0:00:00.904,0:00:02.183
كنت أعتقد

0:00:02.207,0:00:05.941
أن الهدف الوحيد من الحياة[br]هو السعي وراء السعادة.

0:00:06.680,0:00:10.064
كل شخص يقول [br]أن طريق السعادة هو النجاح،

0:00:10.088,0:00:12.586
لهذا بحثت عن الوظيفة المثالية،

0:00:12.610,0:00:15.641
ذلك الصديق المثالي، تلك الشقة الجميلة.

0:00:16.998,0:00:19.996
ولكن بدلاً من الشعور بالرضا

0:00:20.020,0:00:22.624
كنت اشعر بالقلق وعدم الهدوء.

0:00:23.195,0:00:27.204
ولم أكن وحدي في ذلك؛ اصدقائي[br]كذلك عانوا من الأمر نفسه.

0:00:28.720,0:00:32.989
في النهاية، قررت الالتحاق بكليةٍ للدراسات[br]العليا متخصصةً في علم النفس الإيجابي

0:00:33.013,0:00:36.233
لأتعلم ما الذي يجعل الناس سعداء.

0:00:36.971,0:00:39.627
ولكن ما أكتشفته هناك غير حياتي.

0:00:40.452,0:00:45.062
البيانات التي استعرضتها كانت تشير الى أن[br]مطاردة السعادة يمكن أن تجعل الناس بؤساء

0:00:45.967,0:00:48.224
والذي صدمني حقاً هو هذا:

0:00:49.058,0:00:51.845
معدلات الأنتحار في إزديادٍ[br]مستمرٍ حول العالم،

0:00:51.869,0:00:55.070
ومؤخراً وصلت هذه المعدلات في أمريكا[br]الى أعلى مستوى في ثلاثين عاماً.

0:00:55.753,0:00:58.516
على الرغم من أن الحياة تتحسن بشكل مذهل

0:00:58.540,0:01:01.230
على كل معيار يمكن تصوره،

0:01:01.254,0:01:03.453
المزيد من الناس يشعرون باليأس

0:01:03.477,0:01:05.602
الكآبة والوحدة

0:01:06.214,0:01:09.027
هناك فراغٌ ينخر عميقاً في الناس،

0:01:09.051,0:01:12.321
وليس عليك أن تكون مصاباً بمرض [br]الأكتئاب حتى تشعر به.

0:01:12.345,0:01:15.245
آجلاً أم عاجلاً، اعتقد اننا جميعنا سنتعجب:

0:01:15.784,0:01:18.016
هل هاذا كل ما هناك؟

0:01:19.167,0:01:22.373
ووفقاً البحث، ما يسبب هذا اليأس

0:01:22.397,0:01:24.224
ليس عدم وجود السعادة

0:01:24.248,0:01:26.090
ولكنة عدم وجود شيءٍ آخر.

0:01:26.817,0:01:29.755
عدم وجود مغزىً للحياة.

0:01:30.962,0:01:33.355
لكن ذلك جعلني أطرح على نفسي[br]بعضاً من الأسئلة .

0:01:33.855,0:01:36.454
هل هناك في الحياة ما هو[br]أكثر من كونك سعيداً؟

0:01:37.216,0:01:39.639
وما هو الفرق بين كونك سعيداً

0:01:39.663,0:01:41.554
وبين أن تحمل مغزىً للحياة؟

0:01:42.879,0:01:47.479
العديد من علماء النفس يعرفون السعادة[br]بأنها حالةٌ من الراحة والهدوء،

0:01:47.503,0:01:49.392
الشعور الجيد في تلك اللحظة.

0:01:50.048,0:01:52.116
على أي حال، الحياة ذات المغزى اعمق بكثير

0:01:52.278,0:01:54.842
عالم النفس الشهير مارتن سيليغمان يقول

0:01:54.866,0:01:59.513
مغزى الحياة يأتي من الأنتماء[br]لشيءٍ وخدمة شيءٍ غير نفسك

0:01:59.537,0:02:02.220
ومن تطوير أفضل ما لديك.

0:02:03.617,0:02:06.212
ثقافتنا مهووسةُ بالسعادة،

0:02:06.236,0:02:10.343
ولكني بدأت أرى أن البحث عن مغزىً [br]للحياة هو المسار الأكثر اشباعاً.

0:02:10.367,0:02:13.296
والدراسات تعرض أن الأشخاص [br]الذين يحملون مغزىً للحياة،

0:02:13.320,0:02:14.730
انهم أكثر مرونةً،

0:02:14.754,0:02:17.311
هم أفضل في الدراسة وفي العمل،

0:02:17.335,0:02:18.942
كما أنهم يعيشون أطول.

0:02:19.985,0:02:22.006
وهذا كله جعلني اتعجب:

0:02:22.030,0:02:24.504
كيف يمكن للشخص أن يعيش [br]أكثر بطريقةٍ ذات مغزىً؟

0:02:25.980,0:02:29.658
لأيجاد ذلك، أمضيت خمس سنواتٍ[br]أقابل مئاتٌ من الأشخاص

0:02:29.682,0:02:32.583
و أقرأ خلال الآفٍ من الصفحات في علم النفس،

0:02:32.607,0:02:34.708
علم الأعصاب والفلسفة.

0:02:35.366,0:02:37.155
نجمع ذلك كله معاً،

0:02:37.179,0:02:42.520
لقد وجدت أن هناك ما أسميه أربع[br]ركائز لحياةٍ ذات مغزىً.

0:02:42.544,0:02:44.978
ويمكننا جميعاُ أن نصنع لنا حياةً ذات مغزىً

0:02:45.002,0:02:48.351
بأن نبني بعضاً من أو كل[br]تلك الركائز في حياتنا.

0:02:49.428,0:02:51.616
أول تلك الركائز هي الأنتماء.

0:02:52.378,0:02:54.685
يأتي الإنتماء من الأرتباط في علاقة شخصية

0:02:54.709,0:02:57.414
حيث تكون لك قيمةٌ جوهريةٌ [br]عند اولئك الأشخاص

0:02:57.438,0:02:59.551
وحيث تقدر الآخرين كذلك.

0:03:00.218,0:03:04.908
ولكن بعض المجموعات والعلاقات[br]تقدم شكلاً رخيصاً من الأنتماء؛

0:03:04.932,0:03:06.825
حيث تقدر ما تعتقد،

0:03:06.849,0:03:08.095
لمن تكره،

0:03:08.119,0:03:09.664
ليس لنفسك.

0:03:10.420,0:03:13.203
الانتماء الحقيقي ينبع من الحب.

0:03:13.227,0:03:16.212
يحيى في لحظاتٍ بين الأفراد،

0:03:16.236,0:03:20.081
وهو خيار-- يمكنك ان تختار أن [br]تشجع الأنتماء مع الأخرين.

0:03:20.661,0:03:22.268
إليكم المثال التالي.

0:03:22.292,0:03:25.847
كل صباحٍ، صديقي جوناثان يشتري صحيفةً

0:03:25.871,0:03:28.089
من تاجر الشارع نفسه في نيويورك

0:03:28.502,0:03:30.782
انهم لا يجرون صفقةً فحسب وأنما

0:03:30.806,0:03:33.489
يأخذون لحظةً للإبطاء ، للحديث

0:03:33.513,0:03:35.419
وليعامل كل منهم الآخر كأنسان.

0:03:36.038,0:03:39.432
في أحدى المرات ، لم يكن يملك [br]جوناثان الفكة المناسبة،

0:03:39.456,0:03:40.676
فقال له البائع،

0:03:40.700,0:03:42.220
"لا تقلق حيال ذلك"

0:03:42.244,0:03:44.731
ولكن جوناثان أصر على الدفع،

0:03:44.755,0:03:47.767
فذهب إلى المتجر وأشترى شيئاً لم يكن يحتاجة

0:03:47.791,0:03:49.252
للحصول على الفكة.

0:03:49.992,0:03:52.615
ولكن عندما أعطى المال للتاجر،

0:03:52.639,0:03:54.161
إبتعد التاجرعنه وهو متفاجئ

0:03:54.820,0:03:56.098
لقد أوذي

0:03:56.715,0:03:58.564
كان يحاول أن يفعل شيئاً لطيفاً

0:03:58.588,0:04:00.835
لكن جوناثان رفضة.

0:04:02.113,0:04:06.264
أنا اعتقد أننا نرفض الأشخاص حولنا في[br]طرق صغيرةٍ مثل هذه دون أن ندرك ذلك.

0:04:06.288,0:04:07.486
أنا أفعل ذلك.

0:04:07.510,0:04:10.573
أسير بجانب شخصٍ أعرفه وبالكاد أعترف بهم.

0:04:10.597,0:04:13.244
أتحقق من هاتفي عندما يتحدث شخصٌ ما معي.

0:04:13.678,0:04:15.607
هذه التصرفات تقلل من قيمة الآخرين.

0:04:15.631,0:04:18.384
هذه التصرفات تجعلهم يشعرون [br]بأنهم خفيين و ليس لهم قيمة.

0:04:19.130,0:04:21.882
ولكن عندما يقودكم الحب، تصنعون رابطة

0:04:21.906,0:04:23.578
تحملكم جميعكم عالياً.

0:04:25.030,0:04:28.658
للعديد من الناس، الأنتماء هو المصدر[br]الرئيس لحياةٍ ذاتُ مغزىً،

0:04:28.682,0:04:30.680
هذه الروابط مع عائلاتهم و أصدقائهم.

0:04:31.176,0:04:35.181
للآخرين، المفتاح لحياةٍ ذات[br]مغزىً هو :الهدف.

0:04:35.844,0:04:38.759
إن إيجاد هدفك ليس نفس الشيء

0:04:38.783,0:04:41.031
عند أيجاد وظيفةٍ تجعلك سعيداً.

0:04:41.520,0:04:44.979
الهدف يكون أقل فيما تريد أكثر فيما تعطي

0:04:45.003,0:04:49.491
قيّم مستشفى أخبرني أن هدفها[br]هو شفاء المرضى.

0:04:49.515,0:04:51.226
العديد من الآباء اخبروني أن،

0:04:51.250,0:04:53.186
"هدفهم هو تربية أطفالهم"

0:04:53.527,0:04:57.571
المفتاح لصنع هدفٍ في الحياة هي[br]أستخدام قوتك لخدمة الآخرين.

0:04:58.381,0:05:01.889
بالطبع، للعديد منا، هذا يحدث خلال العمل.

0:05:01.913,0:05:04.892
خلال كيف نساهم ويكون لنا حاجة.

0:05:04.916,0:05:08.776
ولكن هذا يعني أن قضايا [br]مثل التسريح من العمل،

0:05:08.800,0:05:10.213
البطالة،

0:05:10.237,0:05:12.464
إنخفاض مشاركة القوى العاملة--

0:05:12.488,0:05:16.179
هذه ليست مجرد مشاكل أقتصادية فقط،[br]أنما هي مشاكل وجودية أيضاً.

0:05:16.821,0:05:19.034
وبدون شيءٌ جديرٌ بالأهتمام لعمله،

0:05:19.058,0:05:20.359
يتعثر الناس.

0:05:21.493,0:05:24.109
بالطبع، ليس عليك أن تجد هدفك في العمل،

0:05:24.133,0:05:26.862
لكن الهدف يعطينا شيئاً لنحيى لأجله،

0:05:26.886,0:05:28.966
بعضٌ من "لماذا" تدفعنا للأمام.

0:05:31.147,0:05:34.447
ثالث الركائز التي تجعل للحياة معزىً [br]هو أن تتجاوز حدود نفسك

0:05:34.471,0:05:36.313
ولكن بطريقةٍ مختلفةٍ تماماً:

0:05:36.337,0:05:37.924
الفائقية.

0:05:37.948,0:05:40.325
الفائقية تعرف بأنها لحظاتٍ نادرة

0:05:40.349,0:05:43.761
عندما ترفع الناس عالياً فوق [br]صخب واهتياج الحياة اليومية،

0:05:43.785,0:05:45.490
حيث يتلاشى شعورك الذاتي بعيداً،

0:05:45.514,0:05:48.288
وتشعر بالأتصال بواقعٍ أعلى.

0:05:49.214,0:05:52.904
بالنسبة لشخص تحدثت إليه،[br]تأتي الفائقية من رؤية الفن

0:05:52.928,0:05:55.458
لشخص آخر، تكون في الكنيسة.

0:05:55.482,0:05:59.036
لي أنا، أنا كاتبة، ويحدث ذلك عندما أكتب.

0:05:59.060,0:06:04.130
بعض الأوقات، أنغمس في المجال حتى [br]أفقد الشعور بالوقت والمكان.

0:06:04.757,0:06:07.903
تجارب الفائقية هذه يمكن أن تغيرك بالكامل.

0:06:07.927,0:06:12.451
إحدى الدراسات تطلب من الطلاب النظرعالياً [br]إلى أشجار الكينا التي طولها 200 قدم

0:06:12.475,0:06:13.676
لدقيقة واحدة.

0:06:14.263,0:06:16.417
ولكن بعد ذلك شعروا[br]شعوراً أقل بالأنانية،

0:06:16.441,0:06:18.385
بل وبدأوا بالتصرف بطريقةٍ أكثر كرماً

0:06:18.409,0:06:20.479
عندما منحوا الفرصةَ لمساعدة أحدهم.

0:06:21.582,0:06:25.302
الانتماء، الهدف، الفائقية.

0:06:26.374,0:06:29.097
لقد وجدت أن الركيزة الرابعة [br]في جعل الحياة ذات مغزىً،

0:06:29.121,0:06:30.876
تميل لمفاجأة الناس.

0:06:31.366,0:06:34.100
الركيزة الرابعةُ هي رواية القصص،

0:06:34.124,0:06:36.989
القصص التي تخبربها لنفسك عن نفسك.

0:06:37.616,0:06:41.760
خلق سردٍ من الأحداث في حياتك يجلب الوضوح.

0:06:41.784,0:06:44.820
ويساعد في فهم كيف أصبحت أنت نفسك.

0:06:45.669,0:06:48.765
ولكننا دائماً لا ندرك اننا [br]نحن المؤلفون لقصصنا

0:06:48.789,0:06:50.952
ونستطيع أن نغير الطريقة التي نخبرها بها.

0:06:50.976,0:06:53.467
حياتنا ليست فقط قائمةً من الأحداث.

0:06:53.491,0:06:56.707
بأمكانك أن تعدل، تقاطع وتعيد إخبار قصتك،

0:06:56.731,0:06:58.951
حتى وأن كنت مقيداً بالحقائق.

0:06:59.681,0:07:04.309
قابلت شاباً صغيراً يدعى إيميكا، [br]كان مأسوراً في لعب كرة قدم .

0:07:04.920,0:07:07.379
بعد إصابته، إيميكا أخبر نفسه،

0:07:07.403,0:07:10.108
"حياتي كانت رائعةً بلعب كرة القدم،

0:07:10.132,0:07:12.256
ولكن أنظر لي الآن."

0:07:14.002,0:07:16.294
الأشخاص الذين يبرون قصصهم هكذا--

0:07:16.318,0:07:18.842
"حياتي كانت جيدة . الآن هي سيئة."--

0:07:18.866,0:07:21.688
يميلون لأن يكونوا أكثر قلقاً وإكتئاباً.

0:07:21.712,0:07:24.041
وهكذا كان إيميكا لمدة.

0:07:24.573,0:07:27.964
ولكن مع مرور الزمن، بدأ ينسج قصةً مختلفة.

0:07:28.415,0:07:30.148
قصته الجديدة كانت،

0:07:30.172,0:07:33.439
" قبل إصابتي، كانت حياتي بلا هدف.

0:07:33.463,0:07:36.716
احتفل كثيراً وكنت شخصاً أنانياً.

0:07:36.740,0:07:40.448
لكن إصابتي جعلتني أدرك أنني [br]يمكن أن أكون رجلاً أفضل."

0:07:41.488,0:07:45.029
تعدبل قصته غير حياة إيميكا.

0:07:45.053,0:07:47.484
وبعد أن أخبر القصة الجديدة لنفسه،

0:07:47.508,0:07:49.430
بدأ إيميكا في مراقبة الأطفال،

0:07:49.454,0:07:51.820
واكتشف أن هدفه كان:

0:07:51.844,0:07:53.234
خدمة الآخرين.

0:07:54.101,0:07:57.479
عالم النفس دان ماك آدامز يسمي[br]ذلك "قصة الاستبدال"

0:07:57.503,0:07:59.786
حيث يستبدل السوء بالخير.

0:08:00.317,0:08:02.810
لقد وَجد دان أن الأشخاص الذين[br]يعيشون حياةٍ ذات مغزىً

0:08:02.834,0:08:04.765
يميلون لإخبار قصصٍ عن حياتهم

0:08:04.789,0:08:07.811
مبنيةً على الفداء والنمو والحب.

0:08:08.723,0:08:11.045
لكن ما الذي يجعل الناس يغيروا قصصهم؟

0:08:11.075,0:08:13.653
بعض الناس يتلقوا بعض المساعدة العلاجية،

0:08:13.677,0:08:15.487
ولكنك تستطيع أيضاً أن تفعل ذلك بنفسك

0:08:15.511,0:08:18.271
فقط بالتفكير بشكل مدروس بحياتك بالكامل

0:08:18.295,0:08:20.382
كيف شكلت ذاتك الخبرات التي عشتها،

0:08:20.406,0:08:22.143
ماذا فقدت، ماذا كسبت.

0:08:22.589,0:08:24.123
هذا ما فعله إيميكا.

0:08:25.012,0:08:27.058
لا يمكنك أن تغير قصتك في ليلة واحدة؛

0:08:27.082,0:08:29.427
قد تستغرق سنوات وقد تتعرض لكثير من الألم.

0:08:29.451,0:08:32.385
بعد كل ذلك، لقد عانينا [br]جميعنا وناضلنا جيعنا.

0:08:32.957,0:08:37.296
لكن إحتضان تلك الذكريات المؤلمة يمكن أن[br]يؤدي إلى رؤىً جديدة والمزيد من الحكمة،

0:08:37.320,0:08:40.385
لإيجاد ذلك الخير الذي يقويك.

0:08:42.584,0:08:47.117
الانتماء، الهدف ، الفائقية ، إخبار القصص:

0:08:47.863,0:08:50.594
هذه أربع ركائز لحياةٍ ذات مغزىً.

0:08:51.626,0:08:53.232
عندما كنت أصغر سناً،

0:08:53.256,0:08:56.894
كنت محظوظةً بما يكفي لأحاط[br]بكل هذه الركائز.

0:08:57.381,0:09:01.921
كان أبواي يديرون ملتقىً صوفياً [br]من منزلنا في مونتريال.

0:09:02.686,0:09:07.169
التصوف هو ممارسةٌ روحية مرتبطةً[br]بالدراويش الدوارين

0:09:07.193,0:09:08.586
وقصائد الرومي.

0:09:09.430,0:09:12.005
مرتين إسبوعياً، يأتي الصوفيون إلى منزلنا

0:09:12.029,0:09:15.789
للتأمل وشرب الشاي الفارسي وتبادل القصص.

0:09:16.209,0:09:19.166
ممارسآتهم تتظمن أيضاً خدمة كل المخلوقات

0:09:19.190,0:09:21.000
من خلال التصفات المحبة الصغيرة،

0:09:21.024,0:09:24.365
وهذا يعني أن تكون لطيفاً حتى [br]ولو اخطأ الناس في فهمك.

0:09:24.389,0:09:27.543
لكن ذلك أعطاهم هدفاً:[br]لكبح جماح الغرور

0:09:28.912,0:09:31.528
على كل حال غادرت منزلي لدراسة الجامعة

0:09:31.552,0:09:35.254
وبدون الأسس اليومية للتصوف في حياتي

0:09:35.278,0:09:36.866
شعرت بعدم الأرتياح.

0:09:36.890,0:09:40.478
وبدأت أبحث عن تلك الأشياء التي[br]تجعل للحياة سبباً لنحياها.

0:09:40.502,0:09:42.615
هذا ما وضعني في هذه الرحلة.

0:09:43.012,0:09:44.769
بالنظر للخلف أدركت

0:09:44.793,0:09:48.035
أن ذلك المنزل الصوفي لديه ثقافةً[br]حقيقية في إيجاد مغزىً للحياة.

0:09:48.059,0:09:50.565
تلك الركائز كانت جزء من هندستنا،

0:09:50.589,0:09:53.815
ووجود تلك الركائز يساعدنا[br]في عيش حياةٍ أكثر عمقاً.

0:09:54.414,0:09:56.735
بالطبع، نفس المبدأ ينطبق

0:09:56.759,0:09:58.960
في مجتمعات قوية أخرى أيضاً

0:09:58.984,0:10:01.006
الجيده والسيئة منها.

0:10:01.556,0:10:03.585
العصابات،الطوائف:

0:10:03.609,0:10:06.622
هذه ثقافات لعيش حياة ذات مغزىً [br]والتي تستخدم الركائز

0:10:06.646,0:10:10.024
لتعطي الناس شيئاً يعيشون[br]لأجله ويموتون لأجله.

0:10:10.048,0:10:12.915
ولهذا تحديداً لما يجب علينا كمجتمع

0:10:12.939,0:10:15.048
أن نوفر بدائل أفضل.

0:10:15.072,0:10:18.823
علينا ان نبني هذه الركائز[br]داخل عائلاتنا ومؤسساتنا

0:10:18.847,0:10:21.429
لمساعدة الناس ليصبحوا أفضل.

0:10:22.524,0:10:25.110
لكن العيش ذو المغزى يحتاج للعمل.

0:10:25.134,0:10:27.009
انها عمليةً مستمرة

0:10:27.033,0:10:30.762
مع مرور كل يوم، نستمر في[br]صنع حياتنا الخاصة

0:10:30.786,0:10:32.355
نضيفها لقصصنا.

0:10:32.831,0:10:35.580
في بعض الأوقات يمكن أن نخرج عن المسار.

0:10:36.362,0:10:38.273
عندما يحدث ذلك لي،

0:10:38.297,0:10:41.686
أتذكر تجربتي القوية التي عشتها مع والدي.

0:10:43.821,0:10:46.468
بعد أن تخرجت من الجامعة بعدة أشهر،

0:10:46.492,0:10:50.350
أصيب والدي بنوبة قلبية حادة[br]والتي كانت ينبغي أن تقتله.

0:10:51.033,0:10:54.247
لقد نجا منها وعندما سألته عن[br]ماذا كان يدور في عقلك

0:10:54.271,0:10:55.893
عندما واجه الموت،

0:10:55.917,0:10:58.600
أخبرني أن كل ما كان يفكر به [br]هو أنه بحاجةٍ ليعيش

0:10:58.624,0:11:00.762
حتى يكون هناك معي ومع أخي،

0:11:00.786,0:11:03.375
وهذا أعطاه العزم ليقاتل من أجل الحياة.

0:11:04.063,0:11:07.361
عندما وُضعَ تحت المخدر للجراحة الطارئة،

0:11:07.385,0:11:09.715
بدلاً من العد التنازلي من العشرة،

0:11:09.739,0:11:12.909
ظل يكرر أسمائنا مثل الترنيمة

0:11:13.790,0:11:17.601
كان يريد أن تكون اسمائنا آخر كلماتٍ [br]يقولها على الأرض

0:11:17.625,0:11:18.850
اذا مات.

0:11:21.033,0:11:24.645
والدي هو نجارٌ وصوفيٌ.

0:11:25.185,0:11:26.732
لديه حياةٌ متواضعة،

0:11:26.756,0:11:28.025
ولكنها حياةٌ جيدة.

0:11:28.564,0:11:32.476
يستلقي هناك يواجه الموت[br]حيث كان لديه سبب ليعيش :

0:11:32.500,0:11:33.908
الحب.

0:11:33.932,0:11:36.383
شعوره بالإنتماء لعائلته،

0:11:36.407,0:11:38.136
وهدفه كأب،

0:11:38.160,0:11:41.174
تأمله الفائقي، تكرار اسمائنا--

0:11:41.198,0:11:43.979
حيث أنه كان يقول ان هذه هي [br]الأسباب التي جعلته ينجو.

0:11:44.003,0:11:46.442
هذه هي القصة التي يخبرها لنفسه.

0:11:47.747,0:11:49.897
هذه هي قوة مغزى الحياة.

0:11:50.643,0:11:53.435
السعادة تأتي وتذهب.

0:11:53.459,0:11:55.308
لكن عندما تكون الحياة جيده

0:11:55.332,0:11:57.221
وعندما تكون الأشياء سيئة،

0:11:57.241,0:12:00.294
حمل معزىً للحياة يعطينا شيئاً لنتمسك به.

0:12:00.322,0:12:01.546
شكراً

0:12:01.570,0:12:05.152
(تصفيق)