen,

0:04:51.250,0:04:53.426
"El meu objectiu [br]és criar els meus fills."

0:04:53.527,0:04:57.571
La clau del propòsit [br]és esforçar-nos a servir els altres.

0:04:58.381,0:05:01.889
Per molts de nosaltres, [br]això passa a través de la feina.

0:05:01.913,0:05:04.892
Així és com contribuïm i ens sentim útils.

0:05:04.916,0:05:08.776
Però això també significa que qüestions [br]com la falta de concentració a la feina

0:05:08.800,0:05:10.213
la desocupació,

0:05:10.237,0:05:12.464
la baixa participació laboral

0:05:12.488,0:05:16.179
no només són problemes econòmics, [br]sinó també existencials.

0:05:16.821,0:05:19.034
Sense tenir res que valgui la pena fer,

0:05:19.058,0:05:20.359
la gent es desanima.

0:05:21.493,0:05:24.109
Un no ha de trobar objectius a la feina,

0:05:24.133,0:05:26.862
però els objectius [br]et donen un motiu per viure,

0:05:26.886,0:05:28.966
algun "per què" que t'impulsa a avançar.

0:05:31.147,0:05:34.447
El tercer pilar també té a veure[br]amb anar més enllà d'un mateix,

0:05:34.471,0:05:36.313
però de manera molt diferent:

0:05:36.337,0:05:37.788
amb transcendència.

0:05:37.788,0:05:40.325
Els estats transcendents [br]són aquells moments estranys

0:05:40.349,0:05:43.761
quan un està per damunt [br]de l'activitat de la vida quotidiana,

0:05:43.785,0:05:45.490
i el sentit del jo s'esvaeix,

0:05:45.514,0:05:48.288
i et sents connectat [br]a una realitat superior.

0:05:49.124,0:05:52.904
Per una persona amb qui vaig parlar, [br]la transcendència venia d'admirar l'art.

0:05:52.928,0:05:55.458
Per un altra, estava en l'església.

0:05:55.482,0:05:59.036
Per mi, com a escriptora, [br]em passa quan escric.

0:05:59.060,0:06:04.130
A vegades m'endinso tant en el que faig [br]que perdo la noció del temps i l'espai.

0:06:04.757,0:06:07.903
Aquestes experiències transcendents [br]et poden canviar.

0:06:07.927,0:06:12.451
En un estudi els estudiants miraven[br]arbres d'eucaliptus de 60m d'alçada

0:06:12.475,0:06:13.676
durant un minut.

0:06:14.263,0:06:16.417
Després d'això, [br]es sentien menys egocèntrics,

0:06:16.441,0:06:18.385
i es comportaven més generosament[br]

0:06:18.409,0:06:20.479
quan tenien l'oportunitat d'ajudar algú.

0:06:21.582,0:06:25.302
Pertinença, objectius, transcendència.

0:06:26.374,0:06:29.097
El quart pilar del sentit de la vida

0:06:29.121,0:06:30.876
acostuma a sorprendre la gent.

0:06:31.366,0:06:34.100
El quart pilar és explicar històries,

0:06:34.124,0:06:36.989
la història que t'expliques[br]sobre tu mateix.

0:06:37.616,0:06:41.760
Construir una història del que et passa[br]a la vida aporta claredat.

0:06:41.784,0:06:44.820
T'ajuda a entendre [br]com has arribat on ets ara.

0:06:45.519,0:06:48.809
Sovint no ens adonem que nosaltres som [br]qui escriu la nostra història

0:06:48.809,0:06:50.952
i que podem canviar [br]la manera d'explicar-la.

0:06:50.976,0:06:53.467
La vida no és només [br]una llista de coses que passen.

0:06:53.491,0:06:56.707
Pots editar, interpretar [br]i reexplicar la teva història

0:06:56.731,0:06:58.951
fins i tot si estàs limitat pels fets.

0:06:59.681,0:07:04.309
Vaig conèixer un noi que es deia Emeka, [br]paralitzat mentre jugava a futbol.

0:07:04.920,0:07:07.379
Després de l'accident, [br]l'Emeka es deia a si mateix:

0:07:07.403,0:07:10.108
"La meva vida era genial jugant a futbol,

0:07:10.132,0:07:12.256
però mira'm ara."

0:07:14.002,0:07:16.294
La gent que explica històries del tipus

0:07:16.318,0:07:18.842
"La meva vida anava bé. Ara va malament."

0:07:18.866,0:07:21.688
acostuma a patir més ansietat i depressió.

0:07:21.712,0:07:24.041
Aquest va ser l'Emeka durant un temps.

0:07:24.573,0:07:27.964
A poc a poc, va començar a crear [br]una història diferent.

0:07:28.415,0:07:30.148
La seva nova història era:

0:07:30.172,0:07:33.439
"Abans de l'accident, no tenia [br]cap objectiu a la vida.

0:07:33.463,0:07:36.716
Sortia molt de festa [br]i era un noi força egoista.

0:07:36.740,0:07:40.448
L'accident em va fer adonar [br]que podia ser millor persona."

0:07:41.488,0:07:45.029
Aquesta nova versió li va canviar la vida.

0:07:45.053,0:07:47.484
Després d'explicar-se [br]la seva nova història,

0:07:47.508,0:07:49.430
l'Emeka va començar a aconsellar nens

0:07:49.454,0:07:51.820
i va descobrir la seva missió:

0:07:51.844,0:07:53.234
ajudar els altres.

0:07:54.101,0:07:57.479
El psicòleg Dan McAdams [br]ho anomena "una història de redempció"

0:07:57.503,0:07:59.786
on el mal és redimit pel bé.

0:08:00.627,0:08:02.810
La gent que troba sentit a la seva vida

0:08:02.834,0:08:04.765
acostuma a explicar històries

0:08:04.789,0:08:07.811
de redempció, creixement i amor.

0:08:08.723,0:08:11.185
Ara bé, què fa que la gent [br]canviï la seva història?

0:08:11.725,0:08:13.653
Alguns reben ajuda d'un terapeuta,

0:08:13.677,0:08:15.487
però també ho pots fer tu mateix

0:08:15.511,0:08:18.095
reflexionant sobre la teva vida:

0:08:18.095,0:08:20.382
com t'han marcat [br]les experiències importants,

0:08:20.406,0:08:22.143
què has perdut, què has guanyat.

0:08:22.589,0:08:24.313
Això és el que va fer l'Emeka.

0:08:24.892,0:08:27.148
No canviaràs la teva història [br]de la nit al dia;

0:08:27.148,0:08:29.427
poden passar anys i pot ser dolorós.

0:08:29.451,0:08:32.385
Tots hem patit i tots lluitem,

0:08:32.957,0:08:37.296
però acceptar els records dolorosos[br]pot dur noves perspectives i saviesa

0:08:37.320,0:08:40.385
per trobar les coses bones de la vida.

0:08:42.584,0:08:47.117
Pertinença, objectius, [br]transcendència, explicar històries:

0:08:47.863,0:08:50.594
aquests són els quatre pilars [br]del sentit de la vida.

0:08:51.626,0:08:53.232
Quan era jove,

0:08:53.256,0:08:56.894
vaig ser afortunada [br]de tenir els quatre pilars.

0:08:57.381,0:09:01.921
Els meus pares tenien un centre sufí[br]a casa nostra a Montreal.

0:09:02.686,0:09:07.169
El sufisme és una pràctica espiritual[br]associada amb dervixos giratoris

0:09:07.193,0:09:08.586
i el poeta Rumi.

0:09:09.430,0:09:12.005
Els sufís venien a casa nostra [br]dos cops a la setmana

0:09:12.029,0:09:15.789
per meditar, beure te persa [br]i compartir històries.

0:09:16.209,0:09:19.166
La seva pràctica també consistia[br]a servir la creació

0:09:19.190,0:09:21.000
a través de petites mostres d'amor.

0:09:21.024,0:09:24.365
Això implicava ser amable [br]fins i tot quan et fessin mal.

0:09:24.389,0:09:27.543
Aquest fet els permetia dominar l'ego.

0:09:28.732,0:09:31.528
Quan vaig marxar de casa[br]per anar a la universitat

0:09:31.552,0:09:35.254
sense els principis del sufisme

0:09:35.278,0:09:36.866
em sentia desorientada.

0:09:36.890,0:09:40.190
Vaig començar a buscar les coses [br]per les quals valia la pena viure

0:09:40.190,0:09:42.392
I em va portar a aquest camí.

0:09:43.042,0:09:44.335
Quan miro enrere m'adono

0:09:44.335,0:09:47.579
que la casa sufí tenia [br]un gran valor cultural.

0:09:47.579,0:09:49.815
Els pilars eren part dels fonaments

0:09:49.815,0:09:52.935
i la seva presència[br]ens ajudava a viure plenament.

0:09:54.164,0:09:56.374
El mateix principi també s'aplica

0:09:56.374,0:09:58.745
a altres comunitats importants

0:09:58.745,0:10:00.400
- bones i dolentes.

0:10:01.380,0:10:03.196
Grups, sectes:

0:10:03.196,0:10:06.375
aquestes són cultures significatives [br]que utilitzen els pilars

0:10:06.375,0:10:09.162
i donen a la gent [br]alguna cosa per la qual viure i morir.

0:10:09.162,0:10:12.314
Aquest és el motiu pel qual com a societat

0:10:12.314,0:10:14.725
hem d'oferir alternatives millors.

0:10:14.725,0:10:18.157
Necessitem construir aquests pilars [br]a la família i a les institucions

0:10:18.157,0:10:21.002
per ajudar la gent a donar[br]el millor d'ells mateixos.

0:10:22.182,0:10:24.684
Viure una vida plena[br]implica esforç.

0:10:24.684,0:10:26.830
És una evolució constant.

0:10:26.830,0:10:30.289
Dia a dia anem creant[br]les nostres vides,

0:10:30.579,0:10:32.152
construint les nostres històries.

0:10:32.856,0:10:35.165
I a vegades podem descarrilar.

0:10:36.345,0:10:37.902
Quan això em passa,

0:10:37.902,0:10:41.093
recordo una vivència amb el meu pare[br]que em va marcar.

0:10:43.088,0:10:45.991
Mesos després de graduar-me,

0:10:45.991,0:10:49.778
el meu pare va patir un greu atac de cor[br]que el podia haver mort.

0:10:51.058,0:10:54.060
Va sobreviure, i quan li vaig preguntar [br]què li passava pel cap

0:10:54.060,0:10:55.617
quan tenia la mort tan a prop,

0:10:55.617,0:10:57.343
va dir que només pensava en viure

0:10:57.343,0:11:00.220
per poder estar amb el meu germà i jo.

0:11:00.220,0:11:03.254
Això li va donar ganes de tirar endavant.

0:11:04.004,0:11:06.713
Quan estava sota anestèsia [br]per la cirurgia d'urgència,

0:11:06.953,0:11:09.421
en lloc de comptar enrere des de 10,

0:11:09.729,0:11:12.309
repetia els nostres noms [br]com un mantra.

0:11:13.569,0:11:17.340
Volia que els nostres noms fossin [br]les últimes paraules que pronunciés

0:11:17.340,0:11:19.001
si es moria.

0:11:20.868,0:11:24.233
El meu pare és fuster i sufí.

0:11:24.963,0:11:26.698
És una vida humil,

0:11:26.698,0:11:28.485
però plena.

0:11:28.485,0:11:32.294
Enfrontat a la mort, [br]tenia un motiu per viure:

0:11:32.294,0:11:33.636
l'amor.

0:11:33.636,0:11:35.948
El sentiment de pertinença [br]a la seva família,

0:11:35.948,0:11:37.753
el seu paper com a pare,

0:11:37.753,0:11:40.796
la seva meditació transcendent, [br]repetir els nostres noms ---

0:11:40.796,0:11:43.774
diu que són les raons [br]per les quals va sobreviure.

0:11:43.774,0:11:46.629
Aquesta és la història [br]que s'explica a ell mateix.

0:11:47.709,0:11:50.127
Aquesta és la força [br]del sentit de la vida.

0:11:50.393,0:11:52.713
La felicitat ve i va.

0:11:53.313,0:11:55.355
Quan la vida va molt bé

0:11:55.355,0:11:57.208
i quan les coses van [br]molt malament,

0:11:57.208,0:12:00.201
viure una vida significativa et dóna [br]alguna cosa on aferrar-te.

0:12:00.201,0:12:01.522
Gràcies.

0:12:01.522,0:12:04.196
(Aplaudiments)