0:00:04.333,0:00:05.601
Çocukken,

0:00:05.625,0:00:07.518
annemle bir anlaşma yapmıştım.

0:00:07.542,0:00:11.643
Derslerim iyi gittiği sürece

0:00:11.667,0:00:14.278
her dönem üç gün zihin[br]sağlığı izni kullanabilirdim.

0:00:14.792,0:00:17.226
Sebebi ise zihin sağlığı [br]macerama başlamış olmamdı.

0:00:17.250,0:00:19.476
Henüz altı yaşındaydım.

0:00:19.500,0:00:23.393
Öğretmenlerim bana [br]hep "çok endişeli" diyorlardı.

0:00:23.417,0:00:26.601
Sonradan öğrendik ki,[br]travmadan kaynaklı anksiyete

0:00:26.625,0:00:28.367
ve klinik depresyon yaşıyormuşum.

0:00:29.000,0:00:30.684
Bu, büyürken işimi çok zorlaştırdı.

0:00:30.684,0:00:33.583
Çoğu çocukların umursamadığı şeyler[br]hakkında endişeleniyordum.

0:00:33.583,0:00:36.226
Bazen okul çok yoğun [br]ve yorucu hissettiriyordu.

0:00:36.250,0:00:37.931
Bu da çok fazla çöküntü

0:00:37.931,0:00:39.601
ve panik atağı yaşamama yol açtı.

0:00:39.625,0:00:41.268
Bazen çok verimliydim,

0:00:41.292,0:00:43.601
Diğer günler hiçbir şey yapamaz olurdum.

0:00:43.625,0:00:45.434
Bunların hepsi zihinsel sağlığın

0:00:45.458,0:00:47.559
özellikle gençlerinkinin,

0:00:47.559,0:00:48.995
bugünkü kadar konuşulmadığı

0:00:48.995,0:00:50.393
zamanlarda gerçekleşiyordu.

0:00:50.417,0:00:53.726
Okulda bazı dönemler [br]bu izin günlerimin hepsini kullandım.

0:00:53.750,0:00:56.072
Bazı dönemlerde ise [br]hiçbirine ihtiyaç duymadım.

0:00:56.162,0:00:58.542
Ama bunların her zaman [br]bir seçenek olduğunu bilmek

0:00:58.542,0:01:01.583
beni mutlu, sağlıklı ve başarılı [br]bir öğrenci yapan şeydi.

0:01:02.250,0:01:04.976
Şimdi ise çocukken [br]öğrendiğim o yetenekleri

0:01:05.000,0:01:08.143
başka öğrencilere aynı konuda [br]yardımcı olmak için kullanıyorum.

0:01:08.167,0:01:12.309
Bugün size genç zihin sağlığından bir [br]kesit göstermek için buradayım:

0:01:12.333,0:01:15.000
neler oluyor, buraya nasıl geldik[br]ve ne yapabiliriz?

0:01:16.333,0:01:18.476
İlk olarak anlamanız gerekir ki

0:01:18.500,0:01:21.907
herkeste benim gibi teşhisi konulmuş [br]bir zihinsel hastalık olmayabilir.

0:01:21.907,0:01:23.143
ama herkesin --

0:01:23.167,0:01:25.184
hepinizin bir zihinsel sağlığı var.

0:01:25.208,0:01:28.059
Hepimizin fiziksel sağlığımızı[br]önemsediğimiz kadar

0:01:28.083,0:01:30.976
önemsemesi gereken bir beyni var.

0:01:31.000,0:01:35.059
Sonuçta kafamız ve vücudumuzu [br]bağlayan tek şey boynumuz değil.

0:01:35.083,0:01:38.351
Zihinsel sağlık bazı fiziksel [br]yollar ile de kendini gösterir.

0:01:38.375,0:01:41.934
Mide bulantısı, baş ağrısı, halsizlik,[br]nefesinizin kesilmesi gibi.

0:01:41.958,0:01:44.268
Madem zihinsel sağlık[br]herkesi etkiliyor

0:01:44.292,0:01:48.226
herkesçe erişilebilecek çözümler [br]bulmamız gerekmez mi?

0:01:48.250,0:01:51.059
Bu da beni hikayemin [br]ikinci kısmına getiriyor.

0:01:51.083,0:01:52.393
Lisedeyken

0:01:52.417,0:01:55.184
zihin sağlığımı yönetmekte[br]oldukça iyileşmiştim.

0:01:55.208,0:01:56.518
Başarılı bir öğrenciydim,

0:01:56.542,0:01:59.667
Oregon Öğrenci Konseyi[br]Derneğinin başkanıydım.

0:02:00.500,0:02:02.934
O zamanlarda fark etmeye başladım ki

0:02:02.958,0:02:06.684
zihin sağlığı sadece benim [br]yaşadığım bir sorun değildi.

0:02:06.708,0:02:09.851
Ne yazık ki, lisenin ilk yılındayken

0:02:09.875,0:02:11.893
semtimde birçok intihar vakası yaşandı.

0:02:11.917,0:02:15.143
Bu trajedilerin toplumumuzu [br]nasıl sarstığını gördüm.

0:02:15.167,0:02:17.226
Eyalet çapında bir grubun başkanı olarak,

0:02:17.250,0:02:19.843
benzer olayların başka [br]öğrencilerin semtlerinde de

0:02:19.843,0:02:22.309
yaşandığını duydum.

0:02:22.333,0:02:24.643
Bu yüzden 2018'deki yaz kampımızda

0:02:24.667,0:02:27.325
Yüz lise öğrencisi ile [br]zihin sağlığını konuşmak için

0:02:27.325,0:02:29.018
bir toplantı düzenledik.

0:02:29.042,0:02:30.768
Ne yapabilirdik?

0:02:30.792,0:02:34.393
Bu konuya oldukça büyük bir empati

0:02:34.417,0:02:35.708
ve dürüstlük ile yaklaştık.

0:02:35.708,0:02:37.601
Sonuçlar hayret vericiydi.

0:02:37.625,0:02:38.893
Beni en çok şaşırtan şey

0:02:38.917,0:02:41.393
her bir yaşıtımın kendi okullarında

0:02:41.417,0:02:43.643
zihin sağlığı krizi yaşandığıydı.

0:02:43.667,0:02:46.476
Doğu Oregon'daki küçük bir kasabadan

0:02:46.500,0:02:48.880
veya Portland'ın merkezinden [br]olmaları önemsizdi.

0:02:49.208,0:02:50.976
Bu her yerde yaşanıyordu.

0:02:51.000,0:02:52.309
Araştırmalar bile yaptık.

0:02:52.333,0:02:56.768
Gördük ki Oregon'da [br]10-24 yaş arasındakilerde

0:02:56.792,0:03:00.268
ikinci en yüksek ölüm sebebi [br]intihardan kaynaklanıyordu.

0:03:00.292,0:03:01.750
İkinci en yüksek sebep.

0:03:02.792,0:03:05.003
Bir şeyler yapmamız [br]gerektiğini biliyorduk.

0:03:05.458,0:03:07.309
Bu yüzden ilerleyen aylarda

0:03:07.333,0:03:11.101
"Sağlıklı bir Oregon için Öğrenciler"[br]adlı bir komite kurduk.

0:03:11.125,0:03:14.518
Zihin sağlığındaki damgalamayı [br]bitirmeyi hedefledik.

0:03:14.542,0:03:17.601
Okullarda zihin sağlığına[br]öncelik verilmesini istedik.

0:03:17.625,0:03:21.184
Birkaç lobici ve zihinsel sağlık[br]profesyonellerinin yardımıyla

0:03:21.208,0:03:23.578
Ev Önergesi 2191'i öne sürdük.

0:03:23.578,0:03:26.923
Bu önerge, öğrencilerin tıpkı [br]fiziksel sağlık için izin aldıkları gibi

0:03:26.923,0:03:29.860
zihin sağlıkları için de[br]izin günleri almalarını sağlayacaktı.

0:03:29.860,0:03:31.578
Çünkü bazen bir gün izin kullanmak

0:03:31.578,0:03:33.934
çok daha iyi veya kötü hissetmek

0:03:33.958,0:03:35.500
arasındaki farkı oluşturabilir.

0:03:35.500,0:03:38.042
Aynı küçükken annemin [br]bana verdiği izin günleri gibi.

0:03:39.875,0:03:41.601
İlerleyen aylarda önergemiz için

0:03:41.625,0:03:45.018
lobicilik yaptık, araştırdık ve [br]kampanyalar başlattık.

0:03:45.042,0:03:48.292
Haziran 2019'da önergemiz kanuna geçti.

0:03:49.375,0:03:55.167
(Alkış ve tezahürat)

0:03:58.958,0:04:01.934
Bu, Oregon öğrencileri için [br]çığır açan bir andı.

0:04:01.958,0:04:04.434
Bunun günümüzde nasıl [br]sonuçlandığına bir bakalım.

0:04:04.458,0:04:07.268
Öğrenci çok kötü bir ay geçirdi diyelim.

0:04:07.292,0:04:09.643
Yorgun ve yıpranmış bir halde

0:04:09.667,0:04:12.643
okulda da geri kalıyor ve yardıma[br]ihtiyacı olduğunu biliyor.

0:04:12.667,0:04:16.143
Belki de ailesi ile zihinsel sağlığı [br]hakkında hiç konuşmadı.

0:04:16.147,0:04:19.579
Artık o konuşmayı başlatmak [br]için yasadan destek alabilir.

0:04:19.583,0:04:23.298
Ebeveyn yine de okulu arayıp [br]devamsızlığı bildirmeli.

0:04:23.322,0:04:25.513
Yani öğrenciler için [br]beleş tatil gibi değil.

0:04:25.537,0:04:26.768
En önemlisi de

0:04:26.792,0:04:29.934
okul o günü zihin sağlığı [br]izni olarak kaydetti.

0:04:29.958,0:04:31.520
Böylelikle kaç tane öğrencinin

0:04:31.520,0:04:34.184
kaç gün zihin sağlığı izni[br]kullandığını sayabilirler.

0:04:34.208,0:04:35.908
Eğer öğrenci fazla izin kullanırsa

0:04:35.908,0:04:39.143
rehberlik öğretmenine yönlendirilirler.

0:04:39.167,0:04:41.869
Bu önemli çünkü zorlanan öğrencileri

0:04:41.869,0:04:43.667
iş işten geçmeden tespit edebiliriz.

0:04:43.667,0:04:46.726
2018'deki toplantıda en sık [br]duyduğum şeylerden biri de

0:04:46.750,0:04:51.309
çoğu zaman öne çıkıp yardım almanın[br]en zor adım olduğuydu.

0:04:51.333,0:04:53.684
Kanunun buna yardımcı olacağını umuyoruz.

0:04:53.708,0:04:56.763
Bu, çocuklara erken yaştan [br]kendilerine bakmayı öğretmekle,

0:04:56.763,0:04:59.625
kişisel bakımı ve stres yönetimini [br]uygulamakla yetinmeyip

0:04:59.625,0:05:01.792
onların hayatlarını bile kurtarabilir.

0:05:02.667,0:05:06.351
Diğer eyaletlerden öğrenciler de [br]bu tarz yasaları geçirmeye çalışıyor.

0:05:06.375,0:05:08.141
Şu anda California ve Colorado'da

0:05:08.141,0:05:10.917
bunu gerçekleştirmeye çalışan [br]öğrencilerle çalışıyorum.

0:05:10.917,0:05:12.396
Çünkü her yerdeki öğrencilerin

0:05:12.396,0:05:14.583
daha iyi hissetmeyi [br]hak ettiğine inanıyoruz.

0:05:14.583,0:05:17.643
Tüm pratik sebeplerin [br]ve teknik ayrıntıların yanı sıra,

0:05:17.667,0:05:22.101
Ev Önergesi 2191 arkasındaki [br]temel konseptten ötürü çok önemli:

0:05:22.125,0:05:26.018
Fiziksel ve zihinsel sağlık eşdeğerdir[br]ve buna göre davranılmalıdır.

0:05:26.042,0:05:28.143
Hatta birbirlerine bağlıdırlar.

0:05:28.167,0:05:29.625
Sağlık hizmetlerini düşünün.

0:05:31.083,0:05:32.351
Mesela kalp masajı.

0:05:32.375,0:05:35.643
Eğer ki kalp masajı yapmanız [br]gereken bir durumda olsaydınız

0:05:35.667,0:05:38.226
yapmanız gerekeni [br]az da olsa bilir miydiniz?

0:05:38.250,0:05:39.893
Düşünün --

0:05:39.917,0:05:43.998
büyük olasılıkla evet çünkü kalp masajı[br]eğitimi çoğu okul ve iş yerinde

0:05:43.998,0:05:45.625
hatta internette bile verilir.

0:05:45.625,0:05:47.851
Yardımcı olacak şarkılarımız bile var.

0:05:47.875,0:05:50.226
Peki ya zihin sağlığı?

0:05:50.250,0:05:53.511
Yedinci sınıfta kalp masajı [br]uygulamayı öğrendiğimi biliyorum.

0:05:53.511,0:05:56.173
Peki ya yedinci sınıfta [br]zihin sağlığımı kontrol etmeyi

0:05:56.173,0:05:59.351
veya bir zihin sağlığı kriziyle [br]nasıl başa çıkacağımı öğrenseydim?

0:05:59.375,0:06:02.148
Hepimizin bir arkadaşımıza,[br]meslektaşımıza, aile üyemize

0:06:02.148,0:06:04.203
hatta bir yabancıya zihin sağlığı krizinde

0:06:04.203,0:06:07.208
yardım edebilecek becerilere [br]sahip olduğu bir dünya isterdim.

0:06:07.208,0:06:10.101
Bu kaynaklar özellikle [br]okullarda erişilebilir olmalı.

0:06:10.125,0:06:13.351
Çünkü öğrencilerin en çok [br]sorun çektiği yer orası.

0:06:13.375,0:06:16.476
Bugün çıkarmanızı istediğim diğer ders ise

0:06:16.500,0:06:19.309
iyi hissetmemenin kötü bir şey olmadığı.

0:06:19.333,0:06:21.643
Ara vermenin her zaman iyi olduğu.

0:06:21.667,0:06:23.351
Bütün bir gün olmak zorunda değil.

0:06:23.375,0:06:25.059
Bazen bu gerçekçi olmaz.

0:06:25.083,0:06:28.458
Ama arada sırada kendinizi [br]kontrol etmeniz için birkaç an olabilir.

0:06:29.250,0:06:31.088
Hayatı bir yarış gibi düşünün --

0:06:31.857,0:06:33.708
uzun soluklu bir yarış.

0:06:33.708,0:06:36.893
Eğer en başlarda koşarsanız, tükenirsiniz.

0:06:36.893,0:06:39.442
Hatta çok zorladığınızdan[br]kendinizi incitebilirsiniz.

0:06:39.442,0:06:40.601
Ama kendinizi ayarlar

0:06:40.625,0:06:42.893
ağırdan alırsanız,[br]bazen kasıtlı olarak

0:06:42.917,0:06:44.601
bazen de kendini iterek

0:06:44.625,0:06:47.250
çok daha başarılı olacaksınız.

0:06:47.917,0:06:49.309
Bu yüzden lütfen,

0:06:49.333,0:06:50.643
birbinizle ilgilenin.

0:06:50.667,0:06:52.663
Hayatınızdaki çocuk ve gençlere

0:06:52.667,0:06:55.768
özellikle her şeyi yolunda gidermiş [br]gibi gözükenlere bakın.

0:06:55.768,0:06:57.958
Zihin sağlığı zorlukları [br]hiçbir yere gitmiyor.

0:06:57.958,0:06:59.226
Bir medeniyet olarak

0:06:59.250,0:07:02.108
üstesinden gelmeyi ve birbirimizle[br]ilgilenmeyi öğrenebiliriz.

0:07:02.132,0:07:04.184
Kendinizle de ilgilenin.

0:07:04.208,0:07:05.601
Annemin dediği gibi,

0:07:05.625,0:07:07.851
"Arada sırada, bir mola ver."

0:07:07.875,0:07:09.143
Teşekkür ederim.

0:07:09.167,0:07:11.125
(Alkış)