0:00:04.333,0:00:05.601
Când eram mică,

0:00:05.625,0:00:07.518
eu și mama am făcut o înțelegere.

0:00:07.518,0:00:11.717
Puteam lipsi trei zile în fiecare semestru[br]pentru sănătatea mintală,

0:00:11.717,0:00:13.958
câtă vreme aveam rezultate bune la școală.

0:00:14.732,0:00:17.250
Asta pentru că aventura[br]cu sănătatea mintală a început

0:00:17.250,0:00:19.476
când aveam doar șase ani.

0:00:19.500,0:00:23.393
Am fost întotdeauna „o neliniștită”,[br]după cum îmi spuneau învățătoarele,

0:00:23.417,0:00:26.601
dar mai târziu am aflat că aveam[br]tulburare de stres post-traumatic

0:00:26.625,0:00:27.917
și depresie clinică.

0:00:29.000,0:00:30.684
Din cauza asta era destul de greu.

0:00:30.708,0:00:33.559
Eram îngrijorată de multe lucruri[br]de care alți copii nu erau,

0:00:33.583,0:00:36.226
iar școala era foarte solicitantă uneori.

0:00:36.250,0:00:38.101
Acest lucru a dus la căderi nervoase,

0:00:38.125,0:00:39.601
atacuri de panică,

0:00:39.625,0:00:41.268
uneori eram foarte productivă,

0:00:41.292,0:00:43.601
iar ziua următoare nu puteam face nimic.

0:00:43.625,0:00:45.434
Astea se întâmplau într-o perioadă

0:00:45.458,0:00:47.559
când nu se vorbea despre sănătate mintală

0:00:47.583,0:00:48.851
la fel de mult ca acum,

0:00:48.875,0:00:50.393
mai ales despre cea a copiilor.

0:00:50.417,0:00:53.726
În unele semestre am folosit[br]acele zile de odihnă din plin.

0:00:53.750,0:00:55.542
În altele, n-aveam nevoie de niciuna.

0:00:56.292,0:00:58.518
Dar faptul că aveam această opțiune

0:00:58.542,0:01:01.583
m-a ajutat să rămân o elevă fericită,[br]sănătoasă și de succes.

0:01:02.180,0:01:05.000
Acum folosesc acele aptitudini[br]pe care le-am învățat de mică

0:01:05.000,0:01:08.143
pentru a ajuta alți elevi[br]cu probleme de sănătate mintală..

0:01:08.167,0:01:12.309
Sunt aici pentru a vă oferi o imagine[br]a problemelor psihice ale adolescenților:

0:01:12.333,0:01:15.000
Ce se întâmplă, cum am ajuns aici[br]și ce putem face?

0:01:16.333,0:01:18.476
Dar mai întâi trebuie să înțelegeți

0:01:18.500,0:01:21.643
că deși nu toată lumea are diagnostic [br]de boală mintală ca mine,

0:01:21.667,0:01:23.143
absolut fiecare dintre voi,

0:01:23.167,0:01:25.184
cu toții aveți sănătate mintală.

0:01:25.208,0:01:28.059
Cu toții avem un creier[br]care are nevoie să fie îngrijit

0:01:28.083,0:01:30.976
la fel cum avem grijă de sănătatea fizică.

0:01:31.000,0:01:35.059
Capul și corpul nostru sunt conectate[br]prin mult mai mult decât gâtul nostru.

0:01:35.083,0:01:38.351
Boala mintală se manifestă[br]chiar și în moduri fizice,

0:01:38.375,0:01:41.934
ca greață, dureri de cap, oboseală,[br]dificultăți de respirație.

0:01:41.934,0:01:44.362
De vreme ce problemele psihice[br]ne afectează pe toți,

0:01:44.362,0:01:48.226
n-ar trebui să găsim[br]soluții accesibile tuturor?

0:01:48.250,0:01:51.059
Asta mă aduce la a doua parte[br]a poveștii mele.

0:01:51.083,0:01:52.393
Când eram în liceu,

0:01:52.417,0:01:55.184
știam foarte bine să am grijă[br]de sănătatea mea psihică.

0:01:55.208,0:01:56.518
Eram o elevă de succes

0:01:56.542,0:01:59.667
și am fost președintele[br]Asociațiilor de Studenți din Oregon.

0:02:00.500,0:02:02.934
Tot în acea perioadă mi-am dat seama

0:02:02.958,0:02:06.684
că sănătatea mintală[br]nu e o problemă doar pentru mine.

0:02:06.708,0:02:09.851
Din păcate, orașul meu a fost afectat[br]de numeroase sinucideri

0:02:09.875,0:02:11.893
în timpul primului meu an de liceu.

0:02:11.917,0:02:15.143
Am văzut cum acele tragedii[br]au zdruncinat comunitatea noastră,

0:02:15.167,0:02:17.226
iar ca președinte al acestui grup,

0:02:17.250,0:02:19.059
am început să aud tot mai mult povești

0:02:19.083,0:02:22.309
de la elevii din orașele[br]unde s-au întâmplat aceste lucruri.

0:02:22.333,0:02:24.643
Așa că în 2018, în tabăra anuală de vară,

0:02:24.667,0:02:26.881
am organizat un forum[br]cu 100 de elevi de liceu,

0:02:26.881,0:02:29.542
pentru a discuta[br]despre problemele psihice ale tinerilor.

0:02:29.542,0:02:30.768
Ce puteam face noi?

0:02:30.792,0:02:34.393
Am abordat această conversație[br]cu foarte multă empatie

0:02:34.417,0:02:35.684
și onestitate,

0:02:35.708,0:02:37.601
iar rezultatele au fost uluitoare.

0:02:37.625,0:02:38.893
Ce m-a uimit cel mai tare

0:02:38.917,0:02:41.393
a fost că fiecare dintre colegii mei[br]avea o poveste

0:02:41.417,0:02:43.753
despre o criză de sănătate mintală[br]din școala lor,

0:02:43.753,0:02:46.500
indiferent că erau[br]dintr-un oraș mic din Oregon

0:02:46.500,0:02:48.000
sau din inima Portland-ului.

0:02:49.208,0:02:50.976
Acest lucru se întâmpla peste tot.

0:02:51.000,0:02:52.333
Am făcut chiar și un studiu

0:02:52.333,0:02:56.768
și am aflat că suicidul[br]e a doua cauză de deces

0:02:56.792,0:03:00.268
pentru tinerii între 10 și 24 de ani[br]în Oregon.

0:03:00.292,0:03:01.750
A doua cauză.

0:03:02.792,0:03:04.333
Știam că trebuie să facem ceva.

0:03:05.458,0:03:07.309
Așa că în următoarele luni

0:03:07.333,0:03:11.101
am organizat un comitet numit[br]„Studenți pentru un Oregon sănătos”

0:03:11.105,0:03:14.542
și ne-am propus să punem capăt[br]stigmatizării sănătății mintale.

0:03:14.542,0:03:17.601
Doream totodată să prioritizăm[br]sănătatea mintală în școli.

0:03:17.625,0:03:21.184
Cu ajutorul unor lobbyști[br]și specialiști în sănătate psihică,

0:03:21.208,0:03:23.768
am prezentat proiectul de lege 2191.

0:03:23.792,0:03:27.059
Această lege permite elevilor[br]să lipsească din motive psihice,

0:03:27.083,0:03:29.726
la fel cum ar lipsi[br]din motive de sănătate fizică.

0:03:29.750,0:03:31.434
Fiindcă de multe ori acea zi liberă

0:03:31.458,0:03:33.934
e diferența între a te simți mult mai bine

0:03:33.958,0:03:35.226
și mult mai rău,

0:03:35.250,0:03:38.102
ca zilele pe care mi le dădea mama[br]când eram mică.

0:03:39.875,0:03:41.601
Așa că în următoarele luni

0:03:41.625,0:03:45.018
am promovat, cercetat și organizat[br]o campanie pentru legea noastră,

0:03:45.042,0:03:48.292
iar în iunie 2019 a fost promulgată legea.

0:03:49.375,0:03:55.167
(Aplauze și urale)

0:03:58.898,0:04:01.958
A fost un moment revoluționar[br]pentru studenții din Oregon.

0:04:01.958,0:04:04.458
Iată cum merg lucrurile acum.

0:04:04.458,0:04:07.268
Să spunem că un elev[br]are o lună foarte dificilă.

0:04:07.292,0:04:09.643
E copleșit, suprasolicitat,

0:04:09.667,0:04:12.643
rămâne în urmă la școală[br]și știe că are nevoie de ajutor.

0:04:12.667,0:04:16.143
Poate că n-a vorbit niciodată[br]despre sănătate mintală cu părinții lui,

0:04:16.147,0:04:19.579
dar acum există o lege care ajută[br]la inițierea acestei conversații.

0:04:19.583,0:04:23.298
Părintele trebuie să sune la școală[br]pentru motivarea absenței,

0:04:23.322,0:04:25.513
așa că nu e ca o scutire pentru copil,

0:04:25.537,0:04:26.768
dar cel mai important

0:04:26.792,0:04:29.934
e că școala notează acum absența[br]ca o zi pentru sănătate mintală,

0:04:29.958,0:04:31.226
ținând evidența elevilor

0:04:31.250,0:04:34.184
și a numărului de zile luate[br]pentru sănătate mintală.

0:04:34.208,0:04:35.684
Dacă un elev își ia prea multe,

0:04:35.708,0:04:39.143
va fi trimis la un consilier școlar[br]pentru o evaluare.

0:04:39.167,0:04:42.309
E important deoarece îi putem depista[br]pe elevii care au probleme

0:04:42.333,0:04:43.667
înainte de a fi prea târziu.

0:04:43.667,0:04:46.910
Unul dintre lucrurile importante[br]auzite la acel forum în 2018

0:04:46.910,0:04:51.309
e că deseori cel mai greu[br]e să ceri și să primești ajutor.

0:04:51.333,0:04:53.684
Sperăm că această lege ne poate ajuta.

0:04:53.708,0:04:57.393
Nu doar copiii vor învăța[br]cum să aibă grijă de ei,

0:04:57.393,0:04:59.885
cum să se îngrijească[br]și să-și gestioneze stresul,

0:04:59.885,0:05:01.792
dar ar putea salva chiar vieți.

0:05:02.667,0:05:06.351
Acum elevi din multe alte state[br]se străduiesc să fie adoptate aceste legi.

0:05:06.375,0:05:09.601
În prezent lucrez cu studenți[br]din California și Colorado

0:05:09.625,0:05:10.893
pentru a face acest lucru,

0:05:10.917,0:05:12.976
deoarece credem că elevii de pretutindeni

0:05:13.000,0:05:14.559
merită o șansă să se simtă bine.

0:05:14.583,0:05:17.643
Pe lângă aspectele practice și tehnice,

0:05:17.667,0:05:22.101
legea 2191 e cu adevărat specială[br]datorită conceptului de bază:

0:05:22.125,0:05:26.018
sănătatea fizică și cea psihică[br]sunt egale și trebuie tratate ca atare.

0:05:26.042,0:05:28.143
Mai exact, ele sunt conectate.

0:05:28.167,0:05:29.885
Un exemplu sunt serviciile medicale.

0:05:31.003,0:05:32.375
Gândiți-vă la primul ajutor.

0:05:32.375,0:05:35.747
Dacă ați fi puși într-o situație[br]în care să acordați primul ajutor,

0:05:35.747,0:05:38.226
ați ști măcar puțin ce să faceți?

0:05:38.250,0:05:39.893
Gândiți-vă puțin.

0:05:39.917,0:05:44.268
Probabil că știți, deoarece primul ajutor[br]se învață în școală și la serviciu,

0:05:44.292,0:05:45.601
și chiar online.

0:05:45.625,0:05:47.851
Avem și cântece pe această temă.

0:05:47.875,0:05:50.226
Dar cum rămâne[br]cu îngrijirea sănătății psihice?

0:05:50.250,0:05:53.601
Am fost instruită să acord[br]primul ajutor în clasa a 7-a.

0:05:53.601,0:05:57.027
Cum ar fi fost să fiu pregătită[br]să am grijă și de sănătatea mintală

0:05:57.027,0:05:59.465
sau să răspund unei crize[br]de sănătate mintală?

0:05:59.465,0:06:02.518
Mi-ar plăcea o lume[br]unde fiecare dintre noi are abilități

0:06:02.518,0:06:05.233
pentru a ajuta un prieten, un coleg,[br]un membru al familiei

0:06:05.233,0:06:07.658
sau chiar un necunoscut[br]să treacă prin aceste crize.

0:06:07.658,0:06:10.465
Aceste resurse trebuie să fie[br]disponibile mai ales în școli,

0:06:10.465,0:06:13.375
pentru că acela e locul[br]unde elevii au cele mai mari probleme.

0:06:13.375,0:06:16.476
Altă idee cu care vreau să plecați de aici

0:06:16.500,0:06:19.309
este că e în regulă să nu fii bine

0:06:19.333,0:06:21.643
și e normal să iei oricând o pauză.

0:06:21.667,0:06:23.351
Nu trebuie să fie o zi întreagă,

0:06:23.375,0:06:25.059
deoarece uneori nu se poate.

0:06:25.083,0:06:28.458
Dar pot fi câteva momente ici și colo,[br]ca să vezi cum te simți.

0:06:29.250,0:06:30.708
Gândiți-vă că viața e o cursă,

0:06:31.833,0:06:33.708
asemenea unei curse pe distanță mare.

0:06:33.708,0:06:36.893
Dacă alergați foarte repede la început,[br]o să fiți epuizați.

0:06:36.893,0:06:39.232
Puteți chiar să vă răniți[br]dacă forțați prea tare.

0:06:39.232,0:06:40.665
Dar dacă vă stabiliți un ritm,

0:06:40.665,0:06:42.893
dacă o luați încet, uneori intenționat

0:06:42.917,0:06:44.601
și vă forțați câteodată,

0:06:44.625,0:06:47.250
cu siguranță veți avea mai mult succes.

0:06:47.917,0:06:49.269
Așa că vă rog,

0:06:49.269,0:06:50.647
aveți grijă unul de celălalt,

0:06:50.647,0:06:53.031
aveți grijă de copiii și tinerii[br]din viața voastră,

0:06:53.031,0:06:55.768
mai ales de cei care par[br]că au totul sub control.

0:06:55.792,0:06:57.934
Provocările sănătății mintale nu dispar,

0:06:57.958,0:06:59.226
dar, ca societate,

0:06:59.226,0:07:02.232
putem învăța să le gestionăm,[br]având grijă unii de alții.

0:07:02.232,0:07:04.184
Și ai grijă și de tine.

0:07:04.208,0:07:05.601
Cum ar spune mama:

0:07:05.625,0:07:07.851
„Din când în când, mai ia o pauză”.

0:07:07.875,0:07:09.143
Vă mulțumesc!

0:07:09.167,0:07:11.125
(Aplauze)